Jornada Do Saint

[Saintgraal]

nooo saintgraal suas fotos nao te valorizavam mais vc ja e beem grande volume shooow nus

Ta grande hein , ta virando mutante já hauahua

poxa valeu !

vamos seguindo buscando melhorar sempre, e não desistir

[BrunoSudan]

Que inveja desses ombros e braços rsrs onde esta suas medidas mano em qual pagina altura e medidas

[marlonws]

Que inveja desses ombros e braços rsrs onde esta suas medidas mano em qual pagina altura e medidas

Esta na página 346...

[frankx]

Metade do braço do Saint é preto e a outra metade branco , seria o efeito Michael Jackson pela metade ? Huehue

Editado Novembro 30, 2014 às 04:39 por frankx

[Saintgraal]

Que inveja desses ombros e braços rsrs onde esta suas medidas mano em qual pagina altura e medidas

medidas aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39139-saintgraal-cutting-trembolona-acetato-propionato-testosterona-iniciado-13102014/?p=2342800

minha altura é 1,77

peso 92kgs

valeu parceiro, meu probema é peitorais

Metade do braço do Saint é preto e a outra metade branco , seria o efeito Michael Jackson pela metade ? Huehue

kkkkkkkkkkkkkkk estou usando o creme que ele usava, mas nao funciona em alguns tecidos

Esta na página 346...

lol

ainda não chegamos na 346

[marlonws]

medidas aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39139-saintgraal-cutting-trembolona-acetato-propionato-testosterona-iniciado-13102014/?p=2342800

minha altura é 1,77

peso 92kgs

valeu parceiro, meu probema é peitorais

kkkkkkkkkkkkkkk estou usando o creme que ele usava, mas nao funciona em alguns tecidos

lol

ainda não chegamos na 346

Vdd é que estou pelo aplicativo e diferente ...

[Saintgraal]

relatando 30/11/2014

49º dia

acordei as 06:00 tomei t4 e efedra

voltei dormir

acordei as 09:00

fui treinar com a esposa na gym que trabalho

Treino de costas

terra

1x8 - 130kgs

1x6 - 150kgs

1x5 - 170kgs

1x1 - 200kgs

yates row

2x6 - 130kgs

pant em pé no aparelho (biset junto com as remadas)

4x12 - 125kgs

remada curvada (pegada supinada)

2x8 - 110kgs

krock

3x10 - 32kgs

remada baixa

3x8 - 85kgs

rosca martelo

3x8 - 26kgs

duplo biceps cross

3x10 - 20kgs

aero 5 min simulador de escada na ponta do pé (estimular as pantu)

é só

to meio retido de ontem

comi um beirute 5 queijos no capricho

depois uma paçoca

ai cheguei em casa devorei um bolo caseiro inteiro de cenoura

kkkkkkkkkkkk

mesmo assim foram menos kcals que fds passado, que foi um panetone inteiro trufado e mais toneladas de pizza

abraço e até amanha!

[Douglasmdn]

Acompanhando aqui, porra vei.. tuas carga eh insana mano puta q pariu.Man se tem ideia do qnt se tem de antebraço? Teu ante parece ser grande pra caramba.

[Saintgraal]

Acompanhando aqui, porra vei.. tuas carga eh insana mano puta q pariu.Man se tem ideia do qnt se tem de antebraço? Teu ante parece ser grande pra caramba.

32 ou 34

algo assim parceiro

preciso medir qualquer hora

[NoFearBaby]

Nossa, pra sua altura...monstrão Saint

[Lucas SFernandes]

É Saint realmente as fotos não aparentam a realidade kkkkk

[Saintgraal]

Nossa, pra sua altura...monstrão Saint

valeu Fear

valeu mesmo!

É Saint realmente as fotos não aparentam a realidade kkkkk

hahahaha

sabado eu faço um video então do shape

fora um do terra que to querendo fazer também...

VAMOS RELATAR...

relatando 01/12/2014

50º dia

shot de enan, prop e trembo

bunda

t4 + efedra

aej, 50 minutos elip, torrei 550kcal segundo a maquina kkkkkkkkkk

ai não deu pra treinar cedo, fiz umas correrias pra pagar contas, perdi 2hrs no banco TNC

ai fui a tarde, depois do trabalho

400mg cafeina + 15mg efedra

treino ombro, peito, triceps

desenvolvimento com halteres

1x10 - 28kgs

2x8 - 32kgs

1x10 - 28kgs

militar

4x6 - 63kgs

fly inclinado

3x10 - 26kgs

supino reto barra

3x8 - 93kgs

pullover

3x10 - 26kgs (esse fiz bem devagar)

crossover declinado

3x10 - 70kgs

triceps cross invertido unilat

2x10 - 60kgs

paralelas mergulho, bem lento

2x12

abraços!

[Lucas SFernandes]

Quero ver esse video do Terra, eu ia fazer um também pra mostrar os erros da minha execução...

[tonzinhomaromba]

- eai monstrão. 50 min de aej . Tem qts esteiras na sua gym ? as coroas devem endoidar ctgo kkkk

[Saintgraal]

- eai monstrão. 50 min de aej . Tem qts esteiras na sua gym ? as coroas devem endoidar ctgo kkkk

tem umas par, umas 25 esteiras cara

hahaha, eu vou de camisetona larga, ninguem ve nada

Quero ver esse video do Terra, eu ia fazer um também pra mostrar os erros da minha execução...

vou fazer um hoje, espera só

hehehe

relatando 02/12/2014

51º dia

acordei t4 + efedra

esteira 30 min a 6,5, bem leve

voltei, comi

esperei até 11h da manha e fui treinar as pernas

agacho livre

3x8 - 113kgs

1x4 - 133kgs

1x3 - 133kgs

extensora unilat + pant sentado

4x10 - 55kgs

4x12 - 100kgs (pant)

adutora + pant no leg 180

4x10 - 90kgs (adutora)

4x12 - 120kgs pant

treino foi só isso, ontem estava um caco

larguei o posterior pra hoje, pois quero poupar ele pro levantamento terra

ai a noite minha esposa foi treinar, acompanhei ela no agacho depois fiz 20 min hiit

pra fechar tudo!

videozinho da minha esposa fazendo agacho

83kgs 10 reps

1,44 altura

46kgs

ps: estou me sentindo bem seco, estou gostando, logo mais fotos!

[Visitante]

ela desce bem pouco nao? pelo que deu pra ver o quadril nao chega a tocar na paralela

[Saintgraal]

ela desce bem pouco nao? pelo que deu pra ver o quadril nao chega a tocar na paralela

sim, ela ja ta no limite das cargas 35 a 40 cada lado

mas ela faz 3 sets antes com carga menor, ai desce bem, amplitude excelente

[Visitante]

sim, ela ja ta no limite das cargas 35 a 40 cada lado

mas ela faz 3 sets antes com carga menor, ai desce bem, amplitude excelente

mas mesmo com o limite da carga tu nao acha que ela deveria manter a amplitude de movimento? ou tu encara isso como uma preparação, por exemplo, usar uma carga supramaxima com esse meio movimento pra acostumar o corpo com o peso e depois aumentar a amplitude?

[Saintgraal]

mas mesmo com o limite da carga tu nao acha que ela deveria manter a amplitude de movimento? ou tu encara isso como uma preparação, por exemplo, usar uma carga supramaxima com esse meio movimento pra acostumar o corpo com o peso e depois aumentar a amplitude?

exatamente o que venho criando com ela

essa tatica que uso

adaptação com cargas altas

essa serie que filmamos, é a penultima

ela ja tinha realizado 4 sets com 25 cada lado, descendo muito bem

[MonsterFreak]

Sobre o agachamento da sua esposa , o meu professor tambem me indicou essa tatica, que pra aumentar carga eu fizesse amplitude reduzida dai ia melhorando.

Porque voce faz ombro antes de peito ?

[Saintgraal]

Sobre o agachamento da sua esposa , o meu professor tambem me indicou essa tatica, que pra aumentar carga eu fizesse amplitude reduzida dai ia melhorando.

Porque voce faz ombro antes de peito ?

eu faço abc2x

então sempre na quinta eu começo com ombros

porque eles são mais fortes que o peitoral, roubam muito a tensão, então pensando na forma de fadigar o ombro, começo com ele

são minhas tentativas de melhorar meu conjunto muscular com mais dificuldades: peito

treino costas 03/12/2014

levantamento terra

1x8 - 113kgs

2x5 - 163kgs

1x4 - 163kgs

1x1 - 200kgs (pegada abriu, não deu pra terminar, filmei essa)

pull ups + wheel

3x12 wheel

3x8 pull ups

cavalinho

1x8 - 100kgs

1x10 - 80kgs

1x12 - 60kgs

rosca alternada

1x8 - 20kgs

2x10 - 18kgs

rosca cross no estribo unilat

3x10 - 40kgs

videos;

terra (fail)

pull ups, ultimo set, tava cansadao ja

@relato

t4 + efedra

AEJ elip 40 min

sai do aero, troquei camiseta e fui dar aula, parei so agora

mantei uns ovos mexidos com, creme de ricota

[Visitante]

ta subindo bem stiffado o terra saint, quando for começa a movimento o peso pra cima tenta deixar o quadril fixo e imaginar como se tivesse empurrando o chão pra baixo com as pernas

[rnlace]

Saint o lance que falhou não foi o peso foi a mão né ? Tenta usar aquela faixa que amarra no pulso enrosca na barra, no LPO usamos para fazer alguns auxiliares, ou tenta segura a barra em hookgrip

Eu não consigo mais pegar altas cargas c/ pegada alternada e sela as costas antes de subir para não curvar, faltam 30kg para chegar a 200kg ahahaha

[Saintgraal]

ta subindo bem stiffado o terra saint, quando for começa a movimento o peso pra cima tenta deixar o quadril fixo e imaginar como se tivesse empurrando o chão pra baixo com as pernas

é foda, sou encurtado, mas do modo que você falou, vou tentar, nunca imaginei dessa forma

Saint o lance que falhou não foi o peso foi a mão né ? Tenta usar aquela faixa que amarra no pulso enrosca na barra, no LPO usamos para fazer alguns auxiliares, ou tenta segura a barra em hookgrip

Eu não consigo mais pegar altas cargas c/ pegada alternada e sela as costas antes de subir para não curvar, faltam 30kg para chegar a 200kg ahahaha

hahahaha

foi a pegada que abriu, pegada esquerda

logo você chega la

[BrunoSudan]

Opa mano vc gosta da divisao ABCDE tbm ne saint

[Saintgraal]

Opa mano vc gosta da divisao ABCDE tbm ne saint

gosto

mas uso abc2x

com um volume baixo e altas cargas

me sinto bem assim

[BrunoSudan]

Opa saint eu tmb estou no msm caminho sou fa de ABCDE mas começei abc2x com pouco volume cargas altas vamos ver oq vai dar rsr

[robson lorusso]

Tambem uso abcx2 pouco volume e altas cargas, ainda mais em cutt.

Não sei se tais fazendo reefed ou lixo, quando rola um video de comelança denovo?

abs

[Lucas SFernandes]

Eu esperando o vídeo do Terra e da fail kkkkkkkkkk

[rnlace]

Lembrei o nome é usa straps para dar um aivio na mão..rsrs