Jornada Do Saint

[Tibissa]

Tipo eu ia bem na esquerda(edit) direita... mas a hora que o sinal fechava ou abria geralmente eu ia mais rapido que eles.. e tipo sinal vermelho so pra eles, pq pra mim eu ia embora! euhuehueh sou abusado de bike no transito, confesso, alias tenho que mudar minha postura quanto a isso... ja passei da idade... agora moto eu tenho medo sou cagao, vai entender...

Ae Graal ou alguem que possa me aconselhar(edit), tava querendo fazer uma parada brother, ve o q q tu acha...

Amanha 6hs malhar treino A(peito, ombro, triceps, abs) em jejum, voltar pra casa mandar shake basico whey e malto c/ creatina. Depois rotina normal, comer so uma fatia de pao integral com 50g de queijo minas as 10hs e partir pro treino às 13hs (Perna, Costas, Trapezio e Biceps + Aero) mais um shake pos(sem creatina) e depois partir pra praia... e so a noite ai sim entao partir prum rodizio de pizza... q q tu acha, vira??? Valeu cara, abraço!

Editado Abril 4, 2012 às 23:31 por Tibissa

[wacabanga]

è vou dar uma geral no camelo, botar pelo menos um espelhinho pra ver se vem carro kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E desculpa ai, mas eu não esntendo nada desses protocolos de LG ahsuahsu

[Tibissa]

è vou dar uma geral no camelo, botar pelo menos um espelhinho pra ver se vem carro kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E desculpa ai, mas eu não esntendo nada desses protocolos de LG ahsuahsu

uahuahauah demoro waca, sem grilo cara...

na verdade to pensando em fazer isso, mas na verdade nem sei se vou...

[Senior]

Saint, nos seus dias do lixo que você mandava umas 5000kcal, sentia diferença no corpo na semana seguinte? Ou era mais o psicológico? Digo... no dia seguinte sempre fica meio inchado, mas digamos que você tava em déficit de umas 800kcal há uns 4 dias e matou 5000kcal num único, sentia mita gordura acumulando?

[Saintgraal]

Tipo eu ia bem na esquerda(edit) direita... mas a hora que o sinal fechava ou abria geralmente eu ia mais rapido que eles.. e tipo sinal vermelho so pra eles, pq pra mim eu ia embora! euhuehueh sou abusado de bike no transito, confesso, alias tenho que mudar minha postura quanto a isso... ja passei da idade... agora moto eu tenho medo sou cagao, vai entender...

Ae Graal ou alguem que possa me aconselhar(edit), tava querendo fazer uma parada brother, ve o q q tu acha...

Amanha 6hs malhar treino A(peito, ombro, triceps, abs) em jejum, voltar pra casa mandar shake basico whey e malto c/ creatina. Depois rotina normal, comer so uma fatia de pao integral com 50g de queijo minas as 10hs e partir pro treino às 13hs (Perna, Costas, Trapezio e Biceps + Aero) mais um shake pos(sem creatina) e depois partir pra praia... e so a noite ai sim entao partir prum rodizio de pizza... q q tu acha, vira??? Valeu cara, abraço!

pode sim cara... esse dia, você vai fazer 2 treinos é isso mesmo? e mais aero ainda?

vai torrar kcals pra kct

pode comer pizza sem medo HSAUHASUASIOUASOIUIOASUA

Saint, nos seus dias do lixo que você mandava umas 5000kcal, sentia diferença no corpo na semana seguinte? Ou era mais o psicológico? Digo... no dia seguinte sempre fica meio inchado, mas digamos que você tava em déficit de umas 800kcal há uns 4 dias e matou 5000kcal num único, sentia mita gordura acumulando?

era mais psicologico, inchava pra caralho, cerca de 3-4kg de retenção, porque eu não perdoava sódio e nem carboidrato.

sentia diferença pra caminhar, sentia as fibulas (lado externo da perna), pra caralho, tinha que parar um pouco esperar aquela dor chata passar, pra depois continuar, fora que se tentasse correr, o joelho pedia água!

mais se estiver em cutt, cuide pra deixar o saldo do final da semana em defict, 1 dia ou 2 até 3 de superavit (MODERADO) não vai fuder tanto assim...

mias quanto ao ganho de gordura, não sentia não, eu continuei perdendo peso, mesmo mandando esses absurdos

[Senior]

Aquela parada que diz respeito a você não engordar todas as kcal consumidas em excesso no dia é verdade então? Tipo, ontem comi pra caraio e hoje minhas dobras da barriga e peitoral tao maiores já. É só retenção? Depois de uns 3 dias comendo normalmente pra manutenção (já que cutting em páscoa não rola) e não extrapolando muito em carboidratos e tal, vou estar "normal"? Ou ainda vou sentir as dobras "aumentadas" e elas só vão diminuir depois que eu fizer um déficit de novo?

[Saintgraal]

Aquela parada que diz respeito a você não engordar todas as kcal consumidas em excesso no dia é verdade então? Tipo, ontem comi pra caraio e hoje minhas dobras da barriga e peitoral tao maiores já. É só retenção? Depois de uns 3 dias comendo normalmente pra manutenção (já que cutting em páscoa não rola) e não extrapolando muito em carboidratos e tal, vou estar "normal"? Ou ainda vou sentir as dobras "aumentadas" e elas só vão diminuir depois que eu fizer um déficit de novo?

Opa Senior!

a retenção vai embora, em 2-4 dias, é só abaixar um pouco o sódio e os carbs,...

relaxa, é bem dificil "engordar" se você faz musculação e gasta energia diariamente ( não é sendetário) é tranquilo demais, eu ganhei 5kgs em uma semana, só que com 7000 calorias por dia....

1 dia ou 2 que extrapole, não vai fazer tanta diferença assim a longo prazo saca?

pelomenos no meu corpo.... não.

abraços, espero ter ajudado!

05/04/2012 - 66º dia

Hello my friends!

Hoje é tipo sexta né, graças!!!!!!

estou cansadão, pulando 4:30 todo dia, dormindo 00:15, só cafeina pra me manter em pé mesmo...

trampo veioooooo, tá apertando legal

to fazendo serviço de 2, mais tá deboa, o tempo anda voando!

hoje tem facul, mais é bem soft, vou de moto, porque não vai dar tempo de pegar busão, preciso pagar minhas contas hoje, saiu o pagamento, mais já vai tudo embora no funil HASUASIOUASOIAUS

bom que agora falta só 4 parcelas da moto, ai posso dizer que eu tenho uma moto! hAOASHOASUAISO

....

Treino:

• Cycling:
  
  • 0:30:00 || 14 km (+314 pts)
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:30:00 || 4.2 km || 8.4 km/hr (+205 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    

Dieta ficou: 2014kcals, 122g carb, 93g gord, 180g prot

Amanhã, tenho que fazer um trabalho científico com meu colega de classe, mais antes vou ver se pedalo, e treino peito/pantu/ombro de tarde

abraços!

[Senior]

Ajudou muito, obrigado!

É que to tentando evitar aquele sentimento de "Ih, como perdi o controle em um dia, vou perder no resto também, foda-se". Se eu fizer isso agora, que é páscoa e estou na casa de meus pais, vou bater fácil um excesso de 20.000 kcal.

Da medo só de pensar kkkk

[Saintgraal]

Ajudou muito, obrigado!

É que to tentando evitar aquele sentimento de "Ih, como perdi o controle em um dia, vou perder no resto também, foda-se". Se eu fizer isso agora, que é páscoa e estou na casa de meus pais, vou bater fácil um excesso de 20.000 kcal.

Da medo só de pensar kkkk

relaxa

aproveite a páscoa, só tem uma por ano!

é bom dar uma desencana de vez em quando da dieta....

[Saintgraal]

06/04/2012 - 67º dia

Boa tarde!

acrdei 9 e pouco, comi um ovo de pascoa e um bolo de chocolate

desde ontem anoite, e até agora pouco, comi pra cassete, desencanei, ainda sim contei kcals

mais ja voltei ao normla, minha páscoa foi isso

treino super intenso, regassei mesmo

gostaria de agradecer 2 pessoas hoje...

a Renata e o Julio daqui do fórum, devido a alguns posts deles com informações de ouro, me ajudaram a melhorar meu bench

brigado!

treinamento>

a workout for 1021 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 78 kg x 6 reps (+90 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+87 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 84 kg x 5 reps (+92 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • arrebentei no supino hoje!
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 72 kg x 15 reps (+24 pts)
    
  • 82 kg x 15 reps (+28 pts)
    
  • 87 kg x 15 reps (+30 pts)
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press:

  • 50 kg x 6 reps (+81 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+81 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+81 pts)
    

  [*]Standing Barbell Calf Raise:

  • 120 kg x 10 reps (+46 pts)
    
  • 130 kg x 10 reps (+54 pts)
    
  • 138 kg x 10 reps (+60 pts)
    

Dieta: 4897kcals 535g carb, 215g gord, 199g prot

vo upar no imageshack hoje não, é um saco HSAIUUASOIUA, são as ultimas

Tirei umas fotos, estã no meu album do facebook, nesse link: https://www.facebook....45134395&type=3

abraços, amanhã dead + Squat + chins

Editado Abril 6, 2012 às 18:14 por saintgraal

[Senior]

ja bati 10000kcal aqui nesses dois dias de feriado

como que ta ai saint? ahuhauhaua

[Saintgraal]

ja bati 10000kcal aqui nesses dois dias de feriado

como que ta ai saint? ahuhauhaua

hahaha

7850, 3 refs que fiz

uma as 00:15, outra 9:50 e a ultima 12:30

parei, agora to na dieta denovo

[RTiago]

ja bati 10000kcal aqui nesses dois dias de feriado

como que ta ai saint? ahuhauhaua

Acho que bati 10000kcal só hj ! ! ! !

Já emendei ontem o feriado, comi uma pizza gigante (comi tudo sozinho) quando cheguei em casa, amanhã vou mandar uma torta alemã inteira, domingo vou ter uma orverdose de chocolate. Da nada não, segunda eu volto para dieta!!!! rsrsrs

[Matheus_]

bando de gordos

Eu só comi 1100kcal até agora hoje

e planejo não passar de 3500

uhauhauhauha

amanha é que o negocio fica feio

[RTiago]

bando de gordos

Eu só comi 1100kcal até agora hoje

e planejo não passar de 3500

uhauhauhauha

amanha é que o negocio fica feio

Queria falar nada não, mas feriado abaixo de 4.000 calorias é coisa de viado!!!!

kkkkkkkkk, brinks Matheus.

Editado Abril 6, 2012 às 22:53 por RTiago

[cascadão]

Queria falar nada não, mas feriado abaixo de 4.000 calorias é coisa de viado!!!!

kkkkkkkkk, brinks Matheus.

hahauaaahaabahh sacanagem!

[Matheus_]

Queria falar nada não, mas feriado abaixo de 4.000 calorias é coisa de viado!!!!

kkkkkkkkk, brinks Matheus.

assim se me ofende, meu esquimózinho

dafuq? uauauahuha

amanha mando umas 20000kcal pra fuder com tudo de vez, rlx, hoje pra mim nem feriado foi memo

[cascadão]

eu não queria confessar, mas pela primeira vez na minha vida estou com remorço de quebrar meu cutt, e não saí da dieta em plena pascoa, minha família ja ta querendo me internar aqui, suspeitam que eu estou doente.

[Senior]

Cara, eu devo ter mandado umas 4000 na quarta, 10000 ontem e umas 3000 hoje. Agora parei ahuahuahua

Foi uma torta inteira + uns 5kg de doce + macarrao + empadao + tudo

Tem até domingo, mas to enjoado só de pensar...

Achei que eu era o unico doido daqui, mas a loucura sempre parece menor quando é compartilhada! to até mais tranquilo ahuahua

E voces notam muita diferença no shape segunda-feira? Ou é só retençao e depois de uns 5 dias de dieta volta mais ou menos como antes?

Editado Abril 6, 2012 às 23:29 por Senior

[cascadão]

quando eu saiu da dieta de forma extrema, geralmente demora de uns 5 a 8 dias, se eu fizer aerobicos pra normalizar.

[Saintgraal]

relaxem manolos

ovos de páscoa só tem 1 vez por ano

sahisauisau

ja comi tudo os meus, agora vou passar a pascoa cmendo mato, igual os coelhos mesmo...

[Matheus_]

Uma dica pros retidos ai:

Usa no dia seguinte um EC (efedrina + cafeína), eu costumo mandar 1 comp de marax + 250mg de cafeína no dia seguinte ao dia do lixo, pelo menos em mim tem um efeito diurético forte pra caraio, já cheguei à mijar 3,5kg em 1 dia com essa merda (na primeira vez que usei)

[RTiago]

Cara, eu devo ter mandado umas 4000 na quarta, 10000 ontem e umas 3000 hoje. Agora parei ahuahuahua

Foi uma torta inteira + uns 5kg de doce + macarrao + empadao + tudo

Tem até domingo, mas to enjoado só de pensar...

Achei que eu era o unico doido daqui, mas a loucura sempre parece menor quando é compartilhada! to até mais tranquilo ahuahua

E voces notam muita diferença no shape segunda-feira? Ou é só retençao e depois de uns 5 dias de dieta volta mais ou menos como antes?

A única diferença é um pouco de retenção, mas passa em uns dois dias. Quando comia com maior frequência a retenção demorava mais para passar, agora que faço jejum intermitente, passa mais rápido. Desde que comecei Leangains senti uma melhora na retenção, e na eliminação da mesma.

Se você se sentir muito retido, uma boa é fazer como o cascadão falou, aeróbico ajuda a normalizar o shape.

E não se esqueça de beber muita água (também ajuda).

Editado Abril 7, 2012 às 12:01 por RTiago

[ligabo]

Coelho não come mato! Coelho come cenoura e coelha

Boa páscoa.

[Saintgraal]

Coelho não come mato! Coelho come cenoura e coelha

Boa páscoa.

HISAUISAUOIAUSIOUAS

cenoura é muito calórico

Obrigado!

07/04/2012 - 68º dia

Hoje foi um dia produtivo, fiz muita atividade, e o treino foi insano,de manhã antes da pedalada 300mg de cafeina, a tarde antes do treino mais 800mg

estava querendo dominar tudo HIASUIOASUIASUAS

pesei hoje, me motivei, está em 86, por mais que tenha comido na sexta anoite, o peso baixou... vai entender?

Tracked a workout for 2181 pts

• Cycling:
  
  • 0:45:00 || 16 km (+255 pts)
    
  • Aerobico feito pela manhã
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • ida e volta treino
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 112 kg x 10 reps (+144 pts)
    
  • 162 kg x 5 reps (+258 pts)
    
  • 152 kg x 5 reps (+222 pts)
    
  • 142 kg x 7 reps (+211 pts)
    
  • 132 kg x 6 reps (+175 pts)
    
  • RPT style muito bom! treino intenso, pingando suor, uma cachoeira...
    

  [*]Standing Dumbbell Upright Row:

  • 20 kg x 6 reps (+28 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+28 pts)
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    
  • 30 kg x 15 reps (+25 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 90 kg x 8 reps (+100 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+119 pts)
    
  • 100 kg x 6 reps (+109 pts)
    
  • não rendeu muito, o deadlift acabou comigo...
    

  [*]Chin-Up:

  • 8 reps (+50 pts)
    
  • 5 reps (+27 pts)
    
  • 6 reps (+34 pts)
    

  [*]Dragon Flag:

  • 3 reps (+9 pts)
    
  • 3 reps (+9 pts)
    
  • 3 reps (+9 pts)
    

  [*]Ab Wheel (kneeling):

  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 11 reps (+19 pts)
    

  [*]Swimming:

  • 0:20:00 || 500 m (+122 pts)
    

suei demais, não conseguia ficar parado, nem dar o descanço necessário, e mesmo assim, o treino foi nas alturas hoje...

logo depois peguei uma piscina com meu amigo, mandei um shake nesse meio tempo de 40g malto e 30g whey, e nadei um pouco.

Dieta: 2238kcals, 334g carb, 34g gord, 155g gord.

abraços, até amanhã

aerobicos a 1000 amanhã!

FODA-SE É TUDO MEU PORRA!

[JoasGoveia]

mano, essas doses tuas de cafeína são insanas 1g pqp

Deve querer correr até o infinito e além ligadão kkkkkkkkkkkkkk

[luis2356]

Porra, tu fez dragon flag? õ_o

[wacabanga]

Dragon flag eu acho até "tranquilo" de fazer haushaus

mas esse human flag é outra coisa

[cascadão]

sg teu abdomem ta em quanto? mediu rescentemente?

[Saintgraal]

mano, essas doses tuas de cafeína são insanas 1g pqp

Deve querer correr até o infinito e além ligadão kkkkkkkkkkkkkk

tive dificuldades pra pegar no sono ontem HSAIUSAIUSAIO

Porra, tu fez dragon flag? õ_o

é tranquilo até cara, na hora de descer, é bem controlado, os abd pede arrego....

Dragon flag eu acho até "tranquilo" de fazer haushaus

mas esse human flag é outra coisa

nunca vi esse, vou googlear ele

cara eu também achei tranquilo de fazer o dragon flag, sai meio zuado ainda, meio torto, mais estou conseguindo, jogar uma tensão fudida nos abd

sg teu abdomem ta em quanto? mediu rescentemente?

94 cara, medi ontem anoite...

tá alto pacarai...

maltida gordura lateral, pneu é foda!

08/04/2012 - 69º dia

Dieta: 1916kcals, 240g carb, 44g gord, 139g prot

torrei 3258kcals hoje +/-, deficit fodido! fuck yeah...

é poco pro ovo que mandei sexta MALDITO SEJA!

treino aero hioje de manhã...

vou fazer mais nada, só estudar e ver os 3 ultimos epis de spartacus

Tracked a workout for 821 pts

• Walking:
  
  • 0:10:00 || 1 km (+20 pts)
    

  [*]Running:

  • 1:10:00 || 11 km (+801 pts)
    

falows!