Lucas Bretz 0 Postado Agosto 13, 2014 às 21:40 Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 21:40 E aí galera, bom? É o seguinte, tenho 17 anos e há algum tempo atrás eu comecei a malhar, malhei cerca de 3 meses, então sou bastante inexperiente quando se trata de musculação. Eu malhei cerca de 3 meses, somente utilizando um ficha AB. De Julho pra cá, eu parei de malhar porque comecei a trabalhar à tarde. Então agora eu estudo no turno da manhã e trabalho até as 17h30. Estou querendo voltar a malhar, pois quando desde que eu parei, tenho comido muita besteira, e apesar de não ter notado tanta diferença, tenho certeza que minha saúde tá indo pro saco, e que meu BF aumentou bastante. Não sou muito fã de esteira, mas faço, se preciso. Então eu pensei em fazer natação e musculação, além disso, jogo futebol todas as sextas. Para começar, eu quero ter um shape ao menos parecido com esse: Gostaria de dicas suas para voltar para a academia, por exemplo, uma ficha ABC cairia bem? Malhar 3x na semana e fazer natação 2x? O que é mais indicado para mim? Se eu malhar nos mesmos dias das natações, sem intervalo, eu perderei massa magra, certo? Eu saio do trabalho 17h30, chego na academia por volta das 17h50... A princípio, eu pensei que o ideal seria eu fazer natação quinta e terça, e malhar segunda, quarta e sexta. Podem esclarecer minhas dúvidas e me darem dicas, por favor? Obrigado desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Agosto 14, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Agosto 14, 2014 às 17:14 se vc malha a quase 2 ANOS e ainda treina ABCx2 vc nao vai t nunca resultados msm.. arruma esse treino ae Desculpe, mas não sei de onde vocês tiram essas informações. Eu treino a 7 anos e atualmente estou fazendo ABCx2 e nunca tive melhores resultados. Parem de criar regrinhas. Pro amigo do tópico é possível sim conciliar os dois, mas lembre-se que uma boa noite de sono e uma ÓTIMA alimentação são essencias para tanto evitar perda muscular como lesões, e sim, a mudança de treinos é sempre bom pra trabalhar todos músculos e articulações. ABraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Bretz 0 Postado Agosto 17, 2014 às 19:20 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 19:20 Começarei amanhã, aguardo ansiosamente pelas dicas! Obrigado! Hahaha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Agosto 17, 2014 às 20:24 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 20:24 (editado) Essa história de ABC2X, abcx1, abcde... Caroço!! Tem que fazer o que melhor se adapta para você, tem que experimentar cada um. Fiz ABCDE por 1 ano , agora estou fazendo abcx2 e os resultados nunca foram tão bons quanto agora. Obs: Sem dieta de bulking, não vai ganhar grandes coisas, DIETA é 80%. Editado Agosto 17, 2014 às 20:25 por Daniell109 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora