acabei de fazer aqui, nossa pra falar a verdade não acreditei que ia ficar duro mas o negocio fico igual o de fogão hahaha, eu to em cutting então mel e açucar ta osso de colocar ja que uso avei de pré treino né, mas se não ia fica bom demais. o açucar mascavo sera que tbm iria deixar um IG muito alto?

OOu manooo, tem as informações nutricionais +/- de quanto fica a receita, com agua, igual do primeiro post? Só pra ter uma noçãooo... Vou viajar amanha e dpois q voltar ja vou fazer pra testar. Se prestar (Meu microondas é temperamental -.-) ai eu ja incremento ele na minha dieta =D

Eu Fiz hoje,no Forno,eu gostei,até que não ficou ruim...

Pus....

1 Copo de Aveia(Copo de uns 200 ml)

2 Colheres de Cacau em Pó

2 Colheres de Açucar(Açucar Comun,refinado.)

Misturei

Depois pus Meio Copo de Leite Integral,só pra dar uma molhada na aveia,misturei tudo,pus numa bandeja e deixei no forno(Alto,290°) por 8 Minutos,tirei do forno,deixei fora do forno por uns 5 minutos e comi,ficou bem seco,e ficou no meio tempo entre sola de sapato e crocante(Eu comeria sem nem por no forno,só com cacau,aveia e açucar)

@Osis: açucar mascavo iria aumentar um pouco o IG, mas ele tem uns beneficios que compensaria por no meu cutting eu colocava clight em cima, ficava bacana (o de uva é o melhor, e o de kiwi o pior!)

@Artur: entao, depende do quanto de aveia vc coloca, ate porque o tamanho dos copos mudam (eu uso um copo de 500ml, e vc pode usar um de 200, por exemplo). Faça assim: meça em colheres a quantidade de aveia para dar meio copo (ou o quanto que vc qr de aveia), e ai é so ler na info nutricional da aveia atras (2 col = 30g =116kcal, 17 carb, 4 prot 4 gord, 2 fibras, por ex)

@3X3L3NC14: Interessante o jeito que vc fez!

nossa cara nem me fale, aveia puro com leite e cacau é bom demais!! isso me fez lembrar de como eu fico feliz quando como uma tigela de açai com aveia, leite e banana picada...oo coisa boa! hhahaah

Hmmmm entendii... Valeu manin.

Valeu a contribuição, muito prática a receita !!! Eu fiz com Whey protein e albumina !!! Deveria se chamar "Cookie do Campeão"

fiz com whey e albumina também UHASUHASSAU

fico ótimo

mas mesmo assim deu altos peido xD

gostei, vo por na dieta

tem uma q eu faço ja tem bastante tempo e é mto boa

100gr de aveia

4-5 claras de ovo

1 scoop de whey (se nao quiser gastar whey vai ter q colocar mais aveia)

1 colher de sopa de leite de coco

adoçante e canela

bota tudo misturado num prato e mete no microondas (no meu 2min ja ta bom)

Acabei de fazer, fiz no forno e fiz no olhômetro mesmo! Por cima coloquei leite em pó com canela, ficou uma delícia !

acabei de fazer! coloquei um pouco de essência de baunilha junto com a água, e ai coloquei por cima da aveia. deixei mais ou menos 8 minutos no micro. fico bom demaaaaais!

Editado 22/02/2012 às 15:49 02/22, 2012 por Sani

fiz aqui e manoww..

deu tudo errado ahuahauh

fico igual um chinelo, mt ruim de comer, eu devo ter feito alguma coisa errada...

tive q jogar tudo fora, a parada fico sinistra

Fiz agora mesmo ficou muito bom!

Estava com pouca aveia, então misturei quinua

a textura ficou crocante,sendo que por dentro um pouco mais mole

4min de microondas

não vejo a hora de comprar mais aveia para fazer de novo!

Show de bola bom pra k7..meti um poco de whey em cima soo misturem bem pra nao fika o pó em baixo sem agua se nao ele nao vira biscoito sako, aconteceu comigo..cara isso pro café é dahora..recomendo....fiz com farinha fina fico lgl.. vlw gente

então galera, tbm faço e também adiciono 3 claras de ovo junto ao copo... fica uma delicia msm.

fiz 1 no prato fico horrivel , agora peguei o jeito ..

como está ficando agora : https://i49.tinypic.com/671esl.jpg

coloquei uma vasilha redonda de plastico para microondas , enchi o fundo dela com aveia em flocos normais . Peguei um copo coloquei whey + adoçante e coloquei 1/4 de água ( não cobri de água só deixei molha por completo ) e coloquei no microondas por 5 min . fico perfeito (:

café da manhã 30 min apos AEJ : https://i48.tinypic.com/2dqj76x.jpg

Editado 7/09/2012 às 14:21 09/7, 2012 por FURIO

O meu sempre ficou com um aspecto borrachudo. Devo diminuir a água?

Rapaz, vou tentar essa receita no forno amanhã... não tenho microondas =( Uso oat bran, mas acho que não deve ficar muito bom com oat bran, alguém já testou? Qualquer coisa faço com aveia normal mesmo... comprei uma flocos finos e uma prensada grandona top...