3 Meses Treinando Sério

[kikolokiko]

ai galera,to com 16 anos,to suplementando com whey e malto apenas,to pensando em comprar uma creatina ,mais vamo ver...

to treinando sério ja fazem 3 meses,antes disso eu ia pra academia pra conversar com os amigos ,chegava em casa e ia comer bolacha (franguisses),agora mudei,to levando a sério.

PS:tenho muuuita dificuldade com peito e costas.

PS2:nao postei pernas porque to trabalhando nelas ainda,daqui a uns meses eu coloco.

avaliem ae :

BF:13%+-

medidas: braço tava 34 ultima vez que medi (só sei essa medida por enquanto,semana que vem coloco as outras)

Antes:

https://img148.imageshack.us/img148/1262/imagemua.jpg

Depois:

https://img826.imageshack.us/i/dsc04568f.jpg/

https://img638.imageshack.us/i/dsc04569c.jpg/

https://img834.imageshack.us/i/dsc04571n.jpg/

https://img84.imageshack.us/i/dsc04572dl.jpg/

https://img256.imageshack.us/i/dsc04576n.jpg/

https://img580.imageshack.us/i/dsc04577x.jpg/

https://img690.imageshack.us/i/dsc04578t.jpg/

https://img820.imageshack.us/i/dsc04580k.jpg/

https://img214.imageshack.us/i/dsc04586h.jpg/

https://img265.imageshack.us/i/dsc04584r.jpg/

https://img412.imageshack.us/i/dsc04589si.jpg/

Editado Setembro 21, 2010 às 21:09 por kikolokiko

[Danilo Z]

Faltou as fotos das pernas.

Tá indo bem,continua assim ,monta uma dieta.

Não acho q tenha 13% de bf,deve ter menos eu tenho isso e vc é mais definido do q eu.

[Bibiano]

grandes merda q cumia bolaxa dpois da academia... se for por come porcaria eu treino sério desde nunca

a quanto tempo tu via a academia?

depois eu posto oq axei

[HugoRP]

Esse Antes, e depois

é intervalo de 3 meses?

Se for, que isso ein, mais 3 meses ta monstro hahahaha

e treina + conversa + come besteira depois da academia, nao quer n dizer nao treinar serio

so sua dieta estava zuada

minha dieta era zuada, mais treinava pesado

tinha otimos ganhos, mais com dieta arrumada os ganhos sao bem melhores

abraço

[kikolokiko]

nesses 3 meses eu fiz um treino ABC,arrumei dieta...

antes disso malhei por 2 meses com rotina full body 2x por semana,nao da pra considerar isso como treinar sério,mais se quiserem avaliar assim eu treino a 5meses+-

abraço

[FelipeViana]

Aham 3 meses

[kikolokiko]

Aham 3 meses

de verdade cara,nao tenho motivo nenhum pra mentir aqui

e acabei de flar,malho a 5,mais apenas a 3 tenho treino montado e dieta...

se voce nao acredita,paciencia,mas guarde para si :s,evite flood

abraço

[Ðannarøk]

3 Meses Treinando sério?

Muito bom, os ganhos. Continue Firme e Forte!

[kikolokiko]

3 Meses Treinando sério?

Muito bom, os ganhos. Continue Firme e Forte!

vlw,isso da muita motivação cara,vo seguir firme sim,e cada vez melhorar ainda mais.

abraço

[kikolokiko]

galera,se puderem ,deem uma olhada na 6ª foto do "Depois" e deem uma olhada no meu triceps.voces acham que ele é torto?tipo mal formado?

abraço

[Stealth-UK]

Bons ganhos fera!

Qual a sua altura? E cresceu mais nesses 3 meses?

[3X3L3NC14]

Cara,seu Triceps é bem desenvolvido,é meu sonho de Triceps,mais ele é meio estranho,diferente

sei lá,pode ser genetica,ou algo do tipo,ou a execução dos exercicios,algo assim.

se estiver falando merda,alguem me corriga.

[kikolokiko]

Bons ganhos fera!

Qual a sua altura? E cresceu mais nesses 3 meses?

tenho 1,76 , treino a 5 meses,durante os 2 primeiros meses eu ganhei 3kg,e depois que começei a me alimentar bem,suplementar... pulei de 64kg para 73kg e perdi aproximadamente 2% de BF.

Cara,seu Triceps é bem desenvolvido,é meu sonho de Triceps,mais ele é meio estranho,diferente

sei lá,pode ser genetica,ou algo do tipo,ou a execução dos exercicios,algo assim.

se estiver falando merda,alguem me corriga.

uhmm,entendi,o meu problema é que um dos triceps é mais desenvolvido que o outro,estou dando preferencia para exercicios unilaterais,

ex: triceps testa com halter,triceps pulley unilateral,francesa...

mais uma hora eles devem ficar no mesmo nivel,sem pressa

abraço

[primu]

Oloco fera, ver o teu desenvolvimento me deu animo!!! To treinando a quase 1 mês de forma intensa e sério. Só estou aguardando meu whey protein chegar!

Parabéns

[kikolokiko]

Oloco fera, ver o teu desenvolvimento me deu animo!!! To treinando a quase 1 mês de forma intensa e sério. Só estou aguardando meu whey protein chegar!

Parabéns

valew velho

[andreanjos]

Meu objetivo é 75, tá quase nele XD

Shape maneiro, curto assim, não muito grande hehehe, mas com um pouco mais de definição. Bacana cara, bons ganhos \o

[Gustaviinho]

antes disso malhei por 2 meses com rotina full body 2x por semana,nao da pra considerar isso como treinar sério

Nuunca subestime um FB bem montado e organizado, com exercicios e frequencia certa

Seus ganhos foram bons sim.

ABraços

[kikolokiko]

Nuunca subestime um FB bem montado e organizado, com exercicios e frequencia certa

Seus ganhos foram bons sim.

ABraços

sei que se bem executado uma rotina fullbody pode trazer bons ganhos,mais como eu fiquei naquela por 2meses e ganhei apenas 3kg,certo eu nao fiz

mais vlw

[pepsilitro]

Car apra tres meses realmente tá legal...

Mas comece a dar mais importancia pras pernas...

Abraços

[Gouki]

Parabéens pelos resultados cara

pra 3 meses estão ótimo

e eu nao acho que tenha uns 13% de bf nao

chuto uns 10%

[kikolokiko]

vlw pelos coments galera

sobre o BF,eu vo fazer avaliação denovo e posto aqui quando der la.

abraço

[kikolokiko]

Ae galera,fui ali antes do treino e tirei o BF,esta em 10,38%

ta menos que eu pensei,vo mandar um bulk agora.

galera,uma duvida:

eu estou insatisfeito com a minha densidade muscular,e nao sei como melhorar nesse aspecto,alguem tem alguma dica?

[Gibbon]

3 meses? é sério isso?

em 4/5 meses eu tava com um shape parecido com esse teu, mas eu ja era bem maior que tu quando não treinava. mas tu eras o pau da barraca e cresceu isso tudo em até 3 meses? oO cabuloso

tens uma definição parecida com a minha. deves ter uns 10% de bf

eu não faria um bulk maluco não, apenas controlado. afinal se tu cresceu bem pra caralho em 3 meses e manteve qualidade, pra que mudar?

[kikolokiko]

3 meses? é sério isso?

em 4/5 meses eu tava com um shape parecido com esse teu, mas eu ja era bem maior que tu quando não treinava. mas tu eras o pau da barraca e cresceu isso tudo em até 3 meses? oO cabuloso

tens uma definição parecida com a minha. deves ter uns 10% de bf

eu não faria um bulk maluco não, apenas controlado. afinal se tu cresceu bem pra caralho em 3 meses e manteve qualidade, pra que mudar?

ta certo gibon,nao tinha pensado dessa forma,melhor manter um bulk controlado,

e como eu ja tinha dito,faço no total 5 meses de musculação,mais nos primeiros 2 meses eu treineei 2x por semana sem dieta,nem nada certo,e ganhei apenas 3kg,portanto nao estava diferente da primeira foto...

abraço

[jeziel]

parabéns cara cresceu bastante nesse curto periodo(3 meses)continua com sua dieta que eu não sei qual é,mais que ta dando resultado pelo antes e depois.

logo logo tu ta gigante !!

Abçs!!

[broggui]

EDIT

Editado Outubro 1, 2010 às 20:32 por broggui