https://img833.imageshack.us/img833/9067/treino.jpg

Antes:60 kilos 1,82, 26 Braço e 18 anos

depois:75 kilos 1,85, 34 braço e 19 anos

Ta normal, evoluiu bem. Posta a dieta e treino pra gente ver ai. Os ombros estao bacana, mas o peitoral ta fraco.

Editado 10/09/2010 às 20:13 09/10, 2010 por Vanzo (veja o histórico de edições)

Sinceramente dava pra ter crescido bem mais... Você seguiu alguma dieta? tomou algum suplemento?

Rapaz,

vc mudou,

mas ainda achei pouco pra 1 ano de treino.

realmente poderia ter evoluido muito mais,

mas é melhor isso do que você continuar aquele salame que era na primeira foto.

não desista. bons treinos.

nao axei tao pessima mas esse 34 de braço é relaxado ne?

peço que alguem q comento q podia te sido bem melhor me mande uma msg ou poste aki mesmo o link de alguem que evoluiu bem em 1 ano

(nao me venham com adolecentes)

nao axei tao pessima mas esse 34 de braço é relaxado ne?

peço que alguem q comento q podia te sido bem melhor me mande uma msg ou poste aki mesmo o link de alguem que evoluiu bem em 1 ano

(nao me venham com adolecentes)

Vc troxa

Se vc n vive pro bodybuillding e tals n faz dieta nem suplementa , acho que foia razoavel.. mais se faz esses 3.. tem alguma coisa errada.

Abraçs

Editado 10/09/2010 às 23:35 09/10, 2010 por caito (veja o histórico de edições)

A evolução do segundo semestre foi melhor que a do primeiro. Alguns criticam quando dizem "estou treinando 1 ano sério", ignorando o começo. Mas aquele tempo inicial que a maioria ignora realmente existe. Serve para amadurecer/mudar as idéias. E se a pessoa consegue reconhecer aquele tempo em que não fez o melhor, temos ai uma evolução.

Ta bacana... manda ver na dieta e nos treinos.

https://img833.imageshack.us/img833/9067/treino.jpg

Antes:60 kilos 1,82, 26 Braço e 18 anos

depois:75 kilos 1,85, 34 braço e 19 anos

Cara só uma dúvida, eu sei que o homem cresce até aos 21 anos e tals.. mas chega numa idade que cresce muito pouco, menos de 1cm por ano( meu caso) tenho 18 anos. Agora você cresceu 3 cm de 18 pra 19 nao ta errado isso ae não?

Vc troxa

Se vc n vive pro bodybuillding e tals n faz dieta nem suplementa , acho que foia razoavel.. mais se faz esses 3.. tem alguma coisa errada.

Abraçs

Você vive pro bodybuilding ? faz me rir e muito.

Deu uma evoluída boa, melhor assim do que continuar naquela capa da barata. Cresceu sem tomar nada ?

Você vive pro bodybuilding ? faz me rir e muito.

Foi uma força de expressar cara, pra que vir xutando o balde?

Quando perguntei se ele vive pro bodybuillding quis perguntar se ele faz dieta, e pesquisa sobre treinas, se gasta o dinheir dele com suplementos e tal, não precisa vir fala merda não.

Muitas pessoas não tem saco nem pra fazer uma dieta, quanto mais pesquisar sobre treino e gastar dinheor com suplemento, e se o cara teve esses ganhos, sem nada disso?

Pra mim se vc faz uma dieta rigorosa, estuda sobre treinos e suplementação automaticamente vc ja ta vivendo no "mundo" do bodybuillding, não como pro mais tá de alguma forma.

Evoluiu bem.

Vc tá fazendo dieta?

Pelo visto não né,ou senão seu metabolismo é fora do normal.

Lhe recomendo a começar a fazer uma boa dieta,vc tem muito o q ganhar ainda.

Fala ae Galera

Treinei 1 ano, mas tiveram algumas pausas, talvez meus ganhos poderiam ter sido melhores, "ganhei" 3 cm de altura, porque quando eu entrei na academia eu tinha a coluna torta, depois disso que minha coluna melhorou haha. Em relação a dieta, nunca segui uma, já fiz algumas no papel mas não coloquei em prática,realmente falta de disciplina =/, hoje em dia tento me alimentar o máximo possível, comendo de 3 em 3 horas, só muda a regra a noite quando vou para faculdade e acabo ficando 5-6 horas sem comer. A minha suplementação é bem básica, somente um whey pós-treino, e um hipercalórico quando fico muito tempo sem comer.Estou querendo mudar minha cabeça para poder ter mais ganhos,acho que vou fazer uma dieta, e colocar uma creatina na suplementação.O Meu maldito pecado é beber, e chega nos finais de semana, fico sem me alimentar, e acabo tomando aquela cerveja que acaba com a vida haha =//

Vlw Galera

Ps: Treino Abc 2x, 4 exerc grand/ 3 exerc peq, Seg-Sábado.

Abraços

Editado 14/09/2010 às 11:45 09/14, 2010 por guihipertrofia (veja o histórico de edições)

eu ja acho q ele teve bons ganhos sim! foram 15kg em 1 ano.

a turma acha q vida d ecto é facil.

Fala ae Galera

Treinei 1 ano, mas tiveram algumas pausas, talvez meus ganhos poderiam ter sido melhores, "ganhei" 3 cm de altura, porque quando eu entrei na academia eu tinha a coluna torta, depois disso que minha coluna melhorou haha. Em relação a dieta, nunca segui uma, já fiz algumas no papel mas não coloquei em prática,realmente falta de disciplina =/, hoje em dia tento me alimentar o máximo possível, comendo de 3 em 3 horas, só muda a regra a noite quando vou para faculdade e acabo ficando 5-6 horas sem comer. A minha suplementação é bem básica, somente um whey pós-treino, e um hipercalórico quando fico muito tempo sem comer.Estou querendo mudar minha cabeça para poder ter mais ganhos,acho que vou fazer uma dieta, e colocar uma creatina na suplementação.O Meu maldito pecado é beber, e chega nos finais de semana, fico sem me alimentar, e acabo tomando aquela cerveja que acaba com a vida haha =//

Vlw Galera

Ps: Treino Abc 2x, 4 exerc grand/ 3 exerc peq, Seg-Sábado.

Abraços

tenho esse problema nos fds tb, me alimento pouco por sair da dieta e na noite so na vodca pra dentro haha

acho que se voce comesse uma vez por dia pelo menos ja ia crescer um pouco,tava no osso mesmo...

hahaha

pra 1 ano nao foi muito nao,mais mudou,continua assim

PS:podia ter colocado umas fotos melhores né?

abraço

Evoluiu sim! Está bem melhor.

Só fiquei com um pé um pouco atrás porque conheço gente que se esforça pra caramba mas não cresce devido a genética mesmo!

Mas depois de ler que você dá umas escapadas nos fim de semanas e fica muito tempo sem comer na faculdade , achei a evolução fraca. Acho que se você conseguiu evoluir com esse estilo de vida , acho que com disciplina o trem vai andar.

parece que nao evolui quase nada tenha que rever primeiro alimentação e o treino se foi para ginásio pagou ca uma conta e tem muito poucos resultados...

Rapaz,

vc mudou,

mas ainda achei pouco pra 1 ano de treino.

também achei pouco, seguiu dieta de bulk ou fez igual doido mesmo?

edit, li agora que voce escapou e nao seguiu nada muito a risca.

cara, também acho que com dieta e disciplina voce tem muiti a crescer ainda !

Editado 16/09/2010 às 02:14 09/16, 2010 por pablosm (veja o histórico de edições)