Segue firme Caio...

Considerações.

Um beijo!

caião, qual a quantidade de kcal que você pra cutting e pra bulk ? eu to numa duvida tremenda aqui montando minha dieta ....

e as ibagens da semana ?? chego nos 85 ??

Abração

ps: esse frio tá matando minha dieta com o açaí !! não tá dando prA tomar, to sem dieta nessas 2 semanas

Segue firme Caio...

Considerações.

Um beijo!

Valew Janinhaaaa

SAUDADEEEE

Bjuuu

caião, qual a quantidade de kcal que você pra cutting e pra bulk ? eu to numa duvida tremenda aqui montando minha dieta ....

e as ibagens da semana ?? chego nos 85 ??

Abração

ps: esse frio tá matando minha dieta com o açaí !! não tá dando prA tomar, to sem dieta nessas 2 semanas

Cara n tenho um valor fixo, tipo eu acho a TMB, se for cutting tiro 20% e vou abaixando mais semanalmente...

Se for bulk acrescento 20% e vou aumentando conforme vou aguentando (estomago pequeno).

Cara continuo desanimado de filmar e fotografar pq sequer consigo contrair o abd direito... to sempre de

estomago cheio.

to nos 82 e uns quebrados

Abraço

Vi um usa um software na sua dieta,vc baixou de onde?

Tks

Vi um usa um software na sua dieta,vc baixou de onde?

Tks

Planilha do excel brow... tem na area de nutrição aqui do forum p baixar...

Abs

Bora caião só faltam 3 kg.

Bora caião só faltam 3 kg.

Haha... vamo q vamo... mas não sei onde vou enfiar esses 3kg kkkkk

ja to me sentindo esse senhorsinho aqui:

UHEUEHUEUHEUHEUHEHUEUHEHUEHUEHUUHEHUHUEHUEHUEUHEHHUEHUEHUEHUEHUEHUEUHHUUEUHEHUEUEUHEHUEUUHEUHEUHEUH

caião, saindo desse off, vai ser o que ?

cutting total ? se sim, pretende ficar ocm qt no final ?? vi que se tava com 72 seco não era ?

Abraaço, POSTA FOTO AI PO

UHEUEHUEUHEUHEUHEHUEUHEHUEHUEHUUHEHUHUEHUEHUEUHEHHUEHUEHUEHUEHUEHUEUHHUUEUHEHUEUEUHEHUEUUHEUHEUHEUH

caião, saindo desse off, vai ser o que ?

cutting total ? se sim, pretende ficar ocm qt no final ?? vi que se tava com 72 seco não era ?

Abraaço, POSTA FOTO AI PO

Então, pretendo tentar manter o peso consolidando e aumentando a qualidade e densidade até o fim de

setembro pra então começar o pré-contest. A ideia seria competir com pelo menos 78kg... vamo ve se rola

huahauhauhauhauhau

Se der coragem amanha posto uma fotinha

Abraço

Caio eu achei que vc aumentou as kcals/ carbos mt rapido da consolidaçao pro bulk,

acho que vc deveria ter indo jogado um pouco mais devagar para o corpo aproveitar mais essas kcals/ carbs

Caio eu achei que vc aumentou as kcals/ carbos mt rapido da consolidaçao pro bulk,

acho que vc deveria ter indo jogado um pouco mais devagar para o corpo aproveitar mais essas kcals/ carbs

Mas eu fui aumentando pq fui fazendo avaliaçoes e notando que tva vindo muito mais peso em MM do que em gordura... ai continuei aumentando. Agora acho que cheguei a um limiar

Abraço

Editado 8/07/2011 às 10:36 07/8, 2011 por caprog (veja o histórico de edições)

e o treino como q ta?

Quantos cutting-bulking já vez desde que voltou a treinar? Fez consolidação em todas as passagens ou já teve alguma vez que não fez consolidação? E se não fez sentiu diferença para que fez?

Segue forte aeeee

e o treino como q ta?

Cada dia melhor e mais intenso... as cargas só que aumentam... mas o lance da academia ta me deixando puto...

A uns 3 meses mudei de academia pq eu nao era o perfil de aluno que a academia que eu treinava queria... (academia de fitness)

Ai comecei a treinar em uma mais hardcore peto da minha casa... pouca gente, aparelhos novos.... sem muita frescura

de esteiras, bicicletas etc... enfim, era a academia perfeita. Mas a 2 semanas atraz o dono recebeu um proposta

irrecusavel por todos aparelhos... vendeu tudo e imediatamente ja comprou tudo novo novamente mas só vai chegar no inicio

do mes que vem. Enquanto isso to treinando em uma outra academia que ja treinei tempos atraz... mas a bendita fecha daqui

2 semanas para ferias... ACREDITA??? Aqui as academias entram em ferias.... so aqui mesmo... ai vou ter que procurar outro

lugar p treinar e tal... isso ta me deixando louco kkkkk

Abraço

Quantos cutting-bulking já vez desde que voltou a treinar? Fez consolidação em todas as passagens ou já teve alguma vez que não fez consolidação? E se não fez sentiu diferença para que fez?

Segue forte aeeee

Resumindo foi assim brother...

Voltei a treinar e fui crescendo seco por ja ter uma memoria muscular e pelo fato de estar parado a muito tempo e retomar as atividades... no começo é facil ganhar MM e ainda perder gordura.

Depois continuei arrumando a suplementacao e alimentacao pra ir crescendo um pouquinho, porem seco pq nao tinha tempo pra

um bulk...

Fiz o cutting pre-contest que durou 8 semanas e consolidei ele em mais 12 semanas.

Ai comecei esse bulk de agora

Valew brow

abs

Cidade do interior, deve ser foda achar academia, aqui em guaira tem uma cada esquina, parece q a economia da cidade é baseada nisso. Mas nesse bulk ta fazendo só os basicos mesmo, mais serie pouca reps?? ta usando isoladores?

poxa caio academia de férias ,pelo menos lá onde moro não tem isso,mas por outro lado as academias estão fo***, mudei pra uma por conta do Agachamento livre ,mas quando chego lá o leg press quebrado(sem previsão de conserto),ainda mais que quero priorizar os menbros inferiores.

Pior a minha academia que fecha pra almoço!

Cidade do interior, deve ser foda achar academia, aqui em guaira tem uma cada esquina, parece q a economia da cidade é baseada nisso. Mas nesse bulk ta fazendo só os basicos mesmo, mais serie pouca reps?? ta usando isoladores?

4~5 Series...

Reps não costumo contar... mas fica entre 6-10

Isolador só como ultimo exercicio do grupamento

poxa caio academia de férias ,pelo menos lá onde moro não tem isso,mas por outro lado as academias estão fo***, mudei pra uma por conta do Agachamento livre ,mas quando chego lá o leg press quebrado(sem previsão de conserto),ainda mais que quero priorizar os menbros inferiores.

Tenso brother... acho q soh vou conseguir treinar em uma academia que eu goste quando conseguir grana pra abrir uma kkkkk

Abraço

Pior a minha academia que fecha pra almoço!

Aqui todas fazem isso amigo.. fechas as 11h e abrem as 15h. Só 4 horinhas de almoço

Aqui todas fazem isso amigo.. fechas as 11h e abrem as 15h. Só 4 horinhas de almoço

4 horas?

Caramba, todas academias que já fui nunca tinha visto uma que fechava pra almoço..

até porque eu conhecia muita gente que tirava esse horario do almoço do trabalho pra ir treinar.. Por isso achei sacanagem a que eu treino começar a fechar, mas eles fecham durante 1 hora só.

Mas 4 horas é tenso demais... rsrs

Caralho 4 horas! isso eh q eh gostar de trabalhar rsrs

Brother vc nao tá sozinho rs...

Academia aki (unica da cidade) no inverno só abre das 14:00 até 12:00 e no verão das 8:00 ás 23:00

Com direito a férias de 2 meses no final do ano é claro.. e tbm é uma fartura, farta tudo ahhahahaha

Agente se vira como pode né... acompanhando, abçs..

A academia onde eu treino abre até nos feriados das 08H as 12H +/- , nada de ferias IUASHAOSIOA

Acompanhando em off

Abraços

e aí, como tá as informações ??? já deve ter passado nos 85 fácilç, se tá é querendo chegar a 100 ....

e não duvido nada, você tem uma genética incrível caião, você teve um aumento de peso absdurdo em muito pouco tempo, e você não perdeu praticamente nada de definição, só ta inxadão de tanta comiDA ...

e você tá devende foto eem , não esqueçi naoo, hahahahhahaaha

Abração

e aí, como tá as informações ??? já deve ter passado nos 85 fácilç, se tá é querendo chegar a 100 ....

e não duvido nada, você tem uma genética incrível caião, você teve um aumento de peso absdurdo em muito pouco tempo, e você não perdeu praticamente nada de definição, só ta inxadão de tanta comiDA ...

e você tá devende foto eem , não esqueçi naoo, hahahahhahaaha

Abração

Dae brother... nem tanto kkkk ta por volta dos 83

Entao, ia tirar foto no sabado, mas ai esqueci a cam aqui no trampo... deu uma puta preguiça de vir buscar kkkkkkk

Mas vou ver se tiro hoje.

To sem flexibilidade nenhuma... hoje pela manha pra vestir uma blusa fique girando atraz dela tentando enfiar o braço...

aff ta foda hauhauhauhauauaha

Abraço

ta ficando gordinho as coxa tao daora

tá tomando muita skol eem , tá ficando redondooooooooo

ahahhahahahahhaahahahah

mas tirando a zuação caio, voce^tá muito bem cara, seus braços nitidamente estão maiores, e sua perna meu amigo, tá ficaNDO cavalar

Abraaço

se der depois posta a comparação das medidas =))

CONFISSÃO

Bom galera, acho que nunca mencionei isso aqui no forum pq na verdade é algo que me envergonha muito. Mas o fato é que eu sou, ou melhor ERA fumante! Desde que comecei minha jornada decidi que iria abandonar o cigarro mas como ja havia parado de fumar em outra ocasião da minha vida, sei que meu metabolismo diminui drasticamente e o ganho de peso é inevitável. Então como no começo a prioridade era perder gordura, fui adiando.... até que decidi que largaria assim que terminasse o campeonato. Pois bem, passou o campeonato e veio a fase de consolidação onde eu ainda tinha que manter o BF relativamente baixo... então mais uma vez fui adiando. Agora no bulk encontrei a oportunidade perfeita para a ocasião e hoje faz exatamente 16 dias que eu não fumo. Quem fuma ou ja fumou sabe que a primeira semana em que se abandona o vicio é a mais dificil, então por essa parte eu ja passei e se Deus quiser não volto nunca mais

ta ficando gordinho as coxa tao daora

Agora que eu num tiro mais foto kkkkkkkkkkkkk

tá tomando muita skol eem , tá ficando redondooooooooo

ahahhahahahahhaahahahah

mas tirando a zuação caio, voce^tá muito bem cara, seus braços nitidamente estão maiores, e sua perna meu amigo, tá ficaNDO cavalar

Abraaço

se der depois posta a comparação das medidas =))

Pqp, agora q eu num tiro mais foto MEEEESSSMOOOO!!!!

hahahahaha não vi nada gordo ai, ta massa o shape!

conheço bem essa parte ..

meu pai é fumante, e não consegue passar da 1ª semana, o nosso trabalho é muito estressante, então ele desconta no cigarro. É complicado

parabens mesmo, se superando a cada dia !!!

Mas voltando ao assunto, brincadeiras a parte, se não tá gordo não manoo, dá pra ver que seus musculos estão densos, e você ainda continua com a vascularização, o que não é nada facil. Voce tem menos de 10% bf com certeza absoluta, só a barriga que da pra ver que tá inxada, só socando comida pra dentro tb , mas da pra ver os abds ainda, segue firme ai, que os 90 tá chegando haaahahhahah

Abraço