Essa AAKG você usa quantos gramas por dia e que horas?

Você usa da NOW?

Abços

3g do desejum, 3g no pré e 3g na ceia.

AAKG to usando uma 2:1 da nutrisciency

da NOW to usando a Beta Alanina

Abraço

pqp, que evolução manim... Parabéns !!! Essas veias ta massa pra carlh*

Segue firme .

Abrçs

Valew Irmão...

Abraço

Acompanhando em off Caprog, mas sempre por aqui.

Vc ainda tem feito uso de diuréticos?

Abraços!

Acompanhando em off Caprog, mas sempre por aqui.

Vc ainda tem feito uso de diuréticos?

Abraços!

Valew por acompanhar brother

então, não tenho usado mais nao...

as ultimas vezes que usei tive um pouco de dor de cabeça...

a como agora o aspecto do shape nao tem muita importancia nem tem muito pq usar

Abraço

Parece que da Olympian Labs é 2:1, vo pegar essa.

A Beta-Alanina como voce ta usando?

Valeu

Abços

2g no desejum; 2g no pre e 2g no pos

Abraço

Dieta atual?

Edit: Caio, tava lendo seu diário e vi essa frase sua "Como anda estou na fase de consolidação o shape ta bem estavel brother.. to mantendo o peso

entre 72 e 74kg... a dieta continua em 2820kcal ja a umas 4 semanas. "

Você diminuiu o nivel dos aej e já começou aumentando as kcal de 100-100 de uma vez? Ou primeiro cortou os AEJ e só depois que começou a aumentar as kcal? Após atingir sua TMB você parou naquele numero e continuou por mais algumas semanas até completar 1,5 do tempo do cutting?

Editado 21/06/2011 às 13:39 06/21, 2011 por Lukz Catto (veja o histórico de edições)

Dieta atual?

Edit: Caio, tava lendo seu diário e vi essa frase sua "Como anda estou na fase de consolidação o shape ta bem estavel brother.. to mantendo o peso

entre 72 e 74kg... a dieta continua em 2820kcal ja a umas 4 semanas. "

Você diminuiu o nivel dos aej e já começou aumentando as kcal de 100-100 de uma vez? Ou primeiro cortou os AEJ e só depois que começou a aumentar as kcal? Após atingir sua TMB você parou naquele numero e continuou por mais algumas semanas até completar 1,5 do tempo do cutting?

Correto Bother, fui aumentando de 100 em 100 e mantendo o AEJ até chegar a um limiar onde o peso se manteve estavel...

Agora no bulk aumentei a dieta no que deu... ainda ta bem tenso pra consegui comer tudo isso...

Cortei o AEJ, aumentei o sono pra 9h por dia.. Mudei o treino pra ABCDE, distribui melhor os suplementos como: Beta-Alanina, Gluta, AAKG, CEE e ALA..

Dei mais prioridade a alimentos solidos...

Que eu me lembre acho que é isso, mas mudei tudo que foi possivel pra favorecer um ambiente anabolico e ganhar peso...

E graças a Deus por enquanto ta funcionando muito bem

Abraço

após chegar no limite de kcal que seu peso se manteve estável, ficou por mais qnt tempo com essas kcal paradas? 4 semanas msm?

Acho que vou fazer igual você, só que irei aumentar 150kcal por semana e quando chegar na TMB, eu permaneço nela por mais um tempo e só depois começo aumentar

Editado 21/06/2011 às 15:32 06/21, 2011 por Lukz Catto (veja o histórico de edições)

após chegar no limite de kcal que seu peso se manteve estável, ficou por mais qnt tempo com essas kcal paradas? 4 semanas msm?

Acho que vou fazer igual você, só que irei aumentar 150kcal por semana e quando chegar na TMB, eu permaneço nela por mais um tempo e só depois começo aumentar

Então, agora não me lembro qtas semanas foram, mas foi ate completar 1,5T do cutting

você fez re-feed nesse periodo de consolidação?

você fez re-feed nesse periodo de consolidação?

Poucos aos domingos

Ops, eu pensava que tinha editado o topico mas enfim... esqueci de perguntar antes.

nos dias de re-feed, vc passa da sua tmb? ou usa o maximo de carbo sem passar dela? valeu por tirar tanto as dúvidas! e pensa naquele video que eu falei pra vc fazer lá no facebook

Ops, eu pensava que tinha editado o topico mas enfim... esqueci de perguntar antes.

nos dias de re-feed, vc passa da sua tmb? ou usa o maximo de carbo sem passar dela? valeu por tirar tanto as dúvidas! e pensa naquele video que eu falei pra vc fazer lá no facebook

Passava e muitoooo... o dia q resolvi dar uma anotada certinho pra ver até assustei e comecei a dar uma maneirada...

vo pensa na ideia sim kkkkkkkkkkkkk

Abraço

Voce tem o link do seu video do stomach vacum ai ?

Abracos

Voce tem o link do seu video do stomach vacum ai ?

Abracos

ta no meu canal...

www.youtube.com/caiobodybuilder

abraço

Essa dieta ai é off drugs né?

Caramba caio, dieta ta em uns 4~4,5g/Kg não é ?

Ta ciclando ?

Caprog,

Acompanhando! =)

exclui patinho da dieta... mudei pra alcatra mas agora vo ir de filet mignon ... + proteina xD

abraço, bastante proteina hein

Essa dieta ai é off drugs né?

Aham

Abraço

Caramba caio, dieta ta em uns 4~4,5g/Kg não é ?

Ta ciclando ?

To não manin...

sempre me dei bem com prot alta... consigo segurar melhor o bf

Abraço

Caprog,

Acompanhando! =)

Valew brother

Abs

exclui patinho da dieta... mudei pra alcatra mas agora vo ir de filet mignon ... + proteina xD

abraço, bastante proteina hein

Tbm uso filé de vez em quando, mas haja grana pra manter 700~800g de filé por dia heim kkk

Fica mais caro que muita suplementação

Abração brother

Desculpa a ingnorância, mas para que serve aquela colher de mostarda no pré treino?

Desculpa a ingnorância, mas para que serve aquela colher de mostarda no pré treino?

Uso mais pra dar algum sabor mesmo. Mas existem pesquisas sobre a mostarda ter um grande papel no metabolismo das gorduras.

Brigadao Caio, muito bom o video! Segue firme, rapaz.

Desabafo....

To de cara... to ficando barrigudooooo!!

O BF ainda ta relativamente baixo, a dobra abdominal

ainda ta em 9mm. Mas devido a quantidade de alimento,

passo o dia inteiro com a pança estufada.

Qdo da aquela "travada" ate que ela volta e ainda

aparece alguma definição... Mas relaxado ta muito

tenso

hahahaha relaxa irmão, eu também to nessa e olha que meu bf eh mais alto que o seu, quando travo até fica susse mais relaxado fica altos pança dilata...

minha dieta tem quase o msm de calorias que a sua, mais agora em off-season mano, não se preocupa com isso não

hahahaha relaxa irmão, eu também to nessa e olha que meu bf eh mais alto que o seu, quando travo até fica susse mais relaxado fica altos pança dilata...

minha dieta tem quase o msm de calorias que a sua, mais agora em off-season mano, não se preocupa com isso não

Valew o apoio Jucaaa

eh noixx

Abraço

caião , 2 perguntas:

1- como foi o pós-operatório da gineco ?? ganhou muito bf, ou manteve uma dieta de cutting ?

2- tava vendo seu canal, como você teve esse progresso com a pele ?só colágeno ou tomou algo a mais ?

Essa pele que sobra é algo que me encomoda ..

Abraços

ps: aposto que as calças estilo cowboy não entra mais, hahahahahahahhah, agora é estilo paizão , boca de sino

VAI COM TUDO GAROTO

Eu tbm em bulk fico assim, alias por ser ecto são constantes bulk hahaha e é normal ficar assim pela quantidade de alimentos ingeridos, vc que veio de varios cutt deve achar super estranho e encomodo, mas nao ligue, isso vai atrapalhar o psicologico, relaxe e segue em frente, é dificil nao ligar para isso mas na ligue! hehehe

Cara nem liga pra isso não vc já viu que é capaz de chegar a um ótimo BF, mas ai fico a pensar a consolidação serviria pra segurar a gordura lá embaixo mas ainda sim não ta adiantando muito? Pois engraçado depois que comentei no seu facebook fiquei pensando isso.

Se você quiser diminuir essa 'estufada', não utilize alimentos de grande peso. Por exemplo, pra vc ter a mesma quantidade de carbo de um prato de macarrão, teria que comer 500g de batata doce... Isso ajuda muito a deixar inxado/estufado.

Só dica mesmo mas é isso mesmo... uma das consequências de um bulk pesado é isso ai.

Editado 22/06/2011 às 17:37 06/22, 2011 por Lukz Catto (veja o histórico de edições)