Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Brunobyof]

Hauaha meu nutricionista é mais empolgado que eu, esqueci de citar que também tô tomando tribulus. ganhei 7kg de massa magra entre janeiro e maio, queria estar ganhando mais massa :/

Onde comprou Tribullus?

[espectroO]

Vitacost está U$12,00 da On 652 capsulas.

Editado Junho 28, 2013 às 20:01 por espectroO

[loddos]

Onde comprou Tribullus?

é manipulado, o nutricionista passa a receita pra farmácia

[mateusantiago96]

Maio de 2012 para Jlho de 2013, o que acham?

- https://imageshack.us/photo/my-images/801/yjuw.jpg/

- https://imageshack.us/photo/my-images/560/b2xm.jpg/

Só clicar em continue to the media caso não de certo, abraço.

[ArthurFerreira]

Antes

https://img33.imageshack.us/img33/176/dsc06488t.jpg

Quase 2 anos de treino

https://img839.imageshack.us/img839/5844/jtqs.jpg

https://img822.imageshack.us/img822/4883/nq44.jpg

https://img90.imageshack.us/img90/5594/5a53.jpg

Editado Junho 30, 2013 às 06:52 por ArthurFerreira

[ThiBandicoot]

Antes

https://img33.imageshack.us/img33/176/dsc06488t.jpg

Quase 2 anos de treino

https://img839.imageshack.us/img839/5844/jtqs.jpg

https://img822.imageshack.us/img822/4883/nq44.jpg

https://img90.imageshack.us/img90/5594/5a53.jpg

shape muito bom mano, ja ciclou? faz dieta?

[ArthurFerreira]

Vlw mano! Dieta sempre. O unico "ciclo" que eu fiz foi Halovar a 1 ano atras, mas foi disperdicio de dinheiro, acho que era falso rs

Editado Julho 15, 2013 às 18:51 por ArthurFerreira

[ThiBandicoot]

Vlw mano! Tenho mais tempo de dieta do que de academia =D Sempre tive que controlar o peso por causa do jiu jitsu ( 5 anos ). O unico "ciclo" que eu fiz foi Halovar a 1 ano atras, mas foi disperdicio de dinheiro, acho que era falso rs

hum, tbm to pensando em tomar halovar la pro ano que vem, primeiro tenho que montar uma dieta, e comprar pelomenos uns suples básicos ^^

[Sr. PR.]

Antes

https://img33.imageshack.us/img33/176/dsc06488t.jpg

Quase 2 anos de treino

https://img839.imageshack.us/img839/5844/jtqs.jpg

https://img822.imageshack.us/img822/4883/nq44.jpg

https://img90.imageshack.us/img90/5594/5a53.jpg

Muito f***!!! suplementou o q durante esse tempo de treino?

[Lucas Melo]

Otima evolução Arthur.

Editado Julho 5, 2013 às 02:39 por Lucas Melo

[Dakar]

Resumindo arthur é um mesomorfo puro

[Pedro. Torres]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

Editado Julho 11, 2013 às 23:37 por Pedro. Torres

[marxj]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

ta TOP em mano?

como tão as medidas agora?

como foi sua dieta?

[lipe']

Evolucões estão de parabéns.

[Sr. PR.]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

Triceps ta violento!

[Pedro. Torres]

ta TOP em mano?

como tão as medidas agora?

como foi sua dieta?

Hoje Estou com 33 de braço, 67 Kg, 1,70 de altura.

Dieta tá meio fraca se liga..

Café da manhã - 07:00

Batata doce

Pão francês com requeijão

Suco

Lanchin do meio -- 10:00

Hipercalórico

2 bananas

Almoço -- 13:00

Arroz

Feijão

Salada

Peito de Frango Grelhado

Lanchin do meio --16:00

Hipercalorico

2 bananas

Pre - Treino -- 19:00

Batata doce + hipercalorico

Pós - Treino -- 20: 40

Whey + DEXTROSE

Janta -- 21:30

Arroz Integral

Salada

Omelete só com as claras + Sardinha

Depois De 1:00 vo durmir

*á do hipercalórico + banana no meio das refeições é pq não da para eu fazer uma refeição solida boa pq trabalho...

[Saintgraal]

a dieta tá fraca mesmo

mas tá aceitável

[JaoMon]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

A evolução é nítida, mas parece me parecia que vcc era meio desnutrido sei lá, hehehe

e quanto a sua avaliação, diz ela q vc está com 21 % de bf???

Confere produção????

[Pedro. Torres]

A evolução é nítida, mas parece me parecia que vcc era meio desnutrido sei lá, hehehe

e quanto a sua avaliação, diz ela q vc está com 21 % de bf???

Confere produção????

Cara pra dizer a verdade até concordo com vc que eu era BEM MAGRO..

Agora meu BF tá em 10 %

Mas to determinado a muda isso...

Vo comessar a fazer uma dieta mais foda... Quero chegar ao fim do ano com 85 kg

mas é foda tento fazer o que ta ao meu alcance... e minhas condições.. é isso ai como dizen no pain, no gain...

Editado Julho 17, 2013 às 19:57 por Pedro. Torres

[dedinhu666]

Entao, eu era uma crianca gorda, entao passei a um adolescente magrelo xD

da primeira p ultima foto tem uns 20 kg e alguns anos.. No momento, devo ta com uns 5 kg acima da ultima, e subindo

dxa vr se consigo por aki:

https://imageshack.us/photo/my-images/38/fxdq.jpg

Editado Julho 25, 2013 às 00:35 por dedinhu666

[bugsfx]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815

[JaoMon]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815

Muito boa !!!

[Saintgraal]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815

vish

da agua pro vinho!

[G.E]

Aqui vai minha contribuição, treino a 4 meses, as fotos são em ordem, 0 meses de treino, e 3 meses de treino... De 48kg para 59kg.

[Sr. PR.]

Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais?

[G.E]

Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais?

Nada de suplementação, nenhum ciclo. Somente alimentação, treino intenso e descanso.

[Leandro H F]

G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base??

[G.E]

G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base??

Então cara, eu não sigo uma dieta a risca, é tudo muito variável, depende do meu dia... Mas basicamente é:

7:00 Prot/carbo 50%/50%

10:00 Carboidrato (um lanche variável)

12:00 Almoço, bastante comida, muito arroz, batata doce e frango...

15h (prétreino) + - 400g de batata doce...

17h (póstreino) filé de frango e batata doce.

20h (janta) = ao almoço...

Tenho certeza que não é uma dieta boa, eu ainda sou iniciante na musculação, como sou menor de idade e moro com meus pais, faço oque posso... Há muitas coisas para melhorar, e assim que tiver renda com certeza melhorarei.

[Willian Dias]

Não achei foto de antes mas.. estava com 60kg hoje estou com mizeros 70kg e 1,84 de altura,kkkkk 8 meses de treino .

Editado Agosto 8, 2013 às 22:07 por Willian Dias

[silverioinocencio@hotmail.com]

Eai galera? Quase 2 anos de jornada.