Boa tarde, meus nobres. 

 

Como vocês sabem, chegou aquela famigerada época do ano em que as academias ficam superlotadas em tod9s os horários possíveis. E o banco do supino fica ainda mais requisitado pela galera, enquanto a máquina fica lá, de boa, sozinha. Então quero saber se realizar realizar o exercício na máquina também trabalha igualmente ou similar o peitoral da mesma maneira que o exercício livre ou não. 

 

Poderiam me tirar essa dúvida? 

Biomecânica, técnica, estabilidade. 
 

Exercicios livres tendem a ser melhores para estabilidade, por isso geralmente são mais difíceis e mais pesados, ótimo pra coordenação motora e pra quem tá começando quanto mais exercício com peso livre melhor. 
 

No geral, se tá progredindo carga e evoluindo não importa tanto, independente se tá fazendo supino inclinado articulado ou no banco com halter, mas o ideal é variar. 

Em 21/12/2024 em 13:20, Timmy Scott disse:

Boa tarde, meus nobres. 

 

Como vocês sabem, chegou aquela famigerada época do ano em que as academias ficam superlotadas em tod9s os horários possíveis. E o banco do supino fica ainda mais requisitado pela galera, enquanto a máquina fica lá, de boa, sozinha. Então quero saber se realizar realizar o exercício na máquina também trabalha igualmente ou similar o peitoral da mesma maneira que o exercício livre ou não. 

 

Poderiam me tirar essa dúvida? 

 

Se vai perder tempo demais esperando um banco e isso é um problema pra vc, va pra maquina, eu iria.

 

Agora, se eh melhor ou não são outros 500. Há máquinas e máquinas,  e provavelmente na sua academia não vá ser das melhores.

É similar, sim. Com halteres vai exigir mais estabilização e carga menor, também dá pra fazer com maior amplitude (apesar do comum de se ver por aí ser o contrário, galera treinando o ego com meio movimento). Na máquina você tem pouca exigência de estabilização e maior liberdade e segurança pra ir até a falha. Na barra é mais ou menos um meio termo, exige estabilização mas não tanto quanto com halteres, e consegue usar uma carga maior também.

Em 21/12/2024 em 13:20, Timmy Scott disse:

Então quero saber se realizar realizar o exercício na máquina também trabalha igualmente ou similar o peitoral da mesma maneira que o exercício livre ou não. 

 

Poderiam me tirar essa dúvida? 

 

Pra hipertrofia, praticamente a mesma coisa.

 

O cenário só muda no caso duma máquina de supino CybeX, prime, hammer, máquinas convergentes com pegador anatômico.

Aí para hipertrofia, são superiores a barra livre.

 

Minha academia só tem barra livre eu toco peso e vou a semi-falha pra nao cair a barra nos peitos

os halteres só vao até 22 kkkkkk mas ta bom tbm

Em 21/12/2024 em 15:23, semjoelho disse:

Minha academia só tem barra livre eu toco peso e vou a semi-falha pra nao cair a barra nos peitos

os halteres só vao até 22 kkkkkk mas ta bom tbm

Oque é semi-falha? ou falhou ou não falhou, não tem outra opção.

Editado 21/12/2024 às 23:36 12/21, 2024 por Naturale

Em 21/12/2024 em 20:35, Naturale disse:

Oque é semi-falha? ou falhou ou não falhou, não tem outra opção.

semi-falha é tipo aquela que tu faz e não sabe se vai conseguir fazer a próxima.. na dúvida eu nao arrisco hehe

Em 21/12/2024 em 21:47, semjoelho disse:

semi-falha é tipo aquela que tu faz e não sabe se vai conseguir fazer a próxima.. na dúvida eu nao arrisco hehe

No caso é chamado de deixar uma repetição na reserva. 

Em 22/12/2024 em 00:56, VND_138 disse:

No caso é chamado de deixar uma repetição na reserva. 

no supino ( principalmente o inclinado ) eu deixo uma rep na reserva.. abçs tmj

Em 21/12/2024 em 13:20, Timmy Scott disse:

Boa tarde, meus nobres. 

 

Como vocês sabem, chegou aquela famigerada época do ano em que as academias ficam superlotadas em tod9s os horários possíveis. E o banco do supino fica ainda mais requisitado pela galera, enquanto a máquina fica lá, de boa, sozinha. Então quero saber se realizar realizar o exercício na máquina também trabalha igualmente ou similar o peitoral da mesma maneira que o exercício livre ou não. 

 

Poderiam me tirar essa dúvida? 

Existe, um você utiliza a barra outro os halteres.