Sinto dor na lombar quando faço tríceps e dor na cervical quando faço bíceps

[Juan Lima]

Isso é normal? Tenho medo de ter alguma condição que me impossibilita de fazer musculação, to vendo de ir no médio mês que vem pra fazer um check up geral

[surf]

Reduz carga. Ta balançando o corpo pra compensar o peso.

Biceps pode fazer sentado para estabilidade

[Juan Lima]

Em 13/05/2024 em 13:48, surf disse:

Reduz carga. Ta balançando o corpo pra compensar o peso.

Biceps pode fazer sentado para estabilidade

Sabe qual é o pior? Eu fiquei 5 meses sem fazer academia e voltei semana retrasada, antes de eu parar eu também sentia essas dores com 9kg na rosca direta.

Como eu voltei a pouco tempo eu diminuí para 4kg e aumentei pra 5kg essa semana, e ainda estou sentindo essa dor.

 

Sobre a dor na lombar eu só senti hoje no exercício de tríceps, foi a primeira vez

[numcreionisso.]

Em 13/05/2024 em 13:30, Juan Lima disse:

Isso é normal? Tenho medo de ter alguma condição que me impossibilita de fazer musculação, to vendo de ir no médio mês que vem pra fazer um check up geral

Pode ser tantas coisas

 

Mal jeito em dormir

Mal jeito em ficar sentado

Mal jeito em fazer os exercícios

Irmão, tem tantas coisas

 

Não da pra tratar e passar uma resposta sobre

 

E aqui no fórum via internet ninguém ira conseguir lhe ajudar

Eu recomendo vc ir ver algum fisio mais perto de sua casa urgente, coluna é algo muito importante e não se brinca com ela.

[Beerus]

faz o mais isolado possível e veja se a dor vem depois, biceps no banco ou maquina scott, triceps faz tentado frances ou outra maquina q permita isolar

[Juan Lima]

Em 13/05/2024 em 15:12, OliveiraSam disse:

Pode ser tantas coisas

 

Mal jeito em dormir

Mal jeito em ficar sentado

Mal jeito em fazer os exercícios

Irmão, tem tantas coisas

 

Não da pra tratar e passar uma resposta sobre

 

E aqui no fórum via internet ninguém ira conseguir lhe ajudar

Eu recomendo vc ir ver algum fisio mais perto de sua casa urgente, coluna é algo muito importante e não se brinca com ela.

Eu to vendo de ir no médico mês que vem, acho que vou fazer uma avaliação geral, ortopedista e fisioterapia.

Dessas coisas que você citou, a mais provavel é mal jeito em ficar sentado ou exercícios, porque eu passo quase todo o meu dia sentado 

Editado Maio 13, 2024 às 18:20 por Juan Lima

[Juan Lima]

Em 13/05/2024 em 15:14, Dougwar disse:

faz o mais isolado possível e veja se a dor vem depois, biceps no banco ou maquina scott, triceps faz tentado frances ou outra maquina q permita isolar

Scott é isso aqui né? Pior que parando pra pensar, não sinto dor quando faço nele

[zRhayan]

Em 13/05/2024 em 13:54, Juan Lima disse:

Sobre a dor na lombar eu só senti hoje no exercício de tríceps, foi a primeira vez

Sentiu UMA vez dor na lombar ao treinar triceps, e ja ta se queixando aqui...

Junto a isso, se queixa de ter dor na cervical ao fazer biceps... claramente não tem nada a ver com o treino de biceps. Voce mesmo disse que trabalha o dia todo sentado... Muito mais fácil essa dor vir do treino de costas do que do de biceps... de qualquer forma, ngm aqui consegue te dar um diagnostico.

[Juan Lima]

Em 13/05/2024 em 15:31, zRhayan disse:

Sentiu UMA vez dor na lombar ao treinar triceps, e ja ta se queixando aqui...

Junto a isso, se queixa de ter dor na cervical ao fazer biceps... claramente não tem nada a ver com o treino de biceps. Voce mesmo disse que trabalha o dia todo sentado... Muito mais fácil essa dor vir do treino de costas do que do de biceps... de qualquer forma, ngm aqui consegue te dar um diagnostico.

Não é muito bem uma dor persistente, é durante o movimento de levantar os halteres, eu sinto tipo uma pontada na parte da cervical.

Mas depois que eu paro de treinar bíceps eu não sinto isso mais

[numcreionisso.]

Em 13/05/2024 em 15:19, Juan Lima disse:

Eu to vendo de ir no médico mês que vem, acho que vou fazer uma avaliação geral, ortopedista e fisioterapia.

Dessas coisas que você citou, a mais provavel é mal jeito em ficar sentado ou exercícios, porque eu passo quase todo o meu dia sentado 

Então procure o medico irmão

Não há ninguém aqui que possa lhe ajudar, e te passar um diagnostico de dores via internet

Melhore a postura e vá em uma fisio.

[jiuthaylife]

   Vez ou outra eu sinto uma dor na lombar, do lado esquerdo. Às vezes ela começa assim que chego em casa do treino de musculação, é uma dor forte, fica doendo até quando estou deitado no sofá, e demora uns 4 ou 5 dias para passar. A última vez que aconteceu foi no fim de um passeio de bike, tava chegando em casa, e começou uma dor forte. Acredito que seja algo tipo tendinite, vc fica forçando o local, forçando, e de repente os sintomas começam do nada. Na musculação aconteceu uma vez depois que terminei uma série de remada cavalo, no fim das série senti uma fisgada na lombar do lado esquerdo, e aí comecou a doer mais depois que cheguei em casa, assim que o corpo esfriou.

[SantTeam]

Provavelmente esta utilizando uma carga que não te pertence ainda por isso esta compensando e saindo da posição inicial durante a execução do movimento teste abaixar a carga e refazer os movimentos caso sinta dor mesmo com baixas cargas reposte aqui sobre e de pref vá em um profissional da saude.

[peregrinomaromba]

Dor articular nunca é normal. Procure um médico, fisioterapeuta ou educador físico pois provavelmente é algum desvio postural. 

 

Também deve avaliar seus erros posturais do dia a dia. Eu, por exemplo, durmo tudo largado e ocasionalmente sinto incomodo na cervical.

[gabrieu____]

É importante investigar as possíveis causas da dor na lombar e cervical durante seus treinos. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar a melhorar sua situação:

 

Técnica e Postura: Verifique se você está executando os exercícios corretamente. Má postura pode sobrecarregar a coluna lombar e cervical. Certifique-se de manter a coluna neutra e evitar movimentos de compensação.

 

Aquecimento Adequado: Aqueça os músculos antes do treino com exercícios leves de mobilidade e aquecimento específico para os grupos musculares que você vai trabalhar.

 

Fortalecimento do Core: Fortalecer os músculos do core pode ajudar a estabilizar a coluna lombar e reduzir a pressão sobre ela durante os exercícios. Considere incluir exercícios de estabilização do core em sua rotina. (core é formado pelos musculos na imagem)

 

Flexibilidade e Alongamento: Melhorar a flexibilidade dos músculos das costas e do pescoço pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir a dor. Inclua alongamentos específicos para essas áreas após o treino.

 

Redução da Carga: Se a dor persistir, reduza a carga dos exercícios ou opte por variações que colocam menos pressão na região lombar e cervical.

 

Consultar um profissional : Se a dor persistir ou piorar, considere consultar um fisioterapeuta ou profissional de saúde especializado em musculação. Eles podem realizar uma avaliação mais detalhada e recomendar ajustes específicos para sua situação.

 

[Power_tr00]

como dito pelos colegas : dor articular nunca é normal.
Procure um médico, de preferência se puder vá a um ortopedista e fale isso
filme sua execução do exercício pra mostrar ao médico, ele vai te encaminhar pra fisioterapia e se vc der sorte o fisioterapeuta vai saber te ajudar.

 

eu não ousaria dar dica de como pode melhorar, mas se vc postar video da execução aqui no tópico pode ser que alguém saque o que tá errado