Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc...  alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅)

Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar

Supino com halteres

Supino inclinado c/halteres

crucifixo maquina

tríceps pulley

tríceps inverso

tríceps francês c/halter

elevação lateral 

desenvolvimento 

Em 01/02/2024 em 10:20, Tony Ramos disse:

Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc...  alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅)

Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar

Supino com halteres

Supino inclinado c/halteres

crucifixo maquina

tríceps pulley

tríceps inverso

tríceps francês c/halter

elevação lateral 

desenvolvimento 

Isso não é um treino, são apenas exercícios jogados sem mais informações 

Em 01/02/2024 em 10:24, ghzinn disse:

Isso não é um treino, são apenas exercícios jogados sem mais informações 

🤡 Vish, kk problema q só tenho grana só para fazer academia 

Em 01/02/2024 em 10:28, Tony Ramos disse:

🤡 Vish, kk problema q só tenho grana só para fazer academia

Vai na aba treino do fórum e pega um pronto, nao precisa ter dinheiro pra montar ou procurar um treino pronto

Tira o tríceps inverso.... (mesma ativação do tríceps, com maior risco de lesão para o pulso)

Se quiser pode adicionar um exercício composto como paralelas ou supino fechado (foco em tríceps) ou pullover (foco em peitoral).

De resto o treino está bom.. 

Deixaria os exercícios de tríceps para o final também. 

tira esse tríceps inverso, faz 3 séries cada exercício, e tá pronto. 

.

Editado 5/02/2024 às 20:45 02/5, 2024 por Devon02

Em 05/02/2024 em 17:44, Devon02 disse:

Esse doente mental do @lorenzo_EP dando dislike em meus comentários.. o q ha de errado com o treino dele?

Não vi um treino. Tu viu?

Em 05/02/2024 em 17:45, lorenzo_EP disse:

Não vi um treino. Tu viu?

Um treino push... em nenhum momento ele disse q estava completo..

Em 05/02/2024 em 17:52, Devon02 disse:

Um treino push... em nenhum momento ele disse q estava completo..

Não. É só uma lista de exercícios.

Se não gosta do react "não gostei", reclama pra moderação.

Um abraço.

Em 05/02/2024 em 17:54, lorenzo_EP disse:

Não. É só uma lista de exercícios.

Se não gosta do react "não gostei", reclama pra moderação.

Um abraço.

É idêntico ao treino disponível no blog. kk

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Em 05/02/2024 em 17:54, lorenzo_EP disse:

Não. É só uma lista de exercícios.

Se não gosta do react "não gostei", reclama pra moderação.

Um abraço.

Como sempre não ajuda, não responde nada, é ignorante, e mesmo tendo 40 só demonstra ser imaturo. Você comenta apenas pra ter números? Ego frágil. Se não tem nada de útil a acrescentar, não escreva nada. Todos agradecem.

Em 05/02/2024 em 21:47, Devon02 disse:

É idêntico ao treino disponível no blog. kk

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

"Idêntico" sim, só é diferente o número de séries, faltou especificar a faixa de repetições, tempo de descanso, e ah, também tirar alguns exercícios que são diferentes. Fora esses detalhes concordo, idêntico.

Editado 6/02/2024 às 15:56 02/6, 2024 por Super Ogro