Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Regra número 6: membros que fazem uso de 5mg de oxandrolona serão considerados "super humanos", visto a natureza extremamente potente desse fármaco que faz efeito em até 1 semana.

Logo, está proibido o uso de 5mg de oxandrolona no

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Treino todo ficou

seg. 24 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	260kg	96%	9
	1	1	270kg	100%	ajuda lucas
	6	3	220kg	81%	5
	2	3	220kg	81%	5
DL	1	1	250kg	89%	6
	1	1	280kg	100%	10

Puta que pariu mano, ta virando um guindaste...

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Essa é minha desculpa ok.

 

Não copiem meus treinos.

Não é desculpa se é verdade.

Se for copiar os treinos, tem que copiar as cargas.

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento 270kg

280kg já é realidade.

giant jumps... kkk

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu faço 1 rep, guardo a barra, descanso 1min, outra rep, guardo a barra, descanso 1 min, outra rep e aí eu descanso bastante

Que mentirada, aquele sofá ali na frente do hack é prova criminal que tu tira uma soneca entre as séries 

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ok, eu não segui a programação.

🥲

Falai meus manos

Será que fica muito forçado se eu fiz outra piadinha com 5mg de oxandrolona? 

Acho que já passou né? Já faz mais de uma semana ... e uma semana é muita coisa, é tempo suficiente para 5mg de oxan fazer efeito. 

Ok só mais hoje então.

Sabe o que faz efeito mais rápido do que 5mg de oxan? O ânimo gerado ao se inscrever no

Falando em ânimo, hoje não tive nenhum

Supino 200kg

Eu consigo supinar 200kg há muito tempo.

Esse foi o pior Supino com 200kg que eu já fiz na minha vida.

Última vez que supinei foi na quinta feira passada

qui. 20 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	160kg	78%	5
	2	3	160kg	78%	5
Barra Fixa	0	0	0kg	-	0

Podem ver que foi um treino muito chill pill, então não adicionou fadiga e ainda descansei bastante.

Isso significa que minha performance PIOROU.

Solução: anabolizantes esteróides.

Supino 8x3x170kg

Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance.

Manos, identifiquei 2 causadores para essa perda de performance no Supino.

1. Frequência
2. Desenvolvimento

Eu possuo evidências que essa perda de performance ocorreu no programa atual.

Essas foram as duas alterações que eu fiz desde então.

Sobre frequência, se liguem:

Upper 3x - É individual porra

Dia Semana	Treino	Descansei	Descansado?	Posso meter o pau?
Segunda	Lower	-	-	-
Terça	Upper	2 dias	Sim	TALVEZ?
Quarta	OFF	-	-	-
Quinta	Upper	1 dia	Não	NÃO
Sexta	Lower	-	-	-
Sábado	Upper	1 dia	Não	NÃO
Domingo	OFF	-	-	-

Upper 2x - É individual porra

Dia Semana	Treino	Descansei	Descansado?	Posso meter o pau?
Segunda	Lower	-	-	-
Terça	Upper	3 dias	Sim	SIM
Quarta	OFF	-	-	-
Quinta	Lower	-	-	-
Sexta	Upper	2 dias	Sim	SIM
Sábado	OFF	-	-	-
Domingo	OFF	-	-	-

Lembrando que isso aí é completamente individual, levando em conta meu estilo de treino e que eu já possuo muita prática programando Upper apenas 2x.

Eu não sei e nem tenho experiência em como dimensionar os estímulos num treino 3x. 

Acima de disso, tem também a questão que eu estava "maneirando" no supino para procurar performance no Desenvolvimento durante o bloco de força (coisa que o Lucas me alertou).

Acabou que os 3 treinos da semana eram estímulos pequenos.

Evidência disso é que hoje eu coloquei uma carga de treino muito alta e meu peitoral já está dando cãibras, coisa que eu não sinto há muuuito tempo.

Resumindo:

ter. 25 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	200kg	98%	10
	6	3	170kg	83%	6-7
	2	3	170kg	83%	6
Barra Fixa	3	6	120kg	-	5

Paulinha postou um vídeo engraçado no insta, vejam lá kkkk

https://www.instagram.com/p/DGgaHw7p2_O/ 

Descanso amanhã

Valeu! 

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Será que fica muito forçado se eu fiz outra piadinha com 5mg de oxandrolona?

O próximo meme é a "Sensação" de usar bomba. Se páh da pra misturar os dois memes em um só.

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

anabolizantes esteróides

Oxa 5mg pré-treino resolve. Como a meia-vida é curta pode tomar 30min antes do treino que já vai te dar uma força descomunal. Agradeça a indústria farmacêutica. O único colateral é a vontade de usar cropped.

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance.

just dance é Lady Gaga man 

minha musa chora em ser confundida com Katy Perry

Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse:

just dance é Lady Gaga man 

minha musa chora em ser confundida com Katy Perry

Vocês pegaram alguma promoção pra comprar oxandrolona em grupo? Ninguém me convidou? Bacana vocês, pelo visto vai sobrar só eu de hetero.

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse:

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

Britney Spears >>>

@topic

Atuais PR’s estão como? Supino, agachamento e terra?

Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse:

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

Qual sinal a gente usa pra dizer “menos ruim”?

Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse:

just dance é Lady Gaga man 

minha musa chora em ser confundida com Katy Perry

Desrespeito total... :/

Em 26/02/2025 em 07:41, tmz disse:

Qual sinal a gente usa pra dizer “menos ruim”?

Lady Gaga >~ Katy Perry...?

Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance.

Não lu.... não... que pecado essa frase

Em 26/02/2025 em 16:07, Paulinha500 disse:

Não lu.... não... que pecado essa frase

Só você que convive ai com ele pra resolver isso, põe esse ruivo viking no eixo por favor, já estou em duvida se ele fala brincando ou se realmente está usando oxandrolona... ele anda "diferente"... 

Em 21/02/2025 em 15:42, natalliacarv disse:

Cuidado pra não ser cancelado kkkkkkkkk

Aqui no fórum só é cancelado quem diz que é placedo ganhar super força e visão raio laser com 1 semana de 5mg de oxan. 

Em 21/02/2025 em 16:20, T. Wall disse:

O que vc tem contra mim, bicho? 🌈

Você coloca Terra e RDL no mesmo treino mano.

Ignorei seu usuário ok.

Em 24/02/2025 em 15:30, jonathan viana disse:

Parabéns pelo agacho com 270kg! Não pera...260kg!

Obrigado man, mas eu segui o treino, esse agacho com 270 foi o ChatGPT que gerou só pra simular o lift.

Eu segui o treino ok.

 

Em 24/02/2025 em 15:46, mzampieri disse:

chulapa de braço man, celoko 

Esse print aí do whatsapp me quebrou kkkkkkkkkkkkkkkkkk coé

Em 24/02/2025 em 16:12, tmz disse:

Não é desculpa se é verdade.

Esse é o problema TMZ, não é verdade 

Valeu men kkk

Em 24/02/2025 em 17:38, Vecchio disse:

giant jumps... kkk

Nada vê PO!

De 260kg pra 270kg foram só 10kg

 

Em 24/02/2025 em 17:52, natalliacarv disse:

Que mentirada, aquele sofá ali na frente do hack é prova criminal que tu tira uma soneca entre as séries 

Natallia, seja melhor ok?

Há anos a comunidade do Powerlifting sofre com esse preconceito que diz que os levantadores tiram uma soneca entre as séries.

Essa visão precisa ser corrigida

Nós não apenas tiramos sonecas, fazemos lanches também.

Em 24/02/2025 em 16:17, Lucas, o Schrödinger disse:

280kg já é realidade.

Sério Lucas? kkkkkk

Te falar que não sei te falar se ali foi um RPE 9 ou 11.

Em 25/02/2025 em 19:34, natalliacarv disse:

Oxa 5mg pré-treino resolve. Como a meia-vida é curta pode tomar 30min antes do treino que já vai te dar uma força descomunal. Agradeça a indústria farmacêutica. O único colateral é a vontade de usar cropped.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Na moral, essa não tankei.

Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse:

just dance é Lady Gaga man 

Po Zampinho, confundi man KKKKKKKKKK

Tu sabe também o que as letras do LGBTV OLED LG+ significam?

Em 26/02/2025 em 06:31, tmz disse:

Vocês pegaram alguma promoção pra comprar oxandrolona em grupo?

Pegamos um único comprimido de 5mg de oxan e dividimos em 10 pessoas.

Eu já bati esse PR no agacho com 270kg aí.

Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse:

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

Tu é o mesmo cara que disse que "Lu" é nome de quem ouve Imagine Dragons né?

Em 26/02/2025 em 07:18, CHS disse:

Britney Spears >>>

O cara falou tanta merda que tomou ban KKKJJ

Em 26/02/2025 em 16:07, Paulinha500 disse:

Não lu.... não... que pecado essa frase

Paulinha tira esse bando de homem oxandrolonado ouvidores de Katy Perry do meu diário

 

Em 26/02/2025 em 16:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tu é o mesmo cara que disse que "Lu" é nome de quem ouve Imagine Dragons né?

Lady Gaga >>>>>>>>>>

abismo

>>>>>>>> Imagine Dragons.

Falai meus manos

 

Hoje eu gostaria de utilizar esse espaço para agradecer a todos os brothers que estão ajudando na divulgação do

Valeu meus manos! Vocês moram no meu coração.

Eu ia citar geral aqui, mas tenho medo de esquecer de alguém.

Tem muita gente ajudando e acho isso muito foda. 

Campeonato também está com uma vibe muito daora, fico pensando se algum dia conseguiremos fazer um outro tão foda quanto esse, e olha que nem começou, mas estamos perto.

Falando em algo daora, o treino de hoje não foi

Agachamento 3x3x220kg

Vocês viram essa nova música da Katy Perry?

Virei fã dela dps que apareceu no novo filme do Coringa (que aliás nem é tão ruim quanto falam por aí).

Programação de hoje:

qui. 27 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	6	3	220kg	81%	5-6
	2	2	220kg	81%	5-6
DL	4	2	220kg	79%	5-6

O que eu consegui fazer:

qui. 27 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	3	3	220kg	81%	7-8
	3	3	200kg	74%	7-8
DL	0	0	0kg	0%	0

Manos, os últimos 2 dias foram terríveis, peão está destruído, capenga, mole, vagabundo, miserável, inútil, merda.

Peão estava ruim. Treino de segunda foi pica.

Hoje, logo na primeira série de 220kg - 3 reps já comecei a sentir os "filés dos eretores" todos doloridos, da nuca até a lombar

Eu me esforcei pra fazer essas 3 séries e depois diminui para 200kg e fiz mais 3 séries.

"Noooossa, mas pra quê essa exageiro?"

Por causa dele:

Não só isso. O campeonato vai fuder meu bloco de peaking, eu normalmente programaria umas 3-4 semanas para peakar, porém terei apenas 2.

Então eu tenho 1 semana para peakar e 1 semana para o taper. Mas não vai funcionar assim.

Na verdade vou meter um tapering de 2 semanas. Acho que será a melhor alternativa por conta do tempo curto do camp.

Resumindo: vou descansar as próximas duas semanas.

Só isso por hoje meus manos

Ver se arranho algumas séries de supino amanhã também.

Valeu! 

Em 27/02/2025 em 14:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vocês viram essa nova música da Katy Perry?

"ele fez de novo"

 

Em 27/02/2025 em 14:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Campeonato também está com uma vibe muito daora, fico pensando se algum dia conseguiremos fazer um outro tão foda quanto esse, e olha que nem começou, mas estamos perto.

Se os próximos forem assim, pode contar cmg

Falai meus manos

Vocês viram que está ocorrendo o Arnold Strongman agora mesmo? Será que o Hafthor vai conseguir levantar os 501kg?

Não sei hein.

Mas a realidade é que o Arnold Strongman não é nada perto do grandioso

Hoje estou comemorando que sobrevivi à semana 4.

Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer.

Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok 

Último treino da Semana 4

Supino 3x3x170kg

Mesmo papo do segundo treino de inferiores.

Era pra fazer:

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	6	3	170kg	83%	5-6
	2	2	170kg	83%	5-6
Barra Fixa	4	6	145kg	-	6-7

Eu fiz:

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	170kg	83%	7-8
	3	3	160kg	78%	6-7
Barra Fixa	4	6	145kg	-	8-9

Peão não aguentou nada kkkkkk

Imagina se eu tivesse ainda programando 3x Superiores na semana. Seriam 2 treinos jogados no lixo com menos recuperação.

Barra Fixa 4x6x145kg

Faz tempo que não gravo, tá aí.

Terça eu nem fiz Barra Fixa pq minhas costas estavam destruídas do treino de Inferiores de Segunda.

Agora é descansar sábado e domingo. Dormir umas 10-12h por noite. A vida é boa.

Semana que vem começo o Peaking (praticamente só um Taper prolongado), mas ainda nem programei nada. 

Basicamente, tomar um Chill Pill por duas semanas, um descanso mais do que muito merecido.

Depois disso, Campeonato, e eu quero o single com 280kg.

Só isso por hoje meus manos

Valeu! 

Em 28/02/2025 em 13:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

Vocês viram que está ocorrendo o Arnold Strongman agora mesmo? Será que o Hafthor vai conseguir levantar os 501kg?

Não sei hein.

Mas a realidade é que o Arnold Strongman não é nada perto do grandioso

Hoje estou comemorando que sobrevivi à semana 4.

Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer.

Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok 

Último treino da Semana 4

Supino 3x3x170kg

Mesmo papo do segundo treino de inferiores.

Era pra fazer:

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	6	3	170kg	83%	5-6
	2	2	170kg	83%	5-6
Barra Fixa	4	6	145kg	-	6-7

Eu fiz:

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	170kg	83%	7-8
	3	3	160kg	78%	6-7
Barra Fixa	4	6	145kg	-	8-9

Peão não aguentou nada kkkkkk

Imagina se eu tivesse ainda programando 3x Superiores na semana. Seriam 2 treinos jogados no lixo com menos recuperação.

Barra Fixa 4x6x145kg

Faz tempo que não gravo, tá aí.

Terça eu nem fiz Barra Fixa pq minhas costas estavam destruídas do treino de Inferiores de Segunda.

Agora é descansar sábado e domingo. Dormir umas 10-12h por noite. A vida é boa.

Semana que vem começo o Peaking (praticamente só um Taper prolongado), mas ainda nem programei nada. 

Basicamente, tomar um Chill Pill por duas semanas, um descanso mais do que muito merecido.

Depois disso, Campeonato, e eu quero o single com 280kg.

Só isso por hoje meus manos

Valeu! 

Essa figurinha do Guimers é boa demais. KKKKKKKKKKKK

Guimers depois de levantar 20932390842 kgs na semana "Estou quase deixando de ser fraco"

Guimers depois de postar 5 exercícios novos que eu nunca li na minha vida e periodizar os próximos 3 meses de treino "Eu não manjo muito de treino, galera".

Em 28/02/2025 em 13:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer.

Quem quiser um treino feito pelo Deus Thor, fiquem à vontade para fazer no meu lugar sjksskkskssk

Treino 4 - Não Aguenta
Exercício	Sets	Reps	Carga	%1RM	RPE Limite
Segunda	Lower	DL=64kg		Agacho=64kg
Agacho	1	1	64kg	100%	9-10
	8	5	50kg	78%	5-6
Stiff	2	6	50kg	0%	6-7

Em 28/02/2025 em 13:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok 

Eba ヽ(；▽；)ノ

Editado 28/02/2025 às 20:07 02/28, 2025 por Paulinha500

Falai meus manos

Falta apenas 2 semanas para o início do 

E é por isso que essa semana é deload

Agacho 240kg

Normalizem homens ouvirem Katy Perry durante a semana de deload

Acho que foi por volta de um RPE 8. Isso significa que a fadiga é real e é por isso que estamos num deload.

Semana passada foi a famigerada "Semana 4" e eu ainda estou bem capenga de fadiga.

Ao mesmo tempo que é um deload, meio que não é. Num deload eu agacharia com ~230kg mas na verdade é um peaking.

O negócio aqui é manter a intensidade alta e diminuir a fadiga para chegar no campeonato na melhor condição possível.

Eu infelizmente possuo apenas 2 semanas para peakar, vamos ver como vai sair.

Agacho 220kg - 3 reps

O treino todo foi:

seg. 3 mar.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	240kg	89%	8
	1	3	220kg	81%	5

Nem Deadlift fiz hoje, é um dia que eu realmente pensei em dar uma dropada forte na fadiga.

Beba 1 shot toda vez que falei fadiga nesse post.

Só isso por hoje meus manos

Foco no agacho com 280kg

Valeu! 

Editado 3/03/2025 às 18:32 03/3, 2025 por ThorMitologicamenteAcurado

Em 03/03/2025 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Beba 1 shot toda vez que falei fadiga nesse post.

Melhor não 😂

Falai meus manos

 

Já estão correndo atrás do imposto de renda desse ano? É bom vocês se aprumarem! Acham que o Carnaval sai de graça?

Mas sabe o que é verdadeiramente de graça? Se inscrever no

Hoje fiz um treino com a Paulinha

Supino 186kg

Lembrando que estamos em semana de deload/peaking improvisado, então nada muito emocionante e volume bem baixo.

Supino 1x3x170kg

Esse não gravei.

O treino todo saiu:

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

ter. 4 mar.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	186kg	91%	7-8
	1	3	170kg	83%	5-6
Barra Fixa	2	6	145kg	-	8-9
Grip	3	30	140kg	-	10

Treino bem de boas. Sem grandes emoções.

Também fui ver como anda o Supino da Paulinha e estamos trabalhando em bastante coisa, no agacho também está tendo trabalho constante.

Como nosso horários de treino não batem, significa que hoje foi um dia valioso pra rever bastante coisa na execução do Supino.

Vai dar bom.

Só isso por hoje meus manos

Tomar um Chill Pill pelo resto do dia hoje, coisa boa e rara.

Valeu! 

Falai meus manos

 

Sansinha cresceu manos

Só não cresceu mais do que os competidores do

Falando em crescer, não cresci nada no treino de hoje

Agachamento 2x3x220kg

 

Já pode parar com as piadinhas da Katy Perry né?

Continuamos na semana de Deload/Peaking/Taper tudo junto, confia que não vai dar merda.

Deadlift 3x1x220kg

Tava leve, tentei fazer explosivo e até hiperextendi as costas kkkk

Treino foi meio depressivo pra falar a verdade:

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

qui. 6 mar.25	Low	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	2	3	220kg	81%	5
DL	3	1	220kg	79%	5

Sabe qual é a graça desse treino? O ânimo? Nenhum, não existe.

Mas tá certo, os dias bons só são bons porque existem dias ruins.

Aguardamos pelo início do campeonato.

Só isso por hoje meus manos

Valeu! 

Em 06/03/2025 em 14:15, jonathan viana disse:

Sei lá man, talvez seja a música, próx treino testa com Madona aí, tenta uma coisa old school pra ver se melhora 👍

Madonna é essa aqui né?

Madonna é bom demais man séloco