Falai meus manos

Viram que saiu o resultado do cameponato AROMATASE, lá no

Peço perdão, hoje não haverá fotos dos bichos, estou em outro PC.

Gostaria de começar o relato de hoje agradecendo ao @Fracassado por estar lendo essa desgraça de diário desde o começo.

Não sei o que você está procurando irmão, mas spoiler: o último episódio chama Made in America, toca Don't Stop Believing e no final tudo só fica preto.

Eu acredito que Tony Soprano tenha morrido naquele momento.

Hoje é sexta-feira e percebi que não fiz o relato de segunda, nem de quarta.

Aos senhores que acreditam que não está ocorrendo treinos, entrem no meu canal do youtube, gravo tudo igual a um retardado e sempre posto lá.

SEGUNDA-FEIRA

Terra 4x3x230kg + Pegada

Não foi fácil, mas saiu.

Na realidade eu gostei tanto desse treino que hoje, sexta-feira, estou fazendo um deload para tentar 4x3x240kg (morram colocadores de enfeite na barra).

É possível sair? Talvez.

Supino 190kg

Não deu tempo de fazer os back offs.

QUARTA-FEIRA

Supino sem Leg Drive 4x3x150kg

Fiz Barra Fixa também, mas não gravei.

To curtindo fazer esse Supino.

SEXTA-FEIRA

Terra 2x3x200kg

Só isso aí de Terra hoje e tchau obrigado.

Tô animado pra tentar o "PR de volume" na segunda-feira, acredito que eu tenha uma chance de conseguir.

É só isso por hoje meus manos

Valeu!

Em 06/02/2026 em 10:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu acredito que Tony Soprano tenha morrido naquele momento.

Só a filha se salvou.

Em 22/01/2026 em 13:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

a fela do poota da IPF baniu o supino com sinking e leg drive.

NEM FUDENDO QUE TIRARAM O LEGDRIVE

To muito por fora mesmo.....

Em 06/02/2026 em 10:43, Naak disse:

NEM FUDENDO QUE TIRARAM O LEGDRIVE

To muito por fora mesmo.....

as novas regras entram em vigor em março 2026, mas ainda podem ser alteradas

Em 06/02/2026 em 10:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Gostaria de começar o relato de hoje agradecendo ao @Fracassado por estar lendo essa desgraça de diário desde o começo.

Caralho kkk, que honra mano 🤣, estou na página 19 ainda, cara primeiro parabéns por toda a evolução, desde o começo ja era monstro, só foi melhorando, que saga para conseguir agachar;

Segundo muito obrigado, li o tópico todo do campeonato de agachamento e acho que melhorei muito, apesar de uma carga ínfima, respondendo, o que busco é aprender mano, voltei a treinar a 20 dias, depois de 4 anos parado e 18 tentando emagrecer, você é a inspiração para os gordos 🤣, continua dando essa aula de sempre que ajuda muito.

Abraço.

Em 31/01/2026 em 11:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas, incrivelmente eu fiquei de boa, não fiquei extremamente cansado o resto do dia e hoje acordei bem tranquilo, com energia.

natural... hmmmmm
recuperação anda boa né.... hmmmm

Editado 6/02/2026 às 16:04 02/6, 2026 por mzampieri

Falai meus manos

Mais uma vez não postando foto dos bichos aqui.

Na real, arrumar tempo tá sendo bastante foda, vou escrever os relatos durante o treino.

Eu sei que isso é uma merda, justamente pq está acontecendo o

mas a realidade é que a expectativa é que as coisas piorem pra mim, se eu não anunciasse o camp agora, com certeza não conseguiria depois. Eu mordi muito mais do que consigo mastigar, e to curtindo.

Peço perdão pelos sumiços, espero que os senhores estejam treinando fortemente para o camp.

Falando em treinar fortemente pro camp

SEGUNDA-FEIRA

Terra 2x3x240kg

A intenção era fazer 4 séries, mas na terceira série aconteceu isso aqui:

Na primeira rep a perna já deu aquela tremidinha e eu sabia que nem deveria tentar a segunda. Acabei finalizando por aí mesmo, achei melhor.

Supino 190kg

Não subiu mal, mas bati a barra no suporte.

Fiz também os back offs, 3x3x170kg, padrão, vídeos no canal.

QUARTA-FEIRA

Supino Sem Leg Drive 170kg

Uma bosta, nem deveria estar fazendo esses singles pesados num exercício que eu não tenho a mínima ideia do movimento.

O ideal aqui é fazer várias séries pra pegar o movimento, então fiz:

Supino Sem Leg Drive 4x3x150kg

Pegando o movimento devagar.

Daqui uns meses talvez tenha algo prestável, apesar de que eventualmente eu tenha que escolher entre uma das variações ou ser mé nas duas.

Finalizando o treino de quarta com

Barra Fixa 105kg Peso Corporal

Aliás, estou com 105kg, já abaixei uma categoria de peso. Peço perdão pela camisa curtinha, é o que tenho pra treinar, pelo menos é melhor do que usar uma macaquinho e o pinto marcar que nem um alfinetinho, né?

É só isso por hoje meus manos

Valeu!