Em 04/03/2025 em 11:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Como nosso horários de treino não batem

Até pq Thor acorda às 8h pra começar a se arrumar pra treinar enquanto eu acordo às 5h pq às 8h tenho q ta no trabalho

Vagabundo!

Em 06/03/2025 em 14:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Já pode parar com as piadinhas da Katy Perry né?

Da oxan pode continuar? Ou já deu também?

Em 06/03/2025 em 14:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Treino foi meio depressivo pra falar a verdade:

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

qui. 6 mar.25	Low	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	2	3	220kg	81%	5
DL	3	1	220kg	79%	5

Sabe qual é a graça desse treino? O ânimo? Nenhum, não existe.

Primeiramnte: Olha essas cargas, se pensa em usar oxandrolona, primeiro compre mais anilhas. 

Segundamente: Troca a Katy Perry  por Taylor Swift, aumenta o efeito das 5mg de oxan. 

Falai meus manos

 

Coé kkkk

Sansinha está coisada assim porque faltam apenas 10 dias para o

Falando em coisado, o treino de hoje não foi

Continuamos no triste e depressivo deload/peaking/taper nem sei mais

Supino 186kg

Estava meio desanimado (é deload né), cheguei pra fazer a série sem compromisso, com a cabeça em outro lugar e saiu feião.

Deload é chato demais, pqp.

Supino 1x3x170kg

Apesar de deload ser insuportável, estou me sintindo com a fadiga muito limpa aqui no supino.

O aquecimento com 150kg voaram e essa série aqui com 170kg também subiu com uma velocidade um pouco impressionante.

Acho que nunca levantei 170kg com essa facilidade.

Treino todo foi:

sex. 7 mar.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	186kg	91%	8
	1	3	170kg	83%	5
Barra Fixa	2	6	145kg	-	7-8
Grip	3	30	140kg	-	10

Fofinho levinho, tô me sentindo bem, fadiga tá começando a limpar só por volta de agora, não estou mais sentindo aquela letargia imensa, na verdade tô com bastante energia.

Deload é chato dentro da academia, mas fora dela é muito bom. Essas "Semanas 4" ou Semanas de Overreaching são destruidoras demais.

Só isso por hoje meus manos

Último treino da semana, amanhã vou tomar um chill pill.

Semana que vem vai faltar apenas 1 semana para o início do camp. Top demais, tô ansioso.

Valeu! 

Falai meus manos

 

MIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIAAAAAAAUUUUUUU

Sabe pq dessa animação toda?

Falta apenas 1 semana para o início do

É meus manos, essa é a última semana de preparação e oq eu fiz hoje foi

Agachamento 250kg

Eu não sei se tá bom, se tá ruim, não sei nem se consigo fazer os 270kg novamente e muito menos os 280kg prometidos.

Eu só não sei.

Não sei de mais nada.

Wagner postou hoje um belíssimo agacho com 260kg easy peasy lemon squeeze e a preocupação é real.

Agacho Back Offs 2x3x220kg 

Nem fiz DL, preferi manter de boa hoje.

Mas é isso

Agora é passar o resto da semana comendo as unhas de ansiedade pra ver se faço os 280kg semana que vem kkkkjj eu quero minha mãe

Valeu! 

Falai meus manos

Sim, atualização às 19h

Lizoca está acomodada assim, diferente dos competidores do

Falta menos de 1 semana, ai que nervouser

Supino 180kg

Tô tão perdido hoje que até postei esse supino duas vezes no youtube.

Não só isso, eu também nem sabia qual era a programação do dia, fiz esse single com 180kg e parti pros back offs.

Sei lá, estava meio desligadão hoje.

SEXTA

Quer dizer

Supino Back Offs 1x3x170kg

Foi ok.

Manos, preciso replanejar meus treinos de supino. Minha expectativa é meter os 280kg de agacho na segunda-feira e partir pro próximo bloco.

A questão aqui é que não existe PR a ser batido no Supino, então esse peaking que eu estou fazendo é inútil, possivelmente um tempo jogado fora. Então é bater os 280kg no agacho e voltar a martelar o supino.

Estou com uma raiva imensa da performance que eu perdi no Supino. Isso é inegável, tá um lixo. Não tem coisa mais triste do que regredir.

Já falei sobre as possíveis causas de queda na performance, e já sei qual é a solução, já corrigi a frequência e tenho boas ideias de blocos aqui, coisa simples e objetiva.

Anyway, amanhã é descanso.

Campeonato está chegando.

Valeu! 

Falai meus manos

Lizoca está morta assim, mas só pq ainda não começou o

Falando em morto, eu estou

Sabe quando o viado do dono do diário faz um daqueles posts chatos pra caralho dizendo que está com 30 problemas no trabalho ou 30 problemas fora do trabalho ou tá doente ou ocorreu alguma merda que fuder a rotina de treinos?

Pois é, hoje é esse post, mas não é uma coisa ou outra, são todas as mesmo tempo.

Tô perdidasso, cagando água a cada 30min, vou viajar amanhã, mas segunda-feira tem os 280kg ok? 

  

Quarta

Agachamento 2x3x220kg

Foi só isso aí mesmo, nem gravei nada, em shock pro começo do camp.

Quinta

Supino 2x3x170kg

Nem fiz o resto do treino, speedrun, treino de emergência, só o supino e tchau brigado.

Amanhã vou viajar e procurar tomar um chill pill.

Só isso por hoje meus manos.

Espero que o próximo relato aqui no diário seja os 280kg.

Valeu! 

Em 13/03/2025 em 11:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tô perdidasso, cagando água a cada 30min, vou viajar amanhã, mas segunda-feira tem os 280kg ok? 

Fazendo cutting pra viajar mano? Não esperava isso de você.

No mais, boa viagem! 

Guimers pegou pesado na mandinga, pelo amor…

Em 20/02/2025 em 19:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ano que vem deve ocorrer um campeonato de Supino, espero que esteja por aí 

Nesse eu nem arrisco brincar, ta maluco!

-

Alias,  o Thor logo logo tá fazendo agachamento com  um Uno sem motor nas costas, pqp

Falai meus manos

 

Campeonato começou, e já começou daquele jeito, pessoal tá animado e o negócio fica contagiante.

Reunião dos membros mais fodas do fórum:

Vocês provavelmente já sabem, mas hoje foi um grande dia

Agachamento 280kg

Sincronizou perfeitamente.

Manos, o diário ficou praticamente "abandonado" semana passada, foi provavelmente uma das piores semanas que eu já tive no quesito estresse.

Pra vocês terem noção, até mesmo furtaram nosso comércio durante a madrugada, abriram um buraco na parede, fizeram uma zona, puta que pariu, foi muito, muito zoado.

Eu até iria deixar pra tentar esses 280kg na quinta-feira, mas eu precisava fazer um treino daora e subiu.

Sobre o agacho, eu quase chorei antes de ir pra debaixo da barra.

Quando agachei, deu quase uma tela preta, não entendi até qual amplitude eu havia agachado, só queria terminar o lift, por isso nem comemorei, achei que não havia batido a amplitude necessária.

Fui ver o vídeo e eu havia sim batido a amplitude. É sobre isso que eu falei bastante lá no "analisando agachos", não deixar a amplitude do agacho ser determinado por medo ou carga ou esforço, a amplitude deve ser algo mecanizado, memória muscular.

Nem preciso dizer que eu estou feliz pra um caralho, foi daora demais (tirando a parte que eu estou com os eretores da coluna todos fudidos llkkkk).

Vou tentar fazer mais um ou outro lift, provavelmente algo pra reps, não de 1RM, sei lá, não acho que meter 1RM toda semana seja algo seguro nem produtivo, vamos ver.

Só isso por hoje meus manos

Valeu! 

Em 17/03/2025 em 16:06, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu até iria deixar pra tentar esses 280kg na quinta-feira, mas eu precisava fazer um treino daora e subiu.

Mandou demais mano, 280kg é carga pra caramba, difícil quem tira do suporte uma barra com tudo isso de carga.

Quem dirá fazer agachamento e ainda com essa amplitude.

Em 17/03/2025 em 16:06, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Fui ver o vídeo e eu havia sim batido a amplitude. É sobre isso que eu falei bastante lá no "analisando agachos", não deixar a amplitude do agacho ser determinado por medo ou carga ou esforço, a amplitude deve ser algo mecanizado, memória muscular.

Eu acho que depois desse campeonato, você deveria abrir um tópico "Analisando agachos", vai ser de grande auxilio para os usuários, tanto pra avaliar quanto ajudar a melhorar a qualidade do agacho, pode ser util pra muitas pessoas.

Boooa Thor!! Mando muito nesse agacho... 280KGs é muito brabo.

Que barra isso ai do assalto, men.

Em 17/03/2025 em 16:11, tmz disse:

Eu acho que depois desse campeonato, você deveria abrir um tópico "Analisando agachos", vai ser de grande auxilio para os usuários, tanto pra avaliar quanto ajudar a melhorar a qualidade do agacho, pode ser util pra muitas pessoas.

Um tópico para análise em geral seria muito nice. O que melhorei a amplitude do agacho com as dicas do pessoal é brincadeira.

Em 17/03/2025 em 16:29, CDR disse:

Um tópico para análise em geral seria muito nice. O que melhorei a amplitude do agacho com as dicas do pessoal é brincadeira.

Verdade, ajuda muito o pessoal, nessas horas muitos percebem que não deveriam estar trabalhando com a carga que está.

Progridem cargas antes de dominar o movimento, acaba lesionando ou frustrado por não conseguir melhorar o grupo que sempre vira “ponto fraco por genetica”.

Em 17/03/2025 em 16:06, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Manos, o diário ficou praticamente "abandonado" semana passada, foi provavelmente uma das piores semanas que eu já tive no quesito estresse.

Pra vocês terem noção, até mesmo furtaram nosso comércio durante a madrugada, abriram um buraco na parede, fizeram uma zona, puta que pariu, foi muito, muito zoado.

Eu falei pros caras pegar leve, mas pelo jeito se emocionaram

Falai meus manos

 

Lembrando novamente que já começou o 

Grandes emoções, o Guimers vendo o pessoal postando os agachos já igualou o PR dele com muita folga.

Heisen como sempre postou um agacho RPE 11.

Wagner chegou no voadora com 260kg.

Lucas postou um belíssimo 1RM seguido de um jump scare com o vídeo acelerado.

Ra.rhim anomalia genética criado em laboratório surpreendeu demais.

Ramba colocou muito homem frequentador de academia no chinelo agachando com 100kg RPE 0.

Esse camp tá daora demais

Supino 6x3x160kg

Treino hoje foi aquela coisa jogada, não abri planilha, nem sei se fiz planilha pra esse treino, foda-se o Supino, quero agachar.

Depois de agachar ontem, nada mais tem graça, pode pular pra próxima semana.

Barra Fixa 4x6x145kg (25kg add)

Treino de Grip

3x30s - 140kg

Ainda estou devendo o "plano de recuperação" do Supino, provável que eu tenha maior concentração para ele após o fim do campeonato.

Em 17/03/2025 em 16:11, tmz disse:

Eu acho que depois desse campeonato, você deveria abrir um tópico "Analisando agachos", vai ser de grande auxilio para os usuários, tanto pra avaliar quanto ajudar a melhorar a qualidade do agacho, pode ser util pra muitas pessoas.

Cara, eu já pensei em transformar o tópico do campeonato em uma lugar de avaliação de agachos após o término. Até porque a alma do campeonato mesmo é justamente sobre colocar o pessoal pra agachar direito e forte.

Analisar isso aí mano, é uma boa ideia.

Em 17/03/2025 em 16:29, CDR disse:

O que melhorei a amplitude do agacho com as dicas do pessoal é brincadeira.

Tu melhorou demais mano, ficou muito bom, mantém aquilo lá kkk.

Em 18/03/2025 em 07:03, Guimers disse:

Eu falei pros caras pegar leve, mas pelo jeito se emocionaram

Tirou segunda-feira né? Obrigado amado mestre.

Só isso por hoje meus manos

Valeu! 

Editado 18/03/2025 às 18:07 03/18, 2025 por ThorMitologicamenteAcurado

Slc Thor, você é forte em mano.

Um murro tu arranca minha cabeça

Em 20/03/2025 em 05:08, GNyu disse:

Slc Thor, você é forte em mano.

Um murro tu arranca minha cabeça

Pior que não mano, não sei dar murros.

Minhas especialidades são melhor expressadas com uma barra e um garfo na mão.

Falai meus manos

 

11 competidores já enviaram seus agachos ao

Falando no camp, hoje continuamos no processo 

Agachamento 1x3x220kg

E foi literalmente só isso.

Senti que a performance estava meio cagadinha, aquecimento não estava completamente voando igual segunda-feira.

Mas isso era esperado, há 2 dias atrás agachei com 280kg e é óbvio que o peão natural e burro ainda está meio fuck.

Então é só isso manos, nada de especial hoje, continuo economizando fadiga pra fazer mais uma tentativa daora pro camp.

Meio triste pra ser honesto. Mas os momentos felizes só acontecem porque existem os dias tristes.

Mas é isso.

Valeu! 

Em 20/03/2025 em 13:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pior que não mano, não sei dar murros.

Minhas especialidades são melhor expressadas com uma barra e um garfo na mão.

moconheiros choram de felicidade neste exato momento

Thor obrigada por esse campeonato, me fez um bem enorme e acho que não foi só pra mim 

Em 20/03/2025 em 14:28, jonathan viana disse:

Filosofou bonito Thorzinho, parabéns.

Vc tá bem mano?

Existem apenas duas tragédias que podem ocorrer durante um treino:

1. Não bater PR
2. Bater PR 

O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs.

Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente.

Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento?

Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar a realidade e nossas expectativas, e assim, acabamos interminavelmente fracos.

Falai meus manos

Acho que esqueci de falar, mas vocês viram que está acontecendo um campeonato de agachamento?

Cant read my

Cant read my

No he cant read my poker face

popopopopopopopoker face

Supino 7x3x160kg

Katy Perry é muito bom demais manos, normalizem ok?

Tô fazendo uns experimentos de sobrecarga com o supino. Último treino eu fiz apenas 6 séries e foi abaixo do meu limite recuperável.

Testando agora 1 série a mais, deveria até ter testado com 8 mas tô meio fuck de trampo. Acho que nem vale a pena aumentar mais as séries a partir daqui, treino fica muito longo.

Próximo passo é aumentar 1 rep ou ~10kg (6kg não merecem entrar na barra, é enfeite).

Tô devendo atualizar a planilha de treinos há muito tempo, tô fudido.

Barra Fixa 4x6x145kg

Treino de Grip

140kg - 30s

140kg - 27s

140kg - 20s

Foi uma bosta e foi rushado.

Só isso por hoje meus manos

Próximo treino é edição especial sessão de treino para envio ao Campeonato, vou tentar algo com 5 reps, provavelmente 250kg, duvidaram de mim e apostamos o cu de alguém que não irei especificar (é do Heisen).

Valeu! 

Em 21/03/2025 em 17:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Existem apenas duas tragédias que podem ocorrer durante um treino:

1. Não bater PR
2. Bater PR 

O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs.

Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente.

Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento?

Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar a realidade e nossas expectativas, e assim, acabamos interminavelmente fracos.

O que você está usando? kkkk

Em 21/03/2025 em 18:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Katy Perry é muito bom demais manos, normalizem ok?

👍

Em 21/03/2025 em 18:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Próximo treino é edição especial sessão de treino para envio ao Campeonato, vou tentar algo com 5 reps, provavelmente 250kg, duvidaram de mim e apostamos o cu de alguém que não irei especificar (é do Heisen)

Bora Thorzinho!! 

Em 20/03/2025 em 14:08, Rambaoretorno disse:

Thor obrigada por esse campeonato, me fez um bem enorme e acho que não foi só pra mim 

Opa Ramba, eu que agradeço a você e a todo o pessoal que participa.

Objetivo do campeonato é colocar os competidores num ambiente de pressão e motivação para atingirem marcas que não atingiriam normalmente. Funciona com TODO MUNDO, inclusive comigo.

Como eu disse lá no post inicial: "Garanto que todos os membros que participarem sairão daqui mais fortes, maiores e melhores". E é verdade pra caralho, só não sai de lá mais forte quem não levou o camp a sério, quem não se desafiou.

Todo mundo ali tá fazendo um trabalho belíssimo, geral evoluiu absurdos nesse tempo de preparação, isso é muito foda de ver.

Acreditou? Pois é mentira, o camp é pra me coroar campeão e demonstrar minha superioridade. Até dei um energético monster verde zero calorias pro Wagner me deixar ganhar.

Em 21/03/2025 em 18:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acreditou? Pois é mentira, o camp é pra me coroar campeão e demonstrar minha superioridade. Até dei um energético monster verde zero calorias pro Wagner me deixar ganhar.

Me treina Thor, eu já falei que falta um dragão na sua família, me adotem

 Sobre  o usuário codinome Debew, só posso dizer que sinto profundo ódio daquele vídeo dele tentando sair voando com 160kg nas costas! Eu fui tentar replicar com 20 derrubei as anilha tudo 😅

Editado 21/03/2025 às 21:43 03/21, 2025 por Rambaoretorno

Em 21/03/2025 em 18:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acreditou? Pois é mentira, o camp é pra me coroar campeão e demonstrar minha superioridade

O miserável é um gênio 

Em 21/03/2025 em 18:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Katy Perry é muito bom demais manos, normalizem ok?

Bom demais mano, Miley Cyrus é dentro tb.

Fui ler tua bio e ri pra caralho 

Altura

Supino de 200kg

KKKKKKKKK tnc

Em 21/03/2025 em 18:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acreditou? Pois é mentira, o camp é pra me coroar campeão e demonstrar minha superioridade

Em 21/03/2025 em 17:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Existem apenas duas tragédias que podem ocorrer durante um treino:

1. Não bater PR
2. Bater PR 

O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs.

Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente.

Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento?

Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar a realidade e nossas expectativas, e assim, acabamos interminavelmente fracos.

Chatgpt de ctz

Em 21/03/2025 em 18:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Próximo passo é aumentar 1 rep ou ~10kg (6kg não merecem entrar na barra, é enfeite).

Senti uma direta aqui pro @vitoriacampeao2 🤭

Em 21/03/2025 em 22:12, T. Wall disse:

Senti uma direta aqui pro @vitoriacampeao2 🤭

Hehehe e eu nem tinha postado ainda.

Depois que eu descobri a mágica da caneleira - pra falta de anilhas - , até 1kg em cada lado do deadlift eu já botei, desonrando a todos os deuses. Vou adotar a tática "mortal", Mílon de Crotona.

Editado 22/03/2025 às 01:45 03/22, 2025 por vitoriacampeao2