Em 29/08/2023 em 16:13, lorenzo_EP disse:

Um exemplo de erro comum: pesar arroz cozido e anotar com informação do arroz cru. Outro: deslize do final de semana, comer muito menos do que de segunda a sexta. Etc.

O arroz eu pego certinho a informação dele cozido mesmo, fico esperto com valor nutricional das coisas na dieta sempre

Deve ser o fim de semana mesmo, de sábado fica corrido porque tenho compromisso religioso e no domingo eu geralmente saio com meus amigos, mas não consumo alcool

Tb acredito que vc não faz essa dieta nem 3 dias na semana, o resto deve fazer bem meia boca, nao tem como vc comer tanto assim e não subir o peso

Em 29/08/2023 em 16:10, HeiseN_ disse:

Pela estimativa está correto né rapazeada, almoço e janta, multiplica por 2 a refeição aí.

Agora como o Lorenzo disse, se realmente é essa a quantidade é outra história.

Como você pesa seus alimentos?

Peso tudo cozido com exceção do frango

Nao, não é comum não ganhar peso com essas calorias mas pelo jeito é tua realidade…

Irmao, com 60kg não precisa comer limpo…

investe em enzimas digestivas e no teu caso interessante espaçar as refeições e usar refeições líquidas.

Outra coisa, aumenta essa gordura pra tu comer mais fácil

Em 29/08/2023 em 16:16, Dougwar disse:

Tb acredito que vc não faz essa dieta nem 3 dias na semana, o resto deve fazer bem meia boca, nao tem como vc comer tanto assim e não subir o peso

Os dias da semana que eu erro, geralmente eu esqueço de fazer o pós e é isso, raramente fico sem uma fruta ou outra com exceção da banana

Em 29/08/2023 em 16:17, MadrugaDentista disse:

Nao, não é comum não ganhar peso com essas calorias mas pelo jeito é tua realidade…

Irmao, com 60kg não precisa comer limpo…

investe em enzimas digestivas e no teu caso interessante espaçar as refeições e usar refeições líquidas.

Outra coisa, aumenta essa gordura pra tu comer mais fácil

Enzimas digestivas tipo quais você me recomendaria maninho?

Tô achando que o negócio é dar uma sujada na dieta mesmo então sdhsduhsdu

Cara, dá uma lida nessas duas postagens no meu diário:

Em 29/08/2023 em 16:18, Hades Inferno disse:

Os dias da semana que eu erro, geralmente eu esqueço de fazer o pós e é isso, raramente fico sem uma fruta ou outra com exceção da banana

Pega um complexo que vai ter proteases, lilases e amilases(e outras variações)

já deveria estar “sujando”

obs: foca em ganhar 0,3-0,5 kg por semana 

Lembra muito meu caso, mas eu fui mais radical kkkk

Comecei com 52kg pra 176 cm, padronizei a dieta em 500g de arroz branco cozido e 5 ovos, 6 vezes por dia, além de algumas frutas como banana, maçã etc.

Tinham semanas que eu ganhava 2~3kgs, canela inchada de tanta retenção kkkkk

Claramente não tinha necessidade disso, em 1 ano fui pra 89kg, mas estava gordola, porém até hoje preciso comer acima de 4k kcal para ao menos manter o peso (hoje tenho 82kg pra 1,76 e uns 10% de bf).

Não, não comia nada sujo, tenho SII (intolerância a lactose, glúten e uma caralhada de coisa).

O que eu fazia em alguns dias do mês quando o peso estagnava era jejum intermitente e diminuía drasticamente os carbos do dia, propositalmente, e no dia seguinte mandava um mingauzão de 200g de arroz cru batido no liquidificador, canela à rodo e mel à vontade kkkkkkk

Claro, são doideiras que hoje eu olho com outros olhos, mas ainda faço algumas coisinhas semelhantes, senão o peso não sobe.

Outra coisa, fico em déficit calórico à força, vivo em superávit.

Em 29/08/2023 em 15:51, Hades Inferno disse:

Como sim mano, só nos fins de semanas que acabo pecando mais na dieta

Não teria porque eu mentir aqui, seria idiotice da minha parte usdhsduhsdu

liga não, ele é assim mesmo, todo post comenda dessa forma bem "amigavel e benfeitor"

Desiste do forum não que a galera aqui vai te ajudar sempre!

mas vc não respondeu a pergunta, como você pesa os alimentos?

ta usando uma balança ou ta fazendo no olho ou baseando em quantidade de colheres etc.?

não é possivel que você come tudo isso ai no almoço e janta.

Em 30/08/2023 em 11:33, Emerson1312 disse:

mas vc não respondeu a pergunta, como você pesa os alimentos?

ta usando uma balança ou ta fazendo no olho ou baseando em quantidade de colheres etc.?

não é possivel que você come tudo isso ai no almoço e janta.

Balança de cozinha mesmo, tô comendo por aí sim sduhdsuhdsuyds mas agora vou começar a dar uma sujada como sugeriram, botar umas fritas no almoço, comer uns doces e pá

Em 29/08/2023 em 16:55, BADANCE disse:

Lembra muito meu caso, mas eu fui mais radical kkkk

Comecei com 52kg pra 176 cm, padronizei a dieta em 500g de arroz branco cozido e 5 ovos, 6 vezes por dia, além de algumas frutas como banana, maçã etc.

Tinham semanas que eu ganhava 2~3kgs, canela inchada de tanta retenção kkkkk

Claramente não tinha necessidade disso, em 1 ano fui pra 89kg, mas estava gordola, porém até hoje preciso comer acima de 4k kcal para ao menos manter o peso (hoje tenho 82kg pra 1,76 e uns 10% de bf).

Não, não comia nada sujo, tenho SII (intolerância a lactose, glúten e uma caralhada de coisa).

O que eu fazia em alguns dias do mês quando o peso estagnava era jejum intermitente e diminuía drasticamente os carbos do dia, propositalmente, e no dia seguinte mandava um mingauzão de 200g de arroz cru batido no liquidificador, canela à rodo e mel à vontade kkkkkkk

Claro, são doideiras que hoje eu olho com outros olhos, mas ainda faço algumas coisinhas semelhantes, senão o peso não sobe.

Outra coisa, fico em déficit calórico à força, vivo em superávit.

Caramba, é foda ter essas intolerânicas né mano? Fica bem restrito e qualquer coisa que errar dá ruim

Eu comprei umas enzimas digestivas pro gluten pra quando acabar saindo de casa e comendo algo diferente com os amigos, vamo ver se vai prestar usudhusdhsd