Salve galera.

 

Comecei a treinar tem 3 meses, vi alguns influenciadores tipo o Laércio Refundini falando que não é interessante treinar oblíquos pois pode engrossar a cintura e também vi alguém falando que treinar adutor pode acabar atrapalhando no agachamento, se n me engano puxando o joelho pra dentro. Isso é realmente real? Realmente não devo treinar oblíquos e adutores?

Com três meses de treino isso não vai te acrescentar em nada, foca no básico por no mínimo 2-3 anos.

Pra esses músculos fazerem oq vc citou, eles tem que estarem muuuuuuuuuuuuuuito fortes, sendo assim, só se preocupe com isso daqui uns 3 anos de treino intenso.

No primeiro ano de treino tua única preocupação deve ser aprender e evoluir nos exercícios básicos.

Básico bem feito vai funcionar por alguns anos:

Agachamento, terra, desenvolvimento, supino (eu só faço com hateres, com base só me fode o ombo), paralelas, barra fixa.

Se seu corpo não se desenvolver com o básico + dieta + descanso, vc não nasceu para isso.

 

Em 21/05/2023 em 15:01, kft disse:

não é interessante treinar oblíquos pois pode engrossar a cintura

 

treinar todo o abdomen é uma questão de saúde e força.

Não existe ngm forte com um core fraco.

 

Adutores e posteriores vão proteger teus joelhos e quadril. Treine-os.