Ontem fiz progressão de carga no treino de biceps,  segue os exercicios:

 

• rosca com halteres 4x12+-
• Rosca direta com barra: 4x10
• concentrada 4x12

 

acordei com a parte externa do peito doendo, hoje seria treino de peito e pretendia elevar a carga tambem, acham que eu deveria não fazer essa progressão no peito hoje e treinar mais leve? ou não, posso fazer msm com esse desconforto? valeu!

 

 

 

 

 

Treina normal.

para que 3 roscas iguais kk.

 

Presta atenção nessa rosca com a barra, pode tar forçando os cotovelos a ficarem colados no corpo e acabar contraindo o peito

Em 17/01/2023 em 14:20, projetohuck2 disse:

para que 3 roscas iguais kk.

 

Antes fazia 4 exercicios, mas comecei a sentir dor ao fazer rosca martelo, tipo uns choques no punho (parece muito com tendinite).

penso em trocar a barra pela barra w para dar um estimulo diferente e começar a fazer scott com halteres.

Eu tenho esses choques aí, alguém sabe o que pode ser? Mas continuo fazendo, nao incomoda tanto assim, depende da posição 

pelo progressão de carga acredito q deve ter exagerado na carga e se balançado todo, grande chance de ser execução errado do movimento ou uma fisgada na hora de manipular o peso

Em 17/01/2023 em 14:51, joao.porto disse:

Eu tenho esses choques aí, alguém sabe o que pode ser? Mas continuo fazendo, nao incomoda tanto assim, depende da posição 

 

Normalmente é a próstata querendo estímulo externo. 

Em 17/01/2023 em 14:43, JOÃO MANTRA disse:

Antes fazia 4 exercicios, mas comecei a sentir dor ao fazer rosca martelo, tipo uns choques no punho (parece muito com tendinite).

penso em trocar a barra pela barra w para dar um estimulo diferente e começar a fazer scott com halteres.

 

pelo que eu saiba a maior vantagem da barra w é dar mais conforto na rosca direta. faço usando ela.