Avaliação Home Gym + Exercicios

[Wesleyrvs]

Boa tarde, Galera!

 

 Devido uma certa falta de tempo, e por outros motivos pessoais, não pretendo voltar a frequentar academia paga, então a um bom tempo venho me preparando pra montar minha Home Gym já adquirindo pequenos produtos pra aproveitar algumas promoções, mas deixando os mais importantes pro final, e agora esse final está chegando perto. Mas antes de concretizar, se alguém puder avaliar, dar algum palpite ou apontar algum erro que posso não ter notado, ficarei muito grato.
  

 Entretanto, usarei o tópico não só pra avaliação, mas assim que finaliza-lo farei minha própria analise e posterior avaliação aqui para servir de ajuda ou inspiração algo caso alguém tenha achado interessante minha configuração. Se tudo der certo, reabrirei um diário bem antigo meu sobre minha rotina de ativ. física. Bem, vamos lá.

 Dados físicos atualmente:

 

Idade: 27 (28 -> 05/23)

Peso: 50kg

Altura: 1,65

Atualmente: Não pratico nenhuma atividade física à tempos.

 

 Na época de ratinho de academia viciado em ativ. física e dieta, iniciei nessa vida +/- aos 19~20 anos, se não me falha a memoria (e falha muito), com 47kg chegando ao máximo de 62kg, sem muita % de gordura ou retenção, eu era bem definido. Nunca fui de fazer registros, tanto em fotos (detesto) mas também em medidas, embora na época que frequentava academia, o dono e o instrutor gostavam de anotar devido a rápida evolução, mas eu não acompanhava.

 

 Sou mais adepto ao treino livre e com peso do corpo, nunca fui muito chegado em aparelhos, logo, a idealização da minha home gym está mais baseada nesse aspecto, e na configuração mais comum, acredito eu: Treinos ABC. Antigamente eu fazia ABC 2x, mas agora acho que o melhor pra não sobrecarregar, o ideal seria ABC 1x intercalado com alguma atividade aeróbica. (Sair de casa é difícil pra mim, então queria dar umas pancadas num saco de areia/retalho de pano/raspa de pneu)

 

EQUIPAMENTOS:

 

Os mais adorados pra mim seriam: Barra fixa e paralelas, então segue os modelos que venho estudando:

 

DUVIDA ENTRE DOIS MODELOS

 

MODELO IRON HEARTH:

 

Comprando diretamente no site da Iron, valor do combo -> R$299,90 + R$181,78 frete, total: R$ 481,68

Comprando pela Magazine vendido pela Fortshape -> R$308,90 + R$105,19 frete, total: R$ 414,19

 

Vantagens: Não achei nenhuma significativa, mas achei o equipamento mais robusto.

Desvantagens: Mais furos na parede com encaixe fixo, menor praticidade em relação ao próximo.

 

 

MODELO FITNESS PRADO:

 

Valor: R$ 379,90 (Sem frete, a fabrica fica perto de casa, da pra ir buscar de ônibus)

 

Vantagens (Fora o frete e menor preço): Maior praticidade pela necessidade de fixar apenar os ganchos, e por já vir com suporte para fixar saco e argolas olímpicas.

 

Desvantagem: Pretendo visitar a fabrica pra avaliar, mas aparentemente é menos robusto que o da Health, o que passa a impressão de ser um pouco frágil, mas considerando minha estatura e peso, talvez não seja um problema. Entretanto, só o fato de poder visitar a fabrica e experimentar o aparelho, é outra vantagem.

 

 

HACK:

 

Como meu estilo de treino é simples e pouco arriscado*, investir num num Power hack básico embora fosse uma maravilha, seria exagerado demais frente ao valor de um com boa qualidade (MetalikaSport). Logo, pretendo adquirir um Hack de parede da mesma fábrica da FITNESS PRADO. 

 

A intenção seria usa-lo apenas para agachamento livre e supino com barra, e também pra economizar a lombar pra apoiar a barra entre o descanso da rosca direta. *Digo que meu treino é simples, pois, sempre foi voltado em priorizar a execução e não carga.

 

Gostaria de comprar um suporte para fazer remada cavalinho, mas queria achar um pra adaptar nesse hack pra não ter que fazer furos na parede, mas os que achei os preços são altos demais.

 

Segue imagem:

 

Valor: R$389,90

 

 

Banco:

 

Sem comentários, seria um dos únicos equipamentos que nem preciso perguntar, praticamente 😆

 

METALIKASPORT

 

Valor: R$1.450,00

 

 

ACESSÓRIOS DIVERSOS:

 

Já tenho uma barra olímpica de aço maciço e 2 barras de 34cm de aço maciço, não acho que tem necessidade de ter uma barra média.

 

Pretendo comprar um suporte pra agachamento sumô

 

Marca genérica

Valor: R$ 29,99

 

 

Também pretendo comprar uma barra hexagonal. Sei que posso executar o terra na olímpica, mas gostaria de experimentar a hexagonal e acho que por segurança seria melhor.

 

Marca FITNESS PRADO

Valor: R$ 229,90

 

 

E por último, estou pesquisando um aparelho pra agachamento Sissy, até então a Iron Hearth me atrai mais.

 

Comprando direto por eles o aparelho sai R$499,90 + R$332,00 de frete. Mas semelhante as barras paralelas e fixa, comprando pela Magalu vendido pela Olist, o valor cairia, sendo R$587,28 + R$47,00 de frete, sendo bem mais viável.

 

 

 

ESBOÇO DOS TREINOS

 

Foram construídos antes de planejar os equipamentos, estão bem pobrinhos, mas da pra ter uma noção de como eu visualizo um esquema próprio, mas concretizando a Home G. serão ajustados e melhor planejados. Cargas, series e repetições serão ajustadas de acordo com os treinos iniciais para avaliação e posterior progressão de carga.

 

Percebe-se que costumo dividir o A e C para amplificar o descanso entre o treino de superiores, mesmo fazendo esquema de ABC 1x, sendo A | Descanso | C | Descanso | B | Descanso...

 

 

FOTOS DO AMBIENTE

 

A mini academia vai ser no meu quarto, era uma sala inutilizada e aproveitei pra transformar em um quarto, e agora em uma mini academia. Por favor, não reparem na baguncinha e nos pelos no tatame, os pelos da minha catiora se multiplicam mesmo passando o aspirador kkk

 

 

É isso, pessoal, qualquer irregularidade no tópico, desculpe. 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Frango Invernal]

 

 

 

 

 

 

[Visitante]

Em 13/01/2023 em 18:44, Wesleyrvs disse:

DUVIDA ENTRE DOIS MODELOS

 

MODELO IRON HEARTH:

 

Comprando diretamente no site da Iron, valor do combo -> R$299,90 + R$181,78 frete, total: R$ 481,68

Comprando pela Magazine vendido pela Fortshape -> R$308,90 + R$105,19 frete, total: R$ 414,19

 

Vantagens: Não achei nenhuma significativa, mas achei o equipamento mais robusto.

Desvantagens: Mais furos na parede com encaixe fixo, menor praticidade em relação ao próximo.

 

 

MODELO FITNESS PRADO:

 

Valor: R$ 379,90 (Sem frete, a fabrica fica perto de casa, da pra ir buscar de ônibus)

 

Vantagens (Fora o frete e menor preço): Maior praticidade pela necessidade de fixar apenar os ganchos, e por já vir com suporte para fixar saco e argolas olímpicas.

 

Desvantagem: Pretendo visitar a fabrica pra avaliar, mas aparentemente é menos robusto que o da Health, o que passa a impressão de ser um pouco frágil, mas considerando minha estatura e peso, talvez não seja um problema. Entretanto, só o fato de poder visitar a fabrica e experimentar o aparelho, é outra vantagem.

 

 

 

 

 

 

 

Sinceramente? nenhum deles.

No mercado livre tem um modelo basicão, parecido com esse da iron, e o preço é 130 com frete gratis. Tenho uma já faz alguns anos e vale a pena demais, ta inteira mesmo pegando sol e chuva o ano todo.

Essa barra fixa ai não vale nem 150 reais.

[Wesleyrvs]

Em 13/01/2023 em 18:55, Frango Invernal disse:

 

 

 

 

 

 

Opa, brigadão por compartilhar esse post, vou comparar pra ver se posso otimizar o que planejei.

[Wesleyrvs]

Em 13/01/2023 em 18:58, Noel Safado disse:

Sinceramente? nenhum deles.

No mercado livre tem um modelo basicão, parecido com esse da iron, e o preço é 130 com frete gratis. Tenho uma já faz alguns anos e vale a pena demais, ta inteira mesmo pegando sol e chuva o ano todo.

Essa barra fixa ai não vale nem 150 reais.

Dando uma garimpada, realmente acho que vale mais comprar separado. Vi uns modelos de barra fixa e paralelas que daria um total de R$200 praticamente, obrigado pela dica. 😄 

[Ecto sandow]

Olá, tudo bem?

 

Treino em casa desde 2019 onde comecei treinando com um banco da Domyos com halteres e argola. Na época eu comecei treinando com tudo usado, visando economizar o máximo no inicio para comprar tudo do bom quando tivesse com dinheiro na carteira. 

 

Acho que não ficou tão legal não porque você ta gastando muito pneu em reta. Pagar R$ 1500,00 em um banco de supino profissional e R$ 400 em um hack de parede? Eu compraria tanto o banco como os periféricos mais simples na OLX (halteres, pesos e etc) e os puxadores na Shopee, tem muita coisa boa lá se souber procurar e tiver a sorte de achar e investiria em um bom half Hack (Half ou Full - tenho um com puxador da Metalika e não tenho do que reclamar). 

 

Olhando aqui o reflexo no espelho percebi que vc tem espaço para colocar argolas que tanto economicamente quando pela quantidade de exercícios é melhor que a barra fixa de parede comum. No que se refere ao equipamento para Sissy Squat, eu compraria apenas se fosse aquele que é conjugado com o flexão nórdica, porém o valor deles é bem mais caro. No seu caso , acredito que você poderia utilizar um periférico chamado "Cinturão Russo", que emula direitinho esse aparelho, por 1/5 do valor. 

 

A estrutura inicial, ajustando os valores aproximados de seu espaço para treino seria assim:

 

Banco: R$ 1.500,00 buscar um usado conservado na OLX por até R$ 700,00 já que esse banco da Metalika é pra quem ta na pegada com bastante peso - Apenas sugestão

Barra fixa: R$ 379,90 por R$ 180,00 - Argola olimpica é o melhor equipamento para quem tem Home-Gym

Hack: R$ 389,00 por um de até R$ 2.000,00 - tente pegar um com puxador

Equipamento Sissy: R$587,28 por Cinturão Russo de R$ 90 (com frete)

Barra hexagonal: Não tenho, então não opino.

 

 

Edit: Se vc mora em SP e tem disponibilidade para visitar lojas, procure pela Anilhas e Cia - Compro com eles e já visitei a loja, é a melhor loja que já vi pessoalmente de equipamentos de academia.

Edit2: É interessante que vc tenha equipamentos que vc possa levar para os lugares quando for viajar, exemplo elásticos, o cinturão russo e as argolas porque você terá condições de treinar (falo isso porque no final do ano vou pra roça, onde não tem academia por perto) além de serem duráveis

 

Precisando de alguma ajuda pode mandar um direct

Boa sorte!

 

 

 

Editado Janeiro 14, 2023 às 16:14 por Ecto sandow

[Wesleyrvs]

Em 14/01/2023 em 13:07, Ecto sandow disse:

Olá, tudo bem?

 

Treino em casa desde 2019 onde comecei treinando com um banco da Domyos com halteres e argola. Na época eu comecei treinando com tudo usado, visando economizar o máximo no inicio para comprar tudo do bom quando tivesse com dinheiro na carteira. 

 

Acho que não ficou tão legal não porque você ta gastando muito pneu em reta. Pagar R$ 1500,00 em um banco de supino profissional e R$ 400 em um hack de parede? Eu compraria tanto o banco como os periféricos mais simples na OLX (halteres, pesos e etc) e os puxadores na Shopee, tem muita coisa boa lá se souber procurar e tiver a sorte de achar e investiria em um bom half Hack (Half ou Full - tenho um com puxador da Metalika e não tenho do que reclamar). 

 

Olhando aqui o reflexo no espelho percebi que vc tem espaço para colocar argolas que tanto economicamente quando pela quantidade de exercícios é melhor que a barra fixa de parede comum. No que se refere ao equipamento para Sissy Squat, eu compraria apenas se fosse aquele que é conjugado com o flexão nórdica, porém o valor deles é bem mais caro. No seu caso , acredito que você poderia utilizar um periférico chamado "Cinturão Russo", que emula direitinho esse aparelho, por 1/5 do valor. 

 

A estrutura inicial, ajustando os valores aproximados de seu espaço para treino seria assim:

 

Banco: R$ 1.500,00 buscar um usado conservado na OLX por até R$ 700,00 já que esse banco da Metalika é pra quem ta na pegada com bastante peso - Apenas sugestão

Barra fixa: R$ 379,90 por R$ 180,00 - Argola olimpica é o melhor equipamento para quem tem Home-Gym

Hack: R$ 389,00 por um de até R$ 2.000,00 - tente pegar um com puxador

Equipamento Sissy: R$587,28 por Cinturão Russo de R$ 90 (com frete)

Barra hexagonal: Não tenho, então não opino.

 

 

Edit: Se vc mora em SP e tem disponibilidade para visitar lojas, procure pela Anilhas e Cia - Compro com eles e já visitei a loja, é a melhor loja que já vi pessoalmente de equipamentos de academia.

Edit2: É interessante que vc tenha equipamentos que vc possa levar para os lugares quando for viajar, exemplo elásticos, o cinturão russo e as argolas porque você terá condições de treinar (falo isso porque no final do ano vou pra roça, onde não tem academia por perto) além de serem duráveis

 

Precisando de alguma ajuda pode mandar um direct

Boa sorte!

 

 

 

Valew pelas dicas, mano.

O banco eu tenho medo de pegar um baratinho e ser todo desregulado ou frágil que desgaste com o tempo. Vou dar uma pesquisada em mais alguns.

Sobre o hack, eu tenha a opinião que vc teve com o banco kkkk, mas considerando ela, pesquisei um pouquinho mais e vi esse que está em toro de 1k, achei um valor interessante e mais funcional que esse de parede. Os mais carinhos que vi e gostei, são os da própria Metalika e da Euro do tópico que o Frango Invernal mandou, mas é um valor bem alto.

 

Sobre viajar, considero improvável da minha parte, e se acontecer, será algo curto a ponto de não me preocupar em faltar alguns treinos.

[Daniel_E]

acho que, para barra, vc deveria pensar bem em um modelo que suporte altas cargas, pq vc pode acabar querendo fazer calistênicos com peso extra (dip belt + anilhas).

 

Essas que vc mandou ficariam reféns de quanto sua parede aguenta de peso. Não existe algum modelo que você possa fixar no chão?

 

O half rack da Metalikasport ja substituiria sua barra E seu rack de parede. Te possibilitando fazer tudo que vc quer fazer, e ainda poderia fazer paralelas (comprando um acessório de paralela com a própria metalikasport), e nele vc não precisaria se preocupar com o peso.

 

Se tiver interesse, eu tenho um tópico aberto aqui no fórum com minha home gym.

 

 

[NattydeSeoul]

não treina a tempos, com 50kgs. 

vai comprar pra deixar tudo empoeirado sem usar, pode anotar 

[Wesleyrvs]

Em 16/01/2023 em 07:50, NattydeSeoul disse:

não treina a tempos, com 50kgs. 

vai comprar pra deixar tudo empoeirado sem usar, pode anotar 

Obrigado pela contribuição, amigo.

 

Espero que nunca passe por qualquer problema que te obrigue a tentar montar um projeto ao invés de pagar uma academia que tenha tudo a disposição.

 

Grande abraço.

[Wesleyrvs]

Em 16/01/2023 em 07:43, Daniel Earp disse:

acho que, para barra, vc deveria pensar bem em um modelo que suporte altas cargas, pq vc pode acabar querendo fazer calistênicos com peso extra (dip belt + anilhas).

 

Essas que vc mandou ficariam reféns de quanto sua parede aguenta de peso. Não existe algum modelo que você possa fixar no chão?

 

O half rack da Metalikasport ja substituiria sua barra E seu rack de parede. Te possibilitando fazer tudo que vc quer fazer, e ainda poderia fazer paralelas (comprando um acessório de paralela com a própria metalikasport), e nele vc não precisaria se preocupar com o peso.

 

Se tiver interesse, eu tenho um tópico aberto aqui no fórum com minha home gym.

 

 

Tem como adaptar uma paralela nesse half hack deles?

 

https://www.metalikasport.com/index.php/produto/half-rack/

 

Não sei, mesmo se eu comprar alguns itens separados, sairia mais barato.

 

Tô bem perdido quanto a isso, queria investir na Metalika, mas acho que por mais qualidade que tenha, a simplicidade do meu objetivo não parece que preciso de tanto

[Power_tr00]

Em 14/01/2023 em 13:07, Ecto sandow disse:

Olá, tudo bem?

 

Treino em casa desde 2019 onde comecei treinando com um banco da Domyos com halteres e argola. Na época eu comecei treinando com tudo usado, visando economizar o máximo no inicio para comprar tudo do bom quando tivesse com dinheiro na carteira. 

 

Acho que não ficou tão legal não porque você ta gastando muito pneu em reta. Pagar R$ 1500,00 em um banco de supino profissional e R$ 400 em um hack de parede? Eu compraria tanto o banco como os periféricos mais simples na OLX (halteres, pesos e etc) e os puxadores na Shopee, tem muita coisa boa lá se souber procurar e tiver a sorte de achar e investiria em um bom half Hack (Half ou Full - tenho um com puxador da Metalika e não tenho do que reclamar). 

 

Olhando aqui o reflexo no espelho percebi que vc tem espaço para colocar argolas que tanto economicamente quando pela quantidade de exercícios é melhor que a barra fixa de parede comum. No que se refere ao equipamento para Sissy Squat, eu compraria apenas se fosse aquele que é conjugado com o flexão nórdica, porém o valor deles é bem mais caro. No seu caso , acredito que você poderia utilizar um periférico chamado "Cinturão Russo", que emula direitinho esse aparelho, por 1/5 do valor. 

 

A estrutura inicial, ajustando os valores aproximados de seu espaço para treino seria assim:

 

Banco: R$ 1.500,00 buscar um usado conservado na OLX por até R$ 700,00 já que esse banco da Metalika é pra quem ta na pegada com bastante peso - Apenas sugestão

Barra fixa: R$ 379,90 por R$ 180,00 - Argola olimpica é o melhor equipamento para quem tem Home-Gym

Hack: R$ 389,00 por um de até R$ 2.000,00 - tente pegar um com puxador

Equipamento Sissy: R$587,28 por Cinturão Russo de R$ 90 (com frete)

Barra hexagonal: Não tenho, então não opino.

 

 

Edit: Se vc mora em SP e tem disponibilidade para visitar lojas, procure pela Anilhas e Cia - Compro com eles e já visitei a loja, é a melhor loja que já vi pessoalmente de equipamentos de academia.

Edit2: É interessante que vc tenha equipamentos que vc possa levar para os lugares quando for viajar, exemplo elásticos, o cinturão russo e as argolas porque você terá condições de treinar (falo isso porque no final do ano vou pra roça, onde não tem academia por perto) além de serem duráveis

 

Precisando de alguma ajuda pode mandar um direct

Boa sorte!

 

 

 

voto com o relator

 

 

[Power_tr00]

Em 16/01/2023 em 10:12, Wesleyrvs disse:

Tem como adaptar uma paralela nesse half hack deles?

 

https://www.metalikasport.com/index.php/produto/half-rack/

 

Não sei, mesmo se eu comprar alguns itens separados, sairia mais barato.

 

Tô bem perdido quanto a isso, queria investir na Metalika, mas acho que por mais qualidade que tenha, a simplicidade do meu objetivo não parece que preciso de tanto

no facebook da metalika tem fotos de um adaptador de paralelas que adapta no upright do rack

 

mas se comprar rings
dá pra fazer palalelas neles, eu faço em TRX e te falo que é demoniaco fazer assim

Editado Janeiro 16, 2023 às 13:28 por Power_tr00

[NattydeSeoul]

Em 16/01/2023 em 10:07, Wesleyrvs disse:

Obrigado pela contribuição, amigo.

 

Espero que nunca passe por qualquer problema que te obrigue a tentar montar um projeto ao invés de pagar uma academia que tenha tudo a disposição.

 

Grande abraço.

costumo ir direto ao ponto, com o que você vai gastar você paga 3 anos de academia facil, geralmente as pessoas ficam nesse papo de home gym, mas quando caem na rotina vao fazendo cada vez menos e deixando as coisas de lado empoeirando, principalmente quando estão parados a muito tempo (saindo de gym convencional e indo pra home costuma dar boa) 
Fala pra gente, o que exatamente te impede? Academia lotada? isso me fode tambem, tenho TDAH desde muito novo e lugares cheios me deixam muito pilhado. 

[Wesleyrvs]

Em 16/01/2023 em 10:34, NattydeSeoul disse:

costumo ir direto ao ponto, com o que você vai gastar você paga 3 anos de academia facil, geralmente as pessoas ficam nesse papo de home gym, mas quando caem na rotina vao fazendo cada vez menos e deixando as coisas de lado empoeirando, principalmente quando estão parados a muito tempo (saindo de gym convencional e indo pra home costuma dar boa) 
Fala pra gente, o que exatamente te impede? Academia lotada? isso me fode tambem, tenho TDAH desde muito novo e lugares cheios me deixam muito pilhado. 

 

 Refratariedade severa a F32 (CID) junto a outros HD's que não me atrevo a discutir aqui, só posso dizer que não tem como eu voltar pra academia, meu quarto/casa é meu refugio.

 

Em 16/01/2023 em 10:24, Power_tr00 disse:

no facebook da metalika tem fotos de um adaptador de paralelas que adapta no upright do rack

 

mas se comprar rings
dá pra fazer palalelas neles, eu faço em TRX e te falo que é demoniaco fazer assim

 

Agradeço pela dica.

 

Fala desses acessórios abaixo? São interessantes, vou dar uma pesquisada pra ver se acho similares, mas ainda sim, eleva mto o custo.

 

 

 

 

[Power_tr00]

Em 16/01/2023 em 15:31, Wesleyrvs disse:

 

 Refratariedade severa a F32 (CID) junto a outros HD's que não me atrevo a discutir aqui, só posso dizer que não tem como eu voltar pra academia, meu quarto/casa é meu refugio.

 

 

Agradeço pela dica.

 

Fala desses acessórios abaixo? São interessantes, vou dar uma pesquisada pra ver se acho similares, mas ainda sim, eleva mto o custo.

 

 

 

 

São um dos muitos acessórios 

Eles possuem outros pra dips

[Wesleyrvs]

Rack adquirido

 

Já vem com as paralelas, fixa / pegada neutra e suporte para remada cavalinho

 

R$609 sem frete (Fabrica perto de casa)

 

Foto do mostruário

[Wesleyrvs]

Atualizando

 

Logo mais quando tudo estiver completo, pelo menos o essencial, abrirei um diário (ou ressuscitarei meu tópico de diário). Até o presente momento minha HG está assim, ja estou fazendo alguns treinos bem simplistas (Provisórios) mas falta algumas coisinhas.

 

 Por favor não julguem a gambiarra com a tabua 😄

 

 O banco pegarei semana que vem, da Iron Force, o único com um valor acessível com qualidade que passa mais confiança, na qual minha preocupação era o tipo de madeira (Fujo de MDF), no banco deles é compensado naval.

 

A barra eu ja tinha faz tempo pq aproveitei que um cara estava se desfazendo por um valor muuuuito baixo e estava zerada, mas é de 1,50, muito pequena, serve mais pra fazer rosca. Supino, agachamento, entre outros ela é mto pequena, tenho que pegar uma de 1,80m.

 

Equipamentos não tão essenciais NO MOMENTO que me atraem são Jammer Arms, Sissy squat e Barra hexagonal. Vou estudar um pouco as argolas olímpicas, tenho que avaliar a quantidade de equipamentos para o quanto eu aguento de exercício, já que estou voltando depois de anos parado.

 

Pra desencargo, meus provisórios são esses:

 

Obs: O que está em "XXXX" na Rotina B, eu dividi os treinos de maneira errada, era pra ter começado com paralelas e tríceps banco, mas depois das flexões e supino, fiquei com a força zerada a ponto de não conseguir executar uma repetição se quer nas paralelas e Tric. Banco.

 

 

 

 

[Vecchio]

Parabéns pela HG!

 

Você pretende realizar agachamento próximo à falha?

[Wesleyrvs]

Em 11/02/2023 em 15:39, Vecchio disse:

Parabéns pela HG!

 

Você pretende realizar agachamento próximo à falha?

 

Obrigado, man.

 

Por enquanto nao pretendo até adquirir os protetores.

 

No geral, em todos os exercícios que em uma academia com proteções ou pessoas proximas, eu teria o "luxo" de executar ate a falha, mas sozinho em casa e sem os equipamentos de proteção, prefiro pegar leve.

[Vecchio]

Quando decidir, dá pra você testar suportes como este aqui:

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2661660657-suporte-proteco-power-rack-gaiola-crossfit-70x70-_JM?matt_tool=18956390&utm_source=google_shopping&utm_medium=organic

 

Porém é importante checar a distância entre os furos do rack e deste apoio pra verificar a compatibilidade. Da mesma forma é também importante verificar o comprimento destas barrinhas protetoras e o quanto elas suportam.

[Wesleyrvs]

Em 11/02/2023 em 15:57, Vecchio disse:

Quando decidir, dá pra você testar suportes como este aqui:

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2661660657-suporte-proteco-power-rack-gaiola-crossfit-70x70-_JM?matt_tool=18956390&utm_source=google_shopping&utm_medium=organic

 

Porém é importante checar a distância entre os furos do rack e deste apoio pra verificar a compatibilidade. Da mesma forma é também importante verificar o comprimento destas barrinhas protetoras e o quanto elas suportam.

 

São essas mesmas que estou visando, já tá na minha lista de compra junto aos outros equipamentos 😃

 

Mas é bem isso, ainda não me informei com o vendedor pra ver a compatibilidade, a fábrica de onde comprei o rack não vendia esse acessório.

[Wesleyrvs]

Boa noite, galera!

Queria colocar uma atualização mais completa, mas o banco da Metalika ainda não chegou, acho que essa semana ja estarei com ele. Com isso não vai faltar mais nada, estou me virando usando um suporte + uma tabua pra fazer supino kkk

 

Só queria aproveitar o tópico pra não ter que abrir um novo, pesquisei e vi que não achei mta coisa relacionada a minha duvida que seria sobre preenchimento de Saco de pancada.

 

A duvida seria em relação ao material que vou usar: Borracha de pneu + tecido, entretanto, sabem me dizer se teria muita diferença entre o granulado de pneu ou a raspa conforme imagens abaixo? Pergunto pois só encontrei 2 lugares que vendem, o que vende granulado só vende no minimo 30kg, e só trabalham com retirada, e sair daqui de Carapicuíba até Guarulhos seria embaçado, o outro lugar vende por frete, mas eles nao tem granulado só as raspas.

Alguém sabe qual dos dois seria melhor? Sou bem franguinho, nao vou ser mto violento com as pancadas, só queria adicionar um exercício nos dias que estaria +/- off, pretendo deixar os dias OFF's pra fazer abdome e umas pancadas. 

 

GRANULADO

 

RASPAS