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TREINAR 2X POR DIA MUSCULOS DIFERENTES

Por Bruno Boll
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom dia! 
 

Pessoal, 

 

Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã*  e  *peito e tríceps de tarde*?

poderia ser overtraining?

 

Caso seja over, não colocarei isso em prática,

 

Postado

Tu tinha que pensar em treinar menos e comer mais.

E não aumentar teu gasto energético se já está difícil de ganhar peso/músculo...

Postado
Em 06/06/2022 em 08:17, Bruno Boll disse:

Bom dia! 
 

Pessoal, 

 

Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã*  e  *peito e tríceps de tarde*?

poderia ser overtraining?

 

Caso seja over, não colocarei isso em prática,

 

 

Treinar mais não garante mais resultados. Músculos crescem durante o descanso, não durante o treino.

 

Fora isso, recomento a leitura:

 

 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado

    como já foi dito

    treinar mais não vai ajudar...

     

    Seu metabolismo , se for rápido, precisa é de estimulo pelo treino e de material de reconstrução - comida

    de forma consistente, por um período longo de tempo, pra ser um ganho controlado

     

    Treinar de 4 a 5 x na semana, manter uns 3 cárdios na semana já tá bão

     

    e comida, muito mais do que acha que precisa

    volta daqui um ano e conta pra gente

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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