É possível ganhar bastante massa mantendo o bf na casa dos 10%, ou sempre vem gordura junto?

Sempre vira gordura junto.

Sempre vai vir gordura junto, mas dependendo da sua genética e alimentação, pode vir pouca . mas ganhar musculo puro não.

É sim, pra algumas pessoas: geralmente - caso tu tenha boa genética, ou use bomba e/ou faça o plano direito(ou a associação de mais de um dos dois)

 

 

 

 

sempre vem gordura junto

Se você manter o treino pesado e uma dieta restrita por uns 5~10 anos, é possível sim.

Vale a pena? NÃO.

É sustentável? NÃO.

É inteligente? NÃO.

É realmente possível? pelas estatísticas, NÃO.

Em 13/04/2022 em 19:53, Ectomorfocalistênico disse:

É possível ganhar bastante massa mantendo o bf na casa dos 10%, ou sempre vem gordura junto?

 

Defina bastante.

Em 5+ anos treinando pesado com progressão lenta de calorias, poucas furadas na dieta sim.

O problema do bulk é q a galera ainda quer fazer ref lixo, quando devia tirar um dia pra comer um pouco menos.

Em 13/04/2022 em 19:53, Ectomorfocalistênico disse:

É possível ganhar bastante massa mantendo o bf na casa dos 10%, ou sempre vem gordura junto?

 

Em 10% é complicado*, mas se manter sempre abaixo dos 12% é possível, num plano de longo prazo, com períodos de manutenção calórica e de leve superávit. Eu nunca tive com BF acima de 12%, e ganhei uns 20kg de massa muscular. Mas isso não aconteceu em um ano, nem em dois, nem em três...

 

(*considerando uma pessoa que se mantém natural)