Entrei na academia essa semana, hoje eu fiz 3 tipos de rosca, quando chegou na alternada com halter, não conseguia de jeito nem um com o braço esquerdo, sentia que ele travava, até tentei com pesos mais leves, mas não conseguia.

Oque devo fazer?

Isso é articulação, ela impossibilita o exercício, sua articulação não se recupera tão rápido quanto seus músculos, da um tempo e faz uns treinos mais leve.

beleza, vlw

Em 07/10/2021 em 01:29, GCK555 disse:

hoje eu fiz 3 tipos de rosca

primeira semana e fez 3 tipo de rosca num treino?
Eu com 4 anos de treino não faço 3 tipo de rosca em um dia só kkkkk
Foca nos exercícios compostos jubileu

Em 07/10/2021 em 01:29, GCK555 disse:

Entrei na academia essa semana, hoje eu fiz 3 tipos de rosca, quando chegou na alternada com halter, não conseguia de jeito nem um com o braço esquerdo, sentia que ele travava, até tentei com pesos mais leves, mas não conseguia.

Oque devo fazer?

 

Travar de dor na "junta"/articulação ou travava de o biceps n tinha força pra erguer a carga?

 

Pq é normal 1 braço ser mais forte que o outro. Famoso braço de sacudir yalkut.

Em 07/10/2021 em 07:42, Godofredo27 disse:

primeira semana e fez 3 tipo de rosca num treino?
Eu com 4 anos de treino não faço 3 tipo de rosca em um dia só kkkkk
Foca nos exercícios compostos jubileu

 

Oloco, aí tbm não kkk 

Em 07/10/2021 em 08:31, Zanne disse:

Oloco, aí tbm não kkk 

Treino de costas completo - rosca direta e rosca martelo no final, não vejo por que mais que isso

Em 07/10/2021 em 11:50, Godofredo27 disse:

Treino de costas completo - rosca direta e rosca martelo no final, não vejo por que mais que isso

 

Isso aí é que nem dizer que não treina perna pq joga bola. 

 

Vc manda 1 estímulo direto na rosca direta, e um monte indireto...mas se funciona pro teu objetivo, vai na fé.

Em 07/10/2021 em 01:29, GCK555 disse:

Entrei na academia essa semana, hoje eu fiz 3 tipos de rosca,

 

Ta ai o erro. Treino montado por vc ou algum instrutor maluco?

Na próxima faça só uma rosca e só com halter veja o que vai acontecer e depois relata ai.

Em 07/10/2021 em 12:45, Zanne disse:

Isso aí é que nem dizer que não treina perna pq joga bola. 

 

Vc manda 1 estímulo direto na rosca direta, e um monte indireto...mas se funciona pro teu objetivo, vai na fé.

oloco, funciona pra mim e pra maioria
Pessoal enche de isolador e fica reclamando que não cresce
O @Alex_83treina a 20 anos e faz exatamente o que eu descrevi ali, rosca direta + martelo

Em 07/10/2021 em 15:34, Godofredo27 disse:

oloco, funciona pra mim e pra maioria
Pessoal enche de isolador e fica reclamando que não cresce
O @Alex_83treina a 20 anos e faz exatamente o que eu descrevi ali, rosca direta + martelo

 

Não considero uma questão de tipo de exercício, mas conexão mente-músculo.

 

 

Em 07/10/2021 em 15:44, Zanne disse:

Não considero uma questão de tipo de exercício, mas conexão mente-músculo.

não entendi seu ponto, a conexão mente músculo vem com todo exercício, nesse caso rosca direta + rosca martelo, qual seria sua sugestão?

Em 07/10/2021 em 15:46, Godofredo27 disse:

não entendi seu ponto, a conexão mente músculo vem com todo exercício, nesse caso rosca direta + rosca martelo, qual seria sua sugestão?

Depende, eu tenho uma conexão muito superior com alguns exercícios.

 

Rosca direta por exemplo, nem uso no treino de bíceps. Rosca com Halteres é mais eficiente pro meu corpo.

 

Em 07/10/2021 em 15:34, Godofredo27 disse:

oloco, funciona pra mim e pra maioria
Pessoal enche de isolador e fica reclamando que não cresce
O @Alex_83treina a 20 anos e faz exatamente o que eu descrevi ali, rosca direta + martelo

 

Ao longo de vários anos de academia, quanto menos isoladores fiz, melhor meus braços responderam.

Em 07/10/2021 em 18:40, Alex_83 disse:

 

Ao longo de vários anos de academia, quanto menos isoladores fiz, melhor meus braços responderam.

Fiquei 3 anos sem fazer bíceps direto nos treinos de força.

 

Remava até o k00 cair da bunda

Terrava e fazia muito Farmer walks.

 

Dava até pump