Gostaria de saber se eu tiver um déficit calórico moderado ou alto ao dia , se obrigatoriamente eu vou sentir mais fome ou se isso não tem nada a ver ?  

Se você estiver acostumado a comer muito, provavelmente sentira mais fome. No entanto, não é uma regra.

Não é regra 

10 horas atrás, treinocaseiro disse:

Gostaria de saber se eu tiver um déficit calórico moderado ou alto ao dia , se obrigatoriamente eu vou sentir mais fome ou se isso não tem nada a ver ?  

sugiro que acompanhe no insta alguns conteudos do felipe almeida e do haluch sobre isso...inclusive eles tem estratégias pra abrandar esse problema.

Depende muito de como estava sua dieta antes de reduzir, se reduziu pouco o corpo tende a acostumar rápido.

10 horas atrás, treinocaseiro disse:

Gostaria de saber se eu tiver um déficit calórico moderado ou alto ao dia , se obrigatoriamente eu vou sentir mais fome ou se isso não tem nada a ver ?  

Depende. Se você é uma pessoa que comia muito e vai fazer um gigante do nada, vai sentir fome SIM!, mas não é regra!

 

40 minutos atrás, matheuskr disse:

sugiro que acompanhe no insta alguns conteudos do felipe almeida e do haluch sobre isso...inclusive eles tem estratégias pra abrandar esse problema.

Sem mais, segue essa dica do Matheus, no insta do Haluch e Felipe tem vários assuntos sobre o tema

 

Muito obrigado a todos que esclareceram minha dúvida

Eu só fico puto, mas com fome não.

Via de regra não, mas pelo menos pra mim, os resultados começam mesmo quando chega aquele sensação de fomezinha. Leve estresse tbm mostra q o déficit tá pegando. Mas é bem possível ter uma dieta na base de 1700kcal e não sentir fome, só mandar pra dentro bastante vegetais de baixa bensidade calórica, fibras, batata inglesa que tem baixa concentração de carbo, etc.

eu sempre comi pa caralho, eu comecei a treinar e nao sabia de nada eu tava comendo 2 colher de sopa de arroz por refeiçao kkkkkkkkkkkkkkkkkk, tava ficando mal mesmo, mas que nem dizem ai acima, se voce medir certinho eu acho que nao passa nao

Não necessariamente. Tu só vai sentir fome se:

 

1) Tiver perdido muito peso ou estiver com o % de gordura baixo. Porque nesses casos, o corpo ativa os mecanismos contra regulatórios da perda de peso (redução de hormônios anorexígenos e aumento dos orexígenos, redução do gasto calórico, etc.)

2) Planejou mal a dieta e está comendo pouco.

 

Dizem que para perder peso precisa comer pouco, e já penso o contrário, precisa comer muito (alto volume e baixa densidade energética).

Pense no seguinte cenário:

 

Cenário 1: 50gr de arroz, 200gr de proteína e umas folhas de alface (muita gente faz cutting assim).

Cenário 2: 50gr de arroz (poderia até ser batata que tem densidade menor), 200gr de proteína, 100gr de feijão e 300gr de vegetais.

 

Qual dará mais saciedade?

Obviamente o cenário 2, porque eu manipulei o volume da refeição e trabalhei com alimentos ricos em fibras. Mas o que a galera faz? Uma dieta pobre em vegetais, tira feijão porque "é muito calórico", dentre outros erros. O cenário 2 tem MUITO mais volume e estimula muito mais os hormônios relacionados a saciedade, só ali tem mais de meio kilo de comida (se você for grande, esse prato seria muito maior). E pasme, tem a quantidade de calorias semelhante ao cenário 1, o que você aumenta de calorias do 1 pro 2, compensa e muito a sensação de plenitude. Fome = maior chance de furar a dieta.

 

Tem que planejar a dieta com inteligência, dessa forma não sentirá fome.

23 horas atrás, Fox disse:

Não necessariamente. Tu só vai sentir fome se:

 

1) Tiver perdido muito peso ou estiver com o % de gordura baixo. Porque nesses casos, o corpo ativa os mecanismos contra regulatórios da perda de peso (redução de hormônios anorexígenos e aumento dos orexígenos, redução do gasto calórico, etc.)

2) Planejou mal a dieta e está comendo pouco.

 

Dizem que para perder peso precisa comer pouco, e já penso o contrário, precisa comer muito (alto volume e baixa densidade energética).

Pense no seguinte cenário:

 

Cenário 1: 50gr de arroz, 200gr de proteína e umas folhas de alface (muita gente faz cutting assim).

Cenário 2: 50gr de arroz (poderia até ser batata que tem densidade menor), 200gr de proteína, 100gr de feijão e 300gr de vegetais.

 

Qual dará mais saciedade?

Obviamente o cenário 2, porque eu manipulei o volume da refeição e trabalhei com alimentos ricos em fibras. Mas o que a galera faz? Uma dieta pobre em vegetais, tira feijão porque "é muito calórico", dentre outros erros. O cenário 2 tem MUITO mais volume e estimula muito mais os hormônios relacionados a saciedade, só ali tem mais de meio kilo de comida (se você for grande, esse prato seria muito maior). E pasme, tem a quantidade de calorias semelhante ao cenário 1, o que você aumenta de calorias do 1 pro 2, compensa e muito a sensação de plenitude. Fome = maior chance de furar a dieta.

 

Tem que planejar a dieta com inteligência, dessa forma não sentirá fome.

Uma dica excelente que aprendi com o John Meadows e realmente pra saciedade entre refs foi um divisor de águas é colocar em TODA refeição 15-25g de fonte de gordura (15 se faz mais refs no dia e 25 se faz menos).

Juntando isso com carbos fibrosos, vegetais e proteínas, fica muito tranquilo a dieta. 

Em 16/04/2021 em 14:01, Fox disse:

Não necessariamente. Tu só vai sentir fome se:

 

1) Tiver perdido muito peso ou estiver com o % de gordura baixo. Porque nesses casos, o corpo ativa os mecanismos contra regulatórios da perda de peso (redução de hormônios anorexígenos e aumento dos orexígenos, redução do gasto calórico, etc.)

2) Planejou mal a dieta e está comendo pouco.

 

Dizem que para perder peso precisa comer pouco, e já penso o contrário, precisa comer muito (alto volume e baixa densidade energética).

Pense no seguinte cenário:

 

Cenário 1: 50gr de arroz, 200gr de proteína e umas folhas de alface (muita gente faz cutting assim).

Cenário 2: 50gr de arroz (poderia até ser batata que tem densidade menor), 200gr de proteína, 100gr de feijão e 300gr de vegetais.

 

Qual dará mais saciedade?

Obviamente o cenário 2, porque eu manipulei o volume da refeição e trabalhei com alimentos ricos em fibras. Mas o que a galera faz? Uma dieta pobre em vegetais, tira feijão porque "é muito calórico", dentre outros erros. O cenário 2 tem MUITO mais volume e estimula muito mais os hormônios relacionados a saciedade, só ali tem mais de meio kilo de comida (se você for grande, esse prato seria muito maior). E pasme, tem a quantidade de calorias semelhante ao cenário 1, o que você aumenta de calorias do 1 pro 2, compensa e muito a sensação de plenitude. Fome = maior chance de furar a dieta.

 

Tem que planejar a dieta com inteligência, dessa forma não sentirá fome.

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É bem comum ver gente negligenciando o feijão e vegetais nos cuttings da vida.