Treino ABCD ou ABC para naturais

[bittencourt_. 1]

Então galera, queria saber a opinião de vcs entre dois treinos

ABCD: 
A:Peito e ombro
B:Costas e trapézio
C:Perna
D :Bíceps e Tríceps e abdômen

Descanso
(Panturrilha dia sim, dia não)
ABC:
Peito, ombro e tríceps
Costas, trapézio e bíceps
Pernas, panturrilhas
(Qual seria o melhor dia pra colocar abdômen??) 
2x e descanso 

Qual seria o melhor para natural?

 

[Igor__ 154]

Sempre usei o ABCAB, (PUSH,PULL,LEGS)

Abdômen pode treinar em qualquer dia mesmo, duas vezes na semana está legal.

[Hiroto 30]

15 minutos atrás, bittencourt_. disse:

Então galera, queria saber a opinião de vcs entre dois treinos

ABCD: 
A:Peito e ombro
B:Costas e trapézio
C:Perna
D :Bíceps e Tríceps e abdômen

Descanso
(Panturrilha dia sim, dia não)
ABC:
Peito, ombro e tríceps
Costas, trapézio e bíceps
Pernas, panturrilhas
(Qual seria o melhor dia pra colocar abdômen??) 
2x e descanso 

Qual seria o melhor para natural?

 

 

Coloca 1 dia panturrilha e 1 dia core no final do treino ABC,

Acho a melhor opção. 

Costumo fazer trapézio no dia de peito

E ombros no dia de costas

Editado Janeiro 10, 2021 às 01:56 por Hiroto

[lorenzo_EP 9756]

ABCDE com 2 dias de pernas.

[Williw 60]

Eu gosto bastante de utilizar o ABC.

 

Só adicionaria abdominal e antebraço

[renantrs 127]

Tanto faz mano, 

 

Não sei pq se apegam tanto a essas divisões,

 

Faça a que você se adapte melhor,

[ThePunisher 238]

Depende de quantos dias na semana você tem disponibilidade de treinar, não se prenda muito a  divisão