Vi um video do Renato Cariani comentando sobre uma técnica chamada submaxima, que consiste em treinar o MESMO músculo com uma carga menor que a sua maxima e com 5 series de 15 a 20 repetições, todos os dias durante um mês. 

De acordo com ele, é um excelente método para melhorar os seus pontos fracos, e eu pensei em utilizar essa técnica ja que considero meus braços pontos fracos,porém fiquei com um pé atrás por medo de over training e gostaria da opinião de vocês sobre o assunto. 

Cara é uma alternativa, tu só vai descobrir testando. Cada corpo é um corpo e diferentes pessoas tem resultados com técnicas completamente diferentes...

no meu humilde ponto de vista, não acho legal! todo dia é muito estímulo, pra pouca recuperação... tem que ver que ele já ta no limite do hormonizado....já não sabe mais o que inventar pra melhorar..... vai fazer isso natural, é tiro no pé... vai usar hormônios, pode ser que ajude... mas vai depender de fatores individuais...

Treine os braços 2x por semana e os outros músculos 1x, eu faria dessa maneira.

Eu estou usando essa técnica para panturrilhas esta dando certo esta melhorando 

O Renato Cariani é atleta, tem acesso aos melhores esteroides anabolizantes, over training "não existe" para ele.

Não recomendo, mas se estas tão curioso, põe em prática e relata aqui. 

15 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Treine os braços 2x por semana e os outros músculos 1x, eu faria dessa maneira.

então, eu faco um abc2x com menor volume e intensidade alta, recomendaria alguma outra divisao de treino? 

41 minutos atrás, kkmultes disse:

tem que ver que ele já ta no limite do hormonizado

não entendi essa parte, quer dizer que mesmo usando hormônios ainda atinge um limite do que consegue evoluir com eles ?

Se você tiver usando esteroides, pode ser uma boa 

dê uma olhada nessa vídeo amigo

https://www.youtube.com/watch?v=stWHMXuizQw

36 minutos atrás, henry2001 disse:

então, eu faco um abc2x com menor volume e intensidade alta, recomendaria alguma outra divisao de treino? 

Eu faria, treinando 6x semana, mais ou menos assim:

 

Tríceps ABS

Bíceps panturrilhas 

Pernas

Peitoral ABS tríceps

Costas bíceps

Delts trapézio 

 

Vc pode montar seu treino, fazendo seu ponto fraco 2x por semana e o restante 1x.

 

Pra mim deu certo, quando foquei no peitoral.

12 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

dê uma olhada nessa vídeo amigo

https://www.youtube.com/watch?v=stWHMXuizQw

achei uma boa, mas como eu ajustaria os outros grupos musculares durante a semana? 

2 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Eu faria, treinando 6x semana, mais ou menos assim:

 

Tríceps ABS

Bíceps panturrilhas 

Pernas

Peitoral ABS tríceps

Costas bíceps

Delts trapézio 

 

Vc pode montar seu treino, fazendo seu ponto fraco 2x por semana e o restante 1x.

 

Pra mim deu certo, quando foquei no peitoral.

curti mano, vou testar.. 

só mais uma duvida, o treino A(triceps e abs) e B(biceps panturrilha) eu faria com bastante volume? 

54 minutos atrás, henry2001 disse:

achei uma boa, mas como eu ajustaria os outros grupos musculares durante a semana? 

curti mano, vou testar.. 

só mais uma duvida, o treino A(triceps e abs) e B(biceps panturrilha) eu faria com bastante volume? 

Para tríceps e bíceps faz 4 exercícios (para cada um) com 3 series e adiciona uma técnica avançada em um ou dois exercicios. Quando for treina-los com dorsais e peitoral coloca 2 exercícios com 4 séries e vê como vão reagindo.

 

2 horas atrás, henry2001 disse:

achei uma boa, mas como eu ajustaria os outros grupos musculares durante a semana? 

curti mano, vou testar.. 

só mais uma duvida, o treino A(triceps e abs) e B(biceps panturrilha) eu faria com bastante volume? 

eu fazia esse treino e no máximo dois ou três exercicios de costas ou peito, amigo

8 horas atrás, yCARE- disse:

não entendi essa parte, quer dizer que mesmo usando hormônios ainda atinge um limite do que consegue evoluir com eles ?

Isso mesmo, tem uma hora que chegou no máximo, cada organismo é diferente, e pode ter um limite diferente, da pra notar que ele já ta do mesmo tamanho faz um bom tempo....e só pra manter isso tudo. ele já tem que usar uma certa quantidade de hormônios com frequência ...

 

O motivo principal é que chega uma hora que socar mais hormônio fica tão difícil devido aos colaterais, que acaba chegando em um limite.... pode ver que até os caras do Olympia que tem as melhores genéticas do planeta, treinam bem, comem corretamente, chegam em um patamar que a evolução quase não existe mais, é coisa de detalhe e condicionamento no dia da competição....

8 horas atrás, kkmultes disse:

Isso mesmo, tem uma hora que chegou no máximo, cada organismo é diferente, e pode ter um limite diferente, da pra notar que ele já ta do mesmo tamanho faz um bom tempo....e só pra manter isso tudo. ele já tem que usar uma certa quantidade de hormônios com frequência ...

 

O motivo principal é que chega uma hora que socar mais hormônio fica tão difícil devido aos colaterais, que acaba chegando em um limite.... pode ver que até os caras do Olympia que tem as melhores genéticas do planeta, treinam bem, comem corretamente, chegam em um patamar que a evolução quase não existe mais, é coisa de detalhe e condicionamento no dia da competição...

bom isso é a sua opinião, mas discordo totalmente com esse seu posicionamento,  é diferente a questão do tempo da evolução no quesito tamanho e ganho de massa muscular, mas falar que chega no máximo depois de um certo tempo pra mim isso não existe.

14 horas atrás, yCARE- disse:

bom isso é a sua opinião, mas discordo totalmente com esse seu posicionamento,  é diferente a questão do tempo da evolução no quesito tamanho e ganho de massa muscular, mas falar que chega no máximo depois de um certo tempo pra mim isso não existe.

Não sei se me expliquei bem, e se você entendeu bem o que expliquei, mas claro, sem dúvida é apenas minha humilde opinião..... tudo baseado apenas no que eu observo, relatos de usuários e palpites...