Recorde pessoal levantamento de peso

[Kaku 888]

Postem seus recordes de levantamento de peso total.

Agachamento livre, supino, remada curvada.. etc, qualquer exercício que conseguiu progredir bem.

 

Se puderem deem dicas de como melhorar em movimentos e progressão.

Se alguem filma o treino e quiser postar, seria legal.

[Power_tr00 9057]

Supino reto

Pra de 3/3/20, relatado aqui no fórum

Supino reto 160kg pra duas repetições

 

Agachamento

Melhor marca

180 kg x 6 reps

 

Terra

240 kg x2 reps

 

Tava iniciando um ciclo de força após um período até depois do carnaval onde estava fazendo ganho de massa

 

Estou puto pq o corpo após ficar do meio de novembro até  a sana antes do carnaval em treino de hipertrofia estava sedento por fazer força e, por isso, tava prevendo que até junho teria marcas de históricas...

 

Mas, quando a prisão domiciliar acabar, vou voltar a lascar aço

[Kaku 888]

Força superior sempre foi uma porcaria, principalmente com ombro lesionado.

 

Supino não consigo mais do que 40kg cada lado pra 3 repetiçoes

Agachamento livre, minha paixão! Tenho bom desempenho, povo na academia até desacredita por um cara magrelo igual eu conseguir

170kg 5 repetiçoes encostando a bunda no banco, sem apoiar e sem bater pra pegar impulso.

AMO fazer remada curvada, mas devido problema na coluna não consigo mais do que 70kg pra 5 repetiçoes.

Engraçado que em agachamento minha coluna não dói.

Fly nunca tentei mais que 30kg 5 repetiçoes.

Terra 110kg 5 repetições

 

Meu ombro tem vontade própria as vezes dói e as vezes não.

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Supino reto

Pra de 3/3/20, relatado aqui no fórum

Supino reto 160kg pra duas repetições

 

Agachamento

Melhor marca

180 kg x 6 reps

 

Terra

240 kg x2 reps

 

Tava iniciando um ciclo de força após um período até depois do carnaval onde estava fazendo ganho de massa

 

Estou puto pq o corpo após ficar do meio de novembro até  a sana antes do carnaval em treino de hipertrofia estava sedento por fazer força e, por isso, tava prevendo que até junho teria marcas de históricas...

 

Mas, quando a prisão domiciliar acabar, vou voltar a lascar aço

Quanto tempo dura sua periodização de força? É incluido carga de choque?

Editado Abril 29, 2020 às 00:51 por Kaku

[Power_tr00 9057]

4 minutos atrás, Kaku disse:

Força superior sempre foi uma porcaria, principalmente com ombro lesionado.

 

Supino não consigo mais do que 40kg cada lado pra 3 repetiçoes

Agachamento livre, minha paixão! Tenho bom desempenho, povo na academia até desacredita por um cara magrelo igual eu conseguir

170kg 5 repetiçoes encostando a bunda no banco, sem apoiar e sem bater pra pegar impulso.

AMO fazer remada curvada, mas devido problema na coluna não consigo mais do que 70kg pra 5 repetiçoes.

Engraçado que em agachamento minha coluna não dói.

Fly nunca tentei mais que 30kg 5 repetiçoes.

Terra 110kg 5 repetições

 

Meu ombro tem vontade própria as vezes dói e as vezes não.

Quanto tempo dura sua periodização de força? É incluido carga de choque?

Faço numa pegada westside

Combino esforço máximo

Esforço dinâmico e volume

Isso misturando um espalhamento dos treinos numa pegada que mistura o the cube e o 531

 

Olha meu diário que tem detalhado lá

 

Remada curvada fiz 90x4 pouco antes da prisão domiciliar

[Visitante]

Agachamento ~80kgs..

 

Supino ~50kgs.

 

Levantamento terra: Nem faço LOL

[Vecchio 4505]

155 agacho

140 supino

200 terra

[Visitante]

Dúvida: reflete no físico de vocês? 

[Kaku 888]

12 minutos atrás, BO97 disse:

Dúvida: reflete no físico de vocês? 

Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica?

[Visitante]

Não sei, sou da área de esteróides e não de ed. física. Existe alguma diferença treinar pesado assim? Ou alguma imagem de resultado pra mim comparar ambos?

 

Porque sou bem preguiçoso pra pegar peso, sendo sincero..

[Kaku 888]

2 minutos atrás, BO97 disse:

Não sei, sou da área de esteróides e não de ed. física. Existe alguma diferença treinar pesado assim? Ou alguma imagem de resultado pra mim comparar ambos?

 

Porque sou bem preguiçoso pra pegar peso, sendo sincero..

São fibras diferentes.

miofibrilar voce atinge mais fibras, músculo mais forte e denso

sarcoplasmático músculo mais inflado e com mais volume (mas nem sempre).

 

Quando ouve alguem falar que o cara ta ''empedrado'', deve ser isso. Densidade. É um tipo de musculo que demora muito mais pra perder quando voce fica parado.

Foto é foda... mas pelo forum recentemente já passaram alguns exemplos de shapes bem densos e outros não.