Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[janio nunes]

procura ver nos gluteos tmb e de boa bem mais facil kkkk segue firme ai mano bons ganhos ai

 

[Adriano BJJ]

7 minutos atrás, janio nunes disse:

procura ver nos gluteos tmb e de boa bem mais facil kkkk segue firme ai mano bons ganhos ai

 

Obrigado irmão. Vou tentar sim, mas, a principio vai no vasto. Até parar a tremedeira. KKKKKKK.

[janio nunes]

7 minutos atrás, janio nunes disse:

procura ver nos gluteos tmb e de boa bem mais facil kkkk segue firme ai mano bons ganhos ai

 

manda foto ai do shipe tmb

[Power_tr00]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas. Vamos atualizar.

Ontem o treino de Jiu foi muito pegado, das 19:30 às 21:10 (30 minutos físico, 20 minutos posições e o restante lutas), Os faixa pretas ficaram no centro do tatame fazendo lutas de 5 minutos com descanso de 2 (quase morri). Cheguei em casa por volta das 21:30, tomei banho, jantei e apaguei. Dormi muito bem, as 05:15 levantei bem disposto.

Hoje fui as 06:00 pra academia e bati muito nos pesos. Sai da academia com aquela sensação de missão bem cumprida.
Às 18:30 tem Jiu hj novamente até umas 20:00/ 20:15. Vamos em frente, em construção.

Obs.: Ontem foi a primeira aplicação de Enantato, até agora não senti dor alguma.

Treino de hoje:

 

4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott 

Pelo batidão você tem um pulmão de couro... Tudo isso sem abrir o bico.

Uau

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Pelo batidão você tem um pulmão de couro... Tudo isso sem abrir o bico.

Uau

Sinceramente ontem eu senti bastante mano, tomei banho, bati os macros (por obrigação). Oq mais queria mesmo era deitar e dormir. KKKKKKKKKK.

Muié estava em Maringa em uma reunião trimestral da empresa dela e eu apaguei rapidão.

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Sinceramente ontem eu senti bastante mano, tomei banho, bati os macros (por obrigação). Oq mais queria mesmo era deitar e dormir. KKKKKKKKKK.

Muié estava em Maringa em uma reunião trimestral da empresa dela e eu apaguei rapidão.

Eu troco uma refeição por mais uma hora de sono fácil

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, janio nunes disse:

manda foto ai do shipe tmb

Vou tirar e postar aqui a carcaça, shape ainda não tem. KKKKKKKKKKKK.

[Adriano BJJ]

Um detalhe que não comentei com vcs, hj um dos caras que vejo treinar mais sério na academia veio perguntar como era meu treino de pernas pq ele vai começar a treinar perna mais sério. Segundo ele, gostaria de ter uma perna do tipo as minhas. Não é arrogância da minha parte, mas, me fez bem ouvir em elogio de um cara que treina pesado.

Ele ainda disse: " Vira e mexe a mulherada comenta da sua perna" (Isso deve ter sido pra agradar). KKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

" Vira e mexe a mulherada comenta da sua perna"

aquela amaciada no ego que faz bem kkkkkkkkkkkkkk

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Não é arrogância da minha parte

de modo algum, vc apenas relatou um elogio recebido....e sua foto de perfil embasa isso....bolado demais tíu

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aquela amaciada no ego que faz bem kkkkkkkkkkkkkk

de modo algum, vc apenas relatou um elogio recebido....e sua foto de perfil embasa isso....bolado demais tíu

Mano, é a única coisa que tenho que presta eu acho. KKKKKKKKKKKKKK. Em construção do restante.

Foi bom ele me falar que foi bem no início do treino, aí deu um up a mais. E amanhã é dia de Leg Day.

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Foi bom ele me falar que foi bem no início do treino, aí deu um up a mais. E amanhã é dia de Leg Day.

entao amanha, ainda mais que nos outros dias, será pra fazer jus a fama 

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

entao amanha, ainda mais que nos outros dias, será pra fazer jus a fama 

Mano, amanhã meus músculos apanharão como nunca na vida. E vou com uma bermuda térmica pra dar aquela erguida no short pra dar aquela conferida. KKKKKKKK.

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E vou com uma bermuda térmica pra dar aquela erguida no short pra dar aquela conferida

eu eu todo treino de perna kkkkkkkkkkkkkkkkk sei bem como é fazer isso e o impacto que da kkkkkkk

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus bons e minhas boas, vamos atualizar.
Ontem tive que resolver um problema pank no fim da tarde, minha mãe vem lutando contra um câncer a mais ou menos 1 ano e meio, retirou uma mama (Direita), fez quimio e depois radio. Estava muito bem, porém, ela percebeu um caroço debaixo da axila esquerda e o médico resolveu interna-la. Ontem ele me ligou dizendo que ao redor desse caroço existe vários outros menores ou seja, está dando metástase e será necessário uma cirurgia com urgência. O que foi trash mesmo, foi que minha mãe me ligou depois pedindo pra falar com meu pai, ele é muito fraco emocionalmente. Pois então, sai um pouco mais cedo do trabalho e fui falar com ele. Como o esperado, foi muito tenso, mas, nesses momentos complicados, é como se DEUS me inundasse de sabedoria e auto controle, é uma coisa que não consigo explicar. Tds adversidades que tive que enfrentar na vida, sempre consegui fazer de um modo calmo e ponderado. Consegui sair da casa dele deixando ele calmo e com a ctz que independente das circunstancias, ela precisa dele agora mais do que nunca.

 

[Adriano BJJ]

Saindo de lah, uns amigos de uma cidade aqui perto me ligaram falando que estavam vindo pra minha cidade pra fazer um "treinão" de Jiu, sinceramente eu ia pra casa tomar um banho e esfriar a cabeça. Porém, sei que o Jiu meio que traz um refrigério pra alma.

Fui e estava lutando com o professor deles depois de ter feito umas 3 lutas (nos conhecemos desde a fx branca), e em um movimento totalmente involuntário dele, acho que machuquei minha costela, creio que não quebrou, apenas luxou ou algo do tipo. Já quebrei 2 costelas no Jiu mesmo e a dor é mais intensa. Tentei continuar, mas, a dor não deixou e qdo o sangue esfriou piorou mais ainda.

Independente, hj acordei as 05:15 e fui pra academia, era dia de Leg Day e posso falar ??? Bati naqueles pesos pra caramba, treinei como nunca tinha treinado antes, sai de lah qse que não conseguia levantar as pernas pra andar.

E como havia comentado ontem, fui com uma bermuda térmica por baixo e as vzs levantava o short pra dar uma conferida e percebi que realmente, algumas pessoas olham. KKKKKKKKKKKKK.

Isso aprendi com o @Richard Thomas, logo mais posto o treino.

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus bons e minhas boas, vamos atualizar.
Ontem tive que resolver um problema pank no fim da tarde, minha mãe vem lutando contra um câncer a mais ou menos 1 ano e meio, retirou uma mama (Direita), fez quimio e depois radio. Estava muito bem, porém, ela percebeu um caroço debaixo da axila esquerda e o médico resolveu interna-la. Ontem ele me ligou dizendo que ao redor desse caroço existe vários outros menores ou seja, está dando metástase e será necessário uma cirurgia com urgência. O que foi trash mesmo, foi que minha mãe me ligou depois pedindo pra falar com meu pai, ele é muito fraco emocionalmente. Pois então, sai um pouco mais cedo do trabalho e fui falar com ele. Como o esperado, foi muito tenso, mas, nesses momentos complicados, é como se DEUS me inundasse de sabedoria e auto controle, é uma coisa que não consigo explicar. Tds adversidades que tive que enfrentar na vida, sempre consegui fazer de um modo calmo e ponderado. Consegui sair da casa dele deixando ele calmo e com a ctz que independente das circunstancias, ela precisa dele agora mais do que nunca.

Mano, que o Deus de paz o conforte e sustente você e sua família nesses momentos.

 

Se precisar conversar sobre isso estamos aqui 

[Adriano BJJ]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano, que o Deus de paz o conforte e sustente você e sua família nesses momentos.

 

Se precisar conversar sobre isso estamos aqui 

Obrigado mano, mas, meu psico tah bem. Adotei na vida a seguinte tática: O problema  existe e está na minha frente, parto pra cima dele e apago o mardito ou ele vem pra cima de mim e me apaga, o que não posso é ficar prostrado me lamentando. 

Mas, é bom saber que podemos contar com pessoas como vc. Vlw manooooooooo.

[Richard Thomas]

54 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus bons e minhas boas, vamos atualizar.
Ontem tive que resolver um problema pank no fim da tarde, minha mãe vem lutando contra um câncer a mais ou menos 1 ano e meio, retirou uma mama (Direita), fez quimio e depois radio. Estava muito bem, porém, ela percebeu um caroço debaixo da axila esquerda e o médico resolveu interna-la. Ontem ele me ligou dizendo que ao redor desse caroço existe vários outros menores ou seja, está dando metástase e será necessário uma cirurgia com urgência. O que foi trash mesmo, foi que minha mãe me ligou depois pedindo pra falar com meu pai, ele é muito fraco emocionalmente. Pois então, sai um pouco mais cedo do trabalho e fui falar com ele. Como o esperado, foi muito tenso, mas, nesses momentos complicados, é como se DEUS me inundasse de sabedoria e auto controle, é uma coisa que não consigo explicar. Tds adversidades que tive que enfrentar na vida, sempre consegui fazer de um modo calmo e ponderado. Consegui sair da casa dele deixando ele calmo e com a ctz que independente das circunstancias, ela precisa dele agora mais do que nunca.

 

nossa mestre, que mals...sinto mto, mas guenta firme...vai dar tudo certo e se precisar, ta ligado que pode contar cmg....força irmao.

48 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

machuquei minha costela, creio que não quebrou, apenas luxou ou algo do tipo. Já quebrei 2 costelas no Jiu mesmo e a dor é mais intensa. Tentei continuar, mas, a dor não deixou e qdo o sangue esfriou piorou mais ainda

eita porra do krl.....mas e agora, ta melhor ja? ta passando algo pra dar um migué? se cuida aí carai

48 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Independente, hj acordei as 05:15 e fui pra academia, era dia de Leg Day e posso falar ??? Bati naqueles pesos pra caramba, treinei como nunca tinha treinado antes, sai de lah qse que não conseguia levantar as pernas pra andar.

isso que é raça, nessas hrs vemos quem é quem...topzera demais

49 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E como havia comentado ontem, fui com uma bermuda térmica por baixo e as vzs levantava o short pra dar uma conferida e percebi que realmente, algumas pessoas olham. KKKKKKKKKKKKK.

Isso aprendi com o @Richard Thomas, logo mais posto o treino.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é tiro e queda mano...nao falha...sejam olhares de admiração e/ou inveja (que nao deixa de ser admiração tbm) sempre tem

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

nossa mestre, que mals...sinto mto, mas guenta firme...vai dar tudo certo e se precisar, ta ligado que pode contar cmg....força irmao.

eita porra do krl.....mas e agora, ta melhor ja? ta passando algo pra dar um migué? se cuida aí carai

isso que é raça, nessas hrs vemos quem é quem...topzera demais

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é tiro e queda mano...nao falha...sejam olhares de admiração e/ou inveja (que nao deixa de ser admiração tbm) sempre tem

KKKKKKKKKKKKKK. Ahhhhh mano, eu não ligo pra adversidades, seja algo familiar ou algum tipo de lesão, só tenho que ir pra cima e apagar ao invés de ficar me lamentando. Obrigado mano, qualquer coisa te dou um grito. 

To passando pomada (tipo Gelol, uma importada que tenho) e tomando Tanderalgin (Santo remédio).  E de fato, hj eu percebi e as pessoas olham mesmo mano. KKKKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino.

Editado Setembro 4, 2019 às 12:56 por Adriano BJJ

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

KKKKKKKKKKKKKK. Ahhhhh mano, eu não ligo pra adversidades, seja algo familiar ou algum tipo de lesão, só tenho que ir pra cima e apagar ao invés de ficar me lamentando.

bolado demais mano, top

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

To passando pomada (tipo Gelol, uma importada que tenho) e tomando Tanderalgin (Santo remédio).

logo deve ficar 100% entao

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E de fato, hj eu percebi e as pessoas olham mesmo mano

#gostamos

[Adriano BJJ]

Segue o treino de hoje:

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (32 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

 

Obs.: Pode até parecer pouco, mas, sai do treino bem feliz. Venho aumentando as cargas gradualmente.

Editado Setembro 4, 2019 às 16:12 por Adriano BJJ

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 40 de cd lado)

caraio mano, ce começou a treinar ontem e ja ta nos 40/40 no agacho...bolado mesmo

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 40 de cd lado)

tem ctz que foi "só" 40 de cada lado? Digo pq teu agacho ta bem demais, dai acho que aqui vc aguenta beeeeeem mais que isso, mas cautela sempre

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (32 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

baum, mto baum mesmo...top ?

 

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

sai do treino bem feliz. Venho aumentando as cargas gradualmente.

pra cimaaaaaa

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tem ctz que foi "só" 40 de cada lado? Digo pq teu agacho ta bem demais, dai acho que aqui vc aguenta beeeeeem mais que isso, mas cautela sempre

 

 

 

Foi errado mano, foi 60 de cada lado. KKKKKKKKKKKK. É que copiei doa agacho pra não precisar digitar de novo e esqueci de alterar as cargas.

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Foi errado mano, foi 60 de cada lado. KKKKKKKKKKKK. É que copiei doa agacho pra não precisar digitar de novo e esqueci de alterar as cargas.

ala, to sabendo...aí sim meu bom

[Azyzz Br Remastered]

22 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Um detalhe que não comentei com vcs, hj um dos caras que vejo treinar mais sério na academia veio perguntar como era meu treino de pernas pq ele vai começar a treinar perna mais sério. Segundo ele, gostaria de ter uma perna do tipo as minhas. Não é arrogância da minha parte, mas, me fez bem ouvir em elogio de um cara que treina pesado.

Ele ainda disse: " Vira e mexe a mulherada comenta da sua perna" (Isso deve ter sido pra agradar). KKKKKKKKKKK.

Perna e foda cara chama muito a atencao haha , minha perna e uma merda

 

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

ala, to sabendo...aí sim meu bom

Alterei mano, estava errado, Na realidade agacho foi 30 de cd lado e o Leg realmente 60 de cd lado.

[Willian B.]

 

Bora tio do testo em gel! Já dizia nosso coach, toca o pau.

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, Willian Brener disse:

Já dizia nosso coach, toca o pau.

mas é setembro

( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

mas é setembro

( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

KKKKKKKKKKKK.

18 minutos atrás, Willian Brener disse:

 

Bora tio do testo em gel! Já dizia nosso coach, toca o pau.

Obrigado mano.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!
Atualizando,
Ontem a noite foi of de Jiu (quarta não tem treino). Não tive uma noite de sono daquelas, mas, acordei às 05:15 como costume e bem disposto pro treino.

Hoje foi:

 

3    X    12    Supino 30 graus com alter
3    X    12    Crossover fly polia média 
3    X    12    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra 
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

 

O treino rendeu, estou muito contente com a evolução diária que venho tendo.

 

Editado Setembro 5, 2019 às 13:35 por Adriano BJJ