O que fazer depois que você já pega o halter mais pesado da academia?

[mctimbu]

Eu fazia remada apoiada c/ halteres. Eu pegava os halteres de 30 kg e ainda colocava uma caneleira de 8 kg em cada braço. Não tinha mais como progredir CARGA a partir daí.

 

Compensa trocar a remada pela versão na máquina para conseguir colocar mais carga?

[Uísque]

Vai pra barra mano !

Ou aumenta o número de repetições, ou diminui o descanso entre as séries, diminui a velocidade das repetições, faz esse exercício em bi-set com outro, deixa esse exercício mais pro final do treino de costas (pois ai vc ja vai estar mais fraco) ...

 

Acho q essas são algumas opções!

Nóiiis

[mctimbu]

1 hora atrás, Uísque disse:

Vai pra barra mano !

Ou aumenta o número de repetições, ou diminui o descanso entre as séries, diminui a velocidade das repetições, faz esse exercício em bi-set com outro, deixa esse exercício mais pro final do treino de costas (pois ai vc ja vai estar mais fraco) ...

 

Acho q essas são algumas opções!

Nóiiis

Eu já botava ela no final do treino kkkkkk

 

A barra seria a boa, mas o problema é que a amplitude diminui bastante. A barra bate na parte de baixo do banco.

 

Aumentar o número de repetições é meio ruim, porque progredir reps é bem mais difícil que carga. A velocidade também não vou diminuir, acho chato fazer o exercício lento =/

 

Sobrou diminuir o descanso e fazer o exercício em bi-set.

Editado Dezembro 29, 2018 às 02:22 por mctimbu

[Luan Malaquias]

Procura uma outra academia com halteres maiores.

Eu faria isso.

[mctimbu]

18 minutos atrás, Luan Leal disse:

Procura uma outra academia com halteres maiores.

 Eu faria isso.

Nunca vi academia com halteres maiores que 30 kg

[Paulo S.]

9 minutos atrás, mctimbu disse:

Nunca vi academia com halteres maiores que 30 kg

Oxe, é só o que tem irmão! Kkkk procura em outras cidades vizinhas.

[Pimpolhoman]

A minha vai até no máximo 32kg. As smartfits vão até 36kg

[mctimbu]

11 minutos atrás, Paulo S. disse:

Oxe, é só o que tem irmão! Kkkk procura em outras cidades vizinhas.

Tá maluco cara kkkkkkkk

 

Ir pra outra cidade pra ir pra outra academia ?

 

Moro no Rio, 2h só pra chegar em outra cidade

[Paulo S.]

8 minutos atrás, mctimbu disse:

Tá maluco cara kkkkkkkk

 

Ir pra outra cidade pra ir pra outra academia ?

 

Moro no Rio, 2h só pra chegar em outra cidade

Dropa então,  a primeira tu faz com a caneleira, na segunda tu tira, na 3° faz com 28 e a quarta com 26, descansa 30sg de boas e dps faz dnv, dps de 4° séries já era. 

[Pimpolhoman]

Aumentar rep é chato. Mas se tempo na academia não for um problema, dá pra fazer mais séries. É mais legal até.

[Florence Noir Belot]

Faça remada curvada com a barra, você coloca quantas anilhas você quiser e/ou a barra da sua academia aguentar.

Eu já botava ela no final do treino kkkkkk
 
A barra seria a boa, mas o problema é que a amplitude diminui bastante. A barra bate na parte de baixo do banco.
 
Aumentar o número de repetições é meio ruim, porque progredir reps é bem mais difícil que carga. A velocidade também não vou diminuir, acho chato fazer o exercício lento =/
 
Sobrou diminuir o descanso e fazer o exercício em bi-set.

Amplitude menor?
Você faz no deitado no banco reto?
Coloca o banco sobre uma plataforma, tipo step, box de madeira, anilhas (se a da sua academia tiverem a superfície uniforme)

No lugar de fazer mais repetições, faça mais séries.

Nunca vi academia com halteres maiores que 30 kg

Na minha é até 50kg, mais que isso só as barras que aguentam até 600kg.

[Valmir-Josoe]

normalmente as academia vão até 40Kg ~ 50kg...

 

pede pro dono comprar um par de 40Kg... Se não, você pode fazer drop começando com o de 30kg faça 10 ~ 12 repetições e logo em seguida pegue o de 26kg e faça mais 10 repetição.

 

Faça o peso ficar mais pesado para o musculo, deixando o movimento mais lento e fazendo drops-sets

 

 

[rcosta]

Além do já citado:

 

- pendrer os halteres com elásticos aumentando a resistência da puxada.

 

- trocar a remada por outra variação que possibilite usar barra (sem o problema de amplitude no banco, tal qual relatado)

[mctimbu]

Em 29/12/2018 em 00:57, Paulo S. disse:

Dropa então,  a primeira tu faz com a caneleira, na segunda tu tira, na 3° faz com 28 e a quarta com 26, descansa 30sg de boas e dps faz dnv, dps de 4° séries já era. 

Acho que o jeito vai ser esse.

 

Em 29/12/2018 em 01:00, Pimpolhoman disse:

Aumentar rep é chato. Mas se tempo na academia não for um problema, dá pra fazer mais séries. É mais legal até.

É uma opção

 

Em 29/12/2018 em 08:03, Florence Noir Belot disse:

Faça remada curvada com a barra, você coloca quantas anilhas você quiser e/ou a barra da sua academia aguentar.


 

Amplitude menor?
Você faz no deitado no banco reto?
Coloca o banco sobre uma plataforma, tipo step, box de madeira, anilhas (se a da sua academia tiverem a superfície uniforme)

No lugar de fazer mais repetições, faça mais séries.



Na minha é até 50kg, mais que isso só as barras que aguentam até 600kg.




 

 

Remada curvada não posso por causa da coluna.

 

O problema da amplitude na verdade é quando você traz a barra na sua direção, ela bate no banco.

Em 29/12/2018 em 08:44, Valmir-Josoe disse:

normalmente as academia vão até 40Kg ~ 50kg...

 

pede pro dono comprar um par de 40Kg... Se não, você pode fazer drop começando com o de 30kg faça 10 ~ 12 repetições e logo em seguida pegue o de 26kg e faça mais 10 repetição.

  

Faça o peso ficar mais pesado para o musculo, deixando o movimento mais lento e fazendo drops-sets

 

 

Eu ainda fiz o favor de quebrar o halter de 30 kg kkkkkkk

 

Em 01/01/2019 em 00:05, rcosta disse:

Além do já citado:

 

- pendrer os halteres com elásticos aumentando a resistência da puxada.

  

- trocar a remada por outra variação que possibilite usar barra (sem o problema de amplitude no banco, tal qual relatado)

Melhor sugestão aqui foi a do elástico. Pena que eu não tenho. Mas tava realmente precisando comprar um pra ajudar no glute ham raise também.

[MathGuy]

A remada Meadows é uma boa. 

 

[mctimbu]

23 horas atrás, MathGuy disse:

A remada Meadows é uma boa. 

 

 

Essa também não posso fazer por causa da coluna.

 

A solução foi fazer essa:

 

 

[RodrigoRossi]

Eu não gosto de barra principalmente no supino. Eu já enfrentei esse problema e minha academia tinha halteres prontos até 40 quilos. Eu tive que comprar aquele haltere com rosca aberta e levar para academia para montar o peso lá. Com costas nunca tive problema porque as máquinas e os exercícios que faço favorecem, mas em muitos casos você tem que se adaptar mesmo porque se for deixar a mediocridade e a inércia das academias você vai parar de se desenvolver.