PRIMEIRO CICLO: DIANABOL E ENANTATO DE TESTOSTERONA

[Aladdin]

Bom dia galera, entao, dia primeiro de janeiro começo meu primeiro ciclo, sendo ele, composto por Dianabol e enantato de testosterona, na primeira semana ja começo, tenho tudo em mãos! como é meu primeiro ciclo nao tenho muita facilicade em montar um, preciso muito que avaliem me ajude por favor, obrigado. segue abaixo meus dados e dados dos produtos que serao usados:

 

- Idade: 22 anos

- Altura: 1,83m

- Peso: 73kg

- Percentual de gordura(BF): 8%

- Tempo de treino: 4 Anos ( com algumas pausas)

- Objetivo: apesar dos 73 kg, estou bem magro por ser bem alto entao quero dar uma inchada um UP e tbm Ganhos Secos

- Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum

-Divisão de treino e horario do mesmo: treino 6:30 as 7:40 da manhã, treino ficha dividido em 3 partes sendo elas, A: peito e tríceps, B: Perna por completo e C bíceps e costa, dei um resumida, mas os treinos sao bem aproveitados pego o máximo de peso que consigo e faço da maneira correta

-DIETA: (280)

6hrs: 4 ovos inteiros mexidos 2 banana e 60g aveia

7hrs: treino meia dose de Whey com 20g de dextrose.

08:30: pós treino 1 medida whey +10g creatina + 1banana +5g glutamina

11 hr: 200gr  arroz +  150g carne salada a vontade sempre

16hrs: creme de amendoin 30g + 40g de tapioca + 100g de carne boi/frango

20hrs: 200gr arroz 150g carne salada a vontade

23hrs: 4 ovos inteiros + 30g de milho e faça pipoca + 1 copo de suco de uva.

 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):

 Protocolo:

AE'S

 * 1-8 ENANTATO DE TESTOSTERONA 250mg/sem ( Estou querendo usar 125 mg na terça e 125 mg na quinta qual opinião de vocês?)

 * 1-4 Dianabol 50mg/dia

- OBS: Enantato 8 semanas 250mg/semana . + Dianabol 50mg (dividido em 4x ao dia) A dianabol começarei a usar 1 semana antes da Testo e encerrar quando der 4 semanas dos 2 juntos

PROTETORES:

 * Anastrozol 1mg: iniciar apenas quando estiver sentindo sensibilidade na mama durante o ciclo, no caso tomaria ¼ do comprimido por 4 dias.

* SILIMALON 70 MG/100MG 20 DRAGEAS: não sei como usarei, todos os dias ou apenas sábado e domingo, esse estou com muita duvida... preciso de ajuda.

TPC

Início 2 dias após ultimo comprimido de dianabol.

Dias/Dosagem

 * TAMOXIFENO: 20 mg/dia por 10 semanas

 * HCG; 1000ui/semana  por 5 semanas

 

É isso aí pessoal, questão da minha TPC esta boa? Vocês acham que devo usar o HCG nesse ciclo? E o tamox? Devo iniciar 2 dias depois do ultimo comprimido de dianabol mesmo usando a testo? Anastro, devo mesmo usar apenas quando der os colaterais fortes como a sensibilidade?? AGRADEÇO A TODOS QUE ME DEREM QUALQUER DICA OU ATE MESMO UMA CRITICA CONSTRUITIVA, EU PRECISO DISSO, É MEU PRIMEIRO CICLO, MUITO OBRIGADO!!!

[Aladdin]

Em 22/12/2018 em 09:17, Aladdin disse:

Bom dia galera, entao, dia primeiro de janeiro começo meu primeiro ciclo, sendo ele, composto por Dianabol e enantato de testosterona, na primeira semana ja começo, tenho tudo em mãos! como é meu primeiro ciclo nao tenho muita facilicade em montar um, preciso muito que avaliem me ajude por favor, obrigado. segue abaixo meus dados e dados dos produtos que serao usados:

 

- Idade: 22 anos

- Altura: 1,83m

- Peso: 73kg

- Percentual de gordura(BF): 8%

- Tempo de treino: 4 Anos ( com algumas pausas)

- Objetivo: apesar dos 73 kg, estou bem magro por ser bem alto entao quero dar uma inchada um UP e tbm Ganhos Secos

- Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum

-Divisão de treino e horario do mesmo: treino 6:30 as 7:40 da manhã, treino ficha dividido em 3 partes sendo elas, A: peito e tríceps, B: Perna por completo e C bíceps e costa, dei um resumida, mas os treinos sao bem aproveitados pego o máximo de peso que consigo e faço da maneira correta

-DIETA: (280)

6hrs: 4 ovos inteiros mexidos 2 banana e 60g aveia

7hrs: treino meia dose de Whey com 20g de dextrose.

08:30: pós treino 1 medida whey +10g creatina + 1banana +5g glutamina

11 hr: 200gr  arroz +  150g carne salada a vontade sempre

16hrs: creme de amendoin 30g + 40g de tapioca + 100g de carne boi/frango

20hrs: 200gr arroz 150g carne salada a vontade

23hrs: 4 ovos inteiros + 30g de milho e faça pipoca + 1 copo de suco de uva.

 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):

 Protocolo:

AE'S

 * 1-8 ENANTATO DE TESTOSTERONA 250mg/sem ( Estou querendo usar 125 mg na terça e 125 mg na quinta qual opinião de vocês?)

 * 1-4 Dianabol 50mg/dia

- OBS: Enantato 8 semanas 250mg/semana . + Dianabol 50mg (dividido em 4x ao dia) A dianabol começarei a usar 1 semana antes da Testo e encerrar quando der 4 semanas dos 2 juntos

PROTETORES:

 * Anastrozol 1mg: iniciar apenas quando estiver sentindo sensibilidade na mama durante o ciclo, no caso tomaria ¼ do comprimido por 4 dias.

* SILIMALON 70 MG/100MG 20 DRAGEAS: não sei como usarei, todos os dias ou apenas sábado e domingo, esse estou com muita duvida... preciso de ajuda.

TPC

Início 2 dias após ultimo comprimido de dianabol.

Dias/Dosagem

 * TAMOXIFENO: 20 mg/dia por 10 semanas

 * HCG; 1000ui/semana  por 5 semanas

 

É isso aí pessoal, questão da minha TPC esta boa? Vocês acham que devo usar o HCG nesse ciclo? E o tamox? Devo iniciar 2 dias depois do ultimo comprimido de dianabol mesmo usando a testo? Anastro, devo mesmo usar apenas quando der os colaterais fortes como a sensibilidade?? AGRADEÇO A TODOS QUE ME DEREM QUALQUER DICA OU ATE MESMO UMA CRITICA CONSTRUITIVA, EU PRECISO DISSO, É MEU PRIMEIRO CICLO, MUITO OBRIGADO!!!

 @Willian Brener @LpK @Luan Leal @mootley @Richard Thomas  podem avaliar meu ciclo? estou com algumas duvidas, agradeço muito, boa noite

1 minuto atrás, Aladdin disse:

@Willian Brener @LpK @Luan Leal @mootley @Richard Thomas  podem avaliar meu ciclo? estou com algumas duvidas, agradeço muito, boa noite

@ShreddedBrah @soulstice

Editado Dezembro 23, 2018 às 20:23 por Aladdin
escrevi o nome errado

[VBOL]

Coloca os macros e calorias totais da dieta, meu caro fella. Fale também quanto tá o superávit calórico. 

 

Sobre o ciclo... dianabol ok. Testo, não curti nada. Dosagem muito baixa. Pra ciclo e primeiro contato, julgo que 400mg seria o “perfeito”, no balanço resultado x colaterais. Aí o anastrozol fica entre 1mg - 2mg, depende de como você reagir. 

 

Menos que isso eu entendo que você estaria inibindo sua produção natural por muito (mas muito mesmo) pouco.

 

 

 

Isso é o que EU adoto e faria. Consulte médico, nutricionista, pai de santo e curandeiro local.

[Willian B.]

Então mano, 8 semanas com 250 mg na semana não vai ser lá essas coisas não em.

 

Anastrozol tu faz exame de e2, dependendo do resultado, tu já inicia dsdn caso esteja alto e caso baixo vai de 1ds e 2dn.

 

Eu não usaria Hcg nesse seu caso.

 

Se fosse eu na tua pele, faria 500 mg de testo na semana durante 10 semanas e  6 semanas de dianabol começando com 30 mg tsd e depois ir aumentando ate 60 mg tsd.

 

Sobre o tamoxifeno, faz 15 dias 40 mg e 15 dias 20 mg começando a toma-lo após a meia vida do último shot de testo.

Editado Dezembro 24, 2018 às 15:32 por Willian Brener

[Visitante]

Eu sou a favor de B&C eterno, mas foi o que o William falou, anabolizante apesar de ser ótimo em questão anabolica a construção de massa demanda muito mais tempo, vai conseguir um ganho razoável e depois volta pra estaca natural novamente, além do crash hormonal que mesmo com a tpc ainda vai existir. Vai ser mais um investimento negativo na saúde do que na estética. O correto é procurar um bom endócrino e fazer um B&C com o acompanhamento dele (se realmente deseja entrar no mundo das drogas).

 

 

Editado Dezembro 26, 2018 às 19:25 por Visitante

[RDU]

Em 24/12/2018 em 00:05, Willian Brener disse:

Sobre o tamoxifeno, faz 15 dias 40 mg e 15 dias 20 mg começando a toma-lo após a meia vida do último shot de testo.

Guerreiro, não é somente após MV da testo, e sim considerar tb o grau de empilhamento do fármaco, por isso 30~35 dias após ultimo shot

 

Que ciclo mas esquisito em parceiro, faça algo alinhado:

 

10 semanas 400~500mg/semana

1-4 diana tudo pré-treino (Eu não iria de diana, vai ganhar só água, se fosse usar outro fármaco iria de deca ou oxan)

 

HCG sem utilidade alguma, silimalon é silimarina? Não precisa utilizar, 40mg 2 semanas tamox, + 2 semanas com 20mg, 30~35 dias após ultimo shot de testo

 

IA utiliz desde o INICIO do protocolo, se for esperar as tetas apitarem pra vc utilizar inibidor já vai ter merda acontecendo, manda 0,5 mg anastro ds2dn e ver como o corpo responde

[Willian B.]

1 hora atrás, RDU disse:

Guerreiro, não é somente após MV da testo, e sim considerar tb o grau de empilhamento do fármaco, por isso 30~35 dias após ultimo shot

Tu falou tá falado RDU hehehe

[RDU]

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

Tu falou tá falado RDU hehehe

somente aquele alinhamento básico (;

[Aladdin]

Em 23/12/2018 em 18:21, Aladdin disse:

@Willian Brener @LpK @Luan Leal @mootley @Richard Thomas  

@ShreddedBrah @RDU ja comprei a diana  gastei tao caro, tanto dinehiro com tudo e parece que foi tudo em vao(sem nem mesmo começar) me indicaram o dianabol mas acho que errei feio, enfim, ou eu vendo a diana por preço de banana ou eu uso e pelo visto vou ganhar apenas coisas ilusorias, endocrino aqui na minha cidade é muito caro mesmo com convenio, estou desanimando real de usar, to achando ate que vou dar pra um amigo meu, fora que em outros foruns falaram que minha dieta tá um lixo, enfim galera muito obrigado ai, vou ver o que faço....

Editado Dezembro 26, 2018 às 22:10 por Aladdin
escrevi errado

[Willian B.]

Kkkkkkkkkkkk Mas é caro mesmo mano...

[Aladdin]

1 minuto atrás, Willian Brener disse:

Kkkkkkkkkkkk Mas é caro mesmo mano...

kkkkkkk to desanimando padrin, pior de tudo é começar usar isso e me fuder total por pouca merda entende, tem gente que fala que n vou nem voltar a produzir testo natural(nesse ciclo) vou ver se consigo trocar o dianabol por uma oxan, oq vc acha? seria melhor os ganhos?

[Aladdin]

24 minutos atrás, Aladdin disse:

@ShreddedBrah @RDU ja comprei a diana  gastei tao caro, tanto dinehiro com tudo e parece que foi tudo em vao(sem nem mesmo começar) me indicaram o dianabol mas acho que errei feio, enfim, ou eu vendo a diana por preço de banana ou eu uso e pelo visto vou ganhar apenas coisas ilusorias, endocrino aqui na minha cidade é muito caro mesmo com convenio, estou desanimando real de usar, to achando ate que vou dar pra um amigo meu, fora que em outros foruns falaram que minha dieta tá um lixo, enfim galera muito obrigado ai, vou ver o que faço....

 

10 horas atrás, RDU disse:

1-4 diana tudo pré-treino (Eu não iria de diana, vai ganhar só água, se fosse usar outro fármaco iria de deca ou oxan)

amigo to querendo trocar minha diana por oxan, vou ver com o vendedor se ele troca, se eu conseguir eu usaria a oxan da mesma forma que o dianabol?

[VBOL]

Diana, se bem usada, dá bom sim. Mas claro que seu uso é bem melhor num bulk...

[Aladdin]

19 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Diana, se bem usada, dá bom sim. Mas claro que seu uso é bem melhor num bulk...

nesse meu uso vc acha melhor a oxan?

[Willian B.]

56 minutos atrás, Aladdin disse:

kkkkkkk to desanimando padrin, pior de tudo é começar usar isso e me fuder total por pouca merda entende, tem gente que fala que n vou nem voltar a produzir testo natural(nesse ciclo) vou ver se consigo trocar o dianabol por uma oxan, oq vc acha? seria melhor os ganhos?

Não mano, é só fazer a TPC certinho que tu fica zero hehehe

 

Se o objetivo é secar, oxan é BEM melhor, só que você vai gastar mais no caso né...

Eu faria 6 a 7 semanas após a quarta semana da testo, mandaria 60 mg tsd

[Aladdin]

1 minuto atrás, Willian Brener disse:

Não mano, é só fazer a TPC certinho que tu fica zero hehehe

 

Se o objetivo é secar, oxan é BEM melhor, só que você vai gastar mais no caso né...

Eu faria 6 a 7 semanas após a quarta semana da testo, mandaria 60 mg tsd

meu objetivo é ficar grande irmao, sou capa e to com 75 kkk por causa da minha altura, mesmo que meu caso seja ganhar vc acha que eu vou de diana mesmo? qualquer coisa eu me viro e arrumo uma oxan.... VALEU PADRIN

[Willian B.]

1 minuto atrás, Aladdin disse:

meu objetivo é ficar grande irmao, sou capa e to com 75 kkk por causa da minha altura, mesmo que meu caso seja ganhar vc acha que eu vou de diana mesmo? qualquer coisa eu me viro e arrumo uma oxan.... VALEU PADRIN

Vai de diana então meu bom kkk

[mafone]

primo, 

tá comendo pouco.

não fique desanimado não, primeiro ciclo, tema vida inteira pra ficar monstrão

[Aladdin]

Agora, mafone disse:

primo, 

tá comendo pouco.

não fique desanimado não, primeiro ciclo, tema vida inteira pra ficar monstrão

me ajuda padrin, o que eu acrescento na minha dieta?

[Aladdin]

Em 24/12/2018 em 00:05, Willian Brener disse:

Então mano, 8 semanas com 250 mg na semana não vai ser lá essas coisas não em.

 

Anastrozol tu faz exame de e2, dependendo do resultado, tu já inicia dsdn caso esteja alto e caso baixo vai de 1ds e 2dn.

 

Eu não usaria Hcg nesse seu caso.

 

Se fosse eu na tua pele, faria 500 mg de testo na semana durante 10 semanas e  6 semanas de dianabol começando com 30 mg tsd e depois ir aumentando ate 60 mg tsd.

 

Sobre o tamoxifeno, faz 15 dias 40 mg e 15 dias 20 mg começando a toma-lo após a meia vida do último shot de testo.

nao entendo muito das girias maromba, 1 ds e 2dn? 1 dia sim e dois dia nao?? dsdn? tsd? o tamos eu como uns 30 dias depois do ultimo shot de testo? desculpe a ignorancia meu BOMMMMMMM

[Willian B.]

46 minutos atrás, Aladdin disse:

nao entendo muito das girias maromba, 1 ds e 2dn? 1 dia sim e dois dia nao?? dsdn? tsd? o tamos eu como uns 30 dias depois do ultimo shot de testo? desculpe a ignorancia meu BOMMMMMMM

1 dia sim 1 dia n = dsdn

1 dia sim 2 dia nao = 1ds2dn

Todo santo dia = tsd

Como disse o RDU, Tamoxifeno tu toma 30 dias depois da última aplicação de testo.

[Aladdin]

Agora, Willian Brener disse:

1 dia sim 1 dia n = dsdn

1 dia sim 2 dia nao = 1ds2dn

Todo santo dia = tsd

Como disse o RDU, Tamoxifeno tu toma 30 dias depois da última aplicação de testo.

irmao a ultima coisa, no exame de testosterona total consigop ver meu e2 e meu lh? ver o grau de estrogenio? agradeço padrin por estar me ajudando

[somedieyoung_]

Em 22/12/2018 em 09:17, Aladdin disse:

6hrs: 4 ovos inteiros mexidos 2 banana e 60g aveia

7hrs: treino meia dose de Whey com 20g de dextrose.

08:30: pós treino 1 medida whey +10g creatina + 1banana +5g glutamina

11 hr: 200gr  arroz +  150g carne salada a vontade sempre

16hrs: creme de amendoin 30g + 40g de tapioca + 100g de carne boi/frango

20hrs: 200gr arroz 150g carne salada a vontade

23hrs: 4 ovos inteiros + 30g de milho e faça pipoca + 1 copo de suco de uva

você está fazendo esse ciclo para um ganho de peso "bulking" certo ? quais são as calorias totais que irá consumir ? e as quantidades de prot, carb e gordura ? acho que antes de pensar em ciclo precisa primeiro estruturar a sua dieta, pra mim isso parece pouca comida

[Aladdin]

2 minutos atrás, yCARE- disse:

você está fazendo esse ciclo para um ganho de peso "bulking" certo ? quais são as calorias totais que irá consumir ? e as quantidades de prot, carb e gordura ? acho que antes de pensar em ciclo precisa primeiro estruturar a sua dieta, pra mim isso parece pouca comida

é amigo eu tbm to achando pouca comida, mas foi uma dieta que um amigo me passou, me ajuda a modificar ela ai por favor, gastei 200 reais de compras com essa dieta ontem e o pessoal ta falando que ta uma porcaria, eu queria consumir 3.000 por dia mas n sei quanto esta dando, preciso de ajuda, agradeço dms

[Visitante]

Mano, procure um app chamado my fitness pal, joga tudo o que você tá comendo lá, vê quantas kcal está dando e ajusta conforme a necessidade. Em relação a produção de testo, ela fica suprimida durante o uso da exógena e volta depois de um tempo, coisa de uns 4-5 meses aos níveis normais, tpc acelera essa recuperação, mas não vai conseguir segurar os ganhos do ciclo. 

Editado Dezembro 27, 2018 às 01:39 por Visitante

[somedieyoung_]

1 hora atrás, Aladdin disse:

é amigo eu tbm to achando pouca comida, mas foi uma dieta que um amigo me passou, me ajuda a modificar ela ai por favor, gastei 200 reais de compras com essa dieta ontem e o pessoal ta falando que ta uma porcaria, eu queria consumir 3.000 por dia mas n sei quanto esta dando, preciso de ajuda, agradeço dms

então eu até consigo te ajudar mano, mas preciso saber quantas calorias você gasta diariamente, ai com isso jogamos umas 500kcal acima para criar um superávit calórico e poder ganhar peso, eu não sigo uma dieta fixa faço ela mais "flexível" mas os alimentos bases que praticamente todos utilizam são: frango,ovos,carne, arroz, macarrão, aveia, tapioca,banana,batata, azeite, pasta de amendoim, castanhas,abacate ai você pode ajustar de acordo com o seu gosto e preferência, mas de início eu já tiraria essa meia dose de whey no intra treino, acho desnecessário, tiraria também a glutamina é muita pouca quantidade para atingir uns bons benefícios da mesma, trocaria esse suco de uva e esse milho para pipoca também por outra fonte de carboidrato, pode ser leite integral que vai bem para uma ceia, da pra fazer até alguma vitamina, ou mandaria algo de sua preferência, 

[Aladdin]

9 horas atrás, yCARE- disse:

então eu até consigo te ajudar mano, mas preciso saber quantas calorias você gasta diariamente, ai com isso jogamos umas 500kcal acima para criar um superávit calórico e poder ganhar peso, eu não sigo uma dieta fixa faço ela mais "flexível" mas os alimentos bases que praticamente todos utilizam são: frango,ovos,carne, arroz, macarrão, aveia, tapioca,banana,batata, azeite, pasta de amendoim, castanhas,abacate ai você pode ajustar de acordo com o seu gosto e preferência, mas de início eu já tiraria essa meia dose de whey no intra treino, acho desnecessário, tiraria também a glutamina é muita pouca quantidade para atingir uns bons benefícios da mesma, trocaria esse suco de uva e esse milho para pipoca também por outra fonte de carboidrato, pode ser leite integral que vai bem para uma ceia, da pra fazer até alguma vitamina, ou mandaria algo de sua preferência, 

irmao bom dia, eu gasto 3461 calorias diaris, meu treino é bem intenso, questao dos alimentos consigo arrumar todos que forem a mim propostos tenho preferencia por todos, me ajuda a estruturar ela nesse ciclo por favor amigo, o que for preciso eu substituo nessa dieta, so falar, no caso seria uma dieta hiperproteica ou hipercalorica?

Proteina: 200g
Carbo: 350g
Gordura: 100g

Editado Dezembro 27, 2018 às 11:37 por Aladdin
faltou a legenda

[nyckojames]

47 minutos atrás, Aladdin disse:

irmao bom dia, eu gasto 3461 calorias diaris, meu treino é bem intenso, questao dos alimentos consigo arrumar todos que forem a mim propostos tenho preferencia por todos, me ajuda a estruturar ela nesse ciclo por favor amigo, o que for preciso eu substituo nessa dieta, so falar, no caso seria uma dieta hiperproteica ou hipercalorica?

Proteina: 200g
Carbo: 350g
Gordura: 100g

Você deveria estudar um pouco sobre dieta, aqui no fórum tem tudo de mão beijada. Tem o canal do gorgonoid com playlist de 5 videos que você consegui monta tranquilo uma dieta e tem o site dele com calculadora de caloria e macros. Antes da gente ti ajudar você tem que ajudar a gente a lhe ajudar, fornecendo os dados dessa atual dieta(calorias diarias e macros) no mas você aparentemente nunca fez uma dieta bulking bem feita então se eu fosse você guardava os venenos e ficava mais um tempo natural e fazendo um bulking mais estruturado, comendo bem. E ai quem sabe depois disso você não faz seu ciclo, a lógica é simples mais músculos == mais receptores. Além de que se você conseguir chegar a um patamar bacana natural ciclando você vai ta melhorando ainda mais oq teoricamente já estária bom.  Não querendo desmotiva ou ser grosseiro mais você tá querendo tapar o sol com uma peneira e apostando todas suas fichas nos venenos.

Editado Dezembro 27, 2018 às 12:08 por nyckojames

[RDU]

Vamos lá guerreiro:

 

- Arrume essa dieta, bata 2g/kg de proteina, 1g/kg gordura, resto em carbos, joga um superavit de 1000 calorias, visto perfil, da pra jogar até umas lixadinhas ai.

- Aumenta dose da testo para 500mg/semana, ciclo de pelo menos 10 semanas

- Manda o dianabol toda dose como pré-treino (Maior força, treinos mais intensos, etc...) se fazer tudo direitinho apesar dela reter muito com essa estratégia você consegue ter maior hipertrofia no geral pela questão de intensidade nos treinos e volume de carga

- Pode jogar o dianabol nas últimas 4 semanas do ciclo ao invés  de no ínicio, para dar uma quebrada de platô, o KS que é como você está utilizando galera não curte muito, eu não vejo problemas, mas a estabilização seria rapida após o KS, então jogar no final como quebra de platô também é bem válido

- Se ta querendo volume e quiser trocar de droga, pode ir de oximetolona - hemogenin - bons ganhos também, acho que se duvidar deve estar mais caro que diana no mercado rs

 

DIETA/TREINO > AES bote isso na cabeça

[somedieyoung_]

5 horas atrás, Aladdin disse:

irmao bom dia, eu gasto 3461 calorias diaris, meu treino é bem intenso, questao dos alimentos consigo arrumar todos que forem a mim propostos tenho preferencia por todos, me ajuda a estruturar ela nesse ciclo por favor amigo, o que for preciso eu substituo nessa dieta, so falar, no caso seria uma dieta hiperproteica ou hipercalorica?

Proteina: 200g
Carbo: 350g
Gordura: 100g

hipercalórica mano com base no que passou de 3461 kcal por dia mais um superávit de 500kcal por dia você irá consumir ~4000kcal  , o básico eu deixaria da seguinte forma
200 Proteína
80 Gordura 

620 Carboidratos

agora com relação a alimentos é algo muito particular mano, com o tempo você vai perceber o que consegue comer mais fácil, ou o que prefere, minha dica, como é muito carbo, tenta mandar alimentos mais calóricos, pois não está acostumado a comer essa quantidade, macarrão ajuda muito, pode mandar alguns lixos também afinal comer tudo isso de comida LIMPA é praticamente impossível logo de cara,