Olá amigos da marombeiros.

Tenho uma dieta muito balanceada, com todos os macros contatos Porém existe uma falha na minha dieta, pois 3 dias na semana eu treino pela manhã, então tenho 30 minutos de intervalo entre a hora que eu acordo e hora que eu treino. 

Estou tomando 40 g de Whey Protein + 20 g de dextrose + uma banana quando acordo.

Vcs acham que está correto?

Pensei em fracionar esse shaque, tipo tomar 70 % quando acordar e o resto no final do treino. Após 20 minutos do termino do treino, eu faço uma refeição de 150 g de frango + 2 fatias de pão integral.

Brow, o importante é que tu ingira algo que te de energia. pra mim ta bom essa refeição ai. 

Vc não acha que o pico de insulina muito rápido não?

não precisa comer nada antes, a menos que tu tenha algum problema com hipoglicemia.

Treina sem comer que rende mais. Pra mim é sempre assim.

Tá ótimo a refeição. Quando meus treinos eram de manha cedo, eu costumava tomar uma xícara de café e ir treinar. Pelo menos me dava uma energia e eu malhava direito. O certo é como já disseram, é comer algo que vai te dar energia. Pq vc vai precisar!

Velho, treinar (musculação) em jejum não vai te trazer NENHUM benefício. 

 

Não tem jeito, nos dias que aperta, pode mandar isso aí que tá sossegado. Até pela praticidade etc.. Se você consegue treinar bem assim, ótimo ! O que não faço é chegar no treino com o bucho espocando ou sem ter comido nada. Rendimento cai demais, mal estar e os caralho. 

as vezes nao como nada antes de treinar . Toma só a dextrose+banana e uma xicara de cafe . Deixa o whey para o pos (isso se vc nao se alimentar depois)

Optei pelo WHey antes, pois fico com medo de catabolizar. Minha ultima feição é 23:00 (6 ovos), então fico quase 7 horas sem ingerir proteína.  Desse jeito apenas o carbo  será ingerido antes do treino.

cara, do jeito q vc disse faz tá bom, se quiser fracionar ta legal tb. 

 

1 hora atrás, tuh_lopes disse:

Estou tomando 40 g de Whey Protein + 20 g de dextrose + uma banana quando acordo.

Eu trocaria a dextrose por aveia ou mandaria 250ml de clara pasteurizada + banana e 15g de whey .  Eu . 

Foca na ref q tu come antes de dormir...