Olá irmãos, trago uma dúvida em relação a hipertrofia e ao meu desempenho

 A  hipertrofia acontece somente após o 2 mês de academia? Estava lendo alguns artigos científicos que afirma que o músculo só começa a realmente sofrer hipertrofia após o 2 mês de academia, antes disso o que ocorre são adaptações neuro-lógicas pois o músculo não está acostumando a fazer força , então se isso realmente é verdade, o ganho de massa muscular só ocorre de maneira mais intensificada após este período de adaptações? pergunto isto por que estou a 1 mês na academia e o meu ganho de peso foi realmente baixo (faço buking) e até perdi cm em alguns músculos inferiores, agora em relação a força eu notei um GRANDE aumento...

14 minutos atrás, RafaelArccanjo disse:

Olá irmãos, trago uma dúvida em relação a hipertrofia e ao meu desempenho

 A  hipertrofia acontece somente após o 2 mês de academia? Estava lendo alguns artigos científicos que afirma que o músculo só começa a realmente sofrer hipertrofia após o 2 mês de academia, antes disso o que ocorre são adaptações neuro-lógicas pois o músculo não está acostumando a fazer força , então se isso realmente é verdade, o ganho de massa muscular só ocorre de maneira mais intensificada após este período de adaptações? pergunto isto por que estou a 1 mês na academia e o meu ganho de peso foi realmente baixo (faço buking) e até perdi cm em alguns músculos inferiores, agora em relação a força eu notei um GRANDE aumento...

 

Não considero isso uma verdade por inúmeros fatores.
Se você fica doente, seu organismo vai tentar adaptar-se à doença? Correndo o risco dessa infecção se tornar impossível de controlar, ou você acha que ele imediatamente age para destruir o agente?
Porque com o músculo seria diferente? O estímulo está sendo constante, ou ele se torna mais forte ou você simplesmente não conseguirá vencer a resistência, seja ela o tamanho que for. Existe sim uma adaptação envolvida, mas quando o estímulo não é constante/grande o suficiente pra promover hipertrofia. Porém, o seu ganho ter sido baixo não foi por causa disso, muito provavelmente foi porque você simplesmente fracassou na dieta e treino.
A sua força aumenta até mesmo se você ficar fazendo levantamento com 1 saco de arroz, agora pra acontecer a hipertrofia, você precisa ralar.

Editado 8/02/2018 às 21:16 02/8, 2018 por Marombadim (veja o histórico de edições)

voce pode ter perdido gordura nos inferiores , por isso diminuiu . 

40 minutos atrás, jureg disse:

voce pode ter perdido gordura nos inferiores , por isso diminuiu . 

Verdade, porém ganhei 1 cm de cintura

45 minutos atrás, Marombadim disse:

 

Não considero isso uma verdade por inúmeros fatores.
Se você fica doente, seu organismo vai tentar adaptar-se à doença? Correndo o risco dessa infecção se tornar impossível de controlar, ou você acha que ele imediatamente age para destruir o agente?
Porque com o músculo seria diferente? O estímulo está sendo constante, ou ele se torna mais forte ou você simplesmente não conseguirá vencer a resistência, seja ela o tamanho que for. Existe sim uma adaptação envolvida, mas quando o estímulo não é constante/grande o suficiente pra promover hipertrofia. Porém, o seu ganho ter sido baixo não foi por causa disso, muito provavelmente foi porque você simplesmente fracassou na dieta e treino.
A sua força aumenta até mesmo se você ficar fazendo levantamento com 1 saco de arroz, agora pra acontecer a hipertrofia, você precisa ralar.

Vou tentar consumir mais calorias diárias, já o treino acredito que está bem puxado, em duas em duas semanas eu aumento a carga

27 minutos atrás, RafaelArccanjo disse:

Verdade, porém ganhei 1 cm de cintura

Vou tentar consumir mais calorias diárias, já o treino acredito que está bem puxado, em duas em duas semanas eu aumento a carga

Calorias apenas em si não significam nada.
Dá uma olhada na quantidade de gordura, proteína e carboidrato ingeridas.
Você conta seus macros?

16 minutos atrás, Marombadim disse:

Calorias apenas em si não significam nada.
Dá uma olhada na quantidade de gordura, proteína e carboidrato ingeridas.
Você conta seus macros?

Acho complicado contar os macros bem certinhos, eu dou uma estipulada de +/- quantos macros consumi

59 minutos atrás, RafaelArccanjo disse:

Acho complicado contar os macros bem certinhos, eu dou uma estipulada de +/- quantos macros consumi

Então tu já sabe onde tá errando, né parça.
Diria com 98% de certeza que cê não tá batendo nem a metade da quantidade de nutrientes que deveria.
Tem que contar, cara. Se você quer ser consistente, tem que contar.

Editado 8/02/2018 às 23:43 02/8, 2018 por Marombadim (veja o histórico de edições)