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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

Por Hipertrofia.org
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Ai gente eu tenho :

16 anos

Peso 66kg

Tenho 1.70

Meu IMC é 22.83

Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.

Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

Mostra fotos suas seria mais fácil (:

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

  • Respostas 6,3k
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  • Griffo
    Griffo

    pior que nesses tópicos só vejo gente assim: e assim: perguntando se cutta ou bulka

  • Glasgow 15
    Glasgow 15

    qq tem mlk burro outro sem noção igual a vc que nao sabe orientar mal sabe o q faz da vida, perdendo massa magra, ganhando gordura, e quer orientar os outros vai estudar mlk para d

  • AlemãoVazquez
    AlemãoVazquez

    Amigo, com esse bucho, vc não tem 15% de bf nem fodendo!   Perde essa banha e dps pensa em bulk.

Imagens Postadas

Postado

Ai gente eu tenho :

16 anos

Peso 66kg

Tenho 1.70

Meu IMC é 22.83

Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.

Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

imc é impreciso pow, a não ser que você poste foto não da pra saber direito..

Metas:

Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

OHP- 0.5 BW 1 BW

Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

Peso atual:74 kg

Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

Postado

Eu aconselho bulking e chuto uns 11-13 % de bf

Editado por DouglasOliveira (veja o histórico de edições)

Metas:

Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

OHP- 0.5 BW 1 BW

Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

Peso atual:74 kg

Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

    •
    Postado

    FWieYPl.jpg

    Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado
    Em 25/05/2014 em 14:07, arthurssfreitas disse:

    Ai gente eu tenho :

    16 anos

    Peso 66kg

    Tenho 1.70

    Meu IMC é 22.83

    Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.

    Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

    Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular.

    Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito.

    Forte abraço.

    • Postado

    FWieYPl.jpg

    Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg

    Para mim 15%, não aparece definição devido pouca MM, coloca massa nessa carcaça.

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    Postado

    Para mim 15%, não aparece definição devido pouca MM, coloca massa nessa carcaça.

    Meu lipo6 acaba dia 25 de Junho, ai é quando começo o bulk limpo!

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular.

    Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito.

    Forte abraço.

    Ai meu Deus, diz que é brincadeira o que você tá falando, por favor, diz que é....Se não é algum seguidor do Ander...

    FWieYPl.jpg

    Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg

    Bulk limpo, tá sem definição pq não tem MM suficiente. Depois pensa num cutting, sei como é isso, uns anos atrás eu também estava assim. Fiz um bulking ( ñ tão limpo, ex-gordo é fods ) e depois parti pro sofrimento do cutting :laughingsmiley: .

    Editado por LucasMrB (veja o histórico de edições)

    Postado

    Ai meu Deus, diz que é brincadeira o que você tá falando, por favor, diz que é....Se não é algum seguidor do Ander...

    Bulk limpo, tá sem definição pq não tem MM suficiente. Depois pensa num cutting, sei como é isso, uns anos atrás eu também estava assim. Fiz um bulking ( ñ tão limpo, ex-gordo é fods ) e depois parti pro sofrimento do cutting :laughingsmiley: .

    Cara nem fala, ser ex-grodo é fodaa, fico na mente eu "fazendo off limpo vou ficar gordo" quando olho pra minha barriga começa a ficar estranha e tal fico pensando que to gordo de novo ai volto pro cutting -.-

    Por isso que não ganhei qualidade muscular no off passado, fiz um off de 1 mês só, e coloquei 95kg, porém, eu não calculava quantas calorias eu estava comendo ao dia ai estava sim ganhando muita gordura ao invez de musculo.

    Mas agora vou fazer mais consistente, estudei li bastante e vou anotar tudo e já sei mais ou menos quanto preciso ingeri por dia de kcal pra crescer (mesmo ganhando gordura) só que mais MÚSCULO!

    Abraço!

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    Cara nem fala, ser ex-grodo é fodaa, fico na mente eu "fazendo off limpo vou ficar gordo" quando olho pra minha barriga começa a ficar estranha e tal fico pensando que to gordo de novo ai volto pro cutting -.-

    Por isso que não ganhei qualidade muscular no off passado, fiz um off de 1 mês só, e coloquei 95kg, porém, eu não calculava quantas calorias eu estava comendo ao dia ai estava sim ganhando muita gordura ao invez de musculo.

    Mas agora vou fazer mais consistente, estudei li bastante e vou anotar tudo e já sei mais ou menos quanto preciso ingeri por dia de kcal pra crescer (mesmo ganhando gordura) só que mais MÚSCULO!

    Abraço!

    Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo !

    Editado por Rafael Duarte (veja o histórico de edições)

    COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

    Postado

    Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo !

    Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo !

    Olhei agora neste site: (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/)

    Metabolismo basal: 2003

    Calorias necessárias para manter o peso: 3456

    Calorias para emagrecer: 2937

    Calorias para subir de peso: 3974

    Estou ingerindo por dia na faixa de 1300 ~ 1450 kcal por dia.

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular.

    Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito.

    Forte abraço.

    Vlw cara tmj

    Postado

    Olhei agora neste site: (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/)

    Metabolismo basal: 2003

    Calorias necessárias para manter o peso: 3456

    Calorias para emagrecer: 2937

    Calorias para subir de peso: 3974

    Estou ingerindo por dia na faixa de 1300 ~ 1450 kcal por dia.

    Qual é o seu peso fera e biotipo ?

    E qual calculadora tu fez este calculo , suspeito que a calculadora fez os cálculos errados !

    COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

    Postado

    Qual é o seu peso fera e biotipo ?

    E qual calculadora tu fez este calculo , suspeito que a calculadora fez os cálculos errados !

    Meu peso agora é de 82,4kg sou endomorfo.

    O site que fiz esses cálculos foi o que deixei ai ( https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ )

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    Meu peso agora é de 82,4kg sou endomorfo.

    O site que fiz esses cálculos foi o que deixei ai ( https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ )

    Creio que esteja errado os cálculos tenta refazer os cálculos na mão ou em outro site .

    COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

    Postado

    Imagem

    Bulk ou Cut?

    Discordo de quem indicou cutt. Tem massa nenhuma pra cuttar aí. Na verdade nem parece que vc treina. Treina há quanto tempo? Faz um bulk limpo, bota massa nessa carcaça depois pensa em cutt.

    Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

    Postado

    Discordo de quem indicou cutt. Tem massa nenhuma pra cuttar aí. Na verdade nem parece que vc treina. Treina há quanto tempo? Faz um bulk limpo, bota massa nessa carcaça depois pensa em cutt.

    Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

    Brother ai que tá kkk, ele já tá gordo é melhor emagrecer e depois mandar um bulking limpo mas ai depende dele..

    Metas:

    Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

    Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

    Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

    OHP- 0.5 BW 1 BW

    Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

    Peso atual:74 kg

    Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

    Postado

    Creio que esteja errado os cálculos tenta refazer os cálculos na mão ou em outro site .

    Sabe outro método? porque sempre falam que o desse Harris é o mais preciso...

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    além desse tem mais 2 métodos

    Vê neste site aqui :

    https://iifym.com/iifym-calculator/

    Desculpa ta te interrompendo é que ta em inglês essa bagaça e não manjo nada kkkk, olha no que deu.

    B00ATGQ.jpg

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal .

    Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) .

    COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

    Postado

    Brother ai que tá kkk, ele já tá gordo é melhor emagrecer e depois mandar um bulking limpo mas ai depende dele.. 

    Pelo jeito ele malha há pouquíssimo tempo, se for só secar vai ficar um pau e não acho que vai instigar ele a continuar fazendo atividade. Vai muito do objetivo dele mesmo, mas ganhar massa uns 6 meses para depois pensar em perder a gordura ainda acho que seja o mais legal para ele ver resultado na prática.

    Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

    Postado

    A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal .

    Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) .

    Se for perder peso é 1515 (: então to indo certinho hehe.

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    Postado

    Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses.

    Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF

    Hoje estou com 71kg

    Altura: 181cm

    Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo?

    https://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg

    bulk limpo cara!

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
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