Ai gente eu tenho :

16 anos

Peso 66kg

Tenho 1.70

Meu IMC é 22.83

Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.

Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

Mostra fotos suas seria mais fácil (:

Ai gente eu tenho :

16 anos

Peso 66kg

Tenho 1.70

Meu IMC é 22.83

Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.

Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

imc é impreciso pow, a não ser que você poste foto não da pra saber direito..

Ai gente eu tenho :

 

16 anos

Peso 66kg
Tenho 1.70
Meu IMC é 22.83

Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.
Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

Editado 29/06/2018 às 17:34 06/29, 2018 por arthurssfreitas

Eu aconselho bulking e chuto uns 11-13 % de bf

Editado 25/05/2014 às 17:12 05/25, 2014 por DouglasOliveira

Eu aconselho bulking e chuto uns 11-13 % de bf

vlw

Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg

Em 25/05/2014 em 14:07, arthurssfreitas disse:

Ai gente eu tenho :

16 anos

Peso 66kg

Tenho 1.70

Meu IMC é 22.83

Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa.

Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting?

Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular.

Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito.

Forte abraço.

Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg

Para mim 15%, não aparece definição devido pouca MM, coloca massa nessa carcaça.

Para mim 15%, não aparece definição devido pouca MM, coloca massa nessa carcaça.

Meu lipo6 acaba dia 25 de Junho, ai é quando começo o bulk limpo!

Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular.

Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito.

Forte abraço.

Ai meu Deus, diz que é brincadeira o que você tá falando, por favor, diz que é....Se não é algum seguidor do Ander...

Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg

Bulk limpo, tá sem definição pq não tem MM suficiente. Depois pensa num cutting, sei como é isso, uns anos atrás eu também estava assim. Fiz um bulking ( ñ tão limpo, ex-gordo é fods ) e depois parti pro sofrimento do cutting .

Editado 25/05/2014 às 19:31 05/25, 2014 por LucasMrB

Bulk ou Cut?

Bulk ou Cut?

Cut

Ai meu Deus, diz que é brincadeira o que você tá falando, por favor, diz que é....Se não é algum seguidor do Ander...

Bulk limpo, tá sem definição pq não tem MM suficiente. Depois pensa num cutting, sei como é isso, uns anos atrás eu também estava assim. Fiz um bulking ( ñ tão limpo, ex-gordo é fods ) e depois parti pro sofrimento do cutting .

Cara nem fala, ser ex-grodo é fodaa, fico na mente eu "fazendo off limpo vou ficar gordo" quando olho pra minha barriga começa a ficar estranha e tal fico pensando que to gordo de novo ai volto pro cutting -.-

Por isso que não ganhei qualidade muscular no off passado, fiz um off de 1 mês só, e coloquei 95kg, porém, eu não calculava quantas calorias eu estava comendo ao dia ai estava sim ganhando muita gordura ao invez de musculo.

Mas agora vou fazer mais consistente, estudei li bastante e vou anotar tudo e já sei mais ou menos quanto preciso ingeri por dia de kcal pra crescer (mesmo ganhando gordura) só que mais MÚSCULO!

Abraço!

Depende, você se sente incomodado com esse corpo? se sim, faz um cutting, se não, ganha um pouco de massa muscular.

Editado 25/05/2014 às 19:49 05/25, 2014 por LucasMrB

Cara nem fala, ser ex-grodo é fodaa, fico na mente eu "fazendo off limpo vou ficar gordo" quando olho pra minha barriga começa a ficar estranha e tal fico pensando que to gordo de novo ai volto pro cutting -.-

Por isso que não ganhei qualidade muscular no off passado, fiz um off de 1 mês só, e coloquei 95kg, porém, eu não calculava quantas calorias eu estava comendo ao dia ai estava sim ganhando muita gordura ao invez de musculo.

Mas agora vou fazer mais consistente, estudei li bastante e vou anotar tudo e já sei mais ou menos quanto preciso ingeri por dia de kcal pra crescer (mesmo ganhando gordura) só que mais MÚSCULO!

Abraço!

Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo !

Editado 25/05/2014 às 19:54 05/25, 2014 por Rafael Duarte

Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo !

Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo !

Olhei agora neste site: (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/)

Metabolismo basal: 2003

Calorias necessárias para manter o peso: 3456

Calorias para emagrecer: 2937

Calorias para subir de peso: 3974

Estou ingerindo por dia na faixa de 1300 ~ 1450 kcal por dia.

Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular.

Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito.

Forte abraço.

Vlw cara tmj

Olhei agora neste site: (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/)

Metabolismo basal: 2003

Calorias necessárias para manter o peso: 3456

Calorias para emagrecer: 2937

Calorias para subir de peso: 3974

Estou ingerindo por dia na faixa de 1300 ~ 1450 kcal por dia.

Qual é o seu peso fera e biotipo ?

E qual calculadora tu fez este calculo , suspeito que a calculadora fez os cálculos errados !

Qual é o seu peso fera e biotipo ?

E qual calculadora tu fez este calculo , suspeito que a calculadora fez os cálculos errados !

Meu peso agora é de 82,4kg sou endomorfo.

O site que fiz esses cálculos foi o que deixei ai ( https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ )

Meu peso agora é de 82,4kg sou endomorfo.

O site que fiz esses cálculos foi o que deixei ai ( https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ )

Creio que esteja errado os cálculos tenta refazer os cálculos na mão ou em outro site .

Bulk ou Cut?

Discordo de quem indicou cutt. Tem massa nenhuma pra cuttar aí. Na verdade nem parece que vc treina. Treina há quanto tempo? Faz um bulk limpo, bota massa nessa carcaça depois pensa em cutt.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Discordo de quem indicou cutt. Tem massa nenhuma pra cuttar aí. Na verdade nem parece que vc treina. Treina há quanto tempo? Faz um bulk limpo, bota massa nessa carcaça depois pensa em cutt.

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Brother ai que tá kkk, ele já tá gordo é melhor emagrecer e depois mandar um bulking limpo mas ai depende dele..

Creio que esteja errado os cálculos tenta refazer os cálculos na mão ou em outro site .

Sabe outro método? porque sempre falam que o desse Harris é o mais preciso...

Sabe outro método? porque sempre falam que o desse Harris é o mais preciso...

além desse tem mais 2 métodos

Vê neste site aqui :

https://iifym.com/iifym-calculator/

além desse tem mais 2 métodos

Vê neste site aqui :

https://iifym.com/iifym-calculator/

Desculpa ta te interrompendo é que ta em inglês essa bagaça e não manjo nada kkkk, olha no que deu.

A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal .

Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) .

Brother ai que tá kkk, ele já tá gordo é melhor emagrecer e depois mandar um bulking limpo mas ai depende dele.. 

Pelo jeito ele malha há pouquíssimo tempo, se for só secar vai ficar um pau e não acho que vai instigar ele a continuar fazendo atividade. Vai muito do objetivo dele mesmo, mas ganhar massa uns 6 meses para depois pensar em perder a gordura ainda acho que seja o mais legal para ele ver resultado na prática.

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A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal .

Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) .

Se for perder peso é 1515 (: então to indo certinho hehe.

Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses.

Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF

Hoje estou com 71kg

Altura: 181cm

Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo?

https://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg

Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses.

Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF

Hoje estou com 71kg

Altura: 181cm

Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo?

https://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg

bulk limpo cara!