DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88]

https://www.instagram.com/p/CVuyNMtr3Ey/?utm_medium=copy_link
 

hoje cedo em jejum , 84kg, murcho, músculos ja quase sem vida, parte do plano na depleção  

Editado Novembro 1, 2021 às 23:28 por lucasbeker88

[sdmnogueira123]

tá vascularizado agora imagina quando encher 💪

[lucasbeker88]

Em 01/11/2021 em 20:32, sdmnogueira123 disse:

tá vascularizado agora imagina quando encher 💪

🙏🏼🙏🏼

[Power_tr00]

Em 01/11/2021 em 20:27, lucasbeker88 disse:

https://www.instagram.com/p/CVuyNMtr3Ey/?utm_medium=copy_link
 

hoje cedo em jejum , 84kg, murcho, músculos ja quase sem vida, parte do plano na depleção  

No carb up vai ficar monstro demais.

 

O melhor

Sem errar

Maluco é máquina de resultados

[lucasbeker88]

Em 02/11/2021 em 10:27, Power_tr00 disse:

No carb up vai ficar monstro demais.

 

O melhor

Sem errar

Maluco é máquina de resultados

Dessa vez é obrigatório entregar minha melhor versão 🙏🏼🙏🏼

[IsaqueJúniorBuilder]

A volta dos que não foram? 👀

[lucasbeker88]

Em 02/11/2021 em 20:19, IsaqueJúniorBuilder disse:

A volta dos que não foram? 👀

Pai ta on !

 

 

[lucasbeker88]

Hoje treinei pela manhã e cardio pós, sem aej . Mais um Cardio agora final da tarde . Dia ok, 100g arroz pre treino apenas , 8g sal , 12litros Água, físico mudando todo dia para melhor mas aguardando o carb up que deve iniciar sexta . Falta pouco...

[lucasbeker88]

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[lucasbeker88]

Ontem aej 50min, treino de costa (puxadas)  e biceps  e 40min cardio pós.  Hoje último dia baixo carbo , o mais baixo de todos na verdade , 5 refs de peixe e vegetais , amanhã começa os bons dias 🙏🏼😌

[Power_tr00]

Em 04/11/2021 em 05:00, lucasbeker88 disse:

Ontem aej 50min, treino de costa (puxadas)  e biceps  e 40min cardio pós.  Hoje último dia baixo carbo , o mais baixo de todos na verdade , 5 refs de peixe e vegetais , amanhã começa os bons dias 🙏🏼😌

vai dar bão...

pelas fotos que vc anda postando, no auge da depleção de carbos ainda tá parecendo empedrado, vai ficar muito massa quando carbar... quando penso em ser sem vergonha lembro que você leva saporra muito a sério e a vergonha na cara aparece

[lucasbeker88]

Em 04/11/2021 em 07:30, Power_tr00 disse:

vai dar bão...

pelas fotos que vc anda postando, no auge da depleção de carbos ainda tá parecendo empedrado, vai ficar muito massa quando carbar... quando penso em ser sem vergonha lembro que você leva saporra muito a sério e a vergonha na cara aparece

Sim, tudo caminha para meu melhor físico no palco, o shape flat hoje ja esta bonito, amanhã começo a carbar 

 

Hoje tenho mais 3 ref de tilapia 200g e 100g de vegetais , mais um treino e um cardio , provavelmente o último cardio.  Falta pouco

[lucasbeker88]

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto,  a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat

[projetohuck2]

Em 05/11/2021 em 10:29, lucasbeker88 disse:

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto,  a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat

Qual comp e quando é ?...

ve se sai um live pirata kkk...

 

[Power_tr00]

Em 05/11/2021 em 10:29, lucasbeker88 disse:

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto,  a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat

Quem tem resultados tem patrocínio

 

Vejo tanta gente que só reclama e por isso não atrai nada.

 

Vc é vencedor... Sua atitude na vida fala por si só.

 

E aposto que no seu trabalho vc devia mandar bem tb

 

 

 

 

[lucasbeker88]

Em 05/11/2021 em 11:05, projetohuck2 disse:

Qual comp e quando é ?...

ve se sai um live pirata kkk...

 

Amanhã 

 

Em 05/11/2021 em 11:22, Power_tr00 disse:

Quem tem resultados tem patrocínio

 

Vejo tanta gente que só reclama e por isso não atrai nada.

 

Vc é vencedor... Sua atitude na vida fala por si só.

 

E aposto que no seu trabalho vc devia mandar bem tb

 

 

 

 

obrigado irmão 

[lucasbeker88]

Boa , estou na fila da pesagem, comecei hoje carb up . Amanhã gameday

 

 

[Guimers]

Boa sorte mano, sucesso!

[Luizinguitar]

Espero que tenha dado tudo certo na competição, irmão! Ansioso pra mais atualizações! 

[lucasbeker88]

Galera só atualizando .

 

Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria e não peguei pódio , mas isso é detalhe . Sei os pontos que devo melhorar para chegar mais competitivo nas próximas competições e com a estrutura que esta sendo proporcionada a mim junto do meu empenho sei que é questão de tempo para estar no topo . Agora é continuar trabalhando duro como sempre fiz !  

 

Quem quiser ver o físico apresentado no dia D , segue abaixo 

 

https://www.instagram.com/lucasbeker/

https://www.instagram.com/p/CWA5SMsLymX/

https://www.instagram.com/p/CV-S0-prTKh/

https://www.instagram.com/p/CWJmhs6P8Kt/

[Guimers]

Fisico top mano.

[lucasbeker88]

Em 12/11/2021 em 09:39, Guimers disse:

Fisico top mano.

obrigado mano 

[Luizinguitar]

Físico absurdo e que bom que cê já sabe os pontos onde pode melhorar. 

 

Já acompanhava seus relatos antes mesmo de criar conta no fórum e admiro muito sua trajetória, resiliência, disciplina e dedicação. Sendo atleta, obviamente você precisa disso, mas, ainda assim, é inspirador demais ver seu trabalho e garra. Só isso, pra mim que vejo de fora, já é mais que motivo pra te dar os parabéns. Agora é meter bala porque foguete não tem ré🚀

 

 

 

 

[lucasbeker88]

Em 13/11/2021 em 09:49, Luizinguitar disse:

Físico absurdo e que bom que cê já sabe os pontos onde pode melhorar. 

 

Já acompanhava seus relatos antes mesmo de criar conta no fórum e admiro muito sua trajetória, resiliência, disciplina e dedicação. Sendo atleta, obviamente você precisa disso, mas, ainda assim, é inspirador demais ver seu trabalho e garra. Só isso, pra mim que vejo de fora, já é mais que motivo pra te dar os parabéns. Agora é meter bala porque foguete não tem ré🚀

 

 

 

 

Obrigado irmão, é satisfatório ser reconhecido pelo trabalho e pela persistência, vou em busca da melhora e superação pessoal sempre, cada dia entendo mais as regras do jogo e sei que aquilo que almejo vai chegar, na hora certa. 

[lucasbeker88]

https://www.instagram.com/reel/CWQg76BlnXa/?utm_medium=copy_link Video um pouco antes de subir no palco

[Power_tr00]

Em 12/11/2021 em 09:18, lucasbeker88 disse:

Galera só atualizando .

 

Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria e não peguei pódio , mas isso é detalhe . Sei os pontos que devo melhorar para chegar mais competitivo nas próximas competições e com a estrutura que esta sendo proporcionada a mim junto do meu empenho sei que é questão de tempo para estar no topo . Agora é continuar trabalhando duro como sempre fiz !  

 

Quem quiser ver o físico apresentado no dia D , segue abaixo 

 

https://www.instagram.com/lucasbeker/

https://www.instagram.com/p/CWA5SMsLymX/

https://www.instagram.com/p/CV-S0-prTKh/

https://www.instagram.com/p/CWJmhs6P8Kt/

Velho

Foram quantas semanas com treinador novo?

O cara sabe te fazer tirar seu melhor

Imagina um ano com esse cara o físico que vc vai alcançar 

 

Segue vencendo

[lucasbeker88]

Em 15/11/2021 em 09:46, Power_tr00 disse:

Velho

Foram quantas semanas com treinador novo?

O cara sabe te fazer tirar seu melhor

Imagina um ano com esse cara o físico que vc vai alcançar 

 

Segue vencendo

5 semanas de trabalho até o campeonato, ontem fizemos uma live que salvei no insta falando sobre as estratégias, o cara simplesmente salvou minha preparação e proporcionou o cenário para entregar meu melhor shape . 🙏🏼🙏🏼

[lucasbeker88]

Sigo treinando bem , A B C . Estou comendo bem limpo e controlando muitíssimo bem o rebote de 82,5kg do campeonato hoje o peso esta em média de 88kg e com boa qualidade de pele e densidade , não me rendi a compulsão pós campeonato e o shape vem respondendo positivamente a isso . Muitas frutas , legumes , proteina e carbo limpo . 

[projetohuck2]

Em 17/11/2021 em 16:57, lucasbeker88 disse:

Sigo treinando bem , A B C . Estou comendo bem limpo e controlando muitíssimo bem o rebote de 82,5kg do campeonato hoje o peso esta em média de 88kg e com boa qualidade de pele e densidade , não me rendi a compulsão pós campeonato e o shape vem respondendo positivamente a isso . Muitas frutas , legumes , proteina e carbo limpo . 

na sua categoria pode ir até 86kg isso ?.

 

shape deveras bom, cortes do quadríceps sinistro demais.

shape é equilibrado, falta volume num todo mas creio que em pouco tempo vai representar muito bem.

 

 

[lucasbeker88]

Em 17/11/2021 em 17:06, projetohuck2 disse:

na sua categoria pode ir até 86kg isso ?.

 

shape deveras bom, cortes do quadríceps sinistro demais.

shape é equilibrado, falta volume num todo mas creio que em pouco tempo vai representar muito bem.

 

 

por incrível que pareça nessa pesagem acabei medindo 1,75,5  o que me daria margem para até 89kg na categoria, então tenho um leque grande para evoluir dentro da categoria . Em contra partida se tivesse segurado um pouco do carb up e batesse 82kg (bateu 82,500) cravados conseguiria ir na fisiculturismo clássica onde provavelmente conseguiria uma colocação melhor , mas serviu de aprendizado para as próximas competições , caso a altura bata novamente essa ( antigamente estava dando 1,74 mas por conta do cabelo trançado deve ter aumentado alguns cm