10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa, tem que mostrar pro corpo que quem comanda a porra toda é sua mente.

Parabens monstro !!!

Eu criei um personagem na minha mente . Ele é exatamente como eu e está se preparando para a mesma competição . A diferença é que se eu deixar de fazer 1 repetição esse cara vai fazer 2 a mais , se eu deixar de fazer 1 aej esse cara vai fazer a semana toda , se eu falhar na dieta esse cara vai apertar a dieta dele 2x mais .

 

A idéia é : eu posso perder para qualquer um , menos pra mim mesmo . Entregar a minha melhor versão é obrigação independente de qualquer dificuldade seja ela financeira , física ou mental .

Agora, lucasbeker88 disse:

Eu criei um personagem na minha mente . Ele é exatamente como eu e está se preparando para a mesma competição . A diferença é que se eu deixar de fazer 1 repetição esse cara vai fazer 2 a mais , se eu deixar de fazer 1 aej esse cara vai fazer a semana toda , se eu falhar na dieta esse cara vai apertar a dieta dele 2x mais .

 

A idéia é : eu posso perder para qualquer um , menos pra mim mesmo . Entregar a minha melhor versão é obrigação independente de qualquer dificuldade seja ela financeira , física ou mental .

Porra mano, sem comentários !!! Como sempre digo, tu é FODA !!!

Bora destruir esse cara então. assim como vc tem feito dia pós dia.

32 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi só mais um dia de provação, de provar a mim mesmo que minha mente é implacável  . Cansaço extremo e treino de pernas , dei o meu máximo para concluir um treino decente , finalizei com 30 min de aeróbico na escada.

 

Dificuldade para andar no AEJ de hoje , sintomas de um treino bem executado na noite anterior .

 

Dieta ok , segue o jogo .

 

05/02/2020

SEM ERRAR

30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

EFEDRINA + CAFEINA

sem errar, muito bom

 

ah, ontem eu tive a curiosidade de ler o princípio de seu diário, afinal peguei bonde andando aqui

 

primeiro desde o início o bagulho já ia no sem errar, segundo, muito bom ver que começou natural e tava bem bagaray sem tomar nada - sério, guarde essas fotos pra esfregar na cara de quem fala que só no veneno que se consegue algo.

 

e segundamente, tomou DHEA, depois conta como foi, pq deu preguiça de procurar tudo kkkk

 

 

segue seu jogo e vai lá ganhar pfv

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ah, ontem eu tive a curiosidade de ler o princípio de seu diário, afinal peguei bonde andando aqui

 

primeiro desde o início o bagulho já ia no sem errar, segundo, muito bom ver que começou natural e tava bem bagaray sem tomar nada - sério, guarde essas fotos pra esfregar na cara de quem fala que só no veneno que se consegue algo.

valeu irmão , esse diário aqui contém um parte valiosa da minha vida .

 

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e segundamente, tomou DHEA, depois conta como foi, pq deu preguiça de procurar tudo kkkk

na época senti uma disposição melhor pra tudo , acredito que esse foi o efeito mais notável .

 

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

segue seu jogo e vai lá ganhar pfv

sempre , vamos pra cima , obrigado pela força de sempre

Sem compreender exatamente o motivo do demasiado cansaço fui em busca de resposta na minha querida e fiel planilha de treino , dieta etc .  Constatei que estou a exatamente 31 dias sem um DAY OFF total , os poucos dias que não treinei eu fiz aeróbico , pelo menos agora tenho um motivo confortante . Não foi corpo mole , foi trabalhar como uma máquina.

 

 

05/01/2020	SEM ERRAR	DESCANSO
06/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A  + 45 MINUTOS AEROBICO  - INICIO DA PREPARAÇÃO
07/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO
08/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO
09/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A  + 45 MINUTOS AEROBICO
10/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B  + 45 MINUTOS AEROBICO
11/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO
12/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A  + 45 MINUTOS AEROBICO
13/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 1 HORA
14/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 50 MIN AERÓBICO
15/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO
17/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO
18/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO
19/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA
21/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO
24/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AERÓBICO
25/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO
26/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 60 MIN
27/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO
28/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS
29/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS
31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE
03/02/2020	SEM ERRAR	30MIN AEJ + 80 MIN AERÓBICO A NOITE
04/02/2020	SEM ERRAR	50MIN AEJ + TREINO B + 40 MIN AERÓBICO PÓS
05/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

 

Pra cima cavalo 

 

 

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi só mais um dia de provação, de provar a mim mesmo que minha mente é implacável  . Cansaço extremo e treino de pernas , dei o meu máximo para concluir um treino decente , finalizei com 30 min de aeróbico na escada.

 

Dificuldade para andar no AEJ de hoje , sintomas de um treino bem executado na noite anterior .

 

Dieta ok , segue o jogo .

 

05/02/2020

SEM ERRAR

30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

EFEDRINA + CAFEINA

Superação! Parabéns cavalo, siga firme!

4 horas atrás, frankx disse:

Pra cima cavalo 

 

 

 

21 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Superação! Parabéns cavalo, siga firme!

 

só vamo seus cavalo

Boa ,

 

Ontem mais um dia me arrastando e fiz tudo que tinha que fazer , até para andar no almoço do trabalho até um mercado aqui do lado foi difícil ( passos curtos e lentos ) .

 

Na academia foi o meu ápice do dia , feliz demais com o shape e logo após o primeiro estimulo no peito ja veio o pump e a qualidade que está ficando cada dia mais aparente . Um dos professores me parou para falar que já estou o dobro do tamanho e me elogiou muito , pequenos detalhes que me emocionam por saber que estou no caminho certo.

 

Hoje não fiz AEJ . Estou com o necessário para ir direto do trabalho para o treino mas cogitando dar um DAY OFF de tudo , vai depender do quanto vou conseguir me controlar para não ir , sinto que não devo treinar hoje .

 

Amanhã tem nova avaliação com o Coach para mudança do protocolo , estarei a exatamente 7 semanas do primeiro campeonato . Acredito que quando começar a ciclar carbos o shape vai mudar absurdamente em 2 ou 3 semanas , não sei se ele ja  vai iniciar esse tipo de protocolo enfim ... não me desejem sorte , me desejem força .

 

Só vamo .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
06/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO A + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem mais um dia me arrastando e fiz tudo que tinha que fazer , até para andar no almoço do trabalho até um mercado aqui do lado foi difícil ( passos curtos e lentos ) .

 

Na academia foi o meu ápice do dia , feliz demais com o shape e logo após o primeiro estimulo no peito ja veio o pump e a qualidade que está ficando cada dia mais aparente . Um dos professores me parou para falar que já estou o dobro do tamanho e me elogiou muito , pequenos detalhes que me emocionam por saber que estou no caminho certo.

 

Hoje não fiz AEJ . Estou com o necessário para ir direto do trabalho para o treino mas cogitando dar um DAY OFF de tudo , vai depender do quanto vou conseguir me controlar para não ir , sinto que não devo treinar hoje .

 

Amanhã tem nova avaliação com o Coach para mudança do protocolo , estarei a exatamente 7 semanas do primeiro campeonato . Acredito que quando começar a ciclar carbos o shape vai mudar absurdamente em 2 ou 3 semanas , não sei se ele ja  vai iniciar esse tipo de protocolo enfim ... não me desejem sorte , me desejem força .

 

Só vamo .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
06/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO A + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

 

"INSPIRAÇÃO !!!"

 

Sem errar

 

Só vai

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

"INSPIRAÇÃO !!!"

 

 

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

 

Só vai

 

tmj seus cavalos

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem mais um dia me arrastando e fiz tudo que tinha que fazer , até para andar no almoço do trabalho até um mercado aqui do lado foi difícil ( passos curtos e lentos ) .

 

Na academia foi o meu ápice do dia , feliz demais com o shape e logo após o primeiro estimulo no peito ja veio o pump e a qualidade que está ficando cada dia mais aparente . Um dos professores me parou para falar que já estou o dobro do tamanho e me elogiou muito , pequenos detalhes que me emocionam por saber que estou no caminho certo.

 

Hoje não fiz AEJ . Estou com o necessário para ir direto do trabalho para o treino mas cogitando dar um DAY OFF de tudo , vai depender do quanto vou conseguir me controlar para não ir , sinto que não devo treinar hoje .

 

Amanhã tem nova avaliação com o Coach para mudança do protocolo , estarei a exatamente 7 semanas do primeiro campeonato . Acredito que quando começar a ciclar carbos o shape vai mudar absurdamente em 2 ou 3 semanas , não sei se ele ja  vai iniciar esse tipo de protocolo enfim ... não me desejem sorte , me desejem força .

 

Só vamo .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
06/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO A + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

 

FORÇA CAVALO! ?

Boa !

 

Sexta consegui descansar por completo .

 

Sábado treinei costas , posterior de ombro e bíceps , consegui fazer meus cardios com passo mais apertado , sinal que o descanso rendeu .

 

Domingo treino de pernas , aeróbico com boa intensidade também .

 

Hoje não fiz AEJ , acordei as 5:30 e a chuva não para . Como só tenho moto estou enfim providenciando uma capa de chuva que deve chegar até quarta para nas próximas situações pegar a moto e ir pra academia fazer o AEJ , não posso mais perder nenhum aej ou treino por conta de chuva ( que tem sido intensa nos últimos dias ) , enfim ... o  aeróbico de hoje vou compensar no pós treino

 

Sábado teve avaliação , a única dobra que ainda não está muito boa é a das costas , estou com 6% de BF  mas agora apertando a dieta vai melhorar , estava com cerca de 3.400kcal e agora deve ter baixado para umas 2.600 , abaixou bem o carbo , para 20% se não me engano .

 

Aplicações passam a ser DSDN , o meio ml de trembo agora é 1ml por aplicação , é isso.

 

ah...e to feliz pra caralho com os cortes nas pernas que já deram as caras ,  ainda tenho 7 semanas pra melhorar isso , o plano vem saindo melhor que o esperado .

 

 

07/02/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	STANO	CLEMB 6ML
08/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B  + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 8ML
09/02/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK	STANO	CLEMB 8ML

 

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Sexta consegui descansar por completo .

 

Sábado treinei costas , posterior de ombro e bíceps , consegui fazer meus cardios com passo mais apertado , sinal que o descanso rendeu .

 

Domingo treino de pernas , aeróbico com boa intensidade também .

 

Hoje não fiz AEJ , acordei as 5:30 e a chuva não para . Como só tenho moto estou enfim providenciando uma capa de chuva que deve chegar até quarta para nas próximas situações pegar a moto e ir pra academia fazer o AEJ , não posso mais perder nenhum aej ou treino por conta de chuva ( que tem sido intensa nos últimos dias ) , enfim ... o  aeróbico de hoje vou compensar no pós treino

 

Sábado teve avaliação , a única dobra que ainda não está muito boa é a das costas , estou com 6% de BF  mas agora apertando a dieta vai melhorar , estava com cerca de 3.400kcal e agora deve ter baixado para umas 2.600 , abaixou bem o carbo , para 20% se não me engano .

 

Aplicações passam a ser DSDN , o meio ml de trembo agora é 1ml por aplicação , é isso.

 

ah...e to feliz pra caralho com os cortes nas pernas que já deram as caras ,  ainda tenho 7 semanas pra melhorar isso , o plano vem saindo melhor que o esperado .

 

 

07/02/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	STANO	CLEMB 6ML
08/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B  + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 8ML
09/02/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK	STANO	CLEMB 8ML

 

 

sem errar

 

aliás

fiquei uns 4 dias sem ver stories no insta, daí vi um seu e pqp!, que macumba vc fez nas pernas ? elas ganharam um volume monstro na parte interna

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fiquei uns 4 dias sem ver stories no insta, daí vi um seu e pqp!, que macumba vc fez nas pernas ? elas ganharam um volume monstro na parte interna

sabe o que é mais incrível ?  Em medida digamos que ela diminuiu cerca de 2cm do inicio da preparação pra cá , mas os cortes aprofundaram e deram um aspecto maior pra elas . No fim é isso que importa certo ? Parecer maior e não necessariamente ser maior afinal no dia D o árbitro não vai passar uma fita métrica nelas

Agora, lucasbeker88 disse:

sabe o que é mais incrível ?  Em medida digamos que ela diminuiu cerca de 2cm do inicio da preparação pra cá , mas os cortes aprofundaram e deram um aspecto maior pra elas . No fim é isso que importa certo ? Parecer maior e não necessariamente ser maior afinal no dia D o árbitro não vai passar uma fita métrica nelas

sério, tá parecendo que volumizou brutal

 

por isso que dá pra falar que 40 de braço seco são mais impressionantes que 45 salame

 

muito bom

Acompanhar o diário é massa, mas vê esse mutante mudando a cada dia que passa nos stories do insta, é realmente oq o tiozão disse: É macumba! KKKKKKKKKK

11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Acompanhar o diário é massa, mas vê esse mutante mudando a cada dia que passa nos stories do insta, é realmente oq o tiozão disse: É macumba! KKKKKKKKKK

kkkkkk valeu monstro , a próxima avaliação é 29/02 , tenho 3 semanas pra mudar mais um pouquinho essa carcaça e entrar na reta final das ultimas 4 semanas

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

que macumba vc fez nas pernas ? elas ganharam um volume monstro na parte interna

Foi exatamente o que eu pensei.  Está fazendo bruxaria de novo.

 

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

abe o que é mais incrível ?  Em medida digamos que ela diminuiu cerca de 2cm do inicio da preparação pra cá , mas os cortes aprofundaram e deram um aspecto maior pra elas . No fim é isso que importa certo ? Parecer maior e não necessariamente ser maior afinal no dia D o árbitro não vai passar uma fita métrica nelas

Impressionante, pq vc está parecendo mais monstro que antes.  Aliás, eu choro quando olho suas coxas e depois vejo as minhas.

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

por isso que dá pra falar que 40 de braço seco são mais impressionantes que 45 salame

Bem isso.

8 minutos atrás, Fefe disse:

Foi exatamente o que eu pensei.  Está fazendo bruxaria de novo.

começandoo kkkk

 

8 minutos atrás, Fefe disse:

Impressionante, pq vc está parecendo mais monstro que antes.

acho que do ano passado para cá ganhei mais maturidade do que volume , isso também é bom para uma linha clássica

 

9 minutos atrás, Fefe disse:

Aliás, eu choro quando olho suas coxas e depois vejo as minhas.

As suas são top também , não precisa chorar !

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkk valeu monstro , a próxima avaliação é 29/02 , tenho 3 semanas pra mudar mais um pouquinho essa carcaça e entrar na reta final das ultimas 4 semanas

Boooooaaaaa monstrão!

Boa ,

 

Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok

 

Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas .

 

Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

 

10/02/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 4ML + EFEDRINA

Editado 11/02/2020 às 13:52 02/11, 2020 por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok

 

Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas .

 

Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros motivos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

 

10/02/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 4ML + EFEDRINA

Sem errar. E quando fizer o carb up e pumpar... Rapaz, vai sentir a pele esticadinha...

 

 

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

Essa história de gostar de academia é outro nível.

A gente chega murcho, faz um treino incrível e sai inflado .  No final, bate o sentimento de satisfação.

Isso separa quem treina de verdade de quem frequenta a academia por rotina.

1 hora atrás, Fefe disse:

Essa história de gostar de academia é outro nível.

A gente chega murcho, faz um treino incrível e sai inflado .  No final, bate o sentimento de satisfação.

Isso separa quem treina de verdade de quem frequenta a academia por rotina.

Exato  ! Mistura de cansaço e satisfação do dever cumprido . De fato quando fazemos com amor o sofrimento é só um detalhe .

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok

 

Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas .

 

Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

 

10/02/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 4ML + EFEDRINA

Boa monstro! Estou sempre acompanhando!

36 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa monstro! Estou sempre acompanhando!

tmj cavalo

Boa !

 

Ontem foi um dia bem arrastado , aej arrastado , treino arrastado , aeróbico pós arrastado mas dei conta de tudo .  Eu continuo me sentindo murcho , bem murcho mesmo ...mas o coach disse pra não me preocupar que quando for pra enxer vai enxer . Volume não estou muito preocupado também , quero chegar muito seco , o resto é lucro .

 

Hoje por algum milagre acordei mais disposto apesar de ter levantado umas 4 vezes na madrugada pra mijar , consegui fazer meu aej sem tanto sofrimento . Mais tarde é legday , quero sair rastejando do recinto .

 

Sobre o campeonato ja paguei a minha filiação na federação e ja reservei uma casa no airbnb para eu e minha namorada ficarmos ( ganhei de presente de aniversario adiantado da minha irmã )  , tem cozinha isso é bom ,,,vai dar pra fazer meu arroz do carb up fresquinho pra comer , sem contar que a casa é bem pertinho do local do campeonato que por acaso vai ser no mesmo local do último - centro universitário Italo Brasileiro , é um palco lindo !!!  É o tipo de coisa que vai tirando preocupações da cabeça e me mantendo com foco no que preciso . O próximo passo é a inscrição do campeonato que um amigo dono de um estabelecimento vai me dar mais uma vez . É meus caros ...fisiculturismo é um esporte caro mas eu sou abençoado demais  

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
11/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 8ML

 

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem foi um dia bem arrastado , aej arrastado , treino arrastado , aeróbico pós arrastado mas dei conta de tudo .  Eu continuo me sentindo murcho , bem murcho mesmo ...mas o coach disse pra não me preocupar que quando for pra enxer vai enxer . Volume não estou muito preocupado também , quero chegar muito seco , o resto é lucro .

 

Hoje por algum milagre acordei mais disposto apesar de ter levantado umas 4 vezes na madrugada pra mijar , consegui fazer meu aej sem tanto sofrimento . Mais tarde é legday , quero sair rastejando do recinto .

 

Sobre o campeonato ja paguei a minha filiação na federação e ja reservei uma casa no airbnb para eu e minha namorada ficarmos ( ganhei de presente de aniversario adiantado da minha irmã )  , tem cozinha isso é bom ,,,vai dar pra fazer meu arroz do carb up fresquinho pra comer , sem contar que a casa é bem pertinho do local do campeonato que por acaso vai ser no mesmo local do último - centro universitário Italo Brasileiro , é um palco lindo !!!  É o tipo de coisa que vai tirando preocupações da cabeça e me mantendo com foco no que preciso . O próximo passo é a inscrição do campeonato que um amigo dono de um estabelecimento vai me dar mais uma vez . É meus caros ...fisiculturismo é um esporte caro mas eu sou abençoado demais  

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
11/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 8ML

 

 

Quando se tem pessoas ao redor que chegam pra somar, a única preocupação do atleta é dar o melhor na preparação. Só vai cavalo!!!!!