DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88]

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso monstro !!!

2020 será tudo seu !!!

amémmm , vamos buscar !

[Power_tr00]

23 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem peito , ombro medial e triceps , acabei indo em horário de pico logo que sai do trabalho , academia lotada mas me virei bem para concluir um treino digno . Dieta no padrão

 

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação .

 

27/01/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 45 MIN AERÓBICO

OK

Sem errar

bão demais

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem , costas , posterior de ombro e biceps .  Dieta no padrão  , já posso sentir o cheirinho de fibras .

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
28/01/2020	SEM ERRAR	AEJ 30 MIN  - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 3ML

 

[Adriano BJJ]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem , costas , posterior de ombro e biceps .  Dieta no padrão  , já posso sentir o cheirinho de fibras .

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
28/01/2020	SEM ERRAR	AEJ 30 MIN  - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 3ML

 

 

PQP mano, olha que foto top !!!

Vc é uma inspiração mano, um PUTA ATLETA DE ALTO NÍVEL !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

[Power_tr00]

13 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem , costas , posterior de ombro e biceps .  Dieta no padrão  , já posso sentir o cheirinho de fibras .

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
28/01/2020	SEM ERRAR	AEJ 30 MIN  - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 3ML

 

 

SEM ERRAR!

bão demais , véi

[lucasbeker88]

37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

PQP mano, olha que foto top !!!

Vc é uma inspiração mano, um PUTA ATLETA DE ALTO NÍVEL !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

obrigado mestre , vamos buscar o topo sempre !

 

32 minutos atrás, Power_tr00 disse:

SEM ERRAR!

bão demais , véi

só vamos cavalo !

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

SEM ERRAR!

bão demais , véi

Satisfação total em ver você evoluindo a cada dia!

[lucasbeker88]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Satisfação total em ver você evoluindo a cada dia!

sentimento é o mesmo por você cavalo , só vamo !

[lucasbeker88]

Bom dia !

 

Ontem não foi um dos melhores dias , um estress muito grande mas consegui cumprir todo protocolo sem erros . AEJ 30 min , final do dia Pernas + panturrilha e aeróbico , dieta no padrão e é isso , permaneço na correria .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
29/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ  ,  TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEB 4 ML

[Adriano BJJ]

Agora, lucasbeker88 disse:

Bom dia !

 

Ontem não foi um dos melhores dias , um estress muito grande mas consegui cumprir todo protocolo sem erros . AEJ 30 min , final do dia Pernas + panturrilha e aeróbico , dieta no padrão e é isso , permaneço na correria .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
29/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ  ,  TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEB 4 ML

Ou foi um dos melhores dias né (ao menos no quesito treino), depois de um dia carregado, ir e treinar da forma que vc faz, tem que ressaltar o qto tu é FODAAAA !!!

[Fefe]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

permaneço na correria .

Nem entendo o que anda acontecendo, mas tb estou numa correria absurda.

Me sinto numa corrida de obstáculos.  O importante é saltar todos.

 

[Power_tr00]

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Bom dia !

 

Ontem não foi um dos melhores dias , um estress muito grande mas consegui cumprir todo protocolo sem erros . AEJ 30 min , final do dia Pernas + panturrilha e aeróbico , dieta no padrão e é isso , permaneço na correria .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
29/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ  ,  TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEB 4 ML

sem errar, apesar do resto, bão demais

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Nem entendo o que anda acontecendo, mas tb estou numa correria absurda.

Me sinto numa corrida de obstáculos.  O importante é saltar todos.

 

chinela tá cantando por aqui, parece que abriram a caixa de pandora

[lucasbeker88]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ou foi um dos melhores dias né (ao menos no quesito treino), depois de um dia carregado, ir e treinar da forma que vc faz, tem que ressaltar o qto tu é FODAAAA !!!

tem razão , depois de um dia fudido conseguirmos concluir ele sem falhas é gratificante , olhando por esse ponto de vista com certeza foi um dos melhores !

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Nem entendo o que anda acontecendo, mas tb estou numa correria absurda.

Me sinto numa corrida de obstáculos.  O importante é saltar todos.

 

exato , tem dia que parece que não vou dar conta , mas ai chegamos ao final do dia e vem a calmaria e satisfação de mais um dia concluído

Agora, Power_tr00 disse:

sem errar, apesar do resto, bão demais

sempre !

 

 

 

[lucasbeker88]

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

 

[Power_tr00]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

 

 

tá chato não

sem errar é pra fortes

 

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tá chato não

sem errar é pra fortes

 

tmj cavalo

[Adriano BJJ]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

 

 

Isso mesmo mano, não tem porra nenhuma de chato.

É muito bom ver um cara do seu nível, isso me inspira pra caramba !!! (isso sim é ser chato, fico repetindo sempre a mesma coisa). KKKKKK.

Pra Cima !!!

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Isso mesmo mano, não tem porra nenhuma de chato.

É muito bom ver um cara do seu nível, isso me inspira pra caramba !!! (isso sim é ser chato, fico repetindo sempre a mesma coisa). KKKKKK.

Pra Cima !!!

obrigado mestre ! E você também não é chato de repetir nada , me motiva demais sempre , só tenho a agradecer !

[Fefe]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

Mexer no protocolo gera mudanças no shape.  Vc está só na evolução.

 

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

Escada é punk, ainda mais em jejum.  Mas queima mais gordura também.

[lucasbeker88]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Mexer no protocolo gera mudanças no shape.  Vc está só na evolução.

sim , a ansiedade do começo do protocolo ja passou um pouco agora que começo a ver resultado diários ou semanais .

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

Escada é punk, ainda mais em jejum.  Mas queima mais gordura também.

queima muito e ajuda a cortar mais os quads

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

Boa cavalo, dieta no padrão é dieta no padrão!

 

[lucasbeker88]

11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa cavalo, dieta no padrão é dieta no padrão!

no padrão sempre cavalo !

[frankx]

Porra de mané chato rapaz , tem que pôr todo dia

 

" Mais um dia sem lixo, pq sou foda, sou atleta e faço o que tem que ser feito "

 

É você que motiva a gente a não lixar seu cavalo, depois que passei a ler teu diário, to muito mais focado na dieta e no treino 

[lucasbeker88]

1 minuto atrás, frankx disse:

Porra de mané chato rapaz , tem que pôr todo dia

 

" Mais um dia sem lixo, pq sou foda, sou atleta e faço o que tem que ser feito "

 

É você que motiva a gente a não lixar seu cavalo, depois que passei a ler teu diário, to muito mais focado na dieta e no treino 

honra enorme ler isso seu cavalo , vocês me motivam diariamente também e eu não canso de falar , esse fórum e os amigos que fiz nele se tornou um dos meus alicerces nessa jornada

[lucasbeker88]

Boa,

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

 

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

 

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sem errar. e o melhor, como não errou nem no off, agora tem tempo pra preparar com calma, sem o desespero ... vai com calma e elegância pra subir no palco.

 

só o olhar tranquilo no dia vai desestabilizar nego no backstage

bão demais

ganha na preparação, ganha na mente blindada... e ganha no dia

 

[lucasbeker88]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sem errar. e o melhor, como não errou nem no off, agora tem tempo pra preparar com calma, sem o desespero ... vai com calma e elegância pra subir no palco.

 

só o olhar tranquilo no dia vai desestabilizar nego no backstage

bão demais

ganha na preparação, ganha na mente blindada... e ganha no dia

 

Boaaa , valeu irmão , cada dia que passa a ansiedade diminui . Imagino exatamente isso , com um shape bem preparado vou estar bem tranquilo no dia.

[Adriano BJJ]

33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

 

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

 

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imagino vc no dia de subir no palco, no momento que estiverno backstage, serão só gente olhando de rabo de olho e pensando: " Pq não tive a disciplina desse cara".

Mano, seu shape cegará de uma forma incrível, na minha humilde opinião (que é de merda), vc vai se olhar e pensará: PQP, nunca imaginei me entregar um shape desse.

Bora MONSTRO !!!

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Imagino vc no dia de subir no palco, no momento que estiverno backstage, serão só gente olhando de rabo de olho e pensando: " Pq não tive a disciplina desse cara".

Mano, seu shape cegará de uma forma incrível, na minha humilde opinião (que é de merda), vc vai se olhar e pensará: PQP, nunca imaginei me entregar um shape desse.

Bora MONSTRO !!!

arrepiei aqui só de ler mestre , vou batalhar pra tornar o dia D exatamente como acabou de descrever , obrigado por essa dose de motivação .

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

 

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

 

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tudo sem erro!

Shape muito bom para o tempo que tem pela frente, até o dia D.

Confiança no olhar quebra qualquer adversário!

Os invejosos que mordam as costas!