DIARIO LUCAS BEKER

[Power_tr00]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem costas , posterior de ombro e bíceps .   Dieta no plano .

 

3 minutos de tosse pós aplicação com gostinho de trembo

 

Hoje é perna , completa e panturrilhas ,  .

 

Simulador de escada da academia é meu aeróbico preferido nesse período , principalmente no pós de pernas .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
21/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Sem errar

 

quando chegar o inverno terei a tosse de trembo por conta das alergias - só que sem a trembo

entro na academia e a turma dos veneno fica olhando com cara de "tá loko de trembo"

[lucasbeker88]

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

SEM ERRAR! ?

sempre

 

24 minutos atrás, frankx disse:

Mentalidade de campeão. Vou me inspirar e parar de ficar lixando 

vamos pra cima cavalo ?

 

23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

 

quando chegar o inverno terei a tosse de trembo por conta das alergias - só que sem a trembo

entro na academia e a turma dos veneno fica olhando com cara de "tá loko de trembo"

pior que as vezes tenho umas crises de tosse as vezes mas não por conta da trembo ( deve ser pelo fato de ser ex fumante )  antes era mais comum ... certeza que achavam que era trembo kkkk

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

[Canutto]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

 

Bom dia meu mano, apesar de treinar faz anos (metade da minha vida) e ter um shape bom pra um natural, no futuro (24/26 anos) pretendo ciclar pra quem sabe competir, qual a idade que vc começou pra mim ter uma base?

Não acho necessário ciclar agora por ser novo e minha testo estava em 1366 no ultimo exame, mas é algo que me trás curiosidade de aprender mais sempre. Abraços!

[Power_tr00]

27 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

 

1 - padrão, sem errar

 

2 - dói tão gostoso

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, newman.als disse:

Bom dia meu mano, apesar de treinar faz anos (metade da minha vida) e ter um shape bom pra um natural, no futuro (24/26 anos) pretendo ciclar pra quem sabe competir, qual a idade que vc começou pra mim ter uma base?

Não acho necessário ciclar agora por ser novo e minha testo estava em 1366 no ultimo exame, mas é algo que me trás curiosidade de aprender mais sempre. Abraços!

Bom dia irmão , primeiramente seu pensamento é o correto , aproveite ao máximo esse período para ganhos naturais.

 

Então , eu infelizmente fiz muita cagadas , uns 3 ciclos sem conhecimento dos 17  até uns 21 anos que mais me prejudicaram do que melhoraram meu shape . Tenho 31 anos ( em março faço 32 )  e treino entre idas e vindas desde os 14 anos . Não tinha tanta informação fácil como temos hoje , mas ja pegava idéias naquela época em outros fóruns ( como o extinto npng - no pain no gain )

 

depois disso tive uma vida mais sedentária do que qualquer outra coisa , ficava 2 meses em academia abandonava e voltava a cachaça etc .  Aos 27 parei de fumar e voltei a treinar e segui dieta pela primeira vez de verdade e permaneci natural e evoluindo por quase 2 anos  , aos 29 anos decidi que queria alta performance e competir e então comecei a ciclar com acompanhamento ( primeiro médico depois coach )  e cá estou .

 

Desculpa o textão mas é foda resumir kkkk . Aproveite ao máximo seu potencial genético e tenha a cabeça no lugar, não faz cagada igual eu fiz na sua idade , se tivesse a cabeça no lugar aquela época estaria melhor hoje , mas como não se vive de ¨se¨  estamos aqui na correria vivendo o agora. 

[Canutto]

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Bom dia irmão , primeiramente seu pensamento é o correto , aproveite ao máximo esse período para ganhos naturais.

 

Então , eu infelizmente fiz muita cagadas , uns 3 ciclos sem conhecimento dos 17  até uns 21 anos que mais me prejudicaram do que melhoraram meu shape . Tenho 31 anos ( em março faço 32 )  e treino entre idas e vindas desde os 14 anos . Não tinha tanta informação fácil como temos hoje , mas ja pegava idéias naquela época em outros fóruns ( como o extinto npng - no pain no gain )

 

depois disso tive uma vida mais sedentária do que qualquer outra coisa , ficava 2 meses em academia abandonava e voltava a cachaça etc .  Aos 27 parei de fumar e voltei a treinar e segui dieta pela primeira vez de verdade e permaneci natural e evoluindo por quase 2 anos  , aos 29 anos decidi que queria alta performance e competir e então comecei a ciclar com acompanhamento ( primeiro médico depois coach )  e cá estou .

 

Desculpa o textão mas é foda resumir kkkk . Aproveite ao máximo seu potencial genético e tenha a cabeça no lugar, não faz cagada igual eu fiz na sua idade , se tivesse a cabeça no lugar aquela época estaria melhor hoje , mas como não se vive de ¨se¨  estamos aqui na correria vivendo o agora. 

Li tudo KK. Me sanou algumas coisas que ainda estava com dúvidas. Acompanhando sempre no insta, obrigado!

[IsaqueJúniorBuilder]

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

 

Segue o baile cavalo! ?

[lucasbeker88]

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Segue o baile cavalo! ?

só vamo cavalo , andar pra trás só se for pra pegar impulso

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

só vamo cavalo , andar pra trás só se for pra pegar impulso

Mas é claro !!!! ?

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps . No pump shape deu uma empedrada , gostei do que vi . 

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

[Power_tr00]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps . No pump shape deu uma empedrada , gostei do que vi . 

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Sem errar

 

Só vai dar bão

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps . No pump shape deu uma empedrada , gostei do que vi . 

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Enan+Tremb+mast ?

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Enan+Tremb+mast ?

semana que vem chega stano , ontem chegou clembuterol , fevereiro vai ser diferente ...vou estar com o shape que a galerinha dos projetos sonham estar no carnaval , mas não vou pular carnaval kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

semana que vem chega stano , ontem chegou clembuterol , fevereiro vai ser diferente ...vou estar com o shape que a galerinha dos projetos sonham estar no carnaval , mas não vou pular carnaval kkkkk

Estou com 4 bujões de Enan, 4 bujões de Bold e 1 pote de Diana, só esperando aval médico para ir a guerra e detonar tudo. 

[lucasbeker88]

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Estou com 4 bujões de Enan, 4 bujões de Bold e 1 pote de Diana, só esperando aval médico para ir a guerra e detonar tudo. 

munição ta teno kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

munição ta teno kkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pode começar a me chamar de Mohamed KKKKKKKKKKKKKK

[lucasbeker88]

Boa !

 

Final de semana sem novidades , tudo no plano , ontem a fome de porcaria bateu forte , minha última ref livre foi a ceia de Reveillon que nem foi tão lixada assim então...mais de 1 mês sem uma bela jacada com lanche ou pizza...corpo começou a reclamar , mas foda-se , não vou ceder .

 

Sexta costas , posterior de ombro e biceps . Sabado pernas completo + panturrilha . Domingo descanso dos treinos porque sou filho de Deus e mereço descansar mas no final do dia rolou um aeróbico porque quem fica parado é poste  , é isso .

 

Dieta no padrão todo santo dia  .

 

Boa semana pra nós ,  pra cima sempre que foguete não da ré .

 

24/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AERÓBICO	OK
25/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
26/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 60 MIN	OK

 

[Power_tr00]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Final de semana sem novidades , tudo no plano , ontem a fome de porcaria bateu forte , minha última ref livre foi a ceia de Reveillon que nem foi tão lixada assim então...mais de 1 mês sem uma bela jacada com lanche ou pizza...corpo começou a reclamar , mas foda-se , não vou ceder .

 

Sexta costas , posterior de ombro e biceps . Sabado pernas completo + panturrilha . Domingo descanso dos treinos porque sou filho de Deus e mereço descansar mas no final do dia rolou um aeróbico porque quem fica parado é poste  , é isso .

 

Dieta no padrão todo santo dia  .

 

Boa semana pra nós ,  pra cima sempre que foguete não da ré .

 

24/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AERÓBICO	OK
25/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
26/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 60 MIN	OK

 

 

sem errar!

 

sempre do caralho, maninho

[lucasbeker88]

Boa ,

 

Ontem peito , ombro medial e triceps , acabei indo em horário de pico logo que sai do trabalho , academia lotada mas me virei bem para concluir um treino digno . Dieta no padrão

 

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação .

 

27/01/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 45 MIN AERÓBICO

OK

[frankx]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem peito , ombro medial e triceps , acabei indo em horário de pico logo que sai do trabalho , academia lotada mas me virei bem para concluir um treino digno . Dieta no padrão

 

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação .

 

27/01/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 45 MIN AERÓBICO

OK

 

Vi o stories e o tio tá brabo mesmo, o tríceps parece uma pata de rinoceronte 

 

Bora sem errar seu puto

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, frankx disse:

 

Vi o stories e o tio tá brabo mesmo, o tríceps parece uma pata de rinoceronte 

 

Bora sem errar seu puto

boraaaa seu cavalo , vamos pra cima , sem erro !

[Power_tr00]

23 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem peito , ombro medial e triceps , acabei indo em horário de pico logo que sai do trabalho , academia lotada mas me virei bem para concluir um treino digno . Dieta no padrão

 

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação .

 

27/01/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 45 MIN AERÓBICO

OK

Sem errar

bão demais

[lucasbeker88]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

bão demais

? sempre

[Fefe]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje iniciei com AEJ no protocolo

Agora vai começar o progresso da perda de gordura.

[lucasbeker88]

15 minutos atrás, Fefe disse:

Agora vai começar o progresso da perda de gordura.

em umas 4 semanas já devo começar a ficar ¨do avesso¨

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação

Quando eu tomo clembu, me sinto um verdadeiro cavalo de 1/4 de milha. KKKKKKKKK

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Quando eu tomo clembu, me sinto um verdadeiro cavalo de 1/4 de milha. KKKKKKKKK

a única vez que tomei foi em 2017 quando ainda não tomava os veneno do capiroto , inclusive fiz o relato aqui no fórum , geralmente ele fica nos primeiros tópicos do google pra quem busca - Relato clembuterol kkkk , uns amigos aqui da minha cidade mesmo já me acharam no fórum assim 

 

enfim ... na época mesmo sem os venenos e protocolos diferenciados que possuo hoje deu uma bela mudança ...vamos ver agora

[IsaqueJúniorBuilder]

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

a única vez que tomei foi em 2017 quando ainda não tomava os veneno do capiroto , inclusive fiz o relato aqui no fórum , geralmente ele fica nos primeiros tópicos do google pra quem busca - Relato clembuterol kkkk , uns amigos aqui da minha cidade mesmo já me acharam no fórum assim 

 

enfim ... na época mesmo sem os venenos e protocolos diferenciados que possuo hoje deu uma bela mudança ...vamos ver agora

Clembu é bom pra krai pra secar! Nossa senhora! ?

[Adriano BJJ]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem peito , ombro medial e triceps , acabei indo em horário de pico logo que sai do trabalho , academia lotada mas me virei bem para concluir um treino digno . Dieta no padrão

 

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação .

 

27/01/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 45 MIN AERÓBICO

OK

Qdo começo ler seu post, já completo afrase: " Sem errar".

É isso monstro !!!

2020 será tudo seu !!!