Boa noite galera

minha questao é a seguinte

eu treino a qse 2 anos.

eu nao me alimento bem e depois de ler bastente botei na minha cabeça que alimentaçao é o canal para hipertrofia, assim quereno começar uma dieta boa pesquisei bastantes as tabelas de dietas que há no forum,mas nao achei algum topico sobre valores

por ex

uma dieta boa para um começo ficaria em media quanto? preciiso gastar o olho da cara numa dieta?

quanto voces gastam?

claro que nao.Digamos que voce vai deixar de gastar dinheiro em porcaria pra comer coisa boa

objetivo?

Cara , somando Yorgute grego , frango , atum , ovo , agua , arroz , aveia , eu gasto +- uns 40 Euros por semana.

Compra por exemplo 1kg de frango por dia , ou cada 2 dias..(depende do seu peso , objetivo)

Compra uma porrada de Ovo , compra umas latas de atum pra comer quando enche o saco de frango...

E seja la aonde voce for , calcule o tempo da refeição pra não fica mais de 3 horas sem comer.

Desfia o Frango , coloca junto com uma batata Doce dentro do Saco de Lixo e leva pra facul e Come com a mão mesmo , sem perde tempo!

ñ tem segredo.

eAUHIEAHUIEUh zuera essa ultima parte.

abraço!

Editado 4/03/2010 às 23:25 03/4, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Gasto os R$100,00 de mesada praticamente todo em dieta. Compro filé de peito de frango (R$8,00 o kg) + ovos + aveia + bananas. O resto eu aproveito que minha mãe mesmo compra (arroz, feijão, frutas variadas e alguma carne de vez em quando).

é mais fala ai ... quanto que voces gastavam em bebida/cerveja por mes ?

pra muitos fazer uma dieta é direcionar o dinheiro somente ^^

duas caixas de ovo por semana = 4 reais

1kg de batata doce por semana = 1 e pouco

5 latinhas (as vezes menos, né) de atum/sardinha por semana = 10 reais mais ou menos

2kg de frango por semana = 7 reais

uns 400g de peito de peru por semana = 6 reais

500g de ricota por semana = uns 7 reais

1L yogurte por semana (caseiro) = 2 reais

dá por volta dos 40 reais por semana.

mas eu costumo aproveitar promoções e etc...compro várias coisas juntas e congelo.

separo refeições

bla bla bla

mas é menos do que comer pizza duas vezes por mês

LIEG a batata doce ai ta 1 e poco o kilo ????

aqui ta 2,50 e ainda vem tudo podre =[

aqui no SUPERMERCADO é 1,80, por aí.

no sacolão, 60 centavos.

8D

o problema é que sempre acordo tarde, então nunca consigo ir no sacolão.

LIEG a batata doce ai ta 1 e poco o kilo ????

aqui ta 2,50 e ainda vem tudo podre =[

aqui eu pago 2,50 tmb.. hehe

vem tudo boa, mas é caro.. hehe

é eu nunca compre batata doce mais ja comi e bom hehe.

vo fala p minha impregada capricha no almoço vo faze umas compra esse fds pra começa segunda fera minha dieta

vo ve quanto fica qualque coisa eu posto aqui pra ve se nao exagerei ou fui mto mao de vaga kkk

vlws

Desfia o Frango , coloca junto com uma batata Doce dentro do Saco de Lixo e leva pra facul e Come com a mão mesmo , sem perde tempo!

ñ tem segredo.

eAUHIEAHUIEUh zuera essa ultima parte.

abraço!

Pqp ri muitoo brother...

imaginei ele na facu tirando da mochila um saco de lixo cheio de comida e comendo com a mão!

kkkkkkkk

Eu como meu sanduiche no onibus sem guardanapo nego já me olho cheio de nojinho!

ksaposapkoaspko

Mas então ...

Incluindo pão, peito de peru, frango, leite desnatado e etc.. tu deve gastar uns 40 conto por semana mesmo.

Mas vale muito apena brother

Grande abraço seja disciplinado que seus objetivos serão alcançados!

vlww!

Pelo visto eu sou o mais chique, pago R$7,98 no kg do filé de peito de frango... queria saber o frango que a galera compra ae. Mercado ruim e caro pra pqp o que tem aqui perto de casa.

Acabei de ver na TV: Promoção no Mercado Guanabara- Peito de frango 3 i poko o kg...

rsrs

Mas te falar que pra ter uma dieta boa e barata só fazendo igual papai e mamae entrar no mercado e pesquisar rs

ai pedro pago 8,50 o kilo aqui e devez enquando vem com bastante agua a bandeja

nao costumo comer carne vermelha dia de semana mais fizeram promocao da alcatra por 12,00 reais eu comprei 5kg =]

ai pedro pago 8,50 o kilo aqui e devez enquando vem com bastante agua a bandeja

nao costumo comer carne vermelha dia de semana mais fizeram promocao da alcatra por 12,00 reais eu comprei 5kg =]

Uma carninha vermelha é o bicho!!! Fritinha ainda ou aquelas de churrasqueira mal passada, com um sanguinho escorrendo... me acabo aqui só de pensar...

O que é tenso é que o frango que eu compro é daqueles congelados, vem o filé congelado. Dae eu jogo tudo na panela e cozinho, nem descongelo nem nada. Depois de um tempo, parece que não rendeu nada. Quando eu pego o saquinho congelado no supermercado nem parece que tem 1kg, mas depois de cozido o filé fica mais triste ainda... perde água e fudeu tudo, dá a sensação de que o saco inteiro cozido não tem 300grs.

Cara, vai vendo o que vc tem na sua casa e monta com o que tem, ai vc ve aonde ta faltando e vai complementando, eu faço assim. Não gasto muito não, uns 30 reais por semana mais ou menos.

Dinheiro bem investido!!!

como eu moro fora e pago todas as minha refeiçoes , gasto em média 20 reais por dia , mas almoço em restaurante .

o preço do frango é uó.

moro do lado da perdigão, sadia, seara, etc etc (santa catarina, fica tudo lá no oeste), mas ainda assim é 7 e pouco o quilo.

só porque moro no litoral, aí a galera enfia a faca. -.-

comida nos supers de sampa são bem mais baratas do que aqui na grande maioria.

Estranho, vocês fazem peito de frango na panela??? Eu asso eles no forno, tem alguma diferença?

Btw, pago 6 reais o kg aqui. Nem sei quantos vai por semana, acredito que dê uns 5 reais de refeições diferenciadas por dia ao todo, no máximo.

Peito de frango aqui acho até por 4 conto o quilo nos supermercados, sem ser o filé.

Chego, corto em filé e guardo. Faço tipo numa frigideirinha sem os lados, o problema q a bosta desde q ficou velha tem q por mais oleo pra n grudar... o problema n é nem grudar, mas é q vira uma fumaceira do caralho. Assar demora demais :|

Agora gastar, bem... como me mandam fazer a compra do mes da casa mess acaba q substituo mais as variedades do q eu usaria e acaba todo mundo comendo unido, embora ainda reclamem do leite desnatado e do arroz parbolizado, nem vejo diferença...

Editado 5/03/2010 às 03:42 03/5, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

eu tempero com sal e alho, coloco numa frigideira tfal com um pouuuuquuiinho de água, tampo e deixo cozinhar.

as vezes faço picadinho com legumes, curry... etc etc

Só com alimentos deve dar uns 100~150 !

O peito de frango aqui em BH varia entre 6 e 7 reais.

Comecei a mudar a dieta essa semana,mas calculo q vou gastar 105 reais todo mês só com peito de frango.

Vc tem q escolher entre gastar seu dinheiro somente em dieta ou com porcarias e afins,senão vc não dá conta,a não ser q ganhe muuito dinheiro.

Editado 5/03/2010 às 09:49 03/5, 2010 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

eu tempero com sal e alho, coloco numa frigideira tfal com um pouuuuquuiinho de água, tampo e deixo cozinhar.

[2]

Todos os dias, em todas minhas refeições que contenham frango.

Eu faço na grelha, foi a melhor coisa que ja comprei nos ultimos tempos...

duas caixas de ovo por semana = 4 reais

1kg de batata doce por semana = 1 e pouco

5 latinhas (as vezes menos, né) de atum/sardinha por semana = 10 reais mais ou menos

2kg de frango por semana = 7 reais

uns 400g de peito de peru por semana = 6 reais

500g de ricota por semana = uns 7 reais

1L yogurte por semana (caseiro) = 2 reais

dá por volta dos 40 reais por semana.

mas eu costumo aproveitar promoções e etc...compro várias coisas juntas e congelo.

separo refeições

bla bla bla

mas é menos do que comer pizza duas vezes por mês

Sendo assim troque o que você come e não acrescenta em nada por algo que contribua positivamente para sua dieta...

Pegando o exemplo da amiga aqui.

Com o dinheiro de uma pizza ou de um big mac com fritas você compra.

duas caixas de ovo por semana = 4 reais

1kg de batata doce por semana = 1 e pouco

2kg de frango por semana = 7 reais

E pode crer que tudo isso bem preparado fica tão gostoso quanto os exemplos acima.

pra ter uma boa dieta, tenha um grill, É O CANAL colega! auheuaheuahe

eu to gastando +/- 30~35 reais por semana com a dieta, sem contar suplementos.

o fala serio o grill é uma merda.O frango sem nada de gordura com o minimo de sal aaa quando eu chego pra almoça eu quero chora,na boa =[

agora é baum porque é muito facil de fazer ^^

Receita delicia: Arroz integral + Frango no grill com pouco sal e gordura! Hmmm delicia,dece rasgando o estmago de tao seco!

Não sei qual Grill é esse, pq no meu o frango fica uma delicia, parece churrasco.

eu não gosto de grill e nem ele 'fritinho' no tfal porque faz MUITA fumaça, e dependendo, fica meio borrachudo.

;(

odeio ficar com a casa fedendo a fumaça.

fica bom no forno.

pica batata-doce, tempera com sal, alho, alecrim... uns dois dedos de um copo de água na forma, tampa com papel alumínio e deixa cozinhar. depois é só tirar um pouquinho pra dourar.

fica molinho e saboroso. =D