Refeições De Fácil Transporte

[Vvee]

Comer fora é grande desafio!

Ainda mais pra quem passa o dia todo fora de casa e ainda tem que treinar!

Aqui na minha cidade é dificil encontrar alguma opção saudável, a maioria dos lugares servem aqueles salgados fritos,senão, salgadinhos industrializados e refrigerante.

Eu tento levar tudo de casa, aposto no sanduíche de pão integral, mortadela de frango, um pouco de maionese light, iorgutes, bananas, aveia, granola, extrato de soja em pó.... vou ver se começo a levar ovos cozidos e/ou batata doce cozida!

Abrir a marmitinha perto dos outros sempre é incomodo, sei lá, eles ficam te olhando como se você fosse o ser mais mais estranho do planeta, só porque não devora um empadão de frango com coca-cola ás 9:00 da manhã! =s

Mas tô nem aí, nem ligo mais....

[FábioJahn]

Sanduiche de Forno (Peito de Frango + Mandioca)

Cozinhe a Mandioca(eu sei , essa porra demora para cozinhar)

Cozinhe o Frango (com temperos e tal) forma tradicional

Defie o Frango e misture com a mão mesmo a mandioca, faça uma massa bem solida com o frango e a mandioca, coloque em uma forma e corte em quadrados, coloque no forno até ficar assado, consistencia bem firme ,

a proporção varia de acordo com sua dieta

eu uso 60% de frango e 40% de mandioca,

a durabilidade dele em temperatura natural é eterna não estraga por nada!...

[Vivi*]

Tenho uma afilhada viciada nesses ovinhos de chocolate com surpresa dentro, tipo Kinder ovo e similares. Dentro desses chocolates tem um recipiente tipo cápsula amarela que guarda o brinquedo. Acho essas cápsulas perfeitas para colocar comprimidos ou azeite ou albumina ou vinagre.....

Elas são meio resistentes e só abrem se apertar. Coloco num dos bolsinhos externos da bolsa e acho super prático.

Fiquem de olho nos docinhos da criançada que vale a pena "se apossar" da embalagem interna.... ehehehehehe

Eu sempre levo o vinagre a parte, acho que murcha o alface se tempero muito antes de comer....

[Brenda M.]

Sanduiche de Forno (Peito de Frango + Mandioca)

Cozinhe a Mandioca(eu sei , essa porra demora para cozinhar)

Cozinhe o Frango (com temperos e tal) forma tradicional

Defie o Frango e misture com a mão mesmo a mandioca, faça uma massa bem solida com o frango e a mandioca, coloque em uma forma e corte em quadrados, coloque no forno até ficar assado, consistencia bem firme ,

a proporção varia de acordo com sua dieta

eu uso 60% de frango e 40% de mandioca,

a durabilidade dele em temperatura natural é eterna não estraga por nada!...

Receita gold! Editado Agosto 6, 2012 às 16:10 por Brenda M.

[FábioJahn]

Receita gold!

(Y)

[Dio]

Ai vai uma receita rápida e prática(porém nojenta para alguns):

Ingredientes:

• Atum Sólido ao Natural(sem oleo)
  
• 4 Pedras de Gelo
  
• 200 ML de Água
  
• 5 Claras de Ovo(ou Abulmina)
  

Preparo:

1. Jogue tudo liquidificador
   
2. Bata na velocidade máxima
   
3. Tampe o nariz e feche os olhos
   
4. Mande tudo pra dentro sem gorfar
   

Depois é só dar uns 20 minutos e ir treinar.

[Cyberneticrodrigocrystal]

O lanche do MCdnalds é facil facil de transportar...e ainda é muito gostoso que delícia...

[AnaCarol]

Sanduiche de Forno (Peito de Frango + Mandioca)

Cozinhe a Mandioca(eu sei , essa porra demora para cozinhar)

Cozinhe o Frango (com temperos e tal) forma tradicional

Defie o Frango e misture com a mão mesmo a mandioca, faça uma massa bem solida com o frango e a mandioca, coloque em uma forma e corte em quadrados, coloque no forno até ficar assado, consistencia bem firme ,

a proporção varia de acordo com sua dieta

eu uso 60% de frango e 40% de mandioca,

a durabilidade dele em temperatura natural é eterna não estraga por nada!...

Isso deve ser absurdamente delicioso! Vou experimentar!

[FábioJahn]

Isso deve ser absurdamente delicioso! Vou experimentar!

vale a pena o "trabalho".....

[Dio]

Alguém conseguiu fazer o bolinho proteíco do chefe neumann ?

Receita:

Eu tentei fazer e virou um troço estranho, com gosto ruim.

[Pedro H. Santiago]

Suco de soja também, é só colocar em uma garrafa da pra tomar em qualquer lugar e tem proteina+carbo

[Gabriel Muller]

Eu costumo misturar whey com água mesmo e levar pra academia, às vezes eu tomo 2 a 4 horas depois de eu fazer, alguém poderia dizer se perde algum efeito ao fazer isso?

[Dio]

Essa é uma ótima refeição de facil transporte:

https://www.espacoreceitas.com/receitas/Muffin-de-Whey-Protein/50

[Rafaell Hawker]

E o sabor? esse Muffin é comestível?

Editado Agosto 27, 2012 às 17:50 por Rafaell Hawker

[Dio]

E o sabor? esse Muffin é comestível?

O Sabor ?

E BOM PRA KCT !

Eu achei que ia ficar uma merda, mas fica bom d+, da pra enganar a vontade de comer besteira.

[Rafaell Hawker]

O Sabor ?

E BOM PRA KCT !

Eu achei que ia ficar uma merda, mas fica bom d+, da pra enganar a vontade de comer besteira.

Fechou! Vou preparar pra semana e relato o resultado!

Abraços e obrigado!!

[n3too]

Testei hoje e ficou muito gostoso:

Leite em pó - 20g (Itambé, desnatado)

Aveia - 20g (da Taeq, que já vem com mamão, banana, maça igurte e mel)

Neston - 15g (mais para dar um gosto )

Albumina - 10g ( Sabor chocolate )

Whey - 20g ( Usei da EAS)

Dextrose - 10g

Misturo com uns 250ml de água e pronto.

Aproximadamente 45g de carb e 35 de prot.

[EricG.]

banana+aveia+granola+whey

[diogo_ribeiro]

Cara, pro trabalho eu levo 2 castanhas do pará e um sanduiche: 2 fatias de pão multigrãos nutrella, com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, cenoura ralada. Bem facil.

[DRLOVE_S2]

minha mulher faz um bolo.

usa bananas farinha de aveia + farelo d aveia, leite ou iogurte, ovos, passas ou ameixas e mel.

obs: não leva fermento nem farinha de trigo.

outra boa opção são

croissant, joelhos, esfihas, etc compostos de massa integral e recheados com carnes e temperos verdes.

(sempre assados)

minha esposa prepara e eu como ao longo do dia ( em off ou bulk clean, pq em cutting eu geralmente faço lanches só de ptn)

outra: extrato de soja + clight

alto teor proteico e baixo carb.

se estiver em bulk, pode usar fruta em vez do clight.

Editado Setembro 14, 2012 às 02:57 por DRLOVE_S2

[Michele Fiori]

Adorei , ótimo pra quem tem o dia corrido .

[Sangela]

Era justamente um tópico assim que eu estava precisando para me salvar!!!

Saio todo santo dia as 5 da manhã pro trabalho onde não há como "armazenar" alimento por ser tratar de uma refinaria.

Meu preferido do momento é o bom e velho pão de forma integral + requeijão ligth+peito de peru.

Seria muito perguntar se é interessante levar whey protein + aveia em pó pra tomar no pre treino? (gasto 1h/1h:30) pra ir a academia.

abs

[diogo_ribeiro]

Era justamente um tópico assim que eu estava precisando para me salvar!!!

Saio todo santo dia as 5 da manhã pro trabalho onde não há como "armazenar" alimento por ser tratar de uma refinaria.

Meu preferido do momento é o bom e velho pão de forma integral + requeijão ligth+peito de peru.

Seria muito perguntar se é interessante levar whey protein + aveia em pó pra tomar no pre treino? (gasto 1h/1h:30) pra ir a academia.

abs

Sangela, whey é muito mais eficiente no pós-treino, quando você está mais propícia a absorve-lo.

[-Marcola]

Eu nao gosto nem de comer na escola quanto mais levar, entao minha nutri passou pra eu levar:

- Barra de Cereal

- Suco

obs: o suco eu compro na escola mesmo (:

Eu tambem não curto comer nos lugares onde vou.

[Sangela]

Sangela, whey é muito mais eficiente no pós-treino, quando você está mais propícia a absorve-lo.

Agradeço sua colaboração.

[Thiago M]

1 - Aveia + Whey + Caseína + BCAA (mistura tudo no potin de Shake e adiciona água na hora do vamo ve);

2 - Frango/ Carne Verm/ Peixe + Batata Doce (coloca num pote e leva numa bolsa termica no caso de embaçar muito pra comer);

3 - Brócolis + Frango/ Carne Verm/ Peixe (coloca num pote e leva numa bolsa termica no caso de embaçar muito pra comer);

4 - Aveia + Peito de Peru + Garrafa de água + um copinho plástico/ pratinho, enfim, vc vai saber (leva na bolsa termica... na hora de comer você coloca a aveia no copo, bota um pouco de água pra virar um quase mingau, manda ela e depois come o peito de peru, ou vice-versa... tanto faz);

5 - Legumes variados + Alguma carne ou ovos cozidos (coloca num pote e leva na bolsa termica);

6 - Aveia + Alguma carne ou ovos (faz o que eu ensinei no "4" com a aveia que fica melhorzin de comer);

Obs: Bolsa termica é fundamental pra ampliar os horizontes dessas refs ninjas ae... todo maromba de carteirinha tem que ter uma!

[Thiago M]

continuando...

7 - Pão integral + Peito de Peru + Ricota (faz o lanche e coloca num potin) - obs: mandei esse lanche agora pouco (9h00);

8 - Mandioca Cozida + Frango/ Carne Verm/ Peixe/ Peito de Peru (coloca num potin);

9 - Porção de Amendoim + Castanha do Pará + Castanha de Caju + Peito de Peru (coloca num potin);

10 - Barra de proteína + Whey (vou explicar... as barras de proteína normalmente tem muito açucar e o limite gira em torno de 30g de prot por barra, portanto, se quiser mais prot e não comer um monte de açucar que acompanha essas paradin, coma a barra e mande um shake com mais umas 25g de prot). Obs de um locão: uma vez, em cutting, eu cheguei a descascar uma barra de proteína, só pra tirar o chocolate, caramelo, enfim todo aquele açucar que deixa ela gostosa, só pra manter a dieta... vixi que locão né...

[Thiago M]

Agradeço sua colaboração.

Mas pode mandar sim de pré treino. No cutting eu mando Whey + BCAA no pré e no pós... a absorsão do whey é rápida tal como o povo já sabe, mas fazendo isso, fica uma concentração bacana de aminoácidos no plasma sanguíneo... como o Diogo Ribeiro disse, no pós é show, não deixe de mandar ele no pós, mas fica show também se quiser mandar no pré Whey + Aveia (Carbo Complex)... pode mandar!

[Bruno Franzo]

Galera, na Sugentão 1, Temos Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia, de quanto em quanto tempo posso tomar isto? Treino Cutting!

[Vinaaxp]

Pega qualquer vasilha com tampa.

Mete granola, whey e iogurt (eu ainda meto 5g de leucina pra turbinar o baguio)

Nao.......o iogurt nao vai estragar nao.......a nao ser que fique o dia todo abafado numa mochila.....sei lá....

Na verdade a comida em sí nem é o segredo, e sim os potes e shakers pra carregar.

Tendo os recipientes ninjas, voce pode levar tudo pra qualquer lugar.

Abraços.

Cara eu nunca mais vo leva iogurt pro colégio, uma vez qe eu levei com granola, dexei na mochila um tempo, comi dboa, mais dps me deu tipo intoxicação, eu axo, vomitei pra caralho, catabolizei pra caralho, até me deu vontade de toma um whey de baunilha kkkkk só qe eu tava meio ruim, tive até qe come aquela sopinha .-.

Eu digo nunca mais pra iogurte kkkkkk

Testei hoje e ficou muito gostoso:

Leite em pó - 20g (Itambé, desnatado)

Aveia - 20g (da Taeq, que já vem com mamão, banana, maça igurte e mel)

Neston - 15g (mais para dar um gosto )

Albumina - 10g ( Sabor chocolate )

Whey - 20g ( Usei da EAS)

Dextrose - 10g

Misturo com uns 250ml de água e pronto.

Aproximadamente 45g de carb e 35 de prot.

POha tu fez um hipercalorico cheio de proteina e pouco carbo, top mano e aonde tu conseguiu albumina com sabor ? A nem adianta kkk agr ja acustumei fecha o nariz e bebe tudo kkk,

Editado Setembro 21, 2012 às 02:56 por Vinaaxp