Aerobico em jejum

[yanunknown]

Eai galera, beleza? então estou treinando e fazendo bulking. (treinando a tarde)

Sou endomorfo e resolvi fazer aerobico em jejum na parte da manhã, o que me dizem? fiz perto de 40 minutos caminhando e gostei/senti bastante queima de gordura.

 

*Se ja tiver posts semelhantes, me perdoem.

Editado Setembro 10, 2017 às 21:27 por yanunknown

[ArturReis]

Me explica como vc "sentiu" a queima de gordura?

[yanunknown]

5 minutos atrás, ArturReis disse:

Me explica como vc "sentiu" a queima de gordura?

 

Senti mais no sentido de suar um pouco, pesquisei bastante antes de fazer e tentei ficar somente caminhando mesmo em uma velocidade 6,5/7.(Cuidando pra não correr pra não ter risco de perder massa magra)

[Letícia Campos]

Olha, não é ''bastante'', da uma ajudada, é um complemento, mas ''bastante'' fica exagerado. 

[Ghost850]

eu faço no domingo 40 min de caminhada em jejum

[yanunknown]

7 minutos atrás, Letícia Campos disse:

Olha, não é ''bastante'', da uma ajudada, é um complemento, mas ''bastante'' fica exagerado. 

Eu tento praticar crossfit e fazer outras atividades sem ser musculação tendo em vista meu biotipo, não acho que foi exagerado pois eu gostei do resultado.

3 minutos atrás, Ghost850 disse:

eu faço no domingo 40 min de caminhada em jejum

Eu fiz hoje também cara, o que achou? eu tô gostando bastante.

[yanunknown]

Uma duvida que eu tenho é:

Quantas vezes eu posso fazer por semana aej em jejum? todos os dias?

tendo em mente que eu faço dieta rigorosamente

[mistyry28]

Eu faço AEJ TB 5x por semana

Mas alterno entre corridas a 11.0

E caminhada a 6.8

 

Faço AEJ por obrigação mesmo. Pois tenho que acordar e ir rápido fazer e voltar correndo para ir trabalhar.

Eu curto o AEJ deu bons resultados.

[yanunknown]

2 minutos atrás, mistyry28 disse:

Eu faço AEJ TB 5x por semana

Mas alterno entre corridas a 11.0

E caminhada a 6.8

 

Faço AEJ por obrigação mesmo. Pois tenho que acordar e ir rápido fazer e voltar correndo para ir trabalhar.

Eu curto o AEJ deu bons resultados.

Você alterna caminhada e corrida em jejum? não tem possibilidade de perda de massa magra?

[jureg]

se nao me engano , ocara do canal Sua Corrida , corre 20 km em jejum , creio que nao deve ter problemas , basta saber seus limites , tambm sou endomorfo e faço em jejum

[Born4Run]

Eu gosto.

Ajuda no condicionamento.

[yanunknown]

3 minutos atrás, jureg disse:

se nao me engano , ocara do canal Sua Corrida , corre 20 km em jejum , creio que nao deve ter problemas , basta saber seus limites , tambm sou endomorfo e faço em jejum

Obrigado pela tua resposta! vou pesquisar sobre.

[KévenPitágoras]

É bom, pode continuar.

[vianajj]

E de boa. Eu treino uma hora e depois corro 30...td em jejum. Se tiver com alimentação em dia nem perde MM.

[jureg]

20 minutos atrás, yanunknown disse:

Obrigado pela tua resposta! vou pesquisar sobre.

perdao , erre i nome do canal . É este aki  CORRIDA NO AR 

 

[yanunknown]

17 minutos atrás, jureg disse:

perdao , erre i nome do canal . É este aki  CORRIDA NO AR 

Muito legal esse canal, cara!

Já virei inscrito, sempre quis aprender e melhorar minha corrida

valeu

 

[VND_138]

Então é válido um AEJ em bulk?

[busarello]

34 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Então é válido um AEJ em bulk?

Depende do seu objetivo. 

EU ACHO que aerobicos devem estar presentes o tempo todo, os benefícios são inúmeros. 

Agora AEJ, que parte do principio de glicogênio baixo, em bulking, é contra-senso...

[VND_138]

5 minutos atrás, busarello disse:

Depende do seu objetivo. 

EU ACHO que aerobicos devem estar presentes o tempo todo, os benefícios são inúmeros. 

Agora AEJ, que parte do principio de glicogênio baixo, em bulking, é contra-senso...

 

Concordo. 

 

Eu faço aerobico (não em jejum) mesmo em bulking. Mas tinha ficado na dúvida de fazer AEJ. 

 

Obrigado!

[mistyry28]

1 hora atrás, yanunknown disse:

Você alterna caminhada e corrida em jejum? não tem possibilidade de perda de massa magra?

Mano, a perda de massa magra não é algo tão fácil assim. Caso você esteja em uma boa ingestão calórica e musculação você não terá problemas.com isso.

E também o seu corpo não está completamente em jejum. Ele tem um estoque de glicogênio do dia anterior.

Eu também tinha medo de perder massa magra. Mas não é tão fácil assim perder.

E também tem a questão que a intensidade para cada pessoa é diferente.

[yanunknown]

Agora, mistyry28 disse:

Mano, a perda de massa magra não é algo tão fácil assim. Caso você esteja em uma boa ingestão calórica e musculação você não terá problemas.com isso.

E também o seu corpo não está completamente em jejum. Ele tem um estoque de glicogênio do dia anterior.

Eu também tinha medo de perder massa magra. Mas não é tão fácil assim perder.

E também tem a questão que a intensidade para cada pessoa é diferente.

Valeu pela explicação, cara!

Vou dar uma pesquisada melhor e fazer umas variações pra ver como o meu corpo responde, eu tô em uma dieta bem limpa no momento, atrás de + massa magra e perda de gordura

40 minutos atrás, busarello disse:

Depende do seu objetivo. 

EU ACHO que aerobicos devem estar presentes o tempo todo, os benefícios são inúmeros. 

Agora AEJ, que parte do principio de glicogênio baixo, em bulking, é contra-senso...

Quais objetivos em questão, busarello? teria como me explicar? definição e + massa magra estão nos citados?

[busarello]

8 minutos atrás, yanunknown disse:

Valeu pela explicação, cara!

Vou dar uma pesquisada melhor e fazer umas variações pra ver como o meu corpo responde, eu tô em uma dieta bem limpa no momento, atrás de + massa magra e perda de gordura

Quais objetivos em questão, busarello? teria como me explicar? definição e + massa magra estão nos citados?

AEJ prega usar gordura durante o exercício de baixa intensidade posto que a pessoa está em dieta restritiva e com glicogênio reduzido.

Então fazer AEJ durante o bulking, fase em que os depósitos de glicogênio estão sempre a mil, é besteira.

 

Fazer aeróbios durante o bulking pensando em definição é outra besteira. Se você faz o volume de aeróbios que for e se mantém em superavit calórico, vai acumular gordura. Simples assim. Fazer aeróbios pensando em ganhar massa magra diretamente é outra besteira.

 

Agora fazer aeróbios pensando em:

- melhora do perfil lipidico

- melhora no VO2 max

- melhora na circulação sanguínea

- melhora articular (principalmente quem nada)

- melhora na pressão sanguínea

- controle dos excessos (comeu demais em um dia, mais aerobicos no outro  )

E por ai vai. Isso é uma estratégia consciente. Aeróbios ajudam, e muito, a manter o corpo funcional como um todo. Se montar uma rotina de mobilizações junto eu diria que fica quase perfeito. E "tem que manter isso ai, viu", ou seja, tem que ser algo "pra sempre".

Neste contexto (de manter os aeróbios na rotina) você acaba INDIRETAMENTE melhorando a composição corporal e, porque não, ganhando massa magra já que seu corpo, como um todo, funciona melhor.

 

P.S.: Não confundir AEJ com fazer aeróbios em jejum. Eu pedalo (bastante) em jejum, já treinei (com pesos) em jejum e conheço um nutricionista que corre meia maratona em jejum regularmente. Quando eu digo que AEJ durante o bulking é besteira refiro-me estritamente ao AEJ estilo Waldemar Guimarães (google it). Quem opta por manter aeróbios na sua rotina e os faz (em qualquer intensidade) em jejum por preferir ou por encaixar na rotina, tudo certo.

 

[yanunknown]

24 minutos atrás, busarello disse:

AEJ prega usar gordura durante o exercício de baixa intensidade posto que a pessoa está em dieta restritiva e com glicogênio reduzido.

Então fazer AEJ durante o bulking, fase em que os depósitos de glicogênio estão sempre a mil, é besteira.

 

Fazer aeróbios durante o bulking pensando em definição é outra besteira. Se você faz o volume de aeróbios que for e se mantém em superavit calórico, vai acumular gordura. Simples assim. Fazer aeróbios pensando em ganhar massa magra diretamente é outra besteira.

 

Agora fazer aeróbios pensando em:

- melhora do perfil lipidico

- melhora no VO2 max

- melhora na circulação sanguínea

- melhora articular (principalmente quem nada)

- melhora na pressão sanguínea

- controle dos excessos (comeu demais em um dia, mais aerobicos no outro  )

E por ai vai. Isso é uma estratégia consciente. Aeróbios ajudam, e muito, a manter o corpo funcional como um todo. Se montar uma rotina de mobilizações junto eu diria que fica quase perfeito. E "tem que manter isso ai, viu", ou seja, tem que ser algo "pra sempre".

Neste contexto (de manter os aeróbios na rotina) você acaba INDIRETAMENTE melhorando a composição corporal e, porque não, ganhando massa magra já que seu corpo, como um todo, funciona melhor.

 

P.S.: Não confundir AEJ com fazer aeróbios em jejum. Eu pedalo (bastante) em jejum, já treinei (com pesos) em jejum e conheço um nutricionista que corre meia maratona em jejum regularmente. Quando eu digo que AEJ durante o bulking é besteira refiro-me estritamente ao AEJ estilo Waldemar Guimarães (google it). Quem opta por manter aeróbios na sua rotina e os faz (em qualquer intensidade) em jejum por preferir ou por encaixar na rotina, tudo certo.

 

Cara, obrigado demais pela explicação.

Vou dar uma olhada nesse estilo "Waldemar Guimarães", penso em levar os aeróbios pra rotina e agregar em um todo(a maioria dos citados por você)

[Saintgraal]

2 horas atrás, vianajj disse:

E de boa. Eu treino uma hora e depois corro 30...td em jejum. Se tiver com alimentação em dia nem perde MM.

exatamente

a galera acha que catabolismo é assim, facinho