Olá, gostaria que avaliassem a execução, visando possíveis ajustes

 

Valeu

 

Tá curvando as costas man

22 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Tá curvando as costas man

2

 

n precisa levar 10 segundos para subir dnv tb

 

Tá curvando as costas man

 

 

 

 

3

 

 

O ombro está um pouco para frente em relação a barra também.

 

 

No próximo treino vou tentar resolver isso. Acham que curvo as costas devido à falta de mobilidade ou o setup inicial tá errado?

Alesimas22, você se refere aos ombros na frente da barra ainda na posição inicial? O correto não seria a barra diretamente sobre a escápula?

1 hora atrás, macrofreak disse:

No próximo treino vou tentar resolver isso. Acham que curvo as costas devido à falta de mobilidade ou o setup inicial tá errado?

Alesimas22, você se refere aos ombros na frente da barra ainda na posição inicial? O correto não seria a barra diretamente sobre a escápula?

Sim, mas pela filmagem parece que está mais a frente.

 

Uma boa leitura: https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift

 

 

Costas curvadas, essa jogadinha que você da no final pra deixar reto, cara isso destrói tua lombar, sua posição inicial já estar começando errada, tenta começar mais reto já, com ombros mais pra trás e firmes na postura, se fizer tudo certo vai ser bem mais fácil aumentar as cargas 

O que acho estranho é que não sinto nenhuma dor/desconforto com essa execução. Vou gravar novamente e postar aqui pra ver se melhorou. Abraços

11 minutos atrás, macrofreak disse:

O que acho estranho é que não sinto nenhuma dor/desconforto com essa execução. Vou gravar novamente e postar aqui pra ver se melhorou. Abraços

 

Os problemas por arredondar a coluna podem aparecer mais tarde, melhor não arriscar.

 

Tu queimaste a largada usando as costas ao invés das pernas. Mantenha todo o foco nas pernas/coxas e não nos braços e costas. 

 

Editado 5/08/2017 às 23:12 08/5, 2017 por Dinho99 (veja o histórico de edições)

Já falaram tudo, está com a coluna curvada e ombros pra frente. Tem que deixar os ombros travados, peito estufado e coluna reta. Manter o tórax sempre mais alto do que os glúteos, pelo vídeo ficou parecendo que vc está deixando o tórax no mesmo nível que o dos glúteos, isso acaba fazendo com que vc ative bem menos as pernas e ainda pode dar uma sobrecarga na lombar.

 

 

Trava as escapulas para trás, que diminui a chance de curvar a coluna.

E a barra está abaixo da metade das suas canelas, coloca anilhas de 10kg embaixo.

Existe uma diferença entre ficar com as costas curvadas, tencionadas e firmes, e o peso ti curvar.

Claro que o DL não é ensinado com as costas curvadas pois não é anatomicamente favorável, porém, a pessoa/atleta ter certa curvatura, não chega a ser um ERRO, propriamente dito, o peso ti curvar que é o maior problema.