Blast 16 semanas - Deca - Cipionato - Dianabol

[TheDoctor22]

Coe Rapaziada!!

vou abrir esse relato do meu blast com o intuito de atualizar todos os dias e ficar de experiência para a galera...

tenho um diário aberto que atualizo de vez em quando que está ai na minha assinatura para quem quiser acompanhar...

Idade:24 anos vou completar agora dia 26/06

Peso:100kg

BF: +-13%

altura:1,76 cm

 

Estrutura do Blast

1-5 50mg dianabol landerlan TSD

1-5 400mg decaland/week

1-5 400mg cipionato landerlan/week

6-14 600mg decaland/week

6-16 600mg cipionato/week

1-16 0,5mg anastrozol DSDN

irei usar dostinex ou parlodel caso for necessário conforme desenrolar dos exames de prolactina.

 

Como já estava em cruise 200mg/cipionato e os produtinhos chegaram na sexta feira comecei dianabol na sexta mesmo.

ontem já mandei 200mg de cipionato + 200mg de deca...

dei uma variada nos spots pq se não ia morrer de dor...kkkk

tudo na mesma seringa os 3ml's...mandei 1ml em cada deltóide trocando a agulha claro e 1ml no glúteo...

parecia que não acabava nunca...mas foi de boa...

sem dor hoje nos locais...dor somente muscular pq treinei ombros logo após as aplicações e tava insano o treino...

to usando  10mg de diana ao acordar as 8:00

10mg depois do almoço as 13:00

20mg pré treino as 19:00

e 10mg antes de dormir à meia noite..

 

Treino

Spoiler

A-quadriceps-ombros-pants

B-biceps-triceps-ante braço-trapz

C-dorsal-posterior de ombro-posterior de coxas-pants

D-tetas (foco é aqui)-trapz

 

Treino atualizado essa é a ideia mas nunca respeito pois se eu chego na gym e vejo que da pra treinar os pontos fracos pois já estão de boa..eu os faço e deixo outro grupo muscular para o dia seguinte.

Spoiler

A-biceps-triceps-antebraço

B-peito

C-dorsal

D-ombro

E-perna completa

 

Dieta

Spoiler

Alimento	Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
200 gr de mandioca	250	60,2	1,2	0,6
200 gr de frango	326	0	63	6,4
300 gr arroz	384	84,3	7,5	0,6
300 gr de frango	489	0	94	9,6
200 gr de mandioca	250	60,2	1,2	0,6
200 gr de frango	326	0	63	6,4
50gr dextrose	188	47	0	0
35gr de whey	114	4,5	24	2,6
100 gr de mandioca	125	30,1	0,6	0,3
100 gr de frango	163	0	31,5	3,2
6 ovos inteiros	444	2,28	37,74	29,82
100gr aveia	394	66,6	13,9	8,5
40gr tapioca	148	36	0	0
35gr de whey	114	4,5	24	2,6
200gr abacate	192	12	2,4	16,8
500 ml leite desnatado	165	25	15	1,7

 

Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
4072	432,68	379,04	89,72

 

Dieta atualizada

Spoiler

Alimento	Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
200ml leite	70	10	6	0,7
100gr aveia	394	66,6	13,9	8,5
100gr arroz peso pronto	128	28	2,5	0,2
100gr patinho peso pronto	219	0	35,9	7,3
300 gr arroz peso pronto	384	84,3	7,5	0,6
300 gr de frango peso pronto	489	0	94	9,6
300 gr de mandioca peso pronto	375	90,3	1,8	0,9
300 gr de frango peso pronto	489	0	94	9,6
50gr dextrose	188	47	0	0
30gr de whey	116	5	23	0
200 gr arroz peso pronto	256	56	5	0,4
200gr patinho peso pronto	438	0	71,8	14,6
6 ovos inteiros	444	2,28	37,74	29,82
100gr aveia	394	66,6	13,9	8,5
200gr abacate	192	12	2,4	16,8

 

Calorias	Carboidratos	Proteínas	Gorduras
4576	468,08	409,44	107,52

 

Editado Junho 16, 2017 às 13:22 por TheDoctor22

[marlonws]

Ac

 

Enviado de meu Nexus 5X usando Tapatalk

 

 

[TheDoctor22]

ontem dia de biceps-triceps e antebraço

pump no treino sinistro...cargas ficaram relativamente mais leves..psicológico é do caralho...

50mg diana ontem ok...

treino foi  

rosca direta 4x8

rosca corda 4x8

scott com halter 3x8+8 em cada braço

triceps corda 4x10

testa 3x8

banco 3x10

ante braço eu uso uma barra reta+uma corda+peso de 1,5kg e monto uma paradinha top...movimento só do punho pega demais ce ta é loko...vou tentar filmar no proximo treino.

dieta 100% não saio dela...muito dificil isso acontecer...faço dia do lixo 1x por vez somente...mas é para mais não substituo refeição...

sem colaterais e ainda nao percebi retensão da diana.

[guribk]

AAAAAAAAAAAAAAAgora vaiii ! ! ! ! concerteza vou acompanhar!  RUMO 3 Digitos adiante! 

 So uma duvida, vai usar a bold ? 

Editado Junho 7, 2017 às 14:41 por guribk

[TheDoctor22]

6 minutos atrás, guribk disse:

AAAAAAAAAAAAAAAgora vaiii ! ! ! ! concerteza vou acompanhar!  RUMO 3 Digitos adiante! 

 So uma duvida, vai usar a bold ? 

tomara que vai 

valeu brow.

se minhas finanças permitirem vou começar na 5 semana com 600-800mg/week e estender até a 4ª semana do cruise para utilizar pelo menos umas 14 semanas..

ou estenderei o protocolo total mesmo fazendo 20 semanas...se os exames permitirem.

[ricardo8]

Aí sim, rumo 120kg

 

Boa sorte mano !!

[guribk]

3 horas atrás, TheDoctor22 disse:

tomara que vai 

valeu brow.

se minhas finanças permitirem vou começar na 5 semana com 600-800mg/week e estender até a 4ª semana do cruise para utilizar pelo menos umas 14 semanas..

ou estenderei o protocolo total mesmo fazendo 20 semanas...se os exames permitirem.

 

 

Ah vai né parça... voce seguindo a risca, vai susseee!  

 

Show de bola... espero que de certo pra adquirir ! ai o negocio fica mais insano ainda ! 

[TheDoctor22]

ontem teve treino de peitoral e posterior de coxas

4x8 supino reto cadenciado

3x10 supino inclinado halter

3x8+8 crossover

3x12 crucifixo

3x8 cadeira flexora

3x8 stiff

3x8+8 mesa flexora

50mg diana ok...do meio do treino pra frente to me sentindo muito cansado...

faço minha ultima refeição antes de treinar as 18:30 e só vou treinar as 20:30 acho que essas 2 horas de espaço esta sendo muito..

meu pré treino é 200gr de aipim+200gr de frango...

vou testar comer mais um pouco nessa refeição ou adiar ela para as 19:30.

nao estou me sentindo retido..amanha faz 1 semana da diana..

e hoje tem aplicação hehehehe...deca+cipionato let's go...

vou mandar 1 ml em cada dorsal pq hoje é treino de dorsal e 0,5ml em cada trapezio...

 

[Vitor Mineiro]

Acompanhando aqui!

 

Faz uma forca pra colcocar essas 750-1g  de bold pelas 12-15 semanas ai doctor! Vamo chegar aos 110 riscado em! Hahahahha

 

Abs.

[TheDoctor22]

22 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

Acompanhando aqui!

 

Faz uma forca pra colcocar essas 750-1g  de bold pelas 12-15 semanas ai doctor! Vamo chegar aos 110 riscado em! Hahahahha

 

Abs.

se vai ta riscado só Deus sabe...mas pretendo chegar nisso ai com um melhor aspecto...

acho que vai da sim pra colocar a bold...

[guribk]

50 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

ontem teve treino de peitoral e posterior de coxas

4x8 supino reto cadenciado

3x10 supino inclinado halter

3x8+8 crossover

3x12 crucifixo

3x8 cadeira flexora

3x8 stiff

3x8+8 mesa flexora

50mg diana ok...do meio do treino pra frente to me sentindo muito cansado...

faço minha ultima refeição antes de treinar as 18:30 e só vou treinar as 20:30 acho que essas 2 horas de espaço esta sendo muito..

meu pré treino é 200gr de aipim+200gr de frango...

vou testar comer mais um pouco nessa refeição ou adiar ela para as 19:30.

nao estou me sentindo retido..amanha faz 1 semana da diana..

e hoje tem aplicação hehehehe...deca+cipionato let's go...

vou mandar 1 ml em cada dorsal pq hoje é treino de dorsal e 0,5ml em cada trapezio...

 

 

Eim brother, Nao gosta de Gordura antes do treino ? 

 

Faz um teste ai, troca o carb pela gordura+prot no pre-treino, e tenta da uma espaço de no max 1hr apos a refeição, e vai treinar.

2hrs acho que e longo demais pra pré-treino.  

 

Abraçooooo! TMJ ! 

[TheDoctor22]

58 minutos atrás, guribk disse:

 

Eim brother, Nao gosta de Gordura antes do treino ? 

 

Faz um teste ai, troca o carb pela gordura+prot no pre-treino, e tenta da uma espaço de no max 1hr apos a refeição, e vai treinar.

2hrs acho que e longo demais pra pré-treino.  

 

Abraçooooo! TMJ ! 

acabei de ter uma ideia top....vou trocar o abacate de lugar...vai ficar gostoso abacate + frango com pré..

nunca usei gordura no pré treino...pode ser uma hora de mudar...valeu guri

[guribk]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

acabei de ter uma ideia top....vou trocar o abacate de lugar...vai ficar gostoso abacate + frango com pré..

nunca usei gordura no pré treino...pode ser uma hora de mudar...valeu guri

 

BOAAAA !  O negocio e voce ver como seu corpo reage irmao! tem que fazer testes   Pra mim funcionou legal, e depois no pós-treino, eu jogo o Carb  

Pra mim deu uma boa diferença, fiquei com o aspecto mais cheio ...

Vamo que vamo parça! tamo ai pra ajuda 

[Alisson Santos]

Dale irmão... Comecei um blast tbm fazem 60 dias, acho que ficarei uns 4 meses. Em breve abrirei um diário.

[TheDoctor22]

5 horas atrás, Alisson Santos disse:

Dale irmão... Comecei um blast tbm fazem 60 dias, acho que ficarei uns 4 meses. Em breve abrirei um diário.

boa fera...blast com quais drogas?

sempre quis fazer um blast longo mas nunca tive coragem...agora com tudo em mãos e exames certinhos consegui fazer...

espero que continue tudo certo.

abre sim man é sempre bom para a galera acompanhar...

 

relato de ontem treino de dorsal,ombro posterior e trapz

treino começou com barra fixa 4x até a falha

remada cavalinho 3x10

remada baixa 3x8

crucifixo invertido 4x10

elavação curvada 3x15

encolhimento de ombros 4x8+8

aproveitei que a academia tava vazia ainda fiz 6 séries de pants

peso achei estranho pois baixou para 99kg mas fica variando...e nao to importando mais com peso e sim no aspecto corporal...

força aumentou muito com a diana,teve aplicação ontem 1ml em cada ombro e 0,5ml em cada trapezio...pouco incomodo hoje nos locais de aplicação mas tudo certo.

ainda nao percebi retenção o que é otimo...

hoje tem ombros e quads...

[guribk]

Dahora brother, vamo que vamo, o peso e normal essa variaçao, ao menos na balança eu acho, o que importa e o espelho  

e fez aquela mudança na refeição pré-treino ? 

 

Abraço

[TheDoctor22]

20 minutos atrás, guribk disse:

Dahora brother, vamo que vamo, o peso e normal essa variaçao, ao menos na balança eu acho, o que importa e o espelho  

e fez aquela mudança na refeição pré-treino ? 

 

Abraço

ainda nao fiz...provavel que faça amanha sabado para testar...acordar jogando abacate+amendoim+frango e indo treinar 1 hora depois e fazer o teste..

se bem que teria que treinar a noite e fazer essa refeição pré treino pq ai seria um dia comum...

se fizer de manhã como os hormonios vao estar diferentes pelo horario do dia..pode ser pior ou melhor e nao vai da pra comparar...

pois minha dieta eh meio que feita para a semana toda entao nao tive como trocar...

amanha que é dia de cozinhar e preparar tudo pra semana....ai vou mudar as marmitas...

[guribk]

Agora, TheDoctor22 disse:

ainda nao fiz...provavel que faça amanha sabado para testar...acordar jogando abacate+amendoim+frango e indo treinar 1 hora depois e fazer o teste..

se bem que teria que treinar a noite e fazer essa refeição pré treino pq ai seria um dia comum...

se fizer de manhã como os hormonios vao estar diferentes pelo horario do dia..pode ser pior ou melhor e nao vai da pra comparar...

pois minha dieta eh meio que feita para a semana toda entao nao tive como trocar...

amanha que é dia de cozinhar e preparar tudo pra semana....ai vou mudar as marmitas...

 

Boaa, ia falar... faz a sua rotina normal, e muda so o pré-treino... e tenta levar por umas 2 semanas dessa maneira... ai creio que veja a diferença, Abraço brother!! 

[Alisson Santos]

Em 09/06/2017 at 09:12, TheDoctor22 disse:

boa fera...blast com quais drogas?

sempre quis fazer um blast longo mas nunca tive coragem...agora com tudo em mãos e exames certinhos consegui fazer...

espero que continue tudo certo.

abre sim man é sempre bom para a galera acompanhar...

 

relato de ontem treino de dorsal,ombro posterior e trapz

treino começou com barra fixa 4x até a falha

remada cavalinho 3x10

remada baixa 3x8

crucifixo invertido 4x10

elavação curvada 3x15

encolhimento de ombros 4x8+8

aproveitei que a academia tava vazia ainda fiz 6 séries de pants

peso achei estranho pois baixou para 99kg mas fica variando...e nao to importando mais com peso e sim no aspecto corporal...

força aumentou muito com a diana,teve aplicação ontem 1ml em cada ombro e 0,5ml em cada trapezio...pouco incomodo hoje nos locais de aplicação mas tudo certo.

ainda nao percebi retenção o que é otimo...

hoje tem ombros e quads...

 

Estou em cutt, objetivando ficar extremante seco e grande.

 

Iniciei com Cipionato 400mg/semana por 28 dias - 2 aplicações por semana (200mg por ampola).

Iniciei com Masteron 100mg DSDN no 19º dia. (100mg/ml).

Iniciei/troquei por Enantato 28 dias depois +- 550mg/Semana DSDN. (250mg/ml).

Iniciei com Trembolona 59 dias depois 100mg DSDN (100mg/ml).

Iniciei no 59º dia com + 1ampola de deposteron/week, além do enantato de rotina (deixar em +- 750mg/week).

 

# Dieta hipocalórica iniciei com 3000kcal, atualmente com 2750kal. 3dias low carb (100-120g) e 1 dia High Carb (300g).

# AEJ 3-4x/ semana.

# Ciclos alternados entre clembuterol e cafeína com iombina, semana que vem troco clembuterol por salbutamol.

# Anastrozol DSDN.

# Estudo futuramente fazer T3 e T4 mas tenho muito medo do rebote.

 

Editado Junho 12, 2017 às 01:40 por Alisson Santos
.

[TheDoctor22]

13 horas atrás, Alisson Santos disse:

 

Estou em cutt, objetivando ficar extremante seco e grande.

 

Iniciei com Cipionato 400mg/semana por 28 dias - 2 aplicações por semana (200mg por ampola).

Iniciei com Masteron 100mg DSDN no 19º dia. (100mg/ml).

Iniciei/troquei por Enantato 28 dias depois +- 550mg/Semana DSDN. (250mg/ml).

Iniciei com Trembolona 59 dias depois 100mg DSDN (100mg/ml).

Iniciei no 59º dia com + 1ampola de deposteron/week, além do enantato de rotina (deixar em +- 750mg/week).

 

# Dieta hipocalórica iniciei com 3000kcal, atualmente com 2750kal. 3dias low carb (100-120g) e 1 dia High Carb (300g).

# AEJ 3-4x/ semana.

# Ciclos alternados entre clembuterol e cafeína com iombina, semana que vem troco clembuterol por salbutamol.

# Anastrozol DSDN.

# Estudo futuramente fazer T3 e T4 mas tenho muito medo do rebote.

 

bacana mano...segue o plano e tenta relatar pra nós...

 

#atualizando o fds

perna completa na sexta

leg press 4x10

agachamento livre 5x8

extensora 3x8+8

20 passadas peso nas costas

mesa flexora

cadeira flexora

adutores e abdutores

ombro no sábado

desenvolvimento frontal 4x12-10-8-8

elevação lateral 4x12

elevação frontal alternada+elevação frontal 3x8

elevação lateral no cabo + desenvolvimento militar 3x10

panturrilhas

tetolas domingo.

supino inclinado halter 4x8

supino inclinado barra 3x10

supino declinado articulado 3x12

crucifixo 4xfalha

crossover 3x15

estava bem cansado da rotina da semana aí dividi os treinos para não ficar muito longos e fiz exercícios bem cadenciados..

força ta muito boa aumentando bem as cargas...

exemplo do leg que fiz com 300kg,agachamento com 200-220kg

hoje tem treino de braços e aplicação de 0,5ml em cada biceps+0,5 ml em cada triceps e 1ml ainda nao sei onde mandar...talvez trapz de novo e tento treina-los no finalzinho...

ainda nao pesei depois do FDS...mas creio ter passado dos 100 novamente...

insonia da porra..nao consigo dormir antes de 1 da manhã e quando da 5 horas to acordado..ai tento dormir na marra...mas ta dificil...

vou mudar dieta em breve to trabalhando nela...

fiz umas continhas burras aqui e nao ta compensado usar whey...vou substituir por patinho moído....alem de comer mais é uma melhor proteina...

@guribk percebi agora no fds que melhorei no treino comendo 1 hora antes...onde nao faltou energia...vou testar isso hoje e se der certo nem vou utilizar gordura no pré treino..vou deixar para a ceia mesmo...

segue o plano galera.

[guribk]

8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

bacana mano...segue o plano e tenta relatar pra nós...

 

#atualizando o fds

perna completa na sexta

leg press 4x10

agachamento livre 5x8

extensora 3x8+8

20 passadas peso nas costas

mesa flexora

cadeira flexora

adutores e abdutores

ombro no sábado

desenvolvimento frontal 4x12-10-8-8

elevação lateral 4x12

elevação frontal alternada+elevação frontal 3x8

elevação lateral no cabo + desenvolvimento militar 3x10

panturrilhas

tetolas domingo.

supino inclinado halter 4x8

supino inclinado barra 3x10

supino declinado articulado 3x12

crucifixo 4xfalha

crossover 3x15

estava bem cansado da rotina da semana aí dividi os treinos para não ficar muito longos e fiz exercícios bem cadenciados..

força ta muito boa aumentando bem as cargas...

exemplo do leg que fiz com 300kg,agachamento com 200-220kg

hoje tem treino de braços e aplicação de 0,5ml em cada biceps+0,5 ml em cada triceps e 1ml ainda nao sei onde mandar...talvez trapz de novo e tento treina-los no finalzinho...

ainda nao pesei depois do FDS...mas creio ter passado dos 100 novamente...

insonia da porra..nao consigo dormir antes de 1 da manhã e quando da 5 horas to acordado..ai tento dormir na marra...mas ta dificil...

vou mudar dieta em breve to trabalhando nela...

fiz umas continhas burras aqui e nao ta compensado usar whey...vou substituir por patinho moído....alem de comer mais é uma melhor proteina...

@guribk percebi agora no fds que melhorei no treino comendo 1 hora antes...onde nao faltou energia...vou testar isso hoje e se der certo nem vou utilizar gordura no pré treino..vou deixar para a ceia mesmo...

segue o plano galera.

 

Boaaaa Parça, e isso ai... você tava dando um espaço muito grande então... no pre-treino... Mas eu testaria a Gordura no pre-treino... mas deixa pra fase de teste mesmo  se ta reagindo bem.... SEGUE O PLANO! Abraçoooo

[TheDoctor22]

Em 2017-6-12 at 11:49, guribk disse:

Boaaaa Parça, e isso ai... você tava dando um espaço muito grande então... no pre-treino... Mas eu testaria a Gordura no pre-treino... mas deixa pra fase de teste mesmo  se ta reagindo bem.... SEGUE O PLANO! Abraçoooo

fiz o teste ontem com a mesma rotina porém comendo 1 hora antes e fiquei de boa...carbo+ proteina mesmo....

vou testar gordura quando der....pra ver se melhora o desempenho...

 

#atualizando

ontem foi dia de bíceps e tríceps

rosca direta 4x10 priorizando excentrica

rosca corda 4x8+8+8

rosca scot alternado 3xfalha + diminui peso e falha novamente

triceps corda 4x10

triceps testa 3xfalha

triceps frances 3x8+8

coloco os 2ml de cipionato +1ml de deca na mesma seringa

joguei ontem 1ml em cada biceps e paguei pau de mandar no triceps e mandei no gluteo mesmo...

leve incomodo no biceps pq só jogava 0,5ml e mandei 1ml ontem ai ta incomodando um pouco mas nada demais...

ainda não me pesei essa semana mas vejo até agora somente força da diana e me sinto mais cheio...

até agora sem colaterais fora o sono que não vem nem fudendo e quando durmo acordo toda hora...durante o dia fico quebrado kkkkkkk

vou tentar tirar umas fotos hoje...

abrass negada

[guribk]

Creio que a gordura vai da qualidade e nao muito desempenho, voce vai ficar mais ''mucho'' mas com uma qualidade de pele melhor... e vasodilatação deve melhorar.  mas faz o teste quando der... 

[TheDoctor22]

sem muito o que falar...estou focando nos pontos mais fracos...

peso ontem após 1 refeição de 300gr de arroz e 300gr de frango foi de 101,4kg

sentindo BF aumentando mas sem muita preocupação...

força ta cabulosa..

no inicio de julho subo as dosagens de deca e cipionato e talvez entre com bold...

protocolo até o momento segue o mesmo

400mg deca/week+ 400mg cipio/week+ 50mg diana/dia

dieta e treino teve ajustes entao segue o novo plano atualizado no primeiro post...

segue foto atualizada das costas e 1 vídeo do treino de peito supino com 100kg 8 reps e acho que ainda dava mais reps.

 

 

Editado Junho 16, 2017 às 13:26 por TheDoctor22

[TheDoctor22]

entao manolos voltei....feriado e fds passou dieta e treino 100%

só estava sem saco mesmo para relatar de casa..do trampo é mais facil...

aplicações ok ...treinos bem cansativos...

comecei sentir uma sensibilidade no peito e ja entrei com 1mg anastrozol essa semana vai ser TSD depois vou mandar DSDN deve ta explodiindo meu e2...

entrando na terceira semana e na quinta semana vou fazer exames e ver se posso aumentar as doses...

estou com muita dificuldade para fazer todas as refeições..volume muito alto de comida sem suplementos quase...entao no final de toda refeição acabo utilizando ketchup e água para empurrar pq as ultimas 100gr de toda refeição desse na raça mesmo...empurrando e empurrando pra dentro...

mas to comendo...peidando e cagando o dia todo...nem eu aguento ficar perto...

trabalho em um ambiente fechado mas fazer o que...nao vou segurar peiido ai toodo mundo cheira..kkkk

treinei ontem biceps e triceps e ante braço..

ainda nao sei o treino de hoje..provavel que chegue na gym e vou ver o que me sentir melhor para fazer....

focando nos pontos fracos entao nao estou seguindo 100% uma ficha pré montada que eu tinha em mente..é tudo decidido na hora...

hoje a gym faz 1 ano que inaugurou vai ter uma festa lá e tals mas já endoidei falando que sem treinar nao fico...o dono da gym ia fechar só para a festa...mas mobilizei uma galera para me ajudar a trocar ideia com ele...testo alta neh ai virei o bixo...ele falou que nao iria fechar mais devido a mobilização de que muita gente queria treinar...

acho que o cuzão ficou foi com medo dos 44 de braço 

 

 

 

[otojo]

ac

 

[TheDoctor22]

caralho que diferença de peso gritante...

indo dormir com 104,5kg ou 105kg e acordando com 102kg ou 101,5kg

isso sim é metabolismo a milhão...

finalzinho da 3 semana chegando força aumentando,tudo dentro do normal

na quinta semana vou aumentar as dosagens talvez entre com boldenona da landerlan mesmo...alguem já viu? nunca tinha visto....

sai a diana na quinta semana e entra bold...

dieta 100%

ontem fiz um treino de pernas curto,simples,eficaz,e sai da gym quase com  a perna falhando e os quads saltando...que inclusive medi a dias atras e deu 65 cm

agacho livre 4xfalha sendo que na ultima deu 6 reps com 180kg

leg 45 5x 12

cadeira extensora 4x8+8

mesa flexora 3x8

stiff 3xfalha

nada muito o que relatar...fora que não to durmindo direito e durante o dia fico igual zumbi...

durmo 6 horas por dia...e pra mim não é suficiente.

 

[Vegeta de Barba]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

boldenona da landerlan mesmo...alguem já viu?

Entrei no site da Lander www.landerlan.py e não achei nenhum dos produtos iguais a estes da foto... e nem no insta deles.

 

[TheDoctor22]

4 minutos atrás, Vegeta de Barba disse:

Entrei no site da Lander www.landerlan.py e não achei nenhum dos produtos iguais a estes da foto... e nem no insta deles.

 

achei muito suspeito...mas de qualquer forma nunca tive problema com meu fornecedor...tambem já procurei essa merda em todos os lugares....

se não for essa aí devo ir de Phenix farma.

[TheDoctor22]

entao raça tentando atualizar o maximo possivel 

mas ta dificil...

sabado nao segui a dieta legal tava com uma mina em casa e bateu preguiça acabei fazendo 3 refeições no dia deu umas 2500kcal

ja senti a diferença 1 dia sem dieta certa e fodeu o peso shape tudo...

mas foi bom que me animei novamente depois de alguns meses sem curti um momento bacana não só sexo com qualquer mulher...

essa mina de sábado abalou meu s2 kkkkkkk

abri o jogo com ela sobre o uso de anabols ela disee que se me faz feliz ela apoia e me ajuda...ela é muito nova 18 anos mas cabeça pra caralho...chega de falar disso pq esse não é o intuiito mas achei que valia a pena comentar...é muito importante alguenm acreditar naquilo que vc faz e apoiar...tenho apoio tambem da minha familia todos cientes...

entrando para a quarta semana do blast..

segue o mesmo protocolo por enquanto nessa semana.

50mg dianabol dia 400mg deca e 400mg cipionato

hoje tem aplicação

engraçado que meu peso tinha dado uma alterada boa para 105 kg e depois de sabado voltei a dieta ontem domingo e ja acordei com 100kg em jejum e indo dormir com 102 +- 103

na gym começaram a falar da aparencia freak que to ficando...

eu nao sei posar entao vou tirar umas fotos normais e posto...

treino ontem peitoral

supino inclinado halter + crucifixo inclinado 4x8+8

supino articulado canadense 4x10

voador 3x 8+8+8

pullower 4x10

cros 3xfalha

sai da gym com o peito na cabeça..

hoje treino de dorsal devo pegar mais leve fazer uns 4 exercicios só e ótimo..começando pelo lindo Terra...

o resto resolvo na hora...