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Peitoral: Não Estou Conseguindo Resultados

Por AlemãoBerg
Em Treinamento

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Postado

Tenho 16 anos,faço basquete 3x por semana e faço musculação há 8 meses(na máquina) seguindo o treino abaixo desde que comecei a treinar:

 

Segunda: PEITO, TRICEPS,OMBROS

Quarta: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS

Sábado: PEITO, TRÍCEPS, OMBROS

Domingo: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS

 

PEITO:

3x Supino Inclinado (máquina)

3x Supino Sentado (máquina)

3x Supino Declinado (máquina)

3x Pullover (máquina)

3x Crucifixo (máquina)

 

 

Porém não tenho visto resultado em meu peitoral e nem estou conseguindo sequer aumentar o peso em meus exercícios de peito, estagnei em 15 kg no Supino(máquina), 10 kg no Crucifixo(máquina) e 15 kg no Pull Over(máquina) porém em outros músculos eu estou conseguindo mais resultados. 

 

No bíceps por exemplo eu estou fazendo os exercícios como o Puxador Frontal Fechado com 40 kg e percebi uma evolução em meus músculos, porém com o peitoral está sendo diferente: não consigo de jeito nenhum aumentar os pesos. Vocês poderiam dar alguma dica,  mostrar algum erro que estou cometendo para não conseguir esses resultados, seria ótimo, valeu aí tmj

Postado
Tenho 16 anos,faço basquete 3x por semana e faço musculação há 8 meses(na máquina) seguindo o treino abaixo desde que comecei a treinar:

 

Segunda: PEITO, TRICEPS,OMBROS

Quarta: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS

Sábado: PEITO, TRÍCEPS, OMBROS

Domingo: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS

 

PEITO:

3x Supino Inclinado (máquina)

3x Supino Sentado (máquina)

3x Supino Declinado (máquina)

3x Pullover (máquina)

3x Crucifixo (máquina)

 

 

Porém não tenho visto resultado em meu peitoral e nem estou conseguindo sequer aumentar o peso em meus exercícios de peito, estagnei em 15 kg no Supino(máquina), 10 kg no Crucifixo(máquina) e 15 kg no Pull Over(máquina) porém em outros músculos eu estou conseguindo mais resultados. 

 

No bíceps por exemplo eu estou fazendo os exercícios como o Puxador Frontal Fechado com 40 kg e percebi uma evolução em meus músculos, porém com o peitoral está sendo diferente: não consigo de jeito nenhum aumentar os pesos. Vocês poderiam dar alguma dica,  mostrar algum erro que estou cometendo para não conseguir esses resultados, seria ótimo, valeu aí tmj

Sim , muito isoladores, foca nos básicos pararela peito, supino reto , e foca em força no composto dói o que funcionou e está funcionando pra mim..

 

Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

 

 

Postado

Além do que foi dito acima, que eh o principal, vc pode buscar alguns artigos aqui no fórum sobre progressão de carga e tentar algumas técnicas.

 Boa sorte! 

 

 

Postado

16 anos.. nem deu tempo de treino pra conseguir um formato diferente de peito

"Quem não tiver estômago para essa luta, deixe-o partir. Dê-lhe dinheiro para apressar sua partida porque não queremos morrer em sua companhia. Quem sobreviver e voltar para casa em segurança, acordará todo ano nesse dia, mostrará aos vizinhos as cicatrizes e contará histórias de todos os grandes feitos da batalha. Contará ao filho essas histórias e seremos lembrados desse dia até o final dos tempos. Nós, poucos e felizes bando de irmãos; porque quem derrama o sangue comigo é meu irmão. E os homens temerosos de ir à luta se considerarão inferiores quando ouvirem como lutamos e morremos juntos."

Relato 1:

Spoiler

 

 

Postado

pq esse tanto de máquina...faça com halteres e barra intercalando os 2...

foque progredir nem que seja 1 kg por semana no aumento de peso...

supino reto - livre

supino inclinado - livre

crucifixo - livre 

paralelas do capeta

ai joga +1 de ombro e no máximo 2 de triceps visto que a paralela já vai ter fudido com tudo....

e boa sorte

Diário TheDoctor em busca dos Palcos

Blast Deca+Dianabol+Cipionato

 

Postado

tantos erros...

1 dia de descanso entre A1 e A2?

só máquina?

5 exercícios?

 

faça totalmente o contrário disso

 

 

menos exercícios, menos máquinas e mais dias de descanso.

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