1 minuto atrás, Jeff3Monteiro disse:

Essa e a intenção. ficar apenas o palitao, depois tentar ganhar o máximo de massa magra sem extrapolar no bf ....

Morei um tempo no Canada, la a ideologia da galera e outra, CRESCEM SEMPRE SECOS, PREFEREM A MASSA MAGRA SEMPRE, BF REDUZIDÍSSIMO, invés do Brasileiro que nesse calor, foca sempre em ganhar adicionando gorduras, logico, tem a taxa metabólica superior do povo de la, porem mesmo assim acho que fiquei com isso na cabeça, fico achando ruim engordar um pouquinho ;S

É... Acho que é pessoal de cada um, pq da pra ter ganhos secos tranquilo, principalmente com a MM e BF que vc tem, é so ter paciencia, fazer uma fase de manutenção pra ver como ta seu GCD e dps ir aumentando kcal aos poucos.

Acho que poderia até haver uma queima de gordura, com dieta certinha e alguns aeróbicos ai, mas tu quem sabe xD.

Bom minha opinião sobre sua estratégia é baseada na minha experiencia, sai de 90kg com 1,60 de altura pra 63kg perdi muita gordura e muita massa magra, ao termino estava todo depletado sem massa magra, más com as gorduras que tanto me incomodavam, dai indo falar com alguns nutricionistas percebi que o melhor cenário para perder gordura é ganhando massa magra, você perde gordura em função do ganho de massa magra, e isso va fazer com que aquelas gorduras que mais te incomodam desapareçam, claro que tudo tem um limite e não é da noite pro dia, mais com perseverança e uns 6 meses de acertos os resultados vem.

3 horas atrás, edbbrito disse:

Bom minha opinião sobre sua estratégia é baseada na minha experiencia, sai de 90kg com 1,60 de altura pra 63kg perdi muita gordura e muita massa magra, ao termino estava todo depletado sem massa magra, más com as gorduras que tanto me incomodavam, dai indo falar com alguns nutricionistas percebi que o melhor cenário para perder gordura é ganhando massa magra, você perde gordura em função do ganho de massa magra, e isso va fazer com que aquelas gorduras que mais te incomodam desapareçam, claro que tudo tem um limite e não é da noite pro dia, mais com perseverança e uns 6 meses de acertos os resultados vem.

Concordo plenamente Ed, seria o correto, mas eu sou aquele tipo de pessoa cabeça dura, sismei com a gordurinha lateral e enquanto não perde-la não me dou por vencido kkkk

Obrigado por agregar conhecimento e experiencias parceiro! Vlw!

Alooo galera, deixei o diário meio parado, tive uns problemas com micose de virilha, atrapalhou meus aeróbicos, tive de parar com a ioimbina e o cha verde;

Hoje fui retirar o aparelho e a dentista me aconselhou a remover os sisos ; Resultando, 1 mês parado .... 

Mês que vem to voltando com as fotos e retomando com tudo!

Oloco, 2 anos depois ....