Isso ae gente..

acho que ja ganhei uma massa legal, to com 41 cm de braço (frio) e agora quero da uma secada..

ja comecei hj, meia hr de aeróbicos..

porem vou pegar firme na dieta e n ingerir muitos carbos..

segue a foto ai:

dahora,só q axo q tu tinha q te postado na sessão fotos de usuarios o-o

abraço

ta, aproveita que voce criou esse topico e posta a dieta que voce deseja seguir cara

pelo menos nos vamos poder te ajudar de alguma forma

flw

Posta a dieta e manda um clembuterol aí!

kk

Area errada, mas boa sorte. parabéns pelos ganhos, agora defina e seja feliz

Topico movido, mais atenção Felippe, vc esta quase estorando de punições... toma cuidado pq se não vc sera banido

postei errado sem kerer.

Tá com um bom volume mano,parabéns.

Vc tem quanto de bf?

Tá com um bom volume mano,parabéns.

Vc tem quanto de bf?

danilo, meu bf n sei quanto eh (como faço pra medir), mas deve estar alto.

Cara, seu bf eu chuto pelo menos uns 16%.

Felippe o mito? ele voltou? HeiuAHEA

Posta a dieta aí pra galera da uma olhada valeu?

Abraços

po a dieta e a +-:

café: 1 xicara de café, 3 torradas com queijo branco e um shake de hiper whey

almoço: tente manter sempre frango e atum no cardapio

shake de whey no pos treino

e na janta um poco de arroz e lguma carne

e quando tem albumina mando bala tb!

ma suma fotinha ai:

A dieta está fraquissima... dá uma pesquisada

na parte de nutrição e ajeita isso aí...

tá muito fraca essa dieta pra você

Abraço

Algumas coisas mudam com o tempo, outras... foto de cueca rlz.

Dieta fraquissima, 99% de chance de fracassar no seu objetivo

po dieta fraca..huahuahu

pra manter uma dieta como vcs dizem tinha q gastar uns mil reais por mes em comida..

po dieta fraca..huahuahu

pra manter uma dieta como vcs dizem tinha q gastar uns mil reais por mes em comida..

Nossa, nada a ver... nem precisa.

cara,nem precisa gastar mto,frango é mto barato e ovo tbm,e na tua dieta de cutting vai ser só isso que vc vai comer praticamente..

manda na penultima refeição 4 ovos,2 inteiros e 2 só a clara

e na ultima refeição manda albumina + 1colher de azeite de oliva,o resto peskisa ai que to sem saco de postar agora

o bf eu calculo uns 18% oO

abraço

po dieta fraca..huahuahu

pra manter uma dieta como vcs dizem tinha q gastar uns mil reais por mes em comida..

Quer tomar coisa barata injeta caldo de feijão...

Dieta mto fraca, péssima.

O dinheiro que vc gasta com esse Hiper Whey (isso sim é uma facada!) vc compraria alimentos...

hj fui no mercado:

6 latinha sde atum

1 queijo branco fresco

e muitooo filé d efrango..

e isso ae vamo la.

Caso perdido

Caso perdido

2...

mano porque vc nao compra uma revista TITITI, e segue uma dieta dela?

ta melhor que isso ai!

magoei...

Mano, essa parada de sardinha, vai na feira truta e compra sardinha em KG's muito melhor, eu faço isso.... ai vc cozinha e tempera a gosto e guarda num tapaware aí sempre q quiser fazer um lanche, é só mandar pra dentro ;D

Pô mano,não é necessário ter tanta grana pra fazer dieta não,tem q ter mais é saco mesmo!

Frango,ovo,sardinha...essas parada não é tão caro,faz q nem o Markão lhe disse no q diz respeito a sardinha,vai sair barato.

No mais pesquisa q vc vai achar uns modelos de dieta super legais aki.