Pessoal, voltei a malhar tem pouco tempo, e antigamente, lembro que 90% dos foruns recomendava tomar Whey Protein + Malto no Pós Treino, para nao usar o Whey como fonte de energia era comendado tomar assim... o fato é que estou voltando agora, e queria saber se com os Wheys de hoje ainda existe isso, necessidade de tomar junto com o Malto/Dextrose para ter 100% de aproveitamento do mesmo?

 

Obrigado a todos e bons ganhos! =))

Sugiro que você leia bastante, começando pelos topicos da sessão de nutrição.

Não precisa de malto ou outro carbo. Aliás, nem de whey precisa.

Como anda a dieta?

você precisa de dieta

2 horas atrás, busarello disse:

Sugiro que você leia bastante, começando pelos topicos da sessão de nutrição.

Não precisa de malto ou outro carbo. Aliás, nem de whey precisa.

Como anda a dieta?

 

1 hora atrás, saintgraal disse:

você precisa de dieta

Então amigos, to fazendo dieta certinho, e suplementando com Whey + Malto no Pós e Albumina antes de dormir.

Eu postei minha dieta, porém como tenho 1 mês de treino e de dieta, ainda não sei muito bem calcular todos macros das refeicoes etc....

Mas ela foi passada para mim por uma Nutricionista, com 3000 calorias/dia.

 

Ajudaria eu postar mesmo assim?

 

Sou ectomorfo, 1,74m 63kg.

Editado 7/03/2017 às 16:14 03/7, 2017 por netohemp (veja o histórico de edições)

Sua dieta não fornece proteina suficiente? precisa mesmo de whey e albumina?

Em nutrição vc encontra planilhas para dietas, é só alimenta-las com sua alimentação...são bem práticas. 

Esse pensamento de whey + malto ser essencial e promover os ganhos é o que se acreditava nos anos 90 pra trás. Depois de muitos estudos científicos hoje sabemos que tanto faz tomar whey como comer qualquer outra fonte de proteína.

Raciocina comigo: malto é puro açúcar, então porque deixar de comer algo realmente  gostoso (chocolate/doce) para tomar malto?

 

Se vc ficou longe do fórum, entenda que muitos conceitos mudaram, portanto, dê uma boa vasculhada e lembre-se que uma refeição saborosa é muito mais prazerosa do que tomar whey.

Whey é pura praticidade e não necessidade.

Repense seus conceitos.

 

14 minutos atrás, Fefe disse:

Raciocina comigo: malto é puro açúcar, então porque deixar de comer algo realmente  gostoso (chocolate/doce) para tomar malto?

 

foi lindo ontem no pós treino mandar meia barra de chocolate 70% cacau...

nem fiquei neurado...to dando umas cagadas na dieta aproveitar o bulking...

22 horas atrás, netohemp disse:

Pessoal, voltei a malhar tem pouco tempo, e antigamente, lembro que 90% dos foruns recomendava tomar Whey Protein + Malto no Pós Treino, para nao usar o Whey como fonte de energia era comendado tomar assim... o fato é que estou voltando agora, e queria saber se com os Wheys de hoje ainda existe isso, necessidade de tomar junto com o Malto/Dextrose para ter 100% de aproveitamento do mesmo?

 

Obrigado a todos e bons ganhos! =))

se nao consegue bater os macros do dia ai sim suplementação...

eu uso e nao discrimino quem usa...pois sei que além de ser gostoso tem o efeito placebo do marketing entao te faz até ficar mais sagaz nos treinos...

totalmente psicologico...mas tambem totalmente desnecessário se nao quiser usar..só readequar dieta.

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

foi lindo ontem no pós treino mandar meia barra de chocolate 70% cacau...

nem fiquei neurado...to dando umas cagadas na dieta aproveitar o bulking...

Muito bem! Se vai aproveitar, aproveita com classe!!! =)

3 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

foi lindo ontem no pós treino mandar meia barra de chocolate 70% cacau...

Perfeita escolha.

Ando com carbo muito baixo, mas seria maravilhoso poder comer chocolate pós treino.

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

eu uso e nao discrimino quem usa

Também utilizo e creio que muitas vezes salva meu dia.

 

2 minutos atrás, Torf disse:

Muito bem! Se vai aproveitar, aproveita com classe!!! =)

pensando seriamente no pós de hoje comer a outra metade 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Perfeita escolha.

Ando com carbo muito baixo, mas seria maravilhoso poder comer chocolate pós treino.

Também utilizo e creio que muitas vezes salva meu dia.

 

carbo baixo meus dias não rendem...sorte que vc consegue...

já to até imaginando o tanto de testo que vou ter que mandar no cutting para aguentar....

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

pensando seriamente no pós de hoje comer a outra metade 

carbo baixo meus dias não rendem...sorte que vc consegue...

já to até imaginando o tanto de testo que vou ter que mandar no cutting para aguentar....

também odeio carbo mt baixo

meu dia é bem agitado

Então galera, resolvi cortar o Malto de vez, deixando apenas o Whey no Pós Treino, eu uso ele pela rápida absorção que a gente precisa logo após o treino, uma refeição solida demoraria muito para ser digerida, por isso uso o Whey e 40min depois faço minha refeição solida, se to falando merda me corrijam. kkkk

 

Como voces calcularam os macros da dieta? Pesquisa os valores nutricionais na net de cada alimento da dieta e vai calculando e tal?

 

Para Bulking, no meu caso, 63kg, 1,74m, 

to tomando 200ml de leite integral de manhã e antes de dormir com albumina, vocês aconselham eu deixar o leite integral ou boto desnatado?

 

E quanto ao pão, recomendam usar integral ou deixo o pão de forma normal mesmo? 

 

 

Vlwww

5 minutos atrás, netohemp disse:

Então galera, resolvi cortar o Malto de vez, deixando apenas o Whey no Pós Treino, eu uso ele pela rápida absorção que a gente precisa logo após o treino, uma refeição solida demoraria muito para ser digerida, por isso uso o Whey e 40min depois faço minha refeição solida, se to falando merda me corrijam. kkkk

 

Como voces calcularam os macros da dieta? Pesquisa os valores nutricionais na net de cada alimento da dieta e vai calculando e tal?

 

Para Bulking, no meu caso, 63kg, 1,74m, 

to tomando 200ml de leite integral de manhã e antes de dormir com albumina, vocês aconselham eu deixar o leite integral ou boto desnatado?

 

E quanto ao pão, recomendam usar integral ou deixo o pão de forma normal mesmo? 

 

 

Vlwww

WHEY SÒ È DIGERIDO RAPIDAMENTE SE FOR HIDROLISADO DO CONTRARIO 100 GRAMAS DE FRANGO E 1 SCOOP DE WHEY È A MESMA COISA.

ou pesquisa na net ou olha no rótulo..

tanto faz leite integral ou desnatado o que vai mandar é o contexto geral da dieta...

se fica excedendo gorduras tome o desanatado se ficar faltando gorduras tome o integral...

pão 100% integral blz agora aqueles de padaria corre fora disso...

e para ser 100% integral nao pode ter nem resquicios de farinha branca.

pão de forma tem farinha branca,que não é boa neh...

3 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

pão 100% integral blz agora aqueles de padaria corre fora disso...

e para ser 100% integral nao pode ter nem resquicios de farinha branca.

pão de forma tem farinha branca,que não é boa neh...

 

Obrigado, era uma das minhas dúvidas,

 

Mais alguém? 

Eu estava comendo integral, mas ai um amigo disse para largar tudo integral, pão arroz etc... daí voltei pro pão de forma normal e arroz normal tb...

Mas agora fiquei em dúvida ahahha

 

Vlw cara.

1 minuto atrás, netohemp disse:

 

Obrigado, era uma das minhas dúvidas,

 

Mais alguém? 

Eu estava comendo integral, mas ai um amigo disse para largar tudo integral, pão arroz etc... daí voltei pro pão de forma normal e arroz normal tb...

Mas agora fiquei em dúvida ahahha

 

Vlw cara.

vai na historinha de amigo não...

na vdd as diferenças não são significativas...se vc pegar o arroz integral ele tem mais nutrientes que o branco e tem IG menor...

mas o branco tem menos nutrientes e IG um pouco maior nada que um multivitaminico para recuperar os nutrientes...\0/

para os meros mortais a diferença é pouca agora para os PRO em pré contest faz grande diferença cada detalhe..