Diário do TheKing - Home Gym

[yuuuriiii]

Comecei a comer igual um cavalo ultimamente, e descobri que meu peso não está mudando. Porém, ao contrário de você, fico feliz pra caraleo. Hahahaha

[TheKingGamerBr]

4 horas atrás, yuuuriiii disse:

Comecei a comer igual um cavalo ultimamente, e descobri que meu peso não está mudando. Porém, ao contrário de você, fico feliz pra caraleo. Hahahaha

 

Eu adiciono 500~700kcal e perco 1 kg em 1 semana.

 

 

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 27/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x3
Unilateral Rows    
(42kg)    x10
(44kg)    x8
(46kg)    x6
Pull Ups
(BW)    10 ~ 10 ~ 7 ~ 5 ~ 6 ~ 6 ~ 6 = 50reps
Barbell Curls    
(30kg)    10 ~ 8 ~ 8

 

 

[TheKingGamerBr]

Minha dorsal está morta

 

Tens o que é preciso para me deixar fazer pull ups

 

Clica aqui.

[TheKingGamerBr]

Treino - 28/03/2017

Dips    
(12kg)    x8
(22kg)    x8
(32kg)    x5
(42kg)    x6
OHP    
(46kg)    5 ~ 5 ~ 5
Diamond Pushups
(BW)    21 ~ 15 ~ 15 ~ 11 ~ 11 ~ 11 ~ 10 ~ 10 = 104reps
Barbell Extension    
(26kg)    6 ~ 8 ~ 7

[TheKingGamerBr]

Treino - 30/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x6
Unilateral Rows    
(42kg)    10/10
(44kg)    8/8
(46kg)    7/7
Pull Ups
(BW)    7 ~ 7 ~ 7
Barbell Curls    
(30kg)    12 ~ 12 ~ 10
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x5/5    
(10kg)    x5/5
DeadLift
(6kg)    x10
(26kg)    x8
(46kg)    x6
(66kg)    x4
(79kg)    x12
 

 

Ultima série do Deadlift dava pra fazer mais, mas fico com medo de ferrar a lombar com essa minha mobilidade bosta.

 

Usei quase todos os meus pesos, esqueci que tenho as anilhas de 1,5kg, e minha corrente que pesa 1,6kg, já ia ser 4,6kg a mais, ia dar quase meu BW auheuahea

 

Usei uma calculadora aqui, minha 1 RM seria uns 108kg, nada mal pra quem fez terra umas 10x na vida.

[CrowleyFX]

Vai começar a fazer Levantamento Terra? Meu exercício preferido huashusa.

[yuuuriiii]

Terra é amor ♥

Mas essas chin ups com 40kg também hein... ai meu corasaum

[TheKingGamerBr]

O Fórum para, mas os treinos não ( tá, mais ou menos ).

 

Treino - 04/04/2017

Dips    
(12kg)    x8
(22kg)    x8
(32kg)    x5
(42kg)    x7
OHP    
(46kg)    5 ~ 5 ~ 6
Barbell Extension    
(26kg)    12 ~ 12 ~ 10

 

Treino - 07/04/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x3
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls    
(30kg)    12 ~ 12 ~ 11 ~ 7 ~ 6

 

Uma dor forte no cotovelo direito nas remadas unilaterais do dia 07, aí mandei as 5 séries de rosca depois, variando a pegada a cada série, resultado : bíceps direito tá doendo até hoje ( dia 10 ) e o esquerdo nem no dia seguinte doeu, coincidência?

 

Tô dormindo muito pouco, menos de 5 horas por dia, fico até de madruga no pc/televisão, aí fico no modo zumbi o dia todo, desanima treinar e fica nesse ciclo aí.

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 10/04/2017

Dips    
(14kg)    x8
(24kg)    x8
(34kg)    x5
(44kg)    x5
OHP    
(46kg)    5 ~ 5 ~ 8
Barbell Extension    
(26kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 6

[yuuuriiii]

Dips com metade do peso... quem sabe um dia. ♥

[TheKingGamerBr]

18 horas atrás, yuuuriiii disse:

Dips com metade do peso... quem sabe um dia. ♥

 

Se eu tivesse a dedicação/vontade que tu tem, eu já fazia dips com a porra do planeta terra pendurado na cintura.

[yuuuriiii]

27 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Se eu tivesse a dedicação/vontade que tu tem, eu já fazia dips com a porra do planeta terra pendurado na cintura.

Spoiler

 

[TheKingGamerBr]

Rapeize, quais são os exames hormonais recomendados a se fazer?

 

Tô querendo fazer uns, os que eu sei é : Testo Total e Livre, mas e aquelas outras paradas, E2, etc, quais são os melhores/mais recomendados?

 

Porque continuar com essa carcaça de criança e mente de véio não dá mais.

 

Outro dia minha vó : " Nossa como tu ta magrinho ", aí esses dias tava ventando bastante aqui na cidade, falaram pra eu cuidar pra não ser carregado.

 

 

 

 

 

Editado Abril 12, 2017 às 00:05 por TheKingGamerBr

[CrowleyFX]

14 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Rapeize, quais são os exames hormonais recomendados a se fazer?

 

Tô querendo fazer uns, os que eu sei é : Testo Total e Livre, mas e aquelas outras paradas, E2, etc, quais são os melhores/mais recomendados?

 

Porque continuar com essa carcaça de criança e mente de véio não dá mais.

 

Outro dia minha vó : " Nossa como tu ta magrinho ", aí esses dias tava ventando bastante aqui na cidade, falaram pra eu cuidar pra não ser carregado.

 

 

 

 

 

Ai enfraquece a amizade.... hahah

[TheKingGamerBr]

Treino - 11/04/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x4

Barbell Curls    
(30kg)    12 ~ 12 ~ 8 ~ 7 ~ 8
 

Variando a pegada nas Curls.

 

Acordei com o cotovelo bem ruim hoje, não tava doendo, mas tava pesado, braço lento pra cacete, vou passar um wd-40 no cotovelo auehauhueaheahe.

 

Aí por isso não fiz a remada, geralmente sinto dor no cotovelo quando faço a mesma.

[yuuuriiii]

13 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Rapeize, quais são os exames hormonais recomendados a se fazer?

T3 e T4

[TheKingGamerBr]

7 horas atrás, yuuuriiii disse:

T3 e T4

 

Porra, não tinha pensado nisso, minha mãe tem problema na tireóide.

 

Será que

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino 12/04/2017

 

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x5/5    

 

Glute Ham Haise

(BW)   11 ~ 6 ~ 8

Editado Abril 13, 2017 às 01:45 por TheKingGamerBr

[yuuuriiii]

17 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Porra, não tinha pensado nisso, minha mãe tem problema na tireóide.

Caceta hein, mais um motivo para se preocupar.

13 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Pistol Squats
(20kg)    x5/5    

Faz como? Barra, anilha?

[TheKingGamerBr]

30 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Caceta hein, mais um motivo para se preocupar.

Faz como? Barra, anilha?

 

Seguro a anilha.

 

É aquelas "furadas" aí da pra segurar de boas .

 

 

Editado Abril 13, 2017 às 16:05 por TheKingGamerBr

[Piaggio]

Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? 

Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte

[TheKingGamerBr]

6 horas atrás, Piaggio disse:

Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? 

Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte

 

Ah, parei, só faço o que posto aí mesmo, do que eu adianta fazer aquilo lá se o bracinho não vai crescer porra nenhuma.

 

A barra que eu faço chin ups é grossa, então pegada tá forte pra caralio já.

 

[TheKingGamerBr]

CARALHO, achei que hoje era sábado, nem lembrei que tenho que treinar, cheguei do trabalho e já fui direto tomar banho...putz.

[TheKingGamerBr]

Treino - 17/04/2017
Dips    
(14kg)    x8
(24kg)    x8
(34kg)    x5
(44kg)    x10
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 5
Barbell Extension    
(28kg)    9 ~ 9 ~ 7 ~ 5

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 18/04/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls    
(32kg)    12 ~ 9 ~ 7 ~ 6

 

Sem dores no cotovelo nas remadas.

 

Rosca direta variando a pegada em cada série.

[TheKingGamerBr]

Treino - 19/04/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x5/5    
 
Glute Ham Haise
(BW)   7 ~ 8 ~ 5

 

Teve palestra com esse cara lá na faculdade hoje : https://pt.wikipedia.org/wiki/Édson_Luciano

[TheKingGamerBr]

Treino - 21/04/2017

 

Assisted OAC
(2 Mãos)    3/3 ~ 5/5 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/4
Headstand Pushups
2 ~ 1 ~ 2 ~ 2 ~ 2

Barbell Curls
(32kg)    12 ~ 11 ~ 8 ~ 6

Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 8 ~ 9 ~ 6

Hammer Curl
(16kg)    12/12 ~ 9/9 ~ 6/6

Tríceps Pushdown
(10kg)    16/16 ~ 8/10 ~ 4/5

Half Chin Up Isometric
(BW)    1xMax

 

Headstand Pushups? Oi sumida, rss

 

Hammer Curl com 16kg, pra 12 reps, após OAC + Rosca direta, nuoosss...

 

Tríceps Pushdown feito de forma direta, braço esquerdo, Direito, aí já voltava pro esquerdo, tudo sem descanso ( o descanso era estar fazendo com o outro braço ).

 

 

 

 

[TheKingGamerBr]

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 24/04/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 10/8
Barbell Curls    
(32kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 8 ~ 5