21 minutos atrás, antigoargos disse:

E ai cara, ganhos? perdas né... rsss
acho que tá bacana, comecei com 103kgs, enchuguei bastante e to com 100.1kg (vo perder meus 3 dígitos =/ ), mas, minha disciplina que tá pegando =/.
To com a impressão que não importa o que eu coma, o bf não sobe :x, esse fim de semana, eu zuei MUITO MESMO a dieta os 2 dias, facilmente 4000kcal+ em cada dia... ontem segui 100%, pesei hoje... e 100.1kg 100g- que sábado.
Mas, decidi parar de noia e deixar os 3 dígitos, então a partir dessa semana vou me dedicar mais :D.
Em comparação com último cutting que terminei com 93kg, acho que não vou terminar esse com muito mais peso, 95~96kg talvez... mas o visual melhorou bem, principalmente pernas
só que pra variar, eu esqueci as fotos. .auhauhauh so enrolado paca né? prometo vocês que ainda essa semana eu posto

 

Posta msm, acompanhando aqui!

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

ai já broxei...kkkkkkkkkkk

acho q vou desistir dessa vida...pq ta osso...

fiz uma continha de padaria...100 duras 1500 reais

12 semanas de blast = 24 ampolas

+10 semanas de cruise = 10 ampolas

+12 semanas de blast = 24 ampolas

total 58 ampolas...

teria +42 para o cruise até arrumar dinheiro para outro blast...ou seja +42 semanas para juntar dinheiro...

fora nandrolona do primeiro blast+dianabol ou hemogenim e trembo no segundo blast...

uns 3k pra mais fácil...fora estatinas+anastrozol+vitaminas+dieta...

isso é pra poucos...

quase desistindo!!

nao sou rico e nem tenho patrociinio kkkkkkkk

Coloca na ponta do lapis nao brother  

Desanimaaaa Geral assim! kkkkk

Viver hormonizado e que nem o @antigoargos falou, da pra viver com pouco... mas restrito e claro , mas da pra manter um shape muito bom... 

Mas nos humildes conseguimos levar... e so ter paciência e persistência  

Vida de marombeiro nunca foi facil !  kkk entao foco e força! 

11 minutos atrás, guribk disse:

Coloca na ponta do lapis nao brother  

Desanimaaaa Geral assim! kkkkk

Viver hormonizado e que nem o @antigoargos falou, da pra viver com pouco... mas restrito e claro , mas da pra manter um shape muito bom... 

Mas nos humildes conseguimos levar... e so ter paciência e persistência  

Vida de marombeiro nunca foi facil !  kkk entao foco e força! 

o problema está em querer pouco...

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

o problema está em querer pouco...

 

Esses cara que não tem limite da nisso! kkkkk ;p  querem sempre mais e mais... vicia não irmão  Zueira.... mas da pra chegar no 100 kg e manter  ao menos e o meu objetivo ^^ e aew ? qual o seu peso já ?  to nos 88 sem iniciar o protocolo ainda   só na dieta e treino... 

1 hora atrás, guribk disse:

 

Esses cara que não tem limite da nisso! kkkkk ;p  querem sempre mais e mais... vicia não irmão  Zueira.... mas da pra chegar no 100 kg e manter  ao menos e o meu objetivo ^^ e aew ? qual o seu peso já ?  to nos 88 sem iniciar o protocolo ainda   só na dieta e treino... 

entao meu caro @guribk na hora do meu almoço hoje fui na farma..bati 89.6kg de roupa...semana passada deu 89.5kg

meu peso não sobe mesmo comendo igual traça...

dieta ta em 4200kcal e pelo menos o peso se mantém..nao abaixa..mas queria que subisse

vejo que estou dando uma crescida mas pros lados de acordo com o espelho..

parece que %de gordura ta subindo e a massa indo pelo ralo...sei lá.

mas o peso ainda ta suave...e no espelho me sinto bemm..

22 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

entao meu caro @guribk na hora do meu almoço hoje fui na farma..bati 89.6kg de roupa...semana passada deu 89.5kg

meu peso não sobe mesmo comendo igual traça...

dieta ta em 4200kcal e pelo menos o peso se mantém..nao abaixa..mas queria que subisse

vejo que estou dando uma crescida mas pros lados de acordo com o espelho..

parece que %de gordura ta subindo e a massa indo pelo ralo...sei lá.

mas o peso ainda ta suave...e no espelho me sinto bemm..

Po cara, se a dieta tem ao menos 1,6g/kg proteína e não tá perdendo peso, um treino intenso, garantiria a massa magra... mas.... com essa testo ai... 
esse é o problema de usar AEs quando se tem um shape bom, é muito difícil manter o shape depois... e treinar com a sensação de que tá regredindo, deve ser bem desagradável....
Já pensou em suplementar? na farmácia vendo uns suplementos ótimos... só testosterona tem uma dezena diferente... eu uso... funciona que é uma beleza
Sem contar os blends, tem um conhecido meu que tá com uma mala cheia de Durateston, pega com ele algumas... rsss só tenta por mais sangue no seu colesterol antes.. que tá difícil, deve sair manteiga no exame de sangue... auhauhauh

10 minutos atrás, antigoargos disse:

Po cara, se a dieta tem ao menos 1,6g/kg proteína e não tá perdendo peso, um treino intenso, garantiria a massa magra... mas.... com essa testo ai... 
esse é o problema de usar AEs quando se tem um shape bom, é muito difícil manter o shape depois... e treinar com a sensação de que tá regredindo, deve ser bem desagradável....
Já pensou em suplementar? na farmácia vendo uns suplementos ótimos... só testosterona tem uma dezena diferente... eu uso... funciona que é uma beleza
Sem contar os blends, tem um conhecido meu que tá com uma mala cheia de Durateston, pega com ele algumas... rsss só tenta por mais sangue no seu colesterol antes.. que tá difícil, deve sair manteiga no exame de sangue... auhauhauh

minha dieta passa os 3gr/kg de proteína...treino mais intenso impossivel eu saio da gym moído...

já pensei não..eu vou...mas para de ficar zoando meu colesterol e minha testo natureba...aushushasuh

foto tirada ontem...peito é minha deficiência...nem zoa falando que não tenho peito blábláblá que eu já sei disso.

https://imgur.com/UQR76w6

Editado 7/02/2017 às 17:52 02/7, 2017 por TheDoctor22

Cara você diz que seu objetivo principal é melhorar as pernas, você é louco kkkkkk Tenho a mesma altura que você 1,91 e tenho mais braço e minha coxa não chega nem perto da sua kkkkk 56 CM de coxa e 39 de Pantu. PS: Eu to ligado que estou assimétrico pra caralho kk

Acompanhando aqui bro

19 horas atrás, TheDoctor22 disse:

entao meu caro @guribk na hora do meu almoço hoje fui na farma..bati 89.6kg de roupa...semana passada deu 89.5kg

meu peso não sobe mesmo comendo igual traça...

dieta ta em 4200kcal e pelo menos o peso se mantém..nao abaixa..mas queria que subisse

vejo que estou dando uma crescida mas pros lados de acordo com o espelho..

parece que %de gordura ta subindo e a massa indo pelo ralo...sei lá.

mas o peso ainda ta suave...e no espelho me sinto bemm..

Show irmao, minha dieta ta na base de 3800kcal... meu bf ta estagnado graças a deus, mas tambem to fazendo bastante cardio por dia, Sera que se voce aumentasse o cardio, nao iria ajudar nessa parte da Gordura que ta subindo ?  pois voce eliminando ela, e comendo bem... tende a ir somente para o musculo a evolução, e nao pro lado da gordurinha lazarenta! kkk 

vai fazendo uns teste... 2 semanas... com cardio mais forte, e 1 susse, 2 forte... eu fiz assim pra me adaptar  

10 minutos atrás, guribk disse:

Show irmao, minha dieta ta na base de 3800kcal... meu bf ta estagnado graças a deus, mas tambem to fazendo bastante cardio por dia, Sera que se voce aumentasse o cardio, nao iria ajudar nessa parte da Gordura que ta subindo ?  pois voce eliminando ela, e comendo bem... tende a ir somente para o musculo a evolução, e nao pro lado da gordurinha lazarenta! kkk 

vai fazendo uns teste... 2 semanas... com cardio mais forte, e 1 susse, 2 forte... eu fiz assim pra me adaptar  

estou fazendo cardio todos os dias...

em 30 minutos consigo correr 5km só que daí pra lá me canso e acabo andando...

vou tentar deixar a preguiça de lado e ir andando para a gym...já sao mais 2 km de ida e 2km de volta...

eu ainda nao fiz outra avaliação...mas provavel que BF subiu...o que tambem não é ruim.;..estou natural...aceitavel até 15%...

56 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

estou fazendo cardio todos os dias...

em 30 minutos consigo correr 5km só que daí pra lá me canso e acabo andando...

vou tentar deixar a preguiça de lado e ir andando para a gym...já sao mais 2 km de ida e 2km de volta...

eu ainda nao fiz outra avaliação...mas provavel que BF subiu...o que tambem não é ruim.;..estou natural...aceitavel até 15%...

 

Oloco... todos os dias   ai sim eim....

se eu fizer todos os dias eu SUMO  kkk viro um vareta!!! 

entao se faz diariamente, 30 minutos... ta bom...

Mas voce nao esta conseguindo evoluir nas corridas ?  nao ta ganhando mais '' GAS '' ... por que... deveria ganhar condicionamento fisico para aguentar mais... ( Ao meu ver , pois comigo acontecia assim... )

Se nao, creio que deve rever a dieta entao irmao... tira um pouco de carb... e aumenta a gordura... claro que o corpo vai ter que acostumar a tirar a energia da gordura e nao mais do carbo ne... leva um certo tempo pra isso acontecer... mas vai fazendo testes  ainda mais que vc ta natural... da pra conseguir fazer uns testes e ver como seu corpo reage melhor...

Eu , levei uns 2 anos ate pegar o felling do meu corpo! ^^ e saber com oque ele se adapta melhor na dieta  e tal... ( antes eu so fazia cagada!!! ) 

 

2 minutos atrás, guribk disse:

Oloco... todos os dias   ai sim eim....

se eu fizer todos os dias eu SUMO  kkk viro um vareta!!! 

entao se faz diariamente, 30 minutos... ta bom...

Mas voce nao esta conseguindo evoluir nas corridas ?  nao ta ganhando mais '' GAS '' ... por que... deveria ganhar condicionamento fisico para aguentar mais... ( Ao meu ver , pois comigo acontecia assim... )

Se nao, creio que deve rever a dieta entao irmao... tira um pouco de carb... e aumenta a gordura... claro que o corpo vai ter que acostumar a tirar a energia da gordura e nao mais do carbo ne... leva um certo tempo pra isso acontecer... mas vai fazendo testes  ainda mais que vc ta natural... da pra conseguir fazer uns testes e ver como seu corpo reage melhor...

Eu , levei uns 2 anos ate pegar o felling do meu corpo! ^^ e saber com oque ele se adapta melhor na dieta  e tal... ( antes eu so fazia cagada!!! ) 

entao mano o problema é que eu tenho folego para correr mais...mais meu psicologico não deixa...

quer andar...quando eu quero consigo fazer 10km em 60 minutos..fica nessa média...morrendo mais faço...agora já vejo 5 ou 6km na esteira..já paro e vou andar um pouco...

meus musculos não cansam...é mais o psicologico que não deixa...

agora se tiver um maluco do meu lado correndo mais que eu...

viro o capeta pra revirar a situação...kkkkkkkkkkkk

18 horas atrás, tercio1994 disse:

Cara você diz que seu objetivo principal é melhorar as pernas, você é louco kkkkkk Tenho a mesma altura que você 1,91 e tenho mais braço e minha coxa não chega nem perto da sua kkkkk 56 CM de coxa e 39 de Pantu. PS: Eu to ligado que estou assimétrico pra caralho kk

po, ou você mede seu braço contraído (minha medidas são frias e relaxado.. contraído frio chega a 42 ou pouco mais) .. ou você está MUITO desproporcional... aqui mesmo inglusive já disseram que meus braços tão desproporcionais as pernas :x ... fato que o povo aqui quer ter 1 metro de perna também rsss... 
Se seu perfil estiver certo, estou mais pesado que você também, então é normal ser um pouco 'maior' mesmo ... mas aparece ai na área sexta que amanhã o usexta eu posto foto atual.. prometo ai você avalia
(só pra constar, assimetria é diferença entre os lados, como meu peitoral e minhas pernas, coisas grotescas... desproporção que é ter um grupo mais desenvolvido que outro.. que particularmente eu acho que desproporção é muito pessoal, enquanto assimetria é feio em qualquer lugar)

 

17 horas atrás, mourrice disse:

Acompanhando aqui bro

Opa e ai man, seja muito bem vindo.. dúvidas, sugestões, críticas são todas bem vindas, estamos sempre debatendo alguns diversos assuntos por aqui

 

2 horas atrás, guribk disse:

Show irmao, minha dieta ta na base de 3800kcal... meu bf ta estagnado graças a deus, mas tambem to fazendo bastante cardio por dia, Sera que se voce aumentasse o cardio, nao iria ajudar nessa parte da Gordura que ta subindo ?  pois voce eliminando ela, e comendo bem... tende a ir somente para o musculo a evolução, e nao pro lado da gordurinha lazarenta! kkk 

vai fazendo uns teste... 2 semanas... com cardio mais forte, e 1 susse, 2 forte... eu fiz assim pra me adaptar  

Assim, só não esqueçam o que é cardio, que é diferente de hiit, cardio não devemos 'perder o fôlego' .. temos de ser capazes de continuar por uma hora... esse sim, foca bastante a gordura e faz diferença aumentar... se você tiver perdendo o fôlego e 'intervalando' , você está consumindo muito glicogênio e acaba sendo apenas um gasto calórico comum, não melhorando a proporção MM x gordura do bulk.

 

2 horas atrás, TheDoctor22 disse:

estou fazendo cardio todos os dias...

em 30 minutos consigo correr 5km só que daí pra lá me canso e acabo andando...

vou tentar deixar a preguiça de lado e ir andando para a gym...já sao mais 2 km de ida e 2km de volta...

eu ainda nao fiz outra avaliação...mas provavel que BF subiu...o que tambem não é ruim.;..estou natural...aceitavel até 15%...

tá vendo? esse povo... rsss .. o fela.. larga de ser preguiçoso e vai pra gym no 'cupper' e volta... dou um desconto nos dias de perna... já vai ajudar bastante acredite e se fizer direitinho... não aumenta efetivamente o gasto energético, então, não precisa comer ainda mais (sei que pra ti é um problema).. acho que pode tá errando em dobro ai... 1 aumentando muito o gasto energético e 2 um consumo não direcionado as reservas de gordura.

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

entao mano o problema é que eu tenho folego para correr mais...mais meu psicologico não deixa...

quer andar...quando eu quero consigo fazer 10km em 60 minutos..fica nessa média...morrendo mais faço...agora já vejo 5 ou 6km na esteira..já paro e vou andar um pouco...

meus musculos não cansam...é mais o psicologico que não deixa...

agora se tiver um maluco do meu lado correndo mais que eu...

viro o capeta pra revirar a situação...kkkkkkkkkkkk

competição é sempre bom... mas vamos competir de forma saudável né? ou tu já viu maratonista em cima do palco? ... rss

 

Mas então, aproveitar e dar uma relatada né?
Bem, já viram que de novo, novamente e outra vez não troxe as fotos né? vamos ver se isso melhora quando chega meu ginko biloba
ontem, não teve treino, tive um compromisso a noite.. cheguei em casa 22:30 a gym fecha 22 :x ... mas sob controle, obviamente como todo gordo fugi da dieta, mas, foi suave, esqueci de pesar hoje... mas peso amanhã e certeza que perdi meu terceiro dígito
mas é por ai, sem novidades, aplicações tranquilas..´. tudo levando

 

3 horas atrás, TheDoctor22 disse:

entao mano o problema é que eu tenho folego para correr mais...mais meu psicologico não deixa...

quer andar...quando eu quero consigo fazer 10km em 60 minutos..fica nessa média...morrendo mais faço...agora já vejo 5 ou 6km na esteira..já paro e vou andar um pouco...

meus musculos não cansam...é mais o psicologico que não deixa...

agora se tiver um maluco do meu lado correndo mais que eu...

viro o capeta pra revirar a situação...kkkkkkkkkkkk

 

kkkkk 

 

BOta essa cabeça pra EVOLUIR irmaoo!! 

 

 

2 horas atrás, antigoargos disse:

 

 

Assim, só não esqueçam o que é cardio, que é diferente de hiit, cardio não devemos 'perder o fôlego' .. temos de ser capazes de continuar por uma hora... esse sim, foca bastante a gordura e faz diferença aumentar... se você tiver perdendo o fôlego e 'intervalando' , você está consumindo muito glicogênio e acaba sendo apenas um gasto calórico comum, não melhorando a proporção MM x gordura do bulk.

 

Opa, concerteza meu parça! estou ligado nessa diferença! (y)  

E obrigado pelo esclarecimento ! <3 

2 horas atrás, antigoargos disse:

Assim, só não esqueçam o que é cardio, que é diferente de hiit, cardio não devemos 'perder o fôlego' .. temos de ser capazes de continuar por uma hora... esse sim, foca bastante a gordura e faz diferença aumentar... se você tiver perdendo o fôlego e 'intervalando' , você está consumindo muito glicogênio e acaba sendo apenas um gasto calórico comum, não melhorando a proporção MM x gordura do bulk.

 

tá vendo? esse povo... rsss .. o fela.. larga de ser preguiçoso e vai pra gym no 'cupper' e volta... dou um desconto nos dias de perna... já vai ajudar bastante acredite e se fizer direitinho... não aumenta efetivamente o gasto energético, então, não precisa comer ainda mais (sei que pra ti é um problema).. acho que pode tá errando em dobro ai... 1 aumentando muito o gasto energético e 2 um consumo não direcionado as reservas de gordura.

competição é sempre bom... mas vamos competir de forma saudável né? ou tu já viu maratonista em cima do palco? ... rss

 

Mas então, aproveitar e dar uma relatada né?
Bem, já viram que de novo, novamente e outra vez não troxe as fotos né? vamos ver se isso melhora quando chega meu ginko biloba
ontem, não teve treino, tive um compromisso a noite.. cheguei em casa 22:30 a gym fecha 22 :x ... mas sob controle, obviamente como todo gordo fugi da dieta, mas, foi suave, esqueci de pesar hoje... mas peso amanhã e certeza que perdi meu terceiro dígito
mas é por ai, sem novidades, aplicações tranquilas..´. tudo levando

 

no caso eu corro 15 minutos 10km/hr ando 1 minuto e corro mais 15 minutos a 10km/hr isso na esteira...isso seria cárdio ou hiit?

seria o caso de ficar nos 8km/hr por 30 minutos direto ou mais?pq assim consigo ficar 1 hora de boa...

se eu for no cupper vou perder uns 10 minutos ida e 10 minutos volta que dariam 20 minutos de sono...prefiro ir de carro...

o que diz com consumo não direcionado as reservas de gordura?é consumir glicogênio demais sem efeito sobre a gordura?chegando a ficar esgotado andar e depois correr de novo?não entendi =(

1 hora atrás, guribk disse:

kkkkk 

BOta essa cabeça pra EVOLUIR irmaoo!! 

Opa, concerteza meu parça! estou ligado nessa diferença! (y)  

E obrigado pelo esclarecimento ! <3 

de boa, sempre bom debatermos aqui, sei que algumas coisas vocês sabem, mas prefiro expor pois alguns que leem, podem não saber.. e gosto de fazer uma coisa democrática

48 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

no caso eu corro 15 minutos 10km/hr ando 1 minuto e corro mais 15 minutos a 10km/hr isso na esteira...isso seria cárdio ou hiit?

seria o caso de ficar nos 8km/hr por 30 minutos direto ou mais?pq assim consigo ficar 1 hora de boa...

se eu for no cupper vou perder uns 10 minutos ida e 10 minutos volta que dariam 20 minutos de sono...prefiro ir de carro...

o que diz com consumo não direcionado as reservas de gordura?é consumir glicogênio demais sem efeito sobre a gordura?chegando a ficar esgotado andar e depois correr de novo?não entendi =(

cara, a grosso modo, depois de 15 minutos, você tá bem ofegante e por isso precisa ficar 1 minuto andando? ... acredite seria melhor fazer os 30min a 8km/hora.
kct.. tu faz 30 minutos de aeróbico todo dia, se você for no cuper. .já chega aquecido... mais 10 minutos no final é ótimo.. e na rua é melhor que na esteira :D... gente doida, sai do treino e fica 30min na esteira mais não volta a pé em 10 min... faz só 20 de esteira... doido.
Aprende a cozinhar e congelar comida e usa esses 20minutos pra dormir =p 

Resumindo BEM, o corpo tem uma taxa de conversão de gordura em energia, SUPONDO 10kcal/minuto, se você tem um gasto inferior a esse (supondo que tem pouca glicose disponível no sangue) o corpo tende a usar as gorduras pra gerar a energia demandada, mas, se seu consumo for superior a esse (alta intensidade) o corpo busca de uma fonte mais rápida, que acaba sendo glicogênio muscular (supondo que tem estoque pra tal.. se não a coisa pior e sua massa magra vai pra vala)... só que ficar repondo/depletando glicogênio muscular só vai adicionar gordura corporal, pois na reposição parte é estocada, acaba ficando com um anabolismo maior de gordura... se você uma coisa menos intensa (também por isso AEJ é leve), o corpo direciona mais pra gordura, claro se comparado minuto a minuto o gasto calórico vai ser diferente, mas, basta reajustar a dieta se a diferença for significativa. 
só não é muito produtivo PARA FINS ESTÉTICOS fazer hiit em bulk... aeróbico por definição é 'com oxigênio' , se você perde o fôlego, a demanda está maior que a absorção, deixa de ser aeróbico e passa a ser anaeróbico... a definição é besteira, mas o que conta é que não faz sentido você gastar mais glicogênio que gordura e depois ter dificuldade pra comer pra repor esse glicogênio.. entende? 
Claro, pra fins de performance, hiit é melhor, e quanto mais treinado você for, menos energia vai gastar no aeróbico e maior terá de ser a velocidade pra ter um gasto razoável (mas sempre sem perder o fôlego) .. .já reparou que os maratonistas correm em média a 20km/hora? e sobrevivem? 
https://veja.abril.com.br/esporte/queniano-quebra-recorde-mundial-na-maratona-de-berlim/
só pra constar, é claro que mesmo reajustando a dieta e mudando a estratégia do aeróbico, você ainda vai acumular gordura no seu bulk, você tem um shape bom, estando natural não tem como fugir disso no seu nível, mas, você pode ao menos acumular menos gordura no bulk que é sempre bom  

6 minutos atrás, antigoargos disse:

de boa, sempre bom debatermos aqui, sei que algumas coisas vocês sabem, mas prefiro expor pois alguns que leem, podem não saber.. e gosto de fazer uma coisa democrática

cara, a grosso modo, depois de 15 minutos, você tá bem ofegante e por isso precisa ficar 1 minuto andando? ... acredite seria melhor fazer os 30min a 8km/hora.
kct.. tu faz 30 minutos de aeróbico todo dia, se você for no cuper. .já chega aquecido... mais 10 minutos no final é ótimo.. e na rua é melhor que na esteira :D... gente doida, sai do treino e fica 30min na esteira mais não volta a pé em 10 min... faz só 20 de esteira... doido.
Aprende a cozinhar e congelar comida e usa esses 20minutos pra dormir =p 

Resumindo BEM, o corpo tem uma taxa de conversão de gordura em energia, SUPONDO 10kcal/minuto, se você tem um gasto inferior a esse (supondo que tem pouca glicose disponível no sangue) o corpo tende a usar as gorduras pra gerar a energia demandada, mas, se seu consumo for superior a esse (alta intensidade) o corpo busca de uma fonte mais rápida, que acaba sendo glicogênio muscular (supondo que tem estoque pra tal.. se não a coisa pior e sua massa magra vai pra vala)... só que ficar repondo/depletando glicogênio muscular só vai adicionar gordura corporal, pois na reposição parte é estocada, acaba ficando com um anabolismo maior de gordura... se você uma coisa menos intensa (também por isso AEJ é leve), o corpo direciona mais pra gordura, claro se comparado minuto a minuto o gasto calórico vai ser diferente, mas, basta reajustar a dieta se a diferença for significativa. 
só não é muito produtivo PARA FINS ESTÉTICOS fazer hiit em bulk... aeróbico por definição é 'com oxigênio' , se você perde o fôlego, a demanda está maior que a absorção, deixa de ser aeróbico e passa a ser anaeróbico... a definição é besteira, mas o que conta é que não faz sentido você gastar mais glicogênio que gordura e depois ter dificuldade pra comer pra repor esse glicogênio.. entende? 
Claro, pra fins de performance, hiit é melhor, e quanto mais treinado você for, menos energia vai gastar no aeróbico e maior terá de ser a velocidade pra ter um gasto razoável (mas sempre sem perder o fôlego) .. .já reparou que os maratonistas correm em média a 20km/hora? e sobrevivem? 
https://veja.abril.com.br/esporte/queniano-quebra-recorde-mundial-na-maratona-de-berlim/
só pra constar, é claro que mesmo reajustando a dieta e mudando a estratégia do aeróbico, você ainda vai acumular gordura no seu bulk, você tem um shape bom, estando natural não tem como fugir disso no seu nível, mas, você pode ao menos acumular menos gordura no bulk que é sempre bom  

sim eu entendi...mas eu nao chego ofegante nos 15 minutos...é meu psicologico que pede para andar...

conseguiria ficar os 30 minutos correndo..

claro que maratonista nao sobe em palco de fisi kkkkkkkkk

vou fazer uns testes mudando 8km por quanto tempo eu conseguir..e ir pra gym a pé quase fora de cogitação...

eu treino de manhã as 6..a noite só vou pra fazer aeróbico..pants..adutor e abdutor em um dia e no ooutro abds..depois que faço o aeróbico...

mas vou reajustar esse aeróbico..obrigado pelas dicas.

 

2 horas atrás, antigoargos disse:

 

Fala argos blz? quais protetores orais estas usando ? abacaxi, silimarina, xantinon, organ shield... pretendo mandar um xiclo de oxan 8week 80 mg dia e enan ou cipio 500 mgdia 8 week tbm. quais protetores tu achas válido?

Acompanhando em off! Curioso para ver essa foto de como está o teu shape! És mesmo abuser ha ha ha.

Enviei MP. Quando tiver um tempinho, agradeço!

Abraços

16 horas atrás, TheDoctor22 disse:

sim eu entendi...mas eu nao chego ofegante nos 15 minutos...é meu psicologico que pede para andar...

conseguiria ficar os 30 minutos correndo..

claro que maratonista nao sobe em palco de fisi kkkkkkkkk

vou fazer uns testes mudando 8km por quanto tempo eu conseguir..e ir pra gym a pé quase fora de cogitação...

eu treino de manhã as 6..a noite só vou pra fazer aeróbico..pants..adutor e abdutor em um dia e no ooutro abds..depois que faço o aeróbico...

mas vou reajustar esse aeróbico..obrigado pelas dicas.

 

Kct, ao menos a noite, vai a pé.. para de preguiça.. auhauhauh

mas tamo ai cara, no que pudermos ajudar, agora para com essa noia psicológica de 15 minutos que não faz sentido algum biológico.

15 horas atrás, Danielcas123 disse:

Fala argos blz? quais protetores orais estas usando ? abacaxi, silimarina, xantinon, organ shield... pretendo mandar um xiclo de oxan 8week 80 mg dia e enan ou cipio 500 mgdia 8 week tbm. quais protetores tu achas válido?

Cara, eu acho que durante o ciclo não é tão eficiente, pois no fim das contas, não há como proteger, todos são 'recuperadores' pra fazer o figado se recuperar melhor/mais rápido.. e realmente acho que pra quem 'cicla' nem precisa se preocupar com isso, o fígado é um órgão muito forte, ele volta sozinho numa boa, sendo o mais importante a alimentação, evitar álcool, gordura trans, corantes, embutidos, aquilo que a gente já conhece.
EU uso abacaxi porque adoro e me ajuda na digestão/retenção, com a própria casca do abacaxi eu faço 2lts de chá e tomo em média 700ml pré treino... e dizem ajudar Naltrexona + Ácido Alfa Lipólico .. .a budega da minha spirulina tá demorando a chegar =/ que seria o melhor a meu ver... mas eu busco isso pois vou começar a usar umas paradinhas mais pesadas e pretendo fazer cruise de 4 semanas.. ai é mais importante recuperar o quanto antes.
Se vale a sugestão, no seu ciclo se for usar testo under, usaria uma mais curta, talvez enantato mesmo, se for pharmagrade, ai aumentaria o tempo pra 10 semanas e começaria a Oxan na 3 se fosse o caso... se tiver disponibilidade financeira, acho que vale inclusive mandar umas 30mg/dia Oxan do fim do ciclo ao início da tpc, fazendo uma ponte... o dano hepático é dose/tempo dependente, então doses de 30mg serão 'suaves'

2 horas atrás, V for Vendetta disse:

Acompanhando em off! Curioso para ver essa foto de como está o teu shape! És mesmo abuser ha ha ha.

 

Enviei MP. Quando tiver um tempinho, agradeço!

 

Abraços

 

tá respondido  fotos... veja no relato a baixo.. auhuhauha

 

 

Relatada 

Então, relatada básica pra não perder a viagem... work corrido e pms de monte... hehhe
Então, ontem treino de costas, bacaninha, rendeu até um aeróbico depois... 20 min... serviu pra ver que o condicionamento tá PÉSSIMO .. ahuauhuha não to aguentando nem 2 minutos na corda... rsss mas importante é que fiz algum
Hoje será pernas... ou talvez mude de ideia e deixe pra amnhã.. ainda a decidir, mas, quando for.. vai daquele jeito.. hemo + potenay + cafeína + o que tiver no armário.. auhuhauha
Fotos? vocês querem ver? então... ontem, cheguei tarde, não ia ligar pc nem ferrando... eis que pra não esquecer botei cartão dá maquina na bolsa... e tá aqui comigo as fotos... ki maravilha, mas vou postar? não... pois o energúmeno tiro o leitor de cartão da bolsa quando foi viajar... to com o cartão e sem leitor... viva \o/ uma anta mesmo... mas vejam o lado bom.. vão poder comparar semana passada com essa semana =D
lembrei de uma música hoje cedo : "Adios, arrivederte, sayonara, Good Bye, hasta la vista, au revoir" quando subi na balança e faltou 1 dígito ... 99.5kg =/ ... mas vamos que vamos.
outra coisa, por motivos de burrice maior aumentei a dose de T3 e tava dando uma letargia ABSURDA depois do almoço, quase caindo de cara no teclado literalmente... diminui to me sentindo melhor :D.
Outra boa notícia... chegou mminha sinefrina semana que vem devo iniciar uhahuauh já que num tem a efedrina, vai a prima dela
Bem é mais por ai... peso caindo... polchete fdp que não me abandona... mas to curtindo o 'desenho'
farei todo possível pra postar amanha as fotos

acompanhando, to parecido no protocolo:
100 tren + 75 stan + 75mg dura + 100 oxan tsd

50mcg t3 (25 cada 12 hrs)

1 hora atrás, thiagobarros disse:

acompanhando, to parecido no protocolo:
100 tren + 75 stan + 75mg dura + 100 oxan tsd

50mcg t3 (25 cada 12 hrs)

Opa e ai cara, tá longe não... só fiquei com receio de mandar Stano e oxan junto.. ainda mais nessas doses.. tá tirando hepatograma? mais de 1g 17aa/week... quero testar aos poucos

 

E ai cambada de marombeiros... relatando básicão....
ontem, treino de pernas... ia ter aplicação, mas onde? #abuser moor, vasto medial de novo \o/ ... aplicação foi BEM mais suave (cabaço é uma m.)... e olha que tava tremendo que nem vara verde... já tinha tomado os pré treinos... ai ja viu... mas consegui aplicar de boa...
Treinos, coisa de masoquista.. doendo paca a 'pressão' ... fui tentar fazer sóleo, mas, sem chance o apoio da parada fica bem em cima de onde apliquei.. rssss mas fui de panturrilha na escada.. treino bão... mandei pós treino também 15g bcaa 10:1:1.
então ,a noite, aquelas caimbras terríveis.. auhauha botei 5g de citrato de magnésio pra dentro e ficou sussa ... hoje... combinação de hemo + bcaa é sem igual... nem parece que treinei ontem ... perna com dor 0... sinto que to 'sem força' nelas, mas, dá pra correr na boa :D.
e o melhor de tudo em dobro? sem dor (por enquanto) no vasto medial \o/ .. .abrindo spots que a partir da semana que vem a coisa fica mais complicada...
fotos? vocês não desistem disso? auhauhauha
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16508949_110539236133416_2767502415602207641_n.jpg?oh=f814d491bf6482cb1af6e357afc0f84d&oe=59017494
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16682035_110539299466743_3621795583347443487_n.jpg?oh=8cfccde816d49a0e2987feb77e3268db&oe=5939D1FC
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16508396_110539296133410_7473019606758753483_n.jpg?oh=4d013f39cd9053075ea971baaa5880b4&oe=5945F3AF
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16681477_110539239466749_503923130104150091_n.jpg?oh=527fb49b65bfd40d7731c7af5b4fbbab&oe=593E2DEF
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16649217_110539292800077_9196019965518036376_n.jpg?oh=b4baeb7dee97e9abafb7e01b4a54e2dc&oe=593E148C
tive de criar face book de novo, se não der pra ver, avisa ai que eu do jeito
bem por hoje é isso.. amanhã exame de sangue e segunda comça Stano \o/

Ha Mano, 4 anos em blast and cruise, a gente perde o medo rs
ja mandei halo, a porra toda, rs, vou na sensibilidade, ajuste fino mesmo, controlo com dieta bem limpa, um vinho, cardios ebastante peixe, bastante agua e uns detoxes as vezes rs

E ai galerinha, um novo passo nesse Blast... ontem se encerrou a semana 6, então, hoje entrou Stano =D ... e saiu Oxan =/.
Cheguei a algumas conclusões 
1 - Drostonola é excelente pra retirar água do corpo (pelo que ví esse efeito estaria mais direcionado a ela), mas, pode ser incoveniente as vezes... supondo que você faça uma refeição de umas 3000kcal com bastante carbo e sódio, logo, o corpo vai pedir mais água que deserto.. porém, você bebe uns 6 litros de água em 6 horas e sua (acho que ai foi a trembo)/urina tudo... quase vomitando de tanto beber água... e ainda com sede... auhahuhauu ai você pensa... há mas você é bocó, deve ter zerado o E2, que drostonolona segura e2... doce ilusão.. exame de E2 deu 136 O.o ... tenho de ter cautela quando usar Drostonolona, com demais drogas, quando meu E2 chegava a 60, meu pé parecia pata de elefante de tão inchado... agora... praticamente nada :X... esse foi o resumo de domingo... obviamente já aumentei o anastrozol. 
2 - mesmo com toda essa cagada, acordo 'clean' ... impressão de não ganhar 1g de fat.... combinação monstra, já to pensando em colocar no bulk boldenona e comer que nem louco... rsss .. não pesei.. mas, certeza que se pesar amanhã estarei com menos de 99.5kg (peso de sexta)... vou pesar e conto pra vocês amanhã
3 - Não tirei fotos nem pesos nem medidas, povo se reuniu lá em casa pra ver UFC, ai, complicou tudo, mas, mudou muito não
4 - fígado piorou um pouco.. subida de 12 pontos... ficando em 56 as taxas, mas, enquanto estiver abaixo de 120, stanos bem
5 - fui testar estatina + niancina, descobri que funciona bem até demais... colesterol = 99 ... (natural era 138) ... zuei legal rsss... vo pegar mais eve na estatina e vamos como fica daqui a 3 ou 6 semanas  
fora isso os exames de sangue vieram como esperado.. reduzi a dose de T3 (bateu 1220 livre no exame), pois estava ficando zumbie depois do almoço... rsss testo > 1500 ... lh/fsh/tsh/T4 praticamente 0...  
Monócitos normais, entoncis, a zuada deles deve ter sido coisa do Halotestin, no meio do ano no Blast de força eu testo /gg ... Hemogenim mantido 50mg pré treino de pernas (que foi na sexta.. exame sábado) 
há, e aos que disseram que minha prolactina ia explodir, só que não... mesmo com o E2 nas nuvens, prolactina deu 12,6 (10,02 no fim do cruise).. então... como será nandrola + trembolona em doses boas ? =D
Mas é isso, Stano entrou, vou tentar ser mais disciplinado na dieta... e vamos que vamos  

como ta o shape pra essa inserção do stan?

Grande, anti! Quero ver como vai ficar esse colesterol daqui 04 semanas, rçrçrçrç...
Anti, o que você está usando pra suporte emocional?
Você já sentiu alguma diferença nesse sentido com stan?
Ontem um amigo me procurou no whatsapp e disse que está deplorável seu estado emocional, isso ON prop + stan (dosagem média até). Ele acha que tem a ver com o stan, mas nunca vi colateral nesse sentido. (Ele fez uso de tremb há 02 meses, fora que o bixo tá brigando com o estrogênio, ora alto, ora zera). Recomendei entrar em cruise e ajustar isso.
 

45 minutos atrás, thiagobarros disse:

como ta o shape pra essa inserção do stan?

Tá nada diferente das últimas fotos não :
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16508949_110539236133416_2767502415602207641_n.jpg?oh=f814d491bf6482cb1af6e357afc0f84d&oe=59017494
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16682035_110539299466743_3621795583347443487_n.jpg?oh=8cfccde816d49a0e2987feb77e3268db&oe=5939D1FC
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16508396_110539296133410_7473019606758753483_n.jpg?oh=4d013f39cd9053075ea971baaa5880b4&oe=5945F3AF
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16681477_110539239466749_503923130104150091_n.jpg?oh=527fb49b65bfd40d7731c7af5b4fbbab&oe=593E2DEF
https://scontent-gru2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16649217_110539292800077_9196019965518036376_n.jpg?oh=b4baeb7dee97e9abafb7e01b4a54e2dc&oe=593E148C

32 minutos atrás, cotozin disse:

Grande, anti! Quero ver como vai ficar esse colesterol daqui 04 semanas, rçrçrçrç...
Anti, o que você está usando pra suporte emocional?
Você já sentiu alguma diferença nesse sentido com stan?
Ontem um amigo me procurou no whatsapp e disse que está deplorável seu estado emocional, isso ON prop + stan (dosagem média até). Ele acha que tem a ver com o stan, mas nunca vi colateral nesse sentido. (Ele fez uso de tremb há 02 meses, fora que o bixo tá brigando com o estrogênio, ora alto, ora zera). Recomendei entrar em cruise e ajustar isso.
 

To pensando se tiro colesterol daqui a 3 ou 4 semanas mesmo.. e o completo só no fim do Blast :D... mas o problema é que zuei o colesterol... rss fica difícil ter referência... 
Emocional, Natrexona 4,5mg/dia ... Ocitocina 5ui/dia ... mucuna puriens 600mg/dia ... a jabiraca do ginko ainda não chegou :x
com Stan? primeira vez que uso Stan, comecei hoje :x ... acho que escreveu errado.. com Trembo? ... senti nada não, mas, já entrei previamente com isso .. sou sempre a favor de previnir :D... ajuda a manter o casamento.. hehehe
Po, o caso dele deve ser isso, variação hormonal, mais provável tá tendo problemas emocionais por isso, nunca ouvi falar disso com Stano, eu já to prevenindo pela trembo então acho que nem vá sentir nada assim.. .e quanto a ele... concordo... melhor entrar com 200mg testo e ir dosando anastrozol até achar a dose ótima... segura nessa um tempo, até melhorar o humor... e ai pensa no novo Blast :D.
Eu particularmente to felizão, como toda sorte de m. e o shape não embassa.. .rsss sei que tá errado, vou ter mais atenção a isso, afinal a meta é secar ... mas nada de 7%, isso é cosia de doido... 9% tá ótimo.
Peruntaram em pm, vou deixar aqui a cagada do colesterol:
COLESTEROL - 99
TRIGLICERIDEOS - 57
COLESTEROL - HDL - 18
COLESTEROL - LDL - 70
COLESTEROL - VLDL - 11
COLESTEROL - NAO HDL - 81
EU SEI que tá uma bosta... já reduzi estatinas ;D e vamos ver como se comporta com Stan, vo ver se animo atirar exame na semana 3 ou 4... mas verdade seja dita, eu vo levar Stano até o fim mesmo.. uhahahuauh #abuser.

Opiniões:
700mg Boldenona
700mg Trembolona
700mg Drostonolona
700mg Testosterona
300mcg T3
segura 20UI/dia insulina? sem virar uma bola? óbviamente dieta na medida... sim.. sem GH... tá sendo a pretenção do Blast/Bulk final de ano :x

Grande antigoargos!

Finalmente fotos! Essa diferença no peito é realmente notória. Já pensaste o que vais fazer a respeito?

Podes postar a dieta e treino? Quem sabe, podemos ajudar com umas dicas dado que de drogas percebes (“manjas”? acho que é assim que vocês dizem) tu muito :p. Obviamente não queremos saber a dieta dos teus fins-de-semana cheios de cheat meal ha ha ha!

Segue firme!

52 minutos atrás, V for Vendetta disse:

Grande antigoargos!

 

Finalmente fotos! Essa diferença no peito é realmente notória. Já pensaste o que vais fazer a respeito?

 

Podes postar a dieta e treino? Quem sabe, podemos ajudar com umas dicas dado que de drogas percebes (“manjas”? acho que é assim que vocês dizem) tu muito :p. Obviamente não queremos saber a dieta dos teus fins-de-semana cheios de cheat meal ha ha ha!

 

Segue firme!

 

rsss, assimetria horrorosa né? das pernas tão também, mas, em foto não fica tão evidente (por enquanto) ... eu pensei em corrigir =D rsss... estou tentando/focando na correção, como de camisa não fica tão visível (é mais na parte inferior) e eu raramente fico sem camisa na frente de alguém que não minha esposa (ela não se incomoda), no último Blast/bulk foquei muito mais em volume e é meu objetivo, mas, enquanto tô em cutt e o próximo que será força, tento melhorar isso... mas, eu tenho escoliose e dores na coluna (que diz o médico que não é por causa da escoliose), acho que isso prejudica minha postura, vou comçar a filmar treinos de peito/perna pra verificar
to seguindo a sugestão do Will Detilli que achei muito sensata/lógica (https://www.youtube.com/watch?v=S3zaEpPN0T4) 
Drogas eu não manjo nada.. fico só falando a esmo mesmo ... aceito sugestões/opiniões nelas também. 
Meu treino é MUITO básico, estou pensando em Introduzir umas técnicas mais avançadas... mas, por enquanto só faço de vez em nunca (como os aeróbicos). 

 

ABCx2
A - Peito / Tríceps / Ombro
Supino Reto Barra (Maior alter da Gym é de 34kg)
Supino Declinado Barra (Treino sozinho, é meio complicado usar alter pesado)
Cross Over (se tiver vago) ou Peck Deck
Desenvolvimento
Elevação Lateral
Supino Fechado
Algum de tríceps que estiver livre (normalmente corda)
(não faço paralelas porque na academia não dá)

 

B - Pernas (quando tem '/' primeiro treino da semana faço um, segundo treino o outro)
Agachamento Livre
Leg 45 ou Horizontal
Passada / Agachamento Sumô 
Extensora / Stiff ou Glute Ham Raise (dependendo da disponibilidade) 
Panturrilha Em pé ou sentado

 

C - Costas / Bíceps / Trapézio
Remada Curvado
Pulley
Serrote
Remada Curvado (sim, faço 2x) ou 'Cavalinho' (dependendo da disponibilidade)
Encolhimento
Rosca Direta
Rosca Apoiado

Essa é a 'base' as vezes mudo a programação da semana em função da disponibilidade pra treinar, mas, não foge muito a essa estrutura/exercícios, abdominal tenho feito pouco, mas, não tenho nada fixo. (apesar deles também serem assimetricos... uhauhauha)

Tudo 3x 8~10 repetições máxima carga boa postura

 

Dieta depois posto mais precisa, to com problemas com o site :x
Mais a grosso modo é
3,5g proteína
0,8g gordura
2g carbos
por kg corporal.
Almoço por volta de 12:00 (primeira refeição do dia), em média 250g de alguma carne 3 ovos e uns 150g de arroz/feijão/farofa .. por causa do trabalho, não tenho como ter um almoço muito regrado.
Por volta de 17:00 tomo um shake pré treino (não tenho como trazer comida).
22:15 pós treino, ai rola uns 250g de carne, 3 ovos, 200g de algum carboidrato... + um shake na ceia... tomo 20g óleo de coco e atualmente 8g ômega3 no mínimo 200% de vitaminas/minerais e uma penca de vitaminas/minerais/suplementos rsss... há, tá rolando também 200ml de keffir de leite.
Os shakes basicamente são whey+albumina+farinha de aveia + leite em pó + achocolatado.
O problema que tenho é essa impossibilidade de comer comida sólida ao longo do dia... acordo cedo, difícil pra mim comer comida sólida nesse período =/
Saudades da boldenona.... rss mas no próximo Bulk, tô bem inclinado a mandar boldenona de novo, ai fica fácil comer a qualquer hora
Esse fim de semana... 
Janta domingo:
3 hambúrgueres (com ovo bacon chedar e muçarela) 
1 croasonho grande de chocolate com mms... adicionei em casa mais mms e doce de leite.
500g de chocolate em barra/trufas.
só esse poquinho .... tenho um problema com doces... :x