Bom galera vou relatar essa preparação eu tenho acompanhamento do Ray Millet, dispensa comentários consultoria de ótima qualidade.

Excelente profissional e ótima pessoa.

Vamos lá.

O foco é perder gordura e ganhar massa magra com qualidade, visando me ajustar para o padrão da categoria Mens physic.

 

Dados:

Idade: 21

Altura: 1,78

Peso no início do cutting 83

Peso atual 80,3

 

Protocolo

Trem 50mg TDS

Enan 50 MG TDS

Stano 50 MG TDS

Durante 12 semanas.

Estou na 8 semana mais ou menos de cutting e de ciclo é a 6.

 

Dieta atual: carb ciclyng

Depois detalho a dieta.

Estou consumindo basicamente 2200 calorias em low carb(50gramas) e em dias de dorsais e pernas 2400 e aumento os carbs. ( cerca de 150 gramas).

 

A foto anexada é a do início do protocolo, logo mais coloco atual.

1 semana. ( ainda sem nada)

 

Atual (7 semana +-) 

 

 

Editado 4/05/2016 às 11:06 05/4, 2016 por Jason . (veja o histórico de edições)

Acompanhando. Estou em cutting tbm e com o mesmo objetivo(relato na assinatura). Em setembro, que é o próximo blast vou fazer um protocolo semelhante. 

quanto tempo de cada foto? parabéns pela evolução, mto boa.

quanto tempo de cada foto? parabéns pela evolução, mto boa.

Vlw man, arrumei lá em cima com o tempo da evolução

Tinha várias fotos boas mais perdi tudo porque fiz backup no meu cel pra levar pra assistência.

Com o tempo vou colocando melhores.

Essa foi de ontem, treino de peito e bíceps.

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Opa, acompanhando! Parabéns pela evolução, muito boa mesmo!

Acompanho e curto o trampo do seu coach, segue firme ae!

Como anda em questao a treino e aerobicos?

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seu ponto fraco é peito né?

Acompanhando.

Caraca, que evolução hein, parabens!! 

Poderia postar sua dieta?

Vc é ectomorfo certo? 

Caraca, que evolução hein, parabens!! 

Poderia postar sua dieta?

Vc é ectomorfo certo? 

Opa man vlw, eu vou detalhar sim a dieta porem nao sei quando,estou meio sem tempo mais logo ponho ela aqui.

Em relação a biotipo diria que sou tdo menos ecto, to mais pra endo/meso

Ganho músculo fácil, porém tenho estrutura larga, costas e ombro naturalmente grandes e acúmulo MT fat, se não fizer dieta viro uma bolinha.

Como anda em questao a treino e aerobicos?

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Treino está sendo segunda a sábado, aej TDS!

Seg dorsal/triceps e pantu

Terça peito/bíceps/ABS

Quarta ombro/trapézio

Quinta dorsal e pantu

Sexta pernas completo

Sábado repete treino de quarta.

Domingo aej.

seu ponto fraco é peito né?

Acompanhando.

Na minhã opinião não manin, ele ta bem ruim mais por conta de relaxo mesmo, antes da consultoria tinha dado uma perdidos em treino e dieta.

Meu problema com genética é perna membros muito finos.

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Ta com quanto de braço frio?

muito bom mano! secou e ganhou uma vascu boa.

 

trembo é foda demais

acompanhando

acompanhando

Ta com quanto de braço frio?

N tenho nem ideia manin, deve ter uns 40+-

Atualizando aqui galera, correria.

A dieta que tava devendo ai pra vcs:

Começo do protocolo

Vergonha dessa foto kkkkkkkkkkk

Foto atual :

Dorsal melhorou bem , reta final do meu blast, 15 dias finais bem feliz com os resultados!

Opinem ai , abraços.

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Legal os resultado em mano, que dahora... 

 

Pretende fazer cruise depois?

Primeiro ciclo?

Já considerou adicionar um pouco de carbo pré-treino, para crescer mais um pouco? Acredito que seria uma boa e não zuaria a textura do shape, também, te daria um rendimento melhor no treino, apenas um dica! Abraços

 

edit: vitamina d3 pode te ajudar a diminuir essas espinhas, da uma pesquisada depois

Editado 17/05/2016 às 17:19 05/17, 2016 por Lukh (veja o histórico de edições)

Legal os resultado em mano, que dahora... 

 

Pretende fazer cruise depois?

Primeiro ciclo?

Já considerou adicionar um pouco de carbo pré-treino, para crescer mais um pouco? Acredito que seria uma boa e não zuaria a textura do shape, também, te daria um rendimento melhor no treino, apenas um dica! Abraços

 

edit: vitamina d3 pode te ajudar a diminuir essas espinhas, da uma pesquisada depois

Então man, eu ja utilizava aes antes, Fazia BC ja, porem final do ano tive problemas pessoais e meu shape ficou esse da foto de cima ai, eu sigo o que o ray me envia, no final do blast ele vai enviar novas instruções, porém não sei o que será, provavelmente um Cruise mesmo ( espero que seja curto kkkkk ) estou bem ansioso pra saber tmb.

A respeito dos carbos, eu utilizo mais em dias de High carb, só muda que é adicionado 200 gramas de abacaxi e 50 gramas de aveia no pré-treino e no pós é 200 gramas de arroz.

Eu uso vitamina d3 manin, porem é genética, ajudou bastante mais sempre tive, até mesmo antes de ciclar.

Obrigado pelo comentário,abraços!

show cara, melhorou bem mesmo

bela evolução, parceiro.

Evolução bacana mano,  parabéns !
Acompanho o trabalho do Ray e gosto bastante... Qual lab tá usando?

Excelente evolução! Parabéns!

Uma dúvida, eu sei que cada coach trabalha de uma forma, mas.. Como o ray tem feito com vc? Tipo, ele te dá o caminho das pedras e já era, ou ele fica a disposição sempre que vc tem dúvidas?

Tá usando oq de fitos?

Evolução bacana mano,  parabéns !

Acompanho o trabalho do Ray e gosto bastante... Qual lab tá usando?

Vlw ! Comecei usando USA lab e depois passei pra Genetik lab.

Excelente evolução! Parabéns!

Uma dúvida, eu sei que cada coach trabalha de uma forma, mas.. Como o ray tem feito com vc? Tipo, ele te dá o caminho das pedras e já era, ou ele fica a disposição sempre que vc tem dúvidas?

Ray é excelente, extremamente pontual sempre responde dentro do prazo ou até antes, suporte total, está sempre à disposição para dúvidas!

Tá usando oq de fitos?

De fito mesmo to usando só ioimbina brow, já aproveitando sua dúvida, vou listar o que estou usando de suplementos :

Vitamina d3

Vitamina E

Picolinato de cromo.

Multivitaminico

abraço.

1 hora atrás, Jason . disse:

 

 

Vlw ! Comecei usando USA lab e depois passei pra Genetik lab.

 

 

 

Ray é excelente, extremamente pontual sempre responde dentro do prazo ou até antes, suporte total, está sempre à disposição para dúvidas!

 

 

 

De fito mesmo to usando só ioimbina brow, já aproveitando sua dúvida, vou listar o que estou usando de suplementos :

Vitamina d3

Vitamina E

Picolinato de cromo.

Multivitaminico

abraço.

 

Pô, tranquilo, sem frescurinhas, sem nada.

Assim que é bom.

Tem coach que entope você de fito, gasta pra caralho e sem necessidade.

Trocou de lab pq?

 

Quando eu bater uns 12% vou começar com a ioimbina e quem sabe uns estimulantes pra tentar tirar a gordura fucking teimosa.

 

Pô, tranquilo, sem frescurinhas, sem nada.

Assim que é bom.

Tem coach que entope você de fito, gasta pra caralho e sem necessidade.

Trocou de lab pq?

 

Quando eu bater uns 12% vou começar com a ioimbina e quem sabe uns estimulantes pra tentar tirar a gordura fucking teimosa.

Sim man, um dos diferenciais do ray é isso, ele trabalha com o simples e eficaz, vc está certo tem muita coisa que não tem necessidade.

Troquei pra experimentar mesmo,

Ambos os labs são de ótima qualidade!

Eu comecei com a ioimbina desde a primeira semana do protocolo, realmente quanto menor o bf mais você sente, eu tenho muita gordura nas laterais e no abdômen, agora que estou com BF menor estou sentindo mais ela agir nesses pontos!

Abraço

I

Galera peço desculpas por não atualizar e tals,é correria total , porem pelo menos as fotos vou mandando pra vocês terem ideia dos resultados.

Seguem as fotos finais aqui :

Gostei bastante do resultado, comecei muito mal, estava com o BF horrível, caso contrario estaria muito melhor agora.

Seguimos agora com manutenção, treino intenso e curto, bem básico.

Dieta para manutenção, 3000 mil calorias, Logo mais posto ela aqui pra vocês.

Sigo em cruise , 200 mg enantato/semana.

Comentem ai, abraços.

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porra , melhorou demais cara! Excelente resultado , parabéns.

Continua firme

Melhora absurda man! haha
Acompanhando aqui, boa sorte !

boa.. acompanhando irmão, passa o segredo pra ter ombros assim, ainda não acredito que minha genetica me fodeu assim.

Ombro muito top, mas precisa trabalhar mais nesse peitoral ai.

Tá faltando volume mas tá no caminho certo, bro!