E ai galera, blz?

então, gostaria de dicas e criticas sobre a minha nova dieta, passada pelo meu nutricionista esportivo.

Malho a pouco tempo, em busca da hipertrofia.

19 anos

74kg

187cm

Aqui vai:

7h(indo pra faucl)

Iogurte sem lactose

pão integral com queijo minas

10h(intervalo da fac)

batata doce

frango

13:00h(almoço)

16:00h

hipercalórico

castanha do pará

fruta

18:30h(pré-treino)

2ovos com gemas

3 sem gema

batata doce

20:00h(pós)

whey

bcaa 5g

21:00h(janta)

23:00h~00:00h(ceia)

leite sem lactose 300ml

albumina 4 colheres de sopa

waxy maize 20g

glutamina 10g

qual a opiniao de vocês sobre minha suplementação?

Do jeito que a dieta está apresentada näo dá para avaliar nada.

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