Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha motivação de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, vi vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com toda a minha determinação. Muitos não acreditavam, mas eles não precisam acreditar, quem precisa acreditar sou eu!

Agora estou com 75 Kg e 1,77 (Não tenho o BF, estou pra passar num nutricionista faz tempo)

Vou postar algumas fotos e embaixo esta o meu "Acompanhamento" mais o treino. Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente.

O da direita sou eu.

O da direita sou eu.

Ano passado

Fevereiro deste ano:

Semana passada:

Ainda falta da aquela secada ...

So peludo memo hahahah

Algumas fotos aleatorias:

Tai o treino e os ganhos (perdas na verdade).

*Essa meta na verdade nao quer dizer nada... kkk so coloquei pra ter uma noção.

A internet do meu serviçu bloqueia as imagi ¬¬

"Algumas fotos aleatórias" Ilário. Bem, parabéns pelos resultados.

A internet do meu serviçu bloqueia as imagi ¬¬

Chega em casa dai vê parceiro ! Hahahahha

"Algumas fotos aleatórias" Ilário. Bem, parabéns pelos resultados.

Muito obrigado ! Fico feliz que tenha "comentado" aqui

Parabéns cara, continue firme assim.

boa evolução ! E os aeróbicos como ta fazendo ? AEJ hiit ou algum pôs treino ? É a dieta como anda ?

Continua firme.

o que vc fez de novo no mês de maio?

Boa man, agora é só mudar esse treino...

Parabéns pela iniciativa e conquista de bons resultados..

A divisão do treino e os exercícios estão ruins.. da uma pesquisada aqui no site pra melhorar isso..

Acho q ja ta na hora de mudar seu objetivo..

Editado 15/07/2015 às 17:12 07/15, 2015 por Jontonho (veja o histórico de edições)

Parabéns cara, continue firme assim.

Valeu mano

boa evolução ! E os aeróbicos como ta fazendo ? AEJ hiit ou algum pôs treino ? É a dieta como anda ?

Estou fazendo HIIT no pos-treino, a deita e como eu citei no texto...

Continua firme.

o que vc fez de novo no mês de maio?

Não me lembro amigo.

Boa man, agora é só mudar esse treino...

Então esse treina e mais pra queima a gordura

Parabéns pela iniciativa e conquista de bons resultados..

A divisão do treino e os exercícios estão ruins.. da uma pesquisada aqui no site pra melhorar isso..

Acho q ja ta na hora de mudar seu objetivo..

Estão ruins, em breve vou mudar meu objetivo sim! O treino não esta focado em hipertrofia, como você viu.

parabéns irmão. to na luta tb. Sai dos 132 kg e e estou nos 118 kg, isso em 3 meses!!!!

vamo q vamo, metas servem para ser quebradas para criação de novas metas!!! assim o mundo gira

há braços